Mayores 40? Aquí le mostramos cómo darle vida a su relación

Todas las relaciones requieren trabajo. Sin embargo, para muchas parejas de 40 años y más allá, el estrés diario del trabajo de la vida hasta las presiones familiares para finanzas puede hacer que sea mucho más difícil encontrar tiempo para el romance. Las buenas noticias? No importa cuánto hay en tu plato, siempre hay formas de cambiar las cosas y volver a hacer ese romance chisporroteando. Con la ayuda de los principales expertos en relaciones, hemos compilado las mejores formas de darle vida a su relación en sus 40, 50 y más allá.

1 desastre.

Si está ansioso por volver a poner el romance en el menú, hay una manera sorprendentemente fácil de comenzar: limpiando su vida tanto literal como figurativamente.

El desorden físico puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo, por lo que la limpieza y la limpieza pueden ayudarlo a mantenerse feliz y positivo. Y en sentido figurado, como psicoterapeuta clínico y experto en relaciones con sede en Oklahoma City Kevon Owen, MS, explica, deshacerse de las relaciones que drenan, puede ayudarlo a concentrarse en la que más importa. "En sus 40 años, eres lo suficientemente sabio como para saber qué debería quedarse y qué debería ir y, con suerte, lo suficientemente seguro como para poder tirar algunas cosas sin lamentar lo que has perdido", dice.

2 golpear el gimnasio juntos.

Hacer que esas endorfinas fluyan a través de un entrenamiento pueden hacer maravillas para su bienestar como pareja. Cuando trabajan juntos en sus cuerpos, "lo mejor como equipo", dice Owen. También señala que un poco de ajuste en el gimnasio puede ayudarlo a sentirse más seguro y obtener una nueva apreciación por la apariencia de su pareja.

3 Recrea tus fechas favoritas.

Quiero condimentar las cosas con tu cónyuge? Intente pensar en esos primeros días en su relación cuando no pudieran obtener lo suficiente el uno del otro, y luego trate de recrearlos.

"Puede mantener las cosas interesantes eligiendo un espectáculo, restaurante o museo de Broadway diferente, pero seguir con la misma premisa y secuencia de eventos para que la fecha lleva a su amante de regreso a un día a un día que ambos piensen con cariño", dice el experto en citas María Sullivan, Vicepresidente de Citas.comunicarse.

4 Prueba un deporte de equipo juntos.

Un poco de competencia amigable puede transformar su relación en poco tiempo. Además, Sullivan señala que "probar una nueva experiencia con su ser querido siempre brinda emoción."Incluso si descubres que no eres exactamente atletas de nivel profesional", seguramente tendrás una historia que contar más tarde y algunos recuerdos divertidos para seguir riendo."

5 Tomar una clase juntos.

Aprender una nueva habilidad con su pareja le da una gran cantidad de cosas nuevas para hablar, así como una nueva actividad para disfrutar juntos.

"Cuando el cerebro aprende algo nuevo, no solo crea nuevas vías neuronales, [sino también trae más alegría y emoción. Ahora, hágalo junto con su cónyuge y la energía positiva se agrava ", dice el consejero profesional clínico con licencia Rabino shlomo slatkin, cofundador del proyecto de restauración del matrimonio.

6 Comprometerse con una noche de cita semanal.

Entre el trabajo, los amigos y los compromisos familiares, es demasiado fácil pasar meses sin tener una fecha real con su pareja. Sin embargo, si quieres mantener vivo ese romance, debes apuntar a lápiz en una actividad divertida con tu S.O. al menos una vez por semana.

"Las noches de cita son importantes porque es bueno pasar tiempo de calidad con solo su pareja, prestándoles toda su atención", dice Sullivan. Incluso si no hace nada fuera de la casa y usa el tiempo para ponerse al día, puede fortalecer significativamente su vínculo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

7 Ponga sexo en el calendario.

Claro, la espontaneidad es excelente, pero asegurar que hagas tiempo para la intimidad regular es igual de esencial cuando se trata de mantener las cosas vivas, incluso si eso significa lonjorar a tu cónyuge en.

"Puede que no parezca sexy tener fechas sexuales en el calendario, pero puede agregar anticipación y ayudarlo a hacer del sexo una prioridad dentro de su relación", señala el psicólogo clínico con licencia con sede en Los Ángeles y terapeuta sexual Nazanina moali, Doctor. "Programar el sexo asegura que no se convierta en compañeros de cuarto y que divida el tiempo para su conexión sexual."

8 Haga que el juego previo sea parte de su rutina regular.

Si quieres hacer que las cosas sean más interesantes en tu relación, Moali sugiere que "te comprometas a un juego previo más largo."Comience con al menos 20 minutos y se alivie lentamente en sesiones más largas. "Los estudios han encontrado que muchas personas en las relaciones subestiman significativamente cuánto tiempo le gustaría gastar en los juegos previos, y esto es cierto para todos los géneros", señala que señala.

