He aquí por qué dormir más te convertirá en un mejor padre

Todos sabemos que obtener las ocho horas de sueño recomendadas por día es crucial para su salud. Ayuda a prevenir la demencia, reduce el riesgo de depresión y otros trastornos emocionales, y hace que sea menos probable que sufra obesidad, insomnio, abuso de sustancias y TDAH. Ahora, un nuevo estudio publicado en el Revista de investigación del sueño dice que también te ayuda a ser un mejor padre.

Kelly Tu, investigadora de desarrollo humano y estudios familiares en la Universidad de Illinois, y sus colegas le pidieron a 234 madres que usaran un actígrafo en sus muñecas durante siete noches consecutivas, para determinar su calidad promedio de sueño.

También dieron un cuestionario a sus hijos adolescentes, cuya edad promedio era de 15 años, pidiéndoles que evalúen las habilidades de crianza de sus madres. Las indicaciones incluyen declaraciones como "Dejenme fácil cuando hago algo mal", "No puedo decir que no a nada que quiera" o "no se verifica para ver si he hecho lo que ella me dijo."Los resultados encontraron que cuanto menos dormía una madre, o cuanto más interrumpido era su horario de sueño, más probablemente dejaría que sus hijos se salgan con la suya o no se aseguren de que estén bien.

"Descubrimos que cuando las madres no recibían suficiente sueño o recibían un sueño de mala calidad, tuvo un efecto en sus niveles de permisividad con sus adolescentes", dijo TU en un boletín universitario. "Puede ser que estén más irritables, experimentando una atención deteriorada, o muy abetado que son menos consistentes en sus hijos. Pero en el lado positivo, también encontramos que las madres que reciben un sueño adecuado tienen menos probabilidades de ser permisivas con sus adolescentes "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es un hallazgo importante, dado que la investigación ha encontrado previamente que los niños con padres permisivos tienen más probabilidades de participar en un comportamiento arriesgado, como el abuso de sustancias y saltar la escuela.

Esto era particularmente cierto para las madres afroamericanas y las de los bajos orígenes socioeconómicos, el último de los cuales tiende a estar especialmente cansado y cargado de tareas que les impiden cuidar a sus hijos lo suficiente.

"Los estudios han documentado las disparidades del sueño entre las minorías étnicas y las personas desfavorecidas socioeconómicamente, y nuestros hallazgos son consistentes con eso. Para el estado socioeconómico, es posible que debamos considerar los estresores o desafíos cotidianos que enfrentan estas madres ", dijo TU. "Las madres de hogares socioeconómicos más bajos pueden estar encontrando estresores adicionales o dificultades financieras que podrían estar afectando su sueño y/o crianza de los hijos. Pero lo emocionante es que también encontramos efectos positivos del sueño de alta calidad en los comportamientos de los hijos para la minoría étnica y las madres socioeconómicamente desfavorecidas."

Los hallazgos concluyen que los padres deben ser tan estrictos con sus propias horas de acostarse como con los de sus hijos.

"El sueño es un punto más fácil intervenir en términos de cambios que las personas pueden hacer, como no beber cafeína o hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, establecer una rutina de la hora de acostarse y pensar en el entorno de sueño", dijo TU ", dijo TU", dijo TU ", dijo TU", dijo TU ", dijo TU". "Los padres pueden estar pensando en estas cosas cuando se trata de sus hijos, pero es tan importante que los padres duerman lo suficiente, ya que puede afectar las interacciones de su familia y el bienestar de los niños."

Para obtener más consejos sobre cómo lograr una rutina de sueño razonable, consulte 70 consejos para su mejor sueño.

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