Probé una siesta de café todas las mañanas durante una semana y cambió mi vida

Todas las noches, Owl sabe que tratar de convertirse en una "persona de la mañana" es increíblemente difícil. Después de todo, la ciencia ha establecido una y otra vez que los búhos nocturnos tienen ritmos circadianos inherentemente diferentes que sus homólogos de alondra en el primer nivel, lo que significa que no pueden evitar encontrar su enfoque y ritmo hasta más tarde en el día. Entonces, por supuesto, no es sorprendente que encuentren la mayoría de las mañanas de trabajo como una experiencia miserable, están luchando contra su propia biología interna.
Sé esto porque soy uno de ellos.

Como muchos búhos, fantaseo con poder despertarme sintiéndose enérgico y feliz. He intentado ir a la cama temprano después de impulsar mis dispositivos (nunca puedo quedarme dormido), bebiendo algunas pastillas para dormir (mi día siguiente está arruinado), y casi todos los hackear en el libro en el libro- todo fue en vano. Para que pueda entender mi total fascinación cuando escuché recientemente sobre la "siesta de café", una tendencia creciente por la que muchos profesionales trabajadores juran, ya sea por la tarde o a primera hora de la mañana.

Durante toda una semana aproveché una siesta de café a primera hora de la mañana y (alerta de spoiler!) Continuaré haciéndome tan bien en el futuro. Así que sigue leyendo para aprender si es algo que debes probar en casa. Y para obtener más buenos consejos, no se pierda toda nuestra gran cobertura de vida saludable.

1 ¿Qué es una siesta de café??

La siesta de café es cuando bebes una bebida con cafeína y te duermes durante veinte minutos más o.

Así es como funciona: bebes una taza de Joe, o una foto de café espresso, una taza de té negro o cualquier otra bebida con cafeína, y pones una alarma durante veinte minutos. Asegúrese de bajar su cafeína rápidamente, para que el impulso de energía no pertenezca prematuramente a su shuteye. Entonces, duerme. (No se preocupe si no puede quedarse dormido por completo; incluso un estado semi-dormido, que, como cualquier persona de la mañana sabe, es fácil de lograr que brinde beneficios rejuvenecedores.) Cuando te despiertas, tienes la garantía de sentirte más renovado. Y para más información sobre la sensación y el mejor aspecto, así es como las mejores modelos se ven increíbles mientras viajan.  ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 ¿Quién lo está haciendo??

La siesta de café ha sido defendida por todos, desde VOX hasta Bullle y NBC News como una excelente manera de obtener un impulso de energía a media tarde. "Si se café inmediatamente antes de la siesta y duerme durante 20 minutos o menos, puede explotar una peculiaridad en la forma en que tanto el sueño como la cafeína afectan su cerebro para maximizar el estado de alerta" Joseph Stromberg escribe para Vox, mientras Alice Williams, Para NBC News, los describe como "el impulso que necesitas."Para más formas de superar la fatiga de la tarde, aprenda la mejor manera de alimentar una caída de media tarde.

3 ¿Está respaldado por la ciencia??

Los científicos están de acuerdo abrumadoramente en que una siesta de café es más efectiva para restaurar la función cognitiva y combatir la fatiga que beber café o tomar una siesta sola. Pero el jurado está fuera de si funciona o no como una herramienta de despertar temprano en la mañana. (No, no se han realizado estudios revisados ​​por pares en las siestas de café como relojes de alarma.)

Lo más cercano que tenemos con un consenso crítico sobre el asunto es un contingente de usuarios de Reddit que juran por la práctica de tomar una siesta de café a primera hora de la mañana. "En lugar de sentirme atontado y querer dormir otra [cinco veces]", escribe el usuario ZPLO, "realmente me siento energizado y emocionado de levantarme."Oye, eso fue suficiente para mi.

4 Entonces, ¿funciona??

Seamos claros: soy tan firmemente antiborning que tengo dificultades para creer que a veces es que las "personas de la mañana" existen incluso. En algunos fines de semana, lo único que podría sacarme de la cama antes del mediodía es, bueno, otra, mejor cama.
Así que esto es lo que hice: configuré una alarma adicional, veinte minutos antes de mi normal. La noche anterior, haré una taza de prensa de café francés y refrigeré, para un consumo acelerado por la mañana. Me despierto después de la primera alarma y, en mi estado zombie, me arrastraré a la cocina para bajar las cosas. Luego inmediatamente me subo a la cama. (Hago todo lo posible para evitar el baño en el proceso para poder volver a dormir lo antes posible.) Veinte minutos después, escucho mi segunda alarma.

Sorprendentemente, me siento inusualmente renovado. No hay botón de "dormir". Ninguno de los habituales de Grogginess, y ciertamente menos ardiente deseo de arrastrarse de regreso entre las sábanas y quedarse allí y Infinitum. (Aunque, para ser claros, todavía estoy un poco lento, incluso si mi frecuencia cardíaca está golpeando.)

La sensación de arriba y en el momento es novela para mí, pero me gusta. Y lo más importante, llego al trabajo y no siento que simplemente estoy ocupando espacio para la primera mitad de cada día mientras espero que mi cerebro se ponga en marcha a la hora del almuerzo.

Quién sabe? Puedo intentarlo para mi depresión de la tarde, también.

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