Consejo de James Marsden para vivir tu mejor vida

Dentro de nuestra sociedad, los hombres son criados para creer que no pueden llorar o mostrar emoción, y necesitan embotellar sus sentimientos para no parecer débiles. Pero una creciente cuerpo de investigación muestra que esta actitud de "tipo duro" es perjudicial para el bienestar emocional, mental y sexual de un hombre, sin mencionar perjudicial para sus relaciones con amigos, familiares y parejas románticas.

Por eso muchos hombres, como Dwayne La Roca Johnson y Ryan Reynolds, están siendo celebrados por salir y decir que es saludable dejarse triste y dar consejos sobre cómo lidiar con los pensamientos oscuros. 

A pesar de su encantador exterior y su carrera exitosa, más recientemente como una de las estrellas de la exitosa saga de ciencia ficción de HBO Valor de la Oeste, James Marsden, 44, ha tenido una buena cantidad de tiempos preocupantes. Sus padres se divorciaron cuando tenía 9 años, por lo que él y sus hermanos crecieron con su madre en Oklahoma, solo al ver a su padre a tiempo parcial. Luego, en 2011, su esposa, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, lo dejó después de 11 años de matrimonio.

Hoy, la estrella está bien, pero ha aprendido mucho de sus experiencias sobre cómo lidiar con las emociones, y compartió estas ideas (y más!) En un perfil extremadamente revelador para la portada de la edición de junio de Salud de los hombres. Y para reforzar su propio departamento de sentimientos, aprenda las 20 formas fáciles de aumentar su inteligencia emocional.

1 No compartimentalizar

Al tratar con el divorcio de sus padres, Marsden dijo lo siguiente: "Creo que era bueno para compartimentar cuando era joven. Lo que sea que me tratara la vida, lo traté. Entonces te das cuenta cuando eres mayor que era una especie de mecanismo de defensa. Era un niño tratando de no tener miedo de algo y lidiar con eso de una manera, tal vez no de la mejor manera, pero la única forma en que era capaz de esa edad."Por lo que vale, estudios recientes han demostrado que tener un grupo de apoyo, incluso un grupo virtual de extraños como los que encuentras en Reddit, realmente puede ayudar a combatir la depresión.

2 No te dejes estofado en malos pensamientos

Todos quieren ser excelentes en lo que hacen, e incluso aquellos que tienen éxito tienen el síndrome impostor, y Marsden no es diferente. "Quieres ser genial", dijo. "Quieres afectar a las personas, pero no siempre vengo a casa del trabajo pensando: 'Wow, realmente clavé esa escena hoy .. .A veces me voy a casa pensando: 'Ah, ¿soy un fraude??"" Debido a que puede ser duro consigo mismo, Marsden ha tenido que cortar la negatividad. "Tengo que entrenarme para dejar de ser cerebral al respecto. Para dejar de pensarlo demasiado."

3 No te obligue a actuar demasiado

"Las personas que dicen, 'Oh, eso fue genial. Soy el mejor ', suelen ser los que no son. A menos que seas Kanye West. Ojalá pudiera estar tan seguro de mí mismo. Ojalá pudiera pensar como él, diciéndome a mí mismo que soy increíble todo el día. No fui criado de esa manera, o para pensar o hablar de esa manera. Pero es impresionante."Dado el reciente furor sobre las tormentas de Tweets de Kanye West, la mayoría de las personas ya no quieren ser Kanye West de todos modos.

4 ejercicio

Al igual que The Rock, Marsden canaliza sus sentimientos en su rutina de entrenamiento, y él llama al "antidepresivo más barato de la historia."De hecho, una cantidad cada vez mayor de investigación dice que sudar su estrés o tristeza es una forma excelente y libre de drogas para manejar la depresión. Y si hay algo que aprendimos de este hombre que cayó 70 libras de peso y tristeza, es que el ejercicio puede ayudarlo a arrojar emociones y peso.

5 Déjate sentir mal

Han pasado 7 años, pero Marsden todavía siente el dolor de su separación de su esposa, que llamó "con mucho la cosa más difícil. La amo ... me dije a mí mismo: 'Oh, Dios mío, ¿estoy repitiendo lo que hicieron mis padres??'Sabes, no quieres sentir que es un fracaso." Como Chris Pratt, quien recientemente abrió sobre su desgarradora separación de Anna Faris, Diría que todo el proceso apesta. Es horrible, pero también es una oportunidad para la reflexión y el crecimiento personal.

