Así es como Blake Lively perdió 61 libras de peso del embarazo

Blake Lively y Ryan Reynolds son fácilmente la pareja más envidiable de Hollywood. Lo cual es un poco injusto, porque vivo, 30, también tiene uno de los cuerpos más envidiables en Hollywood.

Y si pensabas que tener dos bebés había afectado el fabuloso físico que vimos por primera vez Hermandad de los pantalones de viaje, estarías muy equivocado. La belleza rubia recientemente llegó a la alfombra roja en el Museo Guggenheim en la ciudad de Nueva York para la proyección de Retrato final, Y los fanáticos no pudieron evitar notar que se veía mejor que nunca.

Entonces, ¿cómo exactamente logró ponerse tan en forma?? Como Lively misma escribió recientemente en el título de una foto en Instagram con su entrenador, Don Saladino, "resulta que no puedes perder las 61 libras que ganaste durante el embarazo simplemente desplazándote por Instagram y preguntándote por qué no te ves como todo los modelos de bikini. Gracias @donsaladino por patear mi doble s en forma. 10 meses para ganar, 14 meses para perder. Sentirse muy orgulloso."

Saladino es un entrenador de celebridades y el dueño de un exclusivo gimnasio de exclusivo y solo para miembros llamado Drive, donde a menudo se ha visto a Ryan Reynolds haciendo estocadas para caminar con bolsas de gimnasia y posteriormente llorando. El recientemente dio Revista W Algunos de sus mejores consejos para hacer ejercicio, y son buenos a tener en cuenta a medida que pasamos de la flacencia de invierno al núcleo fuerte de la primavera. Así que sigue leyendo y dales una oportunidad! Y para obtener más consejos de acondicionamiento físico de los mejores entrenadores de celebridades, consulte cómo obtener Alicia Vikander's Tomb Raider Abdominales.

1 Enfoque en la pérdida de peso en el verano y el mantenimiento de peso en el invierno

Muchas personas simplemente "se dejan ir" cuando hace frío afuera, lo que hace que sea más difícil entrar en una buena rutina de acondicionamiento físico una vez que se calienta nuevamente. Saladino mantiene las cosas realistas al sugerir que "para la aptitud general me enfocaría en hacer que el cuerpo sea fuerte y resistente durante los meses de invierno y más capacidad de trabajo y apoyarme en los meses de verano."Intenta hacer ejercicio afuera en el invierno, ya que la termogénesis de tu cuerpo significa que terminas quemando más calorías de lo que lo haría en el verano.

2 Come un refrigerio bajo en carbohidratos antes de tu entrenamiento

"Prefiero carbohidratos bajos una hora antes del entrenamiento porque esto ayuda con la función cerebral. Me aseguro de que mis clientes tengan suficientes carbohidratos en su cuerpo antes, pero descubro que son menos letárgicos al consumir proteínas, grasas saludables y algunas verduras por hora antes del entrenamiento."Y hablando de: aquí están los 10 carbohidratos más saludables que no descarrilarán su pérdida de peso.

3 No te excedas

A pesar del estereotipo de entrenadores de celebridades súper intensos, Saladino dice que tiene en cuenta los niveles de energía de sus clientes al planificar el entrenamiento del día, y que "los entrenadores que intentan presionar 100 por ciento todo el tiempo son los entrenadores que deberían Dirige de."De hecho", a veces diez minutos al día son todo lo que tenemos y todo lo que podemos manejar. Solo hacer que el cuerpo se mueva es un gran reinicio para la mente y el cuerpo."Según él, puedes lograr bastante con solo tres días a la semana de ejercicio. Hola, Ruth Bader Ginsburg solo hace dos días de ejercicio por semana, y está en mejor forma que la mayoría de los millennials!

4 No importa si sudas o no

Si no tiene un entrenador, entonces es su responsabilidad ser honesto con los límites de su cuerpo. "Calibre cómo te sientes ese día", dijo. "Más intensidad no necesariamente significa mejor. No todos los ejercicios son para todos y este es el problema con la mayoría de los entrenamientos grupales. La idea de que cuanto más sudas, mejor será el entrenamiento, es completamente falsa. El sudor no es el resultado de la forma de la forma que está alguien en."De hecho, hay mucha investigación que respalda el hecho de que no necesita sudar para hacer un excelente entrenamiento.

5 ¿Qué hace Blake Lively??

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Al entrar en detalles, Saladino dijo que sus entrenamientos generalmente comienzan con algo de respiración y espuma rodando. Luego pasa a "un calentamiento dinámico que se centra en el trabajo correctivo, seguido de circuitos de fuerza. Terminamos con el trabajo de sistemas de energía, que es una palabra elegante para cardio."Si está buscando tonificar en casa, Saladino recomienda los siguientes ejercicios: hacia adelante para revertir las estocadas, el elevador muerto rumano con una sola patrimonio, las flexiones, las filas y los columpios de la pesa reta. "Estos cinco son difíciles de superar y son una gran fórmula para un excelente entrenamiento de cuerpo completo", dijo.

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