Nunca coma ni beba esto durante una ola de calor, dicen los expertos

Con las temperaturas que suben a niveles récord en todo el país, todos deberían estar haciendo lo que puedan para mantenerse a salvo. Beber agua y usar protector solar (preferiblemente con un SPF de 30 o más) puede ayudarlo a protegerlo durante una ola de calor, pero también hay ciertos alimentos y bebidas que debe evitar al tratar de superar el calor, y no son lo que podrías pensar. Siga leyendo para averiguar qué cuatro cosas dicen que los expertos dicen que nunca debe consumir a medida que aumentan las temperaturas.

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1 café y té

En los meses de verano, puede asumir que un té o café helado sería el pináculo del refresco. Pero esas bebidas tienen poderosas propiedades diuréticas, lo que significa que naturalmente ayudan a eliminar el agua del cuerpo. Los diuréticos pueden ser una gran ayuda para ayudar a los riñones a eliminar el exceso de agua, lo que a su vez reduce la presión arterial, según Harvard Health Publishing. Pero cuando las temperaturas se están alzando, es importante que nos aferremos a la mayor cantidad de agua posible. Y eso es cuando depender de diuréticos como el café demasiado podría conducir a la deshidratación.

Como estimulante, la cafeína puede generar el impulso de ir al baño. Y antes de cambiar su café con leche helado para un té helado, tenga en cuenta que muchas hierbas utilizadas en tés populares también tienen cualidades diuréticas. Según la Clínica Mayo, varias hierbas, incluidas Dandelion, Ginger y Juniper, tienen cualidades diuréticas. Hibiscus, también, también es un diurético natural y debe evitarse, informa Medical News Today.

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2 Algunas verduras saludables, como hinojo, alcachofas y espárragos

Algunas verduras también se consideran diuréticas. Los aminoácidos en los espárragos, por ejemplo, son diuréticos naturales y reducen la retención de agua. Hay varios otros alimentos, incluidos cebollas, ajo, pimientos, alcachofas y hinojo, que crean un efecto similar, informa Healthline.

Una vez más, no es que deba evitar comer estos alimentos todos juntos, muchos de ellos ofrecen excelentes beneficios nutricionales. Solo tenga en cuenta que también contienen propiedades diuréticas y planifican su consumo de agua en consecuencia.

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3 mangos

Un mango fresco y maduro parece una gran idea en los sofocantes meses de verano, pero los mangos son otro alimento que en realidad puede sacar agua de su cuerpo. Los mangos son ricos en potasio, que es un diurético natural. Comer demasiado mango durante una ola de calor podría deshidratarte. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si anhelas algo dulce y natural, los expertos dicen que las fresas y los melones son un buen sustituto, debido a su alto contenido de agua.

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4 alcohol

A muchos de nosotros nos encanta retroceder con un cóctel genial en un día caluroso para apagar nuestra sed. Pero demasiadas bebidas alcohólicas podrían hacer que te sientas menos hidratado que si no hubieras bebido nada en absoluto. Esto se debe a que el alcohol tiene propiedades diuréticas naturales, lo que obliga a su hígado a sobrecargar para limpiarlo de su sistema, explica Healthline.

En un día normal, esto puede causar resaca. Pero en un día especialmente caluroso, el estrés y la tensión de su cuerpo experiencias del alcohol pueden conducir a un gran episodio de deshidratación. Así que asegúrese de beber con moderación cuando esté especialmente caliente, y vasos de agua alternativos con cócteles.

Ese consejo es cierto si estás bebiendo alcohol o no. El u.S. Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina recomienda que las mujeres beban alrededor de 2.7 litros al día, y los hombres deben beber alrededor de 3.7 litros al día para permanecer hidratado.

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