"Es triste y desgarrador", dijo Marsden. "Estaba separando no solo de mi esposa sino también de mis hijos y los lazos de hogar y familia. Esas son cosas que te recuerdas dolorosamente cada día."A diferencia de antes, sin embargo, se ocupó de esas emociones de frente, y marcó la diferencia. "Esta vez lo revisé y no lo evité, como el divorcio de mis padres, y eso también es vital."

6 Mucho bien puede provenir del dolor

"Mucho ... me fue bien toda mi vida y me quedó fácil. Siendo un hombre blanco, naces con ciertos privilegios no ganados. Mi vida no ha sido llena de tristeza y profunda lucha. Cuando ocurrió el divorcio, fue la primera vez que sentí que perdí mi equilibrio. Fue aterrador y triste y me hizo enfocar todo. Necesitaba concentrarme en lo que era importante. Entonces ese es quien soy ahora por eso. Sé que los arrepentimientos pueden ser catalizadores para cosas buenas. No hablar como una tarjeta Hallmark, pero es verdad."

7 Reconoce tus bendiciones

Hoy, Marsden tiene una gran relación con su ex esposa y los hijos, Jack, de 17 años, y Mary James, de 12, que salió de su matrimonio. Muy parecido Gwyneth Paltrow y su ex, Chris Martin, Incluso se va de vacaciones con ellos y su novia actual, el cantante pop del Reino Unido de 29 años, Edei (también conocido como. Emma Deigman) y su hijo de cinco años, William Luca Costa-Marsden. La gente está cambiando el concepto actual de la familia moderna y, como Channing Tatum y Jenna Dewan diría que es "todo amor."

"Tengo mucha suerte", dijo Marsden sobre su situación familiar actual. "Alguien en el exterior que mira es como esta comuna extraña e hippie-dippy? [Pero] cuando tienes personas que se preocupan el uno por el otro y se preocupan por estos niños y solo quieren dar amor, ¿cómo no puedes dar la bienvenida a eso??"

8 Aprenda de sus mayores

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Uno de los grandes mentores de la vida de Marsden fue su difunto abuelo, que lo llevó a viajes de pesca cuando era niño y lo ayudó a través de la separación de sus padres. "Él estropeó a mi abuela. Él la cuidó durante 20 años porque estaba en mal. Esperaría en su mano y pie hasta sus últimos días y colaba sus chocolates en el hospital. Fue como El cuaderno. Me enseñó mucho sobre el amor.… Me dijo: 'Haz lo correcto, incluso cuando nadie está mirando.'Sabes, es como el testamento de carácter. Me enseñó a hacer las cosas correctas y ser una buena persona. Sabes, querer ser alguien de sustancia y tener carácter real, especialmente para mis propios hijos."

9 Dar un buen ejemplo para los niños

"En algún momento tienes que liberarlos en la naturaleza", dijo, "y en ese momento solo tienes que pensar: 'Jesús, espero haberlo hecho bien.'Pero de todos mis logros en la vida, ser padre es de lo que estoy más orgulloso. Es el mas satisfactorio. Siempre estoy en autocrítico, pero no tengo ningún problema para decir que soy un gran papá."

Mucho de ser un gran padre, para Marsden, ha sido la capacidad de mostrarles que está bien fallar; Es lo que haces con el fracaso lo que cuenta. "Se necesita ver al héroe desorden o fallar en algo para convertirse en un hombre", eso, para mí, se ha vuelto más importante que ser esta superestrella, estrella de cine o actor. Es la integridad y la sustancia del carácter: es como cuando [las cosas malas] te suceden en tiempos difíciles, en quién te conviertes por eso? Tus hijos te miran y así es como definen quién y qué se supone que son."

Esto definitivamente está en nuestra lista de 20 formas fáciles de ser un (mucho) mejor padre.

No dejes que tu trabajo te defina

"Estoy muy orgulloso y muy afortunado de hacer lo que hago. Quiero mover a la gente. Me encanta cuando la gente me detiene para decir que aman mi trabajo o pensaron que era divertido, o que los hice llorar. Eso siempre es importante para mi. Pero si no podía hacer esto más, mi felicidad es saber que soy una persona completamente realizada y mi felicidad no depende de ser un éxito dentro de Hollywood. Quiero poder alejarme y ser cumplido. Hay mucho más en la vida como dar amor y ser decente. Quiero liderar con mi corazón."

11 No embotellen tus sentimientos

Todo vuelve a esto. Durante varios puntos en la entrevista, Marsden brotó con lágrimas, y eso es algo bueno. "Cuando intentas bloquearlo o darlo o evitar problemas", dijo, "fue cuando no vives la vida. He jodido, me han herido. Me he divertido. Estoy aprendiendo de eso."

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