Si duerme de esta manera, su riesgo de demencia se dispara, estudio advierte

Dormir lo suficiente es importante por todo tipo de razones: nuestros cuerpos y cerebros simplemente funcionan mejor cuando estamos bien descansados. "El sueño afecta a casi todos los tejidos en nuestros cuerpos", " Michael Twery, MD, dijo a los Institutos Nacionales de Salud (NIH). "Afecta el crecimiento y las hormonas del estrés, nuestro sistema inmune, apetito, respiración, presión arterial y salud cardiovascular."Neurocientista Merrill Mitler, MD, agrega: "Servicios del sueño todos los aspectos de nuestro cuerpo de una forma u otra: molecular, equilibrio energético, así como función intelectual, alerta y estado de ánimo."

La cantidad de descanso que necesitamos cada noche, sin embargo, varía de persona a persona. Si bien algunos pueden sentirse bien con solo seis horas de cierre, otros necesitan ocho o aún más para sentir que están funcionando en su mejor momento. Un estudio reciente, sin embargo, plantea una bandera roja sobre el vínculo entre tener una cierta cantidad de horas de sueño por noche y el riesgo de desarrollar demencia en el futuro. Siga leyendo para averiguar qué cantidad de expertos en sueño dicen que podría ponerlo en la zona de peligro.

Lea esto a continuación: Hacer esto por la noche puede ayudarlo a evitar la demencia, dice el estudio.

Millones de personas son diagnosticadas con demencia cada año.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se diagnostican más de 55 millones de personas en todo el mundo con demencia, y se diagnostican cerca de 10 millones de casos nuevos cada año, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los primeros síntomas pueden incluir el olvido, perder el tiempo del tiempo y perderse en lugares que han estado muchas veces antes, sus expertos escriben. A medida que avanza la condición, las personas con demencia experimentarán una dificultad creciente para comunicarse y cuidarse a sí mismas, y eventualmente, desconocirán dónde están, se comportan erráticamente y tendrán dificultades para reconocer a sus seres queridos.

La demencia puede ser el resultado de la enfermedad de Alzheimer, que es la principal causa de la condición, o puede provenir de un accidente cerebrovascular, lesión cerebral traumática u otra enfermedad. A veces se desconoce la razón exacta de la demencia. Cualquiera que sea la causa, la OMS dice, la demencia es la séptima causa de muerte en todo el mundo, y actualmente no hay cura para ello.

Lea esto a continuación: Hacer esto por la noche te hace un 30 por ciento más de probabilidades de desarrollar demencia.

Poner una buena noche a dormir ayuda a tu cerebro a funcionar mejor.

Si le preocupa su función cognitiva y desea mantenerse afilado durante la mayor cantidad de años posible, descansar bien es una de las mejores cosas que puede hacer por su cerebro. "La pérdida de sueño perjudica sus niveles más altos de razonamiento, resolución de problemas y atención al detalle", dijo Mitler a NIH. "El hecho es que, cuando miramos a las personas bien descansadas, están operando en un nivel diferente a las personas que intentan sobrevivir una o dos horas menos de sueño nocturno."

Los estudios han vinculado problemas comunes al sueño, como ronquidos y apnea del sueño, con un mayor riesgo de demencia, por lo que si tiene dificultades con cualquiera de ellos, es crucial que hable con su médico sobre la mejor manera de abordar y resolverlos.

Sin embargo, dormir demasiado puede ser una bandera roja.

Si bien es importante dormir lo suficiente, dos estudios relativamente recientes han planteado preocupaciones sobre el sueño también Mucho y lo que podría significar para su salud cognitiva. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Un febrero. Estudio 2020 publicado en la revista Alzheimer y demencia descubrió que dormir por más de nueve horas cada noche estaba relacionado con la disminución de la memoria y la dificultad, el de los cuales son herpescadores de demencia. "El insomnio y la duración prolongada del sueño parecen estar relacionadas con una disminución en el funcionamiento neurocognitivo que puede preceder al inicio de la enfermedad de Alzheimer", el autor principal del estudio, Alberto R. Ramos, MSPH, dijo en un comunicado de prensa.

Un estudio anterior, publicado en febrero. Edición de 2017 de Neurología, descubrieron que los adultos mayores que dormían más de nueve horas por noche, pero que recientemente habían comenzado a dormir durante tanto tiempo. Sin embargo, los investigadores dijeron que no estaban seguros de si el exceso de ojo cerrado era el culpable del diagnóstico de demencia, o que era simplemente un síntoma de declive cognitivo que ya comenzaba a afianzarse.

"No estamos sugiriendo que vayas a despertar el abuelo", Sudha Seshadri, MD y autor principal del estudio, dijo en Neurología. "Creemos que esto podría ser un marcador para el riesgo de demencia, no una causa."

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Un estilo de vida saludable puede ayudar a evitar la demencia.

Si bien la posibilidad de desarrollar la demencia potencialmente da miedo, es importante entender que ciertos hábitos de estilo de vida podrían ayudar a mantenerla a raya. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento del NIH, hace ejercicio, como hacer un ejercicio regular y comer una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas no saturadas. Manejar su azúcar en la sangre y mantener un peso saludable también puede ayudar, al igual que el tratamiento de problemas auditivos, si le han dicho que necesita audífonos, usándolos y permanecer conectado con amigos y familiares. Y, por supuesto, tener mucho sueño, pero tal vez no también Mucho sueño te ayudará a mantenerte alerta, también.