Aprende a ser feliz Evite estas 19 cosas felices que las personas nunca hacen

No hay escasez de libros de autoayuda listos para decirle lo que necesita hacer para ser feliz. Pero si bien esto puede ser útil, a veces es tan valioso considerar lo contrario: cuáles son las cosas que las personas felices evitar haciendo? Pensar en la felicidad desde esta perspectiva puede ser igualmente esclarecedor, proporcionándole un espectro de comportamientos que pueden tener un efecto negativo en su vida y su bienestar emocional. Consultamos a los expertos para aprender a ser felices centrándose en las 19 cosas que las personas felices nunca hacen.

1 Compare sus vidas con la vida de quienes los rodean

Una de las mayores diferencias entre las personas felices y el resto del mundo es que las personas felices no tienen el hábito de compararse con los demás. Si bien puede ser valioso aprender del ejemplo de quienes lo rodean, las personas felices no dejan que su satisfacción con ningún aspecto de su trabajo de vida, su cuerpo o incluso sus parejas dependan de lo que otras personas tienen.

"La gente feliz sabe que la comparación es el ladrón de la alegría", dice Hugo Huyer, Un entrenador de salud mental que dirige el sitio web de felicidad de seguimiento. "Hagas lo que hagas, donde sea que estés, siempre hay alguien que parece tener cosas mejor que tú. Si te enfocas en esto, siempre encontrarás una razón para estar infeliz. Las personas felices son conscientes de esto y se centran en las cosas que tienen en lugar de centrarse en las cosas que otros tienen."

2 Pase todo su tiempo en las redes sociales

Una de las formas en que es más probable que nos comparemos con los demás es a través de las redes sociales, donde podemos iniciar sesión fácilmente, ver las vacaciones o los cambios emocionantes de la vida y dejar que afecte cómo nos sentimos.

"Las redes sociales pueden tener una influencia positiva en nuestras vidas, pero la mayoría de las veces, indirectamente causa infelicidad, inseguridad y celos", dice Huyer. "Dado que las redes sociales casi nunca son una representación precisa de la vida de alguien, debes preguntarte qué tan feliz te estás desplazando sin cesar por ese feed de Instagram. Si bien las personas felices están activas en las redes sociales, toman decisiones inteligentes sobre cuánto tiempo pasan allí."

3 Bully Otros

Las personas exitosas no son necesariamente felices, y una señal segura de que alguien carece de verdadera alegría en su vida es que se complacen en hacer que otros sean miserables o de intimidación de subordinados, colegas o cualquier otra persona en su vida.

"Las personas verdaderamente felices nunca participan en el acoso escolar de los demás", dice el psicólogo clínico Carla Marie Manly, autor de Alegría del miedo. "Un individuo verdaderamente feliz no tiene el deseo de acumular el poder y las ganancias a expensas de los demás. Como tal, una persona verdaderamente feliz está libre de los sentimientos tóxicos que viven dentro del crítico o matón constante."

4 Evite sus emociones

Ser una persona feliz no significa que estés feliz todo el tiempo, caminando con una sonrisa pegada a tu cara y silbando para ti mismo. Una persona generalmente feliz sabe que sentirse deprimido de vez en cuando está bien, siempre y cuando lo reconozcan y no intente suprimirlo ni evitarlo.

"Las personas verdaderamente felices tienden a sentir todas sus emociones, la tristeza, etc.-y luego libérelos para avanzar ", dice Manly. "Esto respalda la positividad en el sentido de que las emociones negativas no permanecen atrapadas en la mente y el cuerpo, alimentando sentimientos negativos como depresión, ira y resentimiento."

5 Centrarse en lo que no tienen

Nadie, no ni siquiera multimillonarios ni atletas olímpicos todo ellos quieren. No importa dónde esté una persona en su carrera o vida, siempre hay algo más que no le importaría lograr. Pero mientras las personas felices persiguen estos objetivos, mantienen su atención sobre lo que ya tienen, en lugar de concentrarse en lo que ellos no tener.

"Esta 'actitud de gratitud' tiende a crear una forma muy optimista y positiva de mirar el mundo", dice Manly. "En lugar de pasar por los días de uno mirando lo que otros tienen o lo que 'todavía quieres conseguir', estar en un lugar de gratitud y apreciación tiende a apoyar la verdadera felicidad."

