Nunca olvides hacer esto después del despegue, la azafata advierte

Primero, hay su viaje de viaje. Luego está el embalaje y llegar al aeropuerto a tiempo. Pero una vez que finalmente haya logrado la seguridad y haya abordado su vuelo, estar sentado en un avión puede ser un ambiente sorprendentemente libre de estrés donde puede intentar relajarse y desconectarse de las distracciones que podría tener en el suelo. Pero ya sea que esté planeando sumergirse en un nuevo libro, ver una película o meterse en una siesta rápida mientras está en el aire, las azafatas advierten que hay una cosa que siempre debe asegurarse de hacer después del despegue. Sigue leyendo para ver lo que los expertos dicen que es un en el aire.

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Asegúrese siempre de beber suficiente agua y permanecer hidratado durante su vuelo.

Acomodarse para un vuelo largo generalmente significa sentirse cómodo y asegurarse de tener todas sus necesidades de cerca. Pero según los expertos de la industria, lo que más puede necesitar es el acceso a mucha agua o una bebida que lo mantendrá hidratado durante su viaje.

"Como asistente de vuelo, el personal médico nos dice que tenemos que beber un litro de agua por cada cuatro horas de vuelo", dijo un miembro de la tripulación de Air France a un especialista en dinero de viajes, según El sol. "Definitivamente les diría a los pasajeros que beban mucha agua."

Las condiciones secas en las cabañas de avión pueden deshidratar a los pasajeros muy rápidamente.

Puede parecer extraño que sentarse en su lugar durante tanto tiempo requeriría consumir líquidos como si estuviera haciendo ejercicio. Pero según los expertos, el medio ambiente a bordo de su vuelo puede secarlo rápidamente en el transcurso de su viaje.

"La deshidratación es un problema importante cuando se viaja en avión" Yasmin badiani, un fisioterapeuta, le dijo Marie Claire. 'El problema surge debido a pasar largos períodos de tiempo en un entorno climático controlado donde la humedad relativa puede ser tan baja como 10-15 por ciento, que es tres veces más seca que el desierto del Sahara!"

Todo ese secado puede sumar significativamente en viajes de larga distancia. "En un vuelo promedio de 10 horas, los hombres pueden perder aproximadamente dos litros de agua y mujeres alrededor de 1.6 litros. Esto significa que en un vuelo de Londres a Sydney, un pasajero podría perder hasta cuatro litros y el ocho por ciento de su agua corporal."

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Debe tratar de obtener suficiente hidratación espaciada durante su vuelo.

Afortunadamente, permanecer hidratado en el cielo no implica nada más que planificar cuánto necesitará durante su viaje. Según la Asociación Médica Aeroespacial, los pasajeros deben beber unas ocho onzas de agua cada hora que esté en el aire, Conde Nast Traveler informes.

La mayoría de los pasajeros en vuelos más cortos pueden evitar fácilmente la deshidratación, especialmente si aprovechan el pedido de agua durante el servicio de bebidas, Peter Hackett, MD, director del Instituto de Medicina de Altitud, dijo a la revista. Sin embargo, esto se vuelve aún más importante en vuelos de más de tres o cuatro horas. En este caso, es posible que desee venir preparado con su propia botella de agua que ha traído de casa o comprado en la terminal antes de abordar.

Aún así, tenga cuidado de espaciar su hidratación durante su vuelo. "Debes tomar agua lentamente, de dos a tres onzas a la vez, durante todo el día. Si bebe demasiado rápido, corre el riesgo de diluir la sangre, lo que puede causar una excreción más rápida de agua por parte de los riñones ", lo que puede hacer que su cuerpo la expulse como orina y ralentice el proceso de hidratación, Leonard Smith, MD, un cirujano gastrointestinal, vascular y general, dijo Mel en una entrevista.

Tenga cuidado de ordenar otras bebidas que puedan acelerar la deshidratación o peor.

Por supuesto, no todas las bebidas son iguales cuando se trata de hidratación y el agua no es la única opción en esos carros de bebidas. Pero si elige relajarse a 35,000 pies con una copa de vino o cóctel, asegúrese de no exagerar si está buscando sentirse secado después de su vuelo. "El alcohol puede agravar la deshidratación y debe evitarse o mantenerse al mínimo", William L. Sutker, MD, jefe de enfermedades infecciosas en el Centro Médico de la Universidad de Baylor en Dallas, le dice al sitio web Everyday Health. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pero incluso si te apegas al agua, es posible que desee verificar que provenga de una botella sellada antes de pedirla. En un estudio de 2019 realizado por el Hunter College NYC Food Policy Center en la Universidad de la Ciudad de Nueva York, los investigadores analizaron el agua potable a bordo de los aviones en 11 principales aerolíneas estadounidenses y 12 aerolíneas regionales. Cada uno se clasificó en una escala de cinco siendo la mejor y cero la peor, con puntajes superiores a tres que indican un suministro de agua relativamente limpio. Sorprendentemente, los resultados encontraron que siete aerolíneas principales obtuvieron un puntaje bajo tres. Desafortunadamente, esta también es la misma agua que a menudo se usa para hacer aviones a bordo de café o té.

"El agua a bordo está regulada bajo la Agencia de Protección Ambiental para garantizar el agua potable segura en la aeronave", dijo la Asociación de Atendedores de vuelo-CWA (AFA) en un comunicado que responde al estudio. "El [AFA] presionó para esta regulación hace más de 15 años. La regulación da una amplia discreción a las aerolíneas sobre la frecuencia con la que deben probar el agua y al enanjar los tanques. AFA no cree que esta regulación vaya lo suficientemente lejos o se aplica lo suficiente."

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