Si toma demasiado de esta vitamina, podría ser tóxico, dicen los expertos

A lo largo de la pandemia Covid-19, muchos expertos médicos han sugerido que tomar ciertas vitaminas para ayudar a resistencia a su sistema inmunológico es una buena medida de precaución y una de las vitaminas que ha surgido es la vitamina D. Si bien gran parte de esto se recibe naturalmente a través de la luz solar, los largos períodos de bloqueo llevaron a la preocupación de que las personas no tengan cantidades suficientes de la vitamina fundamental. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que puede tener demasiado de algo bueno. La investigación muestra que si bien la deficiencia de vitamina D es perjudicial para su bienestar, también es posible acumular niveles tóxicos de la vitamina dentro de su cuerpo, con resultados potencialmente serios. Aprender cuánta vitamina D es ideal y cuánto es demasiado, sigue leyendo y para otra vitamina desconfiar, consulte la única vitamina que nunca debe tomar, dicen los médicos.

La vitamina D es necesaria para su bienestar general, particularmente su salud inmunológica.

La vitamina D ayuda con una gran cantidad de funciones en su cuerpo. Está involucrado en la absorción de calcio y fósforo, la función inmune y en la protección de su hueso, músculo y salud del corazón. "Obtener una cantidad suficiente de vitamina D es importante para el crecimiento y el desarrollo normales de los huesos y los dientes, así como una mayor resistencia contra ciertas enfermedades", señala HealthLine, y agrega que reduce la depresión y su riesgo de enfermedad cardíaca, al tiempo que lo ayuda potencialmente perder peso.

La Sociedad Endocrina y el Instituto de Medicina dicen que, para los adultos, la asignación diaria recomendada para la vitamina D es 600 UI, con el máximo de 4,000 UI, informa Johns Hopkins Medicine. Y para que más números sepan por el bien de su salud, si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pero muchas personas son deficientes en ello.

Por razones dietéticas y ambientales, un gran número de personas carecen de vitamina D-Around 1 mil millones de personas en todo el mundo, de hecho, según un informe de 2014 en la revista Edad y envejecimiento. En Estados Unidos, el 42 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D, dice el Centro Médico Mercy de Ohio. Y la mayoría de las personas a menudo desconocen su deficiencia hasta que comienzan a experimentar problemas de salud como resultado, desde depresión hasta fatiga, pérdida de cabello y dolor muscular. Y para más noticias de salud entregadas directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Y no toda la vitamina D se absorbe de la misma manera.

Cuando está expuesto al sol, o ciertos alimentos (pescado aceitoso, carne roja, hígado, yemas de huevo, ciertos cereales de desayuno fortificados), consume vitamina D de forma natural (D3 proviene de la luz solar, D2 de los alimentos), informes Healthline. No existe riesgo de vitamina D excesiva en estos casos, ya que los alimentos contienen niveles relativamente bajos de la vitamina, mientras que en los días soleados su cuerpo regula naturalmente cuánto se produce.

Sin embargo, cuando consume vitamina D sintéticamente en forma de suplementos, ese no es el caso, y es posible que se acumule un excedente en su sistema. Y para obtener más información sobre los peligros de las píldoras que pueda tener en casa, consulte si toma este medicamento, la FDA dice que llame a su médico ahora.

Las consecuencias de demasiada vitamina D a través de suplementos pueden ser graves.

El exceso de vitamina D puede provocar toxicidad de vitamina D, conocida como hipervitaminosis D, dice Katherine Zeratsky, Rd, de la Clínica Mayo. "Se ha demostrado que tomar 60,000 unidades internacionales (IU) al día de vitamina D durante varios meses causa toxicidad", explica.

Si bien es una condición rara, es causada por la ingestión de grandes cantidades de vitamina D suplementaria, lo que provoca una acumulación de calcio en la sangre, conocida como hipercalcemia. Esta condición puede causar náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente antes de progresar al dolor óseo y los problemas renales, incluida la formación de piedras de calcio. Cuando se manifestan estos problemas, será necesaria la intervención médica. "El tratamiento incluye detener la ingesta de vitamina D y restringir el calcio en la dieta. Su médico también puede recetar fluidos y medicamentos intravenosos, como corticosteroides o bifosfonatos ", advierte Zeratsky.

Un estudio de caso citado en el New England Journal of Medicine informado sobre una mujer de 58 años que fue hospitalizada con fatiga, olvido, náuseas, vómitos, discurso arrastrado y otros síntomas, después de haber estado ingeriendo 47 veces el límite superior diario seguro de la vitamina D a través de un suplemento. Si bien este es un caso extremo, es una advertencia útil que incluso las cosas buenas deben tomarse con moderación y que solo porque algo es bueno para usted, más no siempre es mejor. Y para obtener más información sobre los suplementos que debe saber, descubra por qué esta vitamina no lo protegerá de la covid severa, descubre un nuevo estudio.