Marilu Henner tiene un recuerdo perfecto, ya que son sus consejos para aumentar el tuyo

Actor Marilu HennerLa larga carrera en cine y televisión es notable, pero tiene otro talento increíble que nunca verás en la pantalla. El Taxi Star tiene una memoria casi perfecta y puede recordar incluso los detalles más pequeños de décadas pasadas. "Puedo recordar toda mi vida", dijo Henner a 60 minutos de Australia en 2018. "Algunas cosas surgen de inmediato, y luego otras cosas surgen más lentamente, pero eventualmente todo surge", explicó.

Cuando no experimenta un retiro instantáneo, Henner se basa en varias estrategias para recuperar recuerdos perdidos. "He tenido este recuerdo desde que tenía cinco años, pero lo he ejercido a través de los años", dijo a la Asociación Americana de Personas Retiradas (AARP). "Así que tiene una naturaleza muy fuerte, pero también es algo que cuido, es igual a mí", dijo. Sigue leyendo para aprender sus consejos y tal vez tú también podrás recordar cada momento de cada día, o al menos, lo que entraste a la habitación de recuperación para recuperar.

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Averigüe su "pista principal."

Henner dice que cuando se trata de tu memoria, es mejor concentrarse en tus fortalezas y construir desde allí. "Cada persona tiene una cosa que recuerdan mejor que cualquier otra cosa en su vida", dijo Henner a AARP. "Esto es lo que yo llamo su pista principal.'Para algunas personas, es viajar; Para otros, podría ser deportes, relaciones, comida, lugares que han vivido, trabajos que han tenido, la vida de sus hijos o incluso ciertos episodios de televisión."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La clave, dice, es centrarse en sus recuerdos más fuertes en los campos que son más vívidos para su mente ", luego comenzar a completar los espacios en blanco."Ella recomienda tratar de recordar señales sensoriales ricas que se relacionan con las cosas de memoria iniciales que puede recordar haber visto, escuchar, tocar, probar o oler. "Digamos que hiciste ese viaje en 1997; qué música era popular entonces? Si tienes un fuerte sentido auditivo, es sorprendente cuántos recuerdos comienzan a regresar una vez que tomas este viaje ", dijo.

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Solidifica tus recuerdos a medida que suceden.

Henner dice que otra parte clave del retiro de la memoria está tomando nota de un evento mientras está sucediendo. Ella recomienda preguntarse durante todo el día: "¿Cómo puedo hornear esto en mi cerebro y hacerlo un poco más vívido??"

Para hacer esto, puede "tomar una instantánea mental" de un evento al ser consciente de las señales sensoriales que lo rodean. Esto puede significar tomar nota de sonidos, vistas, aromas u otros detalles ricos que componen un momento a medida que ocurren.

Tomar fotografías durante todo el día y revisarlas antes de acostarse también puede ayudar a contar esos recuerdos, dice ella. "Por la noche, cuando te cepillas los dientes, simplemente desplácese por tu día, solo haz un pequeño montaje de tu día y piensa:" ¿Había algo que valga la pena recordar hoy??"Ella sugirió sobre El espectáculo de reina latifah en 2014. "Solo esa segunda vez, lo hará un poco mejor a tu cerebro."

Recuerda con un amigo.

Tendemos a pensar en recordar los recuerdos como algo que hacemos solo, pero Henner se apresura a señalar que los amigos y la familia pueden ser excelentes colaboradores en la formación y recuerdo de recuerdos.

"Es sorprendente lo mucho más grandes y más brillantes que pueden ser los recuerdos cuando aprovechas la oportunidad para sacar a alguien que estuviera presente en tu pasado", dijo Henner a AARP. De hecho, el Sombra de la tarde Star dice que ella y su hermano menor Lorin Henner a menudo trabajan juntos para recordar momentos perdidos que experimentaron juntos. "Había olvidado un viaje completo que habíamos tomado juntos", dijo, "y cuando comencé a solicitarlo, él seguía diciendo: 'Oh, Dios mío, Dios mío! Es como si fuera una parte completa de mi vida, y ahora la tengo de vuelta."

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Mantener una dieta saludable.

Finalmente, Henner sostiene que una dieta saludable y permanecer adecuadamente hidratado pueden marcar la diferencia en sus habilidades cognitivas. Las buenas noticias? Si bien se cree que los alimentos como el pescado graso, las nueces, las bayas y las verduras de hoja verde impulsan la memoria, no hay una dieta establecida que deba seguir para un rendimiento óptimo. En cambio, dice, concéntrese en comer comidas generalmente bien redondeadas y densas en nutrientes. "Lo que es bueno para tu cuerpo es bueno para tu cerebro", explica Henner. "Las frutas, verduras y legumbres básicamente, cualquier alimento rico en nutrientes, se consideran todos los potenciadores de la memoria."

En conjunto, Henner dice que estos consejos pueden conducir a una memoria más vibrante e indeleble. "Sé que hay ciertas cosas que la gente podría aprender a hacer para tomar la información, poder absorberla y luego poder recuperarla", dijo Henner a CBS en 2010.

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