Si hace esto, puede estar envenenando su relación, dice Expert

Si su relación está empezando a agriarse, es posible que se pregunte dónde salió mal. Y si bien cualquier cantidad de cosas podría estar en la raíz de su malcontente mutuo, los expertos dicen que hay un culpable común a considerar. De acuerdo a Steven C. Hayes, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Nevada y autor de numerosos libros sobre relaciones, uno de los problemas de relación más comunes es el resultado de un rasgo de personalidad particular que puede "envenenar rápidamente la relación." El dijo que Inflexibilidad psicológica, una "respuesta desadaptativa a los desafíos de la vida", se encuentra en el corazón de muchas sindicatos infelices y es responsable de más de su parte justa de las rupturas. Siga leyendo para saber por qué este rasgo podría significar problemas para su relación, y para obtener más consejos de relación esenciales, si usted y su pareja no pueden estar de acuerdo en esto, es hora de romperse.

Hayes dice que ha pasado décadas estudiando "miseria humana" y ha obtenido una visión innovadora de sus causas. "Miles de estudios independientes dejan en claro que el sufrimiento es a menudo el resultado de algo llamado inflexibilidad psicológica", dice. "Esto puede sonar complejo", reconoce, pero en términos laicos, simplemente significa que tiende a priorizar ganancias a corto plazo sobre objetivos o valores de imagen más grandes "a costa de los dolores a largo plazo."Por el contrario, la flexibilidad psicológica es" la capacidad de centrarse en el momento presente y, de acuerdo con lo que la situación ofrece, cambiar o persistir con el comportamiento en la búsqueda de objetivos y valores."

Ser psicológicamente inflexible tiende a afectar a muchas áreas de la vida de una persona, comenzando con su salud mental y causando efectos de dominio a través de sus relaciones personales, carreras y más. Hayes llama a este rasgo "una receta para el desastre personal", y señala que se ha relacionado con la ansiedad, la depresión, la adicción y los rasgos de relación abusiva. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Las personas que son psicológicamente inflexibles no solo experimentan más angustia y sufrimiento, sino que también experimentan menos satisfacción en su relación. Están menos satisfechos con su vida sexual y muestran menos apoyo emocional hacia su pareja. Naturalmente, su pareja tampoco obtiene mucha satisfacción de la relación ", dice Hayes.

Las buenas noticias? El médico dice que estos patrones no se establecen en piedra, y pueden reescribirse con la ayuda de un tipo particular de terapia llamada Terapia de compromiso de aceptación (ACT), que ayuda a las personas y las parejas a desarrollar habilidades de flexibilidad. Siga leyendo para aprender cómo puede practicar una mejor flexibilidad psicológica en su propia vida, y para obtener más información sobre la relación, si su pareja le está haciendo esta pregunta, podrían estar engañando.

1 Ver emociones no tan buenas o malas, sino como información.

Según el consejero Steve Rose, PhD, muchas personas se vuelven psicológicamente inflexibles porque evitan emociones negativas. Por esa razón, el desarrollo de más flexibilidad depende de la voluntad y la capacidad de experimentar y procesar esos sentimientos más difíciles. Sugiere que en lugar de considerar las emociones difíciles como buenas o malas ", un enfoque flexible ve las emociones como información."

Por esa razón, "abrirse a las emociones no implica ser consumido por ellas. Más bien, significa abrir a las lecciones que comparten con nosotros ", explica Rose. Sugiere que aceptar emociones dolorosas y abrazar un espectro emocional más completo también puede crear más apertura a las emociones positivas. Y para obtener más consejos de relación entregados directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

2 Sal de tu cabeza.

Una característica importante de este rasgo psicológico es que puede tender a reflexionar de manera poco saludable en sus propios patrones negativos. "Cuando eres psicológicamente inflexible, te quedas atrapado en los miedos, las preocupaciones y las dudas, y luego juzgarte por tener estos pensamientos y sentimientos en primer lugar", dice Hayes.

Eso es exactamente por qué Rose sugiere alejarse de sus pensamientos y dejar de lado su constante necesidad de "coherencia y comprensión" para volverse más flexible. En lugar de quedar atrapado en un ciclo de miedo, duda y vergüenza, Rose sugiere hacer un esfuerzo para ser consciente de esos pensamientos, pero también eligiendo cuánta atención para darles y dejarlos ir si no te están beneficiando. Y si desea mantener su romance en pie constante, si tiene este argumento, vea a un terapeuta de pareja, dicen los expertos.

3 Practicar Mantener sus impulsos bajo control.

Aquellos con inflexibilidad psicológica tienden a ser más impulsivas que otras, ya que a menudo ponen ganancias a corto plazo antes de sus objetivos a largo plazo. "En lugar de vivir por sus mejores intenciones, te atrapan por los estados de ánimo, los pensamientos y los impulsos momentáneos, haciéndote actuar de manera perjudicial para tu salud y bienestar", explica Hayes.

Esto puede conducir a algunos patrones de relación peligrosos, agrega, explicando, "las personas que son psicológicamente inflexibles tienen más probabilidades de actuar de manera destructiva y abusiva ... y, en última instancia, es más probable que se sientan inseguras en su relación y luchan por construir un cercano un cercano Vínculo con su pareja."Si sus propios patrones han alcanzado este punto, su mejor opción es hablar con un consejero sobre sus inquietudes.

4 Mantente presente en la relación.

Las relaciones no siempre son fáciles, incluso para los más "flexibles" entre nosotros. Para aquellos que experimentan el tipo de inflexibilidad que describe Hayes, los altibajos normales de una relación pueden ser tan angustiantes que hacen que los involucrados se retiren por completo. "En lugar de estar presentes con su pareja y ellos mismos, prestando atención al mundo emocional de su pareja y sus propias necesidades más profundas, defienden. En lugar de participar activamente en conversaciones difíciles (pero necesarias), los evitan o recurren a culpar, insultar y gritar ", dice Hayes.

En lugar de caer en estos viejos patrones, reserve distracciones para darle a su pareja toda su atención cuando pueda. Trate de comprometerse con las cosas que les importan y vea sus sentimientos no como una amenaza, sino como más información que le permite conectarse en un nivel más profundo. Y para algunos factores sorprendentes que podrían estar afectando su relación, si tiene esto en su sangre, su matrimonio está mejor, dice el estudio.