9 Crear una estrategia para abordar un objetivo importante.

Si bien hablar de finanzas o su régimen de ejercicio puede no parecer la actividad más sexy, crear un plan para abordar un objetivo mutuo puede, de hecho, condimentar las cosas. Al abordar estas tareas, se ayudará mutuamente a "a mantener la imagen más amplia de la paz y la satisfacción en una relación", dice el psicoterapeuta Laura F. Dabney, Maryland.

10 Sorprende a tu pareja con actos de bondad.

No necesitas esperar hasta el día de San Valentín o el cumpleaños de tu pareja para sorprenderlos con un poco de TLC adicional. Más bien, debe "hacer una cosa pequeña y amable para ellos al día", ya sea despertando con el desayuno en la cama o sorprendiéndolos con un ramo de flores, sugiere un terapeuta matrimonial y familiar con sede en Atlanta Samantha Heuwagen. "Las pequeñas empresas producen grandes recompensas."

11 Visite un terapeuta juntos.

Mientras que muchas parejas piensan en la terapia como una opción solo cuando la relación está en serios problemas, Heuwagen dice que también puede ser excelente para condimentar el romance. La terapia "puede ser una excelente manera de resolver sus problemas (personalmente y como pareja), y de redescubrir el uno al otro con una luz completamente nueva", dice ella.

12 Jugar 20 preguntas.

Incluso si siente que conoce a su pareja como el dorso de su mano, tomarse el tiempo para que se vuelva a familiarizarse con una ronda juguetona de 20 preguntas puede revelar algunas ideas nuevas importantes.

"Haga preguntas abiertas y investigue para obtener más detalles", sugiere sociólogo y sexólogo clínico Sarah Melancon, PhD, del colectivo de juguetes sexuales. Estas sesiones de preguntas y respuestas pueden hacer que ambos se sientan más cerca y más íntimos."

13 Prueba un toque no sexual.

No todos los actos de intimidad necesitan conducir al sexo. Si desea hacer las cosas más calientes en su relación, intente participar en un afecto físico fuera del dormitorio.

"Toque, bese, masajee, tome las manos y acaricie el cuerpo de la otra persona. Redescubrir sutilmente lo que es sensual para su pareja ", sugiere un terapeuta familiar y de matrimonio con licencia con sede en Los Ángeles David Strah.

14 Dile a tu pareja lo que aprecias de ellos.

Tú Puede saber lo que aprecia de su pareja, pero si desea que se sientan apreciados y deseados, también es importante decirles un punto de decirles.

"Antes de ir a dormir por la noche, turnarse diciendo 1-3 cosas que realmente se aprecian entre sí", sugiere Strah, quien dice que hablar de cualquier cosa, desde el sentido del humor de su pareja hasta cómo los padres pueden trabajar aquí. La única regla es: "Asegúrese de incluir sus sentimientos sinceros sobre lo que sea que aprecie."

15 prueba una nueva persona para la noche.

El juego de roles no tiene que ser algo que solo sucede en el dormitorio. Probar una nueva persona y recoger a su pareja en un bar puede volver inmediatamente el calor en su relación.

"El juego de roles a menudo puede profundizar y fortalecer una relación y puede cambiar lo mediocre o mundano a más emocionante", dice el psicólogo con licencia con sede en Chicago Catherine Jackson. También señala que un pequeño juego de roles puede ayudar a cada compañero "a expresarse y sus deseos de una manera nueva que va más allá de simplemente declararlo."

16 Crear una lista de deseos.

Si bien las listas de deseos pueden parecer un poco multices, crear una con su pareja puede animar su relación a toda prisa.

"Pregúntese: 'Si tuviera tres meses para vivir, ¿qué me gustaría experimentar??'"sugiere una relación y un consejero de parejas Katherine Bihlmeier. "Cuando vivas tu alegría y emoción por la vida, tendrá un gran impacto positivo en refrescar tu relación."

17 Comparta una fantasía que nunca te hayas dicho a nadie más.

Todos tienen al menos una fantasía que nunca han compartido con nadie más. Y si estás buscando darle vida a tu relación, no hay tiempo como el presente para divulgar esa fantasía a tu pareja.

"Acuerda con anticipación que no habrá juicio", sugiere un entrenador de relaciones y citas Chuck Rockey. Una vez que ambos compartan sus deseos más íntimos, pueden probarlos juntos siempre que se sientan cómodos.

18 Ponte íntimo fuera del dormitorio.

¿Quién dice que el dormitorio tiene que ser el único lugar donde usted y su pareja se vuelven juguetones?? "Cambiar donde tienes sexo puede ser emocionante y nuevo si se trata simplemente de vestuarios en tu hogar", dice las relaciones y el terapeuta de parejas Tzlil hertzberg, LMHC.

19 forman un ritual diario juntos.

Incluso algo tan pequeño como llevar el café a su pareja a la cama todos los días puede contribuir en gran medida a condimentar las cosas en su relación. "Los placeres pequeños de la relación también deben planificarse y discutirse", señala Dabney. Ella recomienda decidir sobre un ritual diario que le pertenece como pareja y discutir periódicamente si todavía está funcionando o no "para asegurarse de que nadie tenga resentimiento o un deseo tácito de modificarlo."