6 culpan a otros

Las personas felices ven su vida como, en su mayor parte, su propia responsabilidad. Si no están contentos con un resultado, se encargan de tratar de cambiarlo, en lugar de levantar las manos y rendirse, poner la culpa a otra persona.

"Las personas que son felices asumen toda la responsabilidad de sus experiencias en la vida", dice Kapil Gupta, una relación y entrenador interpersonal masculino. "Saben que señalar los dedos a otras personas o circunstancias no cambiará la experiencia que están teniendo, a pesar de que podría proporcionar un alivio temporal."

7 o tratar de convencer a otros para que cambien

Así como las personas felices se responsabilizan de sus propias acciones y dónde están en la vida, no esperan que otros cambien se adapten a su gusto.

"Las personas felices saben que no pueden controlar los comportamientos de otras personas", dice Gupta. "También se dan cuenta de que todos necesitan tener sus propias experiencias de vida, y que las personas cambian cuando están listas."

Es más probable que una persona feliz acepte el comportamiento de la otra persona y descubra cómo trabajar con él, o, si realmente tiene problemas con su comportamiento, puede tratar de evitarlos por completo.

8 o vivir su vida para complacer a los demás

Las personas felices no tienen su sentido de autoestima de lo que otros piensan de ellas. Tomar una acción, ya sea que esté buscando un objetivo profesional o tomando una decisión importante de la vida, solo para obtener una respuesta de otra persona es una receta de decepción.

"Las personas felices tienen un buen sentido de valor intrínseco y autoestima", dice Gupta. "Respetan la opinión de otras personas ... pero no derivan su valor y valía sobre la base de lo que la gente piensa de ellas."

9 Olvídate de cómo vivir en el momento

Las personas felices viven en el momento presente, encontrando cosas para disfrutar en el ahora, en lugar de obsesionarse con las cosas que sucedieron en el pasado, o fijarse en sus esperanzas y miedos para el futuro.

"Las personas felices definitivamente aprenden del pasado, pero no se detienen todo el tiempo", dice Gupta. "Del mismo modo, entienden que el miedo a lo que podría suceder en el futuro es como vivir en una fantasía. Por lo tanto, tienden a no preocuparse demasiado por eso, y se centran en disfrutar de la vida que está sucediendo en este momento."

10 o intenta controlar el futuro

Una cosa es planificar para el futuro y tomar medidas para garantizar un resultado lo más positivo posible. Otra cosa es pensar constantemente sobre posibles negativos en el futuro y obsesionarse por cómo podría tener que manejarlos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"[Las personas infelices] están muy ansiosas por cómo la vida será para ellos", dice el autor y psicoterapeuta Karen R. Koenig, LCSW. "No intentan controlar la vida ni simplemente esperar a que las cosas les pasen. Además de no temer fallas o errores, esta falta de necesidad de controlar los resultados les permite tomar riesgos apropiados."

11 Haga suposiciones

Cuando tienen que tomar una decisión en el trabajo o tratar con un amigo desafiante, es probable que una persona infeliz suponga sobre lo que debe hacer, en lugar de confirmar que la información es cierta.

"El peligro de hacer eso es que debemos asumir que puede o no ser preciso", dice el ex U U.S. Marina Eric Rittmeyer, autor de El marine emocional. "Muchas veces estos supuestos se hacen en función de experiencias previas en nuestras vidas que probablemente ocurrieron en un contexto totalmente diferente, y no tenían relevancia para la situación actual. Esto abre el potencial de asumir incorrectamente algo que es totalmente falso y posiblemente conducir a un dolor emocional innecesario."

12 sienten pena por sí mismos

Similar a culpar a otros por las desgracias de uno, otro hábito que las personas felices evitan es revolcarse en su decepción. Si bien reconocer las emociones y aceptar que te sientas molesto es saludable, dejar que estos sentimientos consuman los pensamientos y acciones de uno por largos períodos de tiempo pueden evitar que uno haga cambios saludables.

"Las personas mentalmente duras nunca se entregan a la 'fiesta de lástima' y entienden el impacto adverso que estos pensamientos tienen en su felicidad general", dice Rittmeyer. "Cuando sucede algo malo, rápidamente trabajan por el dolor y vuelven a su ser normal."

