Si esto sucede cuando bebe alcohol, puede ser hora de detenerse

Reunirse en un bar con amigos es lo más destacado de los fines de semana de muchas personas, especialmente ahora, cuando nos hemos sentido encerrados en casa durante los últimos años. E incluso si estamos teniendo una noche, compartir una botella de vino durante la cena o mezclar un cóctel divertido puede hacer que una noche se sienta especial. Beber una bebida es un ritual relajante para muchos, pero cuando estás tomando, hay una cosa que los expertos te aconsejan que tengas cuidado. Siga leyendo para averiguar qué reacción al alcohol podría ser una señal de que necesita reducir la velocidad, o incluso dejar de beber por completo.

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Si beber te hace sentir más energizado, podría ser una bandera roja.

Muchos de nosotros vierte una copa de vino o abren una cerveza para ayudarnos a relajarnos cuando estamos pateando al final del día. Y si bien disfrutar de una bebida, o incluso dos veces, no significa necesariamente que tenga un problema, si constantemente se siente más energizado una vez que comience a beber, es posible que desee echar un vistazo más de cerca a sus hábitos de bebida.

"La investigación muestra que las personas que han aumentado la energía después de un par de bebidas corren el riesgo de beber problemático", dice Joseph Volpicelli, MD, especialista en adicciones y jefe del Centro Volpicelli. En otras palabras, si el alcohol te levanta en lugar de bajarte, podría señalar problemas.

Aunque obtener un impulso de energía de la bebida no es un problema por sí mismo, puede desempeñar un papel en un patrón de comportamiento más amplio que es motivo de preocupación. Por ejemplo, si ese zumbido energizado lo lleva a terminar la botella o pulir un paquete de seis, podría dirigirse por un camino peligroso. "Si encuentra que cuando comienza a beber, su deseo de beber aumenta, está en riesgo de adicción al alcohol", dice Volpicelli.

La gente está bebiendo más desde que comenzó la pandemia.

"La pandemia ha causado que el 60 por ciento de las personas beban más", Daniel Hochman, MD, dice Mejor vida. Un psiquiatra certificado por la junta y el creador de un programa de recuperación de adicciones en línea, Hochman nombra "estrés y aburrimiento" como los culpables más comunes para un aumento en el consumo. "Muchos de nosotros nos quedamos atrapados dentro con la familia, e incluso en una casa que funciona bien, que puede quitarle el espacio y el espacio saludables", dice ", dice", dice.

Según Hochman, cosas como terminar su bebida rápidamente o pedir siempre una segunda bebida, que podría ser el resultado de un aumento alimentado con alcohol en la energía, no significa necesariamente que esté en riesgo de problemas para beber. Pero insta a las personas a pensar en lo que los motiva a drenar ese vaso o bandera del cantinero para otra ronda. "Es útil preguntarse honestamente si eso señala un problema mayor."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pedirle a un ser querido para que se les retroalte puede arrojar algo ligero, pero también podría ser contraproducente.

¿Cómo saber si obtener una patada de energía cuando recoges una bebida o dos es algo de qué preocuparse?? "Si no está seguro de si su consumo de alcohol es problemático, comience por recibir comentarios de las personas en las que confíe", aconseja Hochman. "Sus personas más cercanas pueden ayudarlo a aprender todo tipo de cosas, como qué consecuencias notan, patrones de desencadenantes, como el trabajo o ciertas relaciones, o si preocuparse en absoluto."Advierte que es mejor preguntar cuándo las cosas son pacíficas entre ustedes, no cuándo estás discutiendo, y dice que" hagan una regla de que no las atacarás por responder honestamente."

Tenga en cuenta, sin embargo, que si decide que le gustaría reducir la bebida o detenerse por completo, algunas personas pueden no ser tan solidarias como esperaba.

"Este es en realidad el mayor obstáculo que las personas experimentan [al dejar de beber] debido al sistema de creencias colectivas que tenemos de que el alcohol es la mejor manera de divertirse", dice ", dice", dice Veronica Valli, psicoterapeuta y fundador del Programa Sobleful Sobriety. "Cuando dejamos de beber, otras personas lo toman personalmente. Si bebemos juntos y te detenemos porque estás diciendo que es un problema, ¿qué dice eso sobre mi bebida?? Hace que la gente sea muy incómoda."

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Hay muchos enfoques diferentes para reducir el alcohol.

Si decide que le gustaría reducir la bebida, o detenerse por completo, cuál es el mejor enfoque? Los programas de doce pasos como Alcohólicos Anónimos son una opción, dice Hochman, pero podría no ser necesario para todos. "A diferencia de la noción común de que el alcoholismo es una enfermedad progresiva de toda la vida que empeora y nunca se refiere a sí misma, los buenos datos de la población muestran que el abuso de alcohol generalmente se desvanecerá."Enfatiza que la clave es abordar las razones subyacentes para su bebida. "Si todavía busca el alcohol para tolerar los desafíos de la vida, puede ser demasiado preguntarse que se mantenga controlado ... Si aborda los problemas subyacentes, [el problema de beber] puede resolver por completo."

Considere también que, si bien algunos estudios han encontrado que el consumo moderado de consumo de alcohol puede ser beneficioso para la salud, otros indican que la cantidad más saludable de alcohol es el consumo no es nada.

Iglesia de Sarah, PhD, psicólogo de adicción y fundador y director ejecutivo de Wholeview Wellness, señala que "aproximadamente el 45 por ciento de las visitas de la sala de emergencias se deben parcial o exclusivamente al consumo de alcohol" y que además de los "riesgos de seguridad agudos" de bebida ", También hay problemas de seguridad a largo plazo, incluido el mayor riesgo de cáncer y efectos cognitivos como la demencia."

Church dice diferentes enfoques para dejar de beber el trabajo para diferentes personas. "Algunas personas consideran que las técnicas cognitivas son útiles, por ejemplo, recordando lo que los motiva a no beber o tener una consecuencia negativa en su mente al anhelar. Otros les va mejor con técnicas de comportamiento como evitar desencadenar a personas o lugares, dar un paseo o salir a correr. Aún otros encuentran medicamentos, como naltrexone o disulfiram, útil. Prueba un enfoque, y si eso no tiene éxito, gira y prueba un plan diferente o agregas otra intervención. Eventualmente, encuentra estrategias o combinaciones de técnicas que funcionan."

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