Soy un atleta, y esto es lo que hay en mi botiquín

Si alguna vez ha abierto su botiquín y ha mirado consternado a múltiples muestras de maquillaje y una botella de aspirina que pasó su fecha de uso en 2012, es posible que se pregunte, ¿qué necesito realmente conservar aquí?? Ya sea que se trate de un nutricionista abasteciendo en todos los suplementos correctos, o el CEO de una empresa de salud y sus medicamentos de elección, siempre es interesante ver qué proporciona a otra persona acciones. Entonces, ¿qué guarda un atleta profesional en su botiquín?? Caroline Lubinsky, Un ex jugador de fútbol universitario femenino de la NCAA D1, entrenador de nivel 1 de CrossFit y escritor de fitness, piensa fuera de la caja (de ibuprofeno, eso es). Siga leyendo para conocer sus imprescindibles para el botiquín.

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Crema para alivio del dolor

Aunque su primer impulso cuando tiene dolores y molestias musculares puede ser alcanzar el alivio en forma de tableta, Lubinsky tiene otra opción a mano. "Con el practicar deportes llega muchas lesiones", dice ella. "Siempre tengo helado a mano durante esos días en que los dolores y los dolores me dejan sintiéndome."

Las cremas que anulan el dolor como el helado contienen mentol y salicilato metilo, que son contrairritantes, explica WebMD. "Funcionan haciendo que la piel se sienta fresca y luego caliente", explica el sitio. "Estos sentimientos en la piel te distraen de sentir los dolores/dolores más profundos en tus músculos, articulaciones y tendones."

Masticar antiácidos

Los atletas no son ajenos a un malestar estomacal. Medical News Today informa que el 20-70 por ciento de los atletas experimentan síntomas gastrointestinales (GI), con atletas de resistencia más afectados al 83 por ciento. Y los síntomas gastrointestinales superiores "son más comunes entre los ciclistas que los corredores", dice el sitio, que cita la deshidratación, el vaciado gástrico retrasado y "reducido el flujo sanguíneo al tracto digestivo y los órganos abdominales" como algunas de las causas. La hiponatremia, que ocurre cuando el sodio en la sangre es más bajo de lo habitual, también puede causar dolor de estómago, náuseas y vomitar, según las drogas.comunicarse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para sus "problemas de barriga", Lubinsky recurre a Tums Chewy Bites. "[Ellos] son ​​fácilmente los mejores antiácidos que he probado, saben a starbursts calcáreos", dice ella. "Aparece dos cuando te sientes menos estelar y alivian el gas bastante rápido."

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Cinta de kinesio

"Me reconstruyeron el tobillo en la universidad, por lo que es imprescindible tener cinta médica en mi botiquín", dice Lubinksy. "Probablemente podría grabar mi propio tobillo con los ojos vendados ahora, extraño los días de un entrenador de atletismo haciéndolo por mí."

"Es diferente a su cinta atlética estándar, que se utiliza para inmovilizar una articulación", ortopedista médico y médico Rey Dominic, Hacer, le dijo a la clínica de Cleveland. "La grabación terapéutica elástica tiene el beneficio de ser elástico. Cuando lo aplica a una articulación, ayuda a actuar casi como una banda de goma, soportando músculos y tendones, y quitando un poco de estrés de las articulaciones."King agrega que la cinta de Kinesio también puede ayudar con algo de hinchazón.

Diadilla

"Las diademas de entrenamiento son en realidad piezas bastante vitales de equipo de acondicionamiento físico", aconseja Ser, qué señala lo distractor que puede ser ponerse el pelo en los ojos mientras hace ejercicio. "Si bien los lazos para el cabello, los clips y los alfileres de bobby a veces hacen el trabajo, tener una diadema sólida de entrenamiento a la mano puede hacer que toda su sesión se vaya un poco más suave y le permita concentrarse en su entrenamiento en cuestión, no en su cabello."

Las diademas son una opción para Lubinksy. "Tengo muchos pelos de bebé que vuelan en todas partes si no están atrapados", dice ella. "Ocasionalmente, uso alfileres de bobby para domar los volantes, pero durante un juego de fútbol, ​​no están permitidos. He hecho que Mantener los pelos de mi bebé sea divertido con docenas de diademas impresas de Nike."

Ser sugiere una diadema "que es confiable, mantiene el sudor fuera de sus ojos y no deja que su cabeza palpite por presión innecesaria."

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