13 Sosten los rencores

Las personas felices pueden enojarse o frustrarse con los demás, pero no dejan que se convierta en un enfoque consumidor de su tiempo y atención. Si alguien los molesta, se asegura de que no vuelva a suceder. Pero no se detienen en haber sido perjudicados, o dejan que se convierta en una fuente continua de frustración para ellos. En otras palabras, no guardan rencor.

"Aferrarse a los sentimientos negativos sobre alguien no proporciona ningún beneficio para su bienestar", dice Rittmeyer. "Al no permitir la liberación de estos sentimientos negativos, solo está creando estrés adicional en su cuerpo al pensar constantemente y reviviendo los eventos que inicialmente causaron el problema."

14 Poner en fallas

Las personas felices aprenden de sus errores y siguen adelante, poniendo su atención en la creación de algo positivo. Evitan detenerse en lo que no funcionó bien, regresando mentalmente a los mismos errores repetidamente.

"[Las personas felices] tienen éxito que el fracaso", dice Koenig. "A veces, no centrarse en los negativos de sus vidas es automático, y otras veces proviene de practicar conscientemente el hábito de un pensamiento positivo."

15 se rodean de personas desagradables

Las personas felices saben que aquellos con los que se rodean pueden tener un gran impacto en su propio bienestar. El éxito y la felicidad, y sus opuestos, tienen contagiosos, por lo que las personas felices evitan tener personas negativas en sus órbitas.

"Si están cerca de estos tipos, tienen un sentido de sí mismo lo suficientemente fuerte como para no tomarlos en serio, y no internalizan lo que se les dice personalmente", dice Koenig. "Alternativamente, no permiten que otros sean abusivos de manera intencional y crónica con ellos."

16 Negot para abordar las cosas que les molestan

Si bien las personas felices generalmente no dejan que el comportamiento de los demás se ponga debajo de su piel, cuando algo los molesta, lo expresarán en lugar de guisarse en silencio. Eso es cierto cuando se trata de compañeros de trabajo, amigos y parejas románticas.

Como psicoterapeuta familiar y de relación Fran walfish, autor de El padre consciente de sí mismo, enfatiza, naturalmente nos molestaremos con otras personas de vez en cuando. Lo importante es ser honesto acerca de nuestras frustraciones, lo que puede significar la diferencia entre una persona feliz y una que se mantiene en silencio en su miseria. Idealmente, ella dice: "No hay problemas persistentes que no se hayan resuelto."

17 Mantenga el puntaje con sus amigos y pareja

Otro hábito que las personas felices evitan es "mantener el puntaje" con las personas en sus vidas. Eso significa no mantener una lista mental de las cosas que han hecho por los demás, como viajar más lejos que sus amigos para reunirse o hacer más tareas que su pareja.

En una gran relación, ya sea romántica o platónica, "no hay 50-50 divisiones de responsabilidad", dice Walfish. Las personas felices aceptan la realidad de que "en las mejores relaciones, sería difícil juzgar quién se serve más."

18 Deje que el trabajo se apodere de su vida

Las personas felices entienden la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida. Cuando termina la jornada laboral, no dejan que se desangren en sus noches, no mencionar los fines de semana y las vacaciones. "La vida está ocupada para todos nosotros", dice Walfish, pero las personas felices nunca olvidan hacer tiempo fuera del trabajo para ellos y para sus seres queridos.

19 Resistir el cambio

Si bien las personas felices saben qué no hacer, no se convirtieron en las personas bien ajustadas y constantemente contentas a las que se comprometen rígidamente a hacer las cosas de una sola manera. Las personas felices son generalmente flexibles, cómodas con el cambio y dispuestas a rodar con los golpes cuando deben.

"Los humanos tienen una resistencia natural al cambio, debido al miedo a lo desconocido y al deseo de controlar sus situaciones", dice Jacob Olesen, autor de Formas fáciles de hacer todo. "Pero la gente feliz no lucha contra el cambio, ya sea el final de una relación, un nuevo trabajo o los cambios físicos que conlleva envejecer. No intentan aferrarse a lo que ya no es suyo."