Más de 50? Comer esta fruta podría reducir su riesgo de demencia, encuentra un nuevo estudio

Ya sea que se trate de un plátano en su avena de la mañana o tome una manzana como un refrigerio del mediodía, es un hecho bien conocido que incorporar fruta en su dieta diaria es esencial para su salud general. Además de ser una alternativa versátil y deliciosa a los dulces, la investigación también ha demostrado que ayudan a evitar ciertas enfermedades como la diabetes. Pero, ¿qué pasa cuando se trata de la salud del cerebro?? Ahora, un nuevo estudio ha encontrado que comer una fruta al día podría reducir su riesgo de demencia, especialmente si tiene más de 50 años. Siga leyendo para ver qué artículo es posible que desee incorporar más en su dieta.

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Las estadísticas muestran que la demencia se está volviendo más común.

Si bien monitorear su salud a través del proceso de envejecimiento es una experiencia diferente para cada persona, las cifras muestran que la demencia se está volviendo angustiada más común. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), a partir de 2014, al menos 5 millones de estadounidenses vivían con la condición cognitiva. Desafortunadamente, se espera que estos números casi triplicen a 14 millones de personas con la enfermedad para 2060.

Según la agencia, los síntomas de demencia generalmente afectan a las personas que comienzan a los 65 años. Y si bien la edad avanzada es el factor de riesgo más conocido para la condición cognitiva, la investigación ha demostrado que liderar un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir ese riesgo, incluidos los grandes estudios que encontraron mantener activos, mantener una dieta saludable y limitar el consumo de alcohol tuvieron un consumo significativo de cerebro. -Venavados relacionados.

Una nueva investigación muestra que una fruta en particular podría reducir su riesgo de demencia en la mediana edad.

Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Nutrientes ha descubierto que una fruta, en particular, podría recorrer mucho para reducir su riesgo de demencia. En él, un equipo de investigadores de la Universidad de Cincinnati (UC) reunió a 33 participantes entre las edades de 50 y 65 años que eran prediabéticas, con sobrepeso y tenían problemas autoinformados con su memoria, ya que todos significan un aumento de un aumento de un aumento de Riesgo de demencia.

Luego se les pidió que cortaran todas las bayas de su dieta y, en su lugar, ingieran un suplemento en polvo mezclado con agua una vez al día durante 12 semanas, según un comunicado de la universidad. Para la mitad del grupo, el polvo contenía el equivalente de la media taza de arándanos enteros, mientras que el restante recibió un placebo como control. Luego, los participantes tomaron pruebas para medir sus funciones ejecutivas, memoria de trabajo, flexibilidad mental y autocontrol, que según los autores del estudio pueden indicar una disminución cognitiva en los pacientes con envejecimiento.

Los resultados encontraron que aquellos en el grupo que ingieren el polvo de arándanos diariamente funcionaban mejor en las pruebas y mostraron signos de mejora cognitiva. "Esto fue evidente como una interferencia reducida de información extraña durante el aprendizaje y la memoria" Robert Krikorian, PhD, autor principal del estudio y profesor emérito y director de la División de Psicología en el Departamento de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la UC, dijo en un comunicado en un comunicado.

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Los resultados mostraron que el consumo de arándanos también tenía otros beneficios para la salud.

Según los investigadores, investigaciones anteriores los llevaron a probar los arándanos específicamente, y específicamente cómo la prediabetes conocida como resistencia a la insulina podría jugar un factor en el riesgo de Alzheimer, la forma más común de demencia. "Habíamos observado beneficios cognitivos con arándanos en estudios anteriores con adultos mayores y pensamos que podrían ser efectivos en personas más jóvenes con resistencia a la insulina", dijo Krikorian. "La enfermedad de Alzheimer, como todas las enfermedades crónicas del envejecimiento, se desarrolla durante un período de muchos años que comienza en la mediana edad."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Los resultados encontraron que los participantes en el grupo de arándanos mostraron un "mayor grado de desacoplamiento mitocondrial."Se ha demostrado que este proceso a nivel celular reduce el estrés oxidativo en el cuerpo que puede causar pérdida de memoria o fatiga.

"Este último hallazgo fue exploratorio, pero apunta a un mecanismo potencial interesante para los beneficios de arándanos", concluyó Krikorian en el comunicado de prensa.

Los investigadores esperan investigar exactamente cómo los arándanos pueden reducir el riesgo de demencia.

En última instancia, los investigadores concluyeron que se necesitarían más investigaciones para comprender mejor por qué los arándanos parecen proporcionar una reducción del riesgo para el deterioro cognitivo. Pero también se mantuvieron en los hallazgos que muestran que la incorporación de más de la fruta en su dieta en la mediana edad aún puede generar beneficios significativos.

"El tamaño de la muestra es una limitación obvia del estudio, por lo que será importante reproducir estos hallazgos, especialmente por otros investigadores", dijo Krikorian. "Mientras tanto, podría ser una buena idea consumir arándanos de forma regular."

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