El fundador Ultra-Zen de Headspace revela los secretos de su rutina diaria

No es ningún secreto que los estadounidenses están sufriendo en el departamento de salud mental. Las tasas de suicidio están escalando, estamos plagados de soledad y redes sociales, y nuestro índice de felicidad está en su punto más bajo de todos los tiempos. Quizás es por eso que las prácticas espirituales que promueven la paz y el bienestar y alivian la ansiedad y la depresión están teniendo un momento.

Después de todo, además de aliviar el estrés, la meditación puede ayudar a mejorar la autoconciencia, luchar contra la adicción, generar amabilidad, promover un pensamiento positivo, reducir la pérdida de memoria, alargar su capacidad de atención, ayudarlo a dormir, controlar el dolor, disminuir su presión arterial, Cablee su cerebro y haga que esté más presente. Algunos estudios incluso han demostrado que puede ayudar a las personas a mantenerse afiladas hasta la vejez.

Gran parte de las masas meditantes, los 30 millones, serán exactos en una aplicación llamada Headspace, que guía a los usuarios a través de la mecánica básica de la meditación y enseña varias técnicas diferentes (ya sea tan simple como la respiración enfocada o tan avanzada como los ejercicios de visualización ). La aplicación exitosa fue lanzada en 2010 por el emprendedor Richard Pierson y ex monje budista Andy Puddicombe.

Puddicombe es mejor conocido como la voz (y la cara) de Headspace, gracias en gran parte a su entrega británica suave y suave y suave que lleva con éxito a sus usuarios a un estado de trance. Recientemente, Puddicombe habló con Alexandra Sifferlin, El editor senior de salud y ciencia de Medium, sobre cómo se ve su día típico, y hemos revelado los mejores secretos de su propia rutina aquí. Así que lea encendido, y esperamos que puedas encontrar el equilibrio en tu vida. Y si la atención plena suena como algo que le interesaría, vea cómo fui en un retiro espiritual de 3 días y aquí está por qué debería hacerlo también.

1 Levántate temprano

"Todas las mañanas, me despierto a las 5 a.M ", dijo. "En mis veinte años, viajé al Himalaya para estudiar la meditación. Pasé 10 años viajando por el mundo y finalmente fui ordenado como un monje budista tibetano en el norte de la India. En el monasterio, nos levantamos a las 3.metro., Y cuando mi hijo Harley era un bebé, me levanté a las 4.metro., Entonces 5 a.metro. no se siente tan temprano. Me encanta esa hora del día, y siempre me siento emocionado por el día por delante. También me permite hacer ejercicio antes de que cualquier otra persona en la casa se haya despertado, por lo que tengo más tiempo con la familia. No uso un despertador a menos que tenga un vuelo."Y, por lo que vale, los estudios científicos han confirmado que en realidad es súper saludable ser uno de los primeros pasos.

2 estar agradecido

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Lo primero que hago después de que me despierto es tomar unos minutos para apreciar que me he despertado", dijo.  "Entonces hago ejercicio durante una hora."De hecho, el curso de la felicidad de Yale cita estudios que muestran que tomar cinco a diez minutos todos los días para escribir cinco cosas por las que estás agradecido puede agregar un gran impulso a tu bienestar.

3 ejercicio

"Hago ejercicio corriendo, ciclismo, remo, surf, estiramiento y tiempo de juego con nuestros hijos ", dijo. Cualquiera que sea su método preferido para hacer ejercicio, recuerde que la ciencia dice que el ejercicio lo hará una persona más feliz.

4 Mantener una dieta vegana

Puddicombe dijo que su horario de alimentación típico consiste en: "Una barra de núcleo vegano se derrumbó con nueces, fruta seca y el yogur de oveja de una granja local para el desayuno; un batido de proteína de chocolate a base de plantas con mantequilla de almendras para el almuerzo; y un tazón vegano con lotes de verduras frescas y tempeh para la cena. Como alguien que entrena mucho, obtengo un poco de ayuda adicional de los suplementos de proteínas Vega y algunos de sus productos de recuperación."

5 No te preocupes, sé feliz

"He dejado de preocuparme por la vida", dijo. "Por un lado, tenemos un potencial ilimitado, por lo que cada momento es de vital importancia. Al mismo tiempo, la vida es impermanente, temporal y siempre cambiante, por lo que no hay nada de qué preocuparse o aferrarse a."

Esto suena mucho como el consejo postulado por Jane Fonda, quien dijo que no sudar las cosas pequeñas es la clave para la falta de edad.

6 apagando antes de acostarse

"En este momento, mi rutina nocturna son las historias de baño y acostada con los niños, la cena con mi esposa, más historias para acostarse con los niños, viendo un programa con mi esposa, más historias de acostarse con los niños, revisando mi correo electrónico una vez más, y luego preparándose para el día siguiente antes de acostarse ", dijo. Eso es mucho mejor que desplazarse por Twitter o ver Netflix antes de desmayarse. Y para obtener más información sobre cómo terminar el día bien, consulte lo único que nunca debe hacer antes de acostarse.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir tu mejor vida, haga clic aquí Para registrarse en nuestro boletín diario gratuito!