Beber esta bebida popular puede reducir su colesterol malo, dicen los expertos

Cada 36 segundos, alguien muere de enfermedad cardíaca en la u.S., Contabilizando una de cada cuatro muertes de todas las causas, según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC). Es por eso que es tan crucial cuidar la salud de su corazón al bajar la presión arterial, el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. Hacer cambios en su dieta puede ayudarlo a lograr estos puntos de referencia de salud del corazón, reduciendo su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, aneurisma y otras amenazas agudas. En particular, los expertos dicen que una bebida popular podría reducir su colesterol hasta un 15 por ciento. Siga leyendo para aprender cómo beberlo podría ponerlo en camino de un corazón mucho más saludable en el futuro.

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No todo el colesterol es malo para su salud.

El colesterol es una sustancia cerosa formada en el hígado, lo que ayuda a proteger los nervios y a construir membranas celulares. Pero demasiado del tipo incorrecto de colesterol, es decir, el colesterol de baja densidad (LDL) puede conducir a una acumulación de placa en las arterias, aumentando su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Sin embargo, no todo el colesterol es malo para ti. Un segundo tipo de colesterol de colesterol-alta densidad (HDL) absorbe el colesterol actualmente y lo lleva al hígado para su procesamiento. Los CDC explica que el hígado se pone a trabajar enjuagando el colesterol malo y la acumulación de placa de las arterias, un proceso que ayuda a reducir el riesgo de un episodio de salud del corazón.

Puede optimizar este proceso y trabajar hacia una mejor salud del corazón al comer alimentos que incluyen colesterol HDL, pero reducir su colesterol LDL, dicen.

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Beber esto puede cortar el colesterol dañino.

Hay varios alimentos que pueden ayudar a reducir su colesterol LDL "malo", que incluye avena, nueces, aceite de oliva, aguacates, pescado graso y más. Además, hay una cosa que puede beber que se sabe que reduce sus niveles de LDL hasta en un 15 por ciento, según la Clínica Mayo: jugo de naranja fortificado con esteroles o estanoles vegetales. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Los esteroles y estanoles vegetales son sustancias naturales que pueden ayudar a bloquear la absorción de colesterol", Elliott Torsney, RDN, un dietista registrado, nutricionista y educador de diabetes certificado en Den of Fitness Tells Mejor vida. Agregar solo dos gramos de esteroles a su dieta diaria puede tener un efecto positivo, según la Clínica Mayo.

También puede obtener esteroles y estanoles de estas fuentes naturales.

Los esteroles y los estanoles vegetales trabajan en conjunto para ayudar a limitar la cantidad de colesterol "malo" que conserva su cuerpo. "Estos compuestos vegetales naturales son similares en estructura al colesterol. Cuando los come, ayudan a limitar la cantidad de colesterol que su cuerpo puede absorber ", explica la U.S. Departamento de Salud y Servicios Humanos (DHHS). "Los esteroles y estanoles vegetales se encuentran en un número creciente de productos alimenticios [fortificados], como propagaciones, jugos y yogures."

También puede obtener esteroles y estanoles vegetales de fuentes de alimentos naturales. "Las buenas fuentes incluyen almendras, maní y aceites vegetales", dice Torsney. También se sabe que las semillas sin procesar, los cereales, las frutas y las verduras contienen esteroles y estanoles, el DHHS agrega.

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Se necesita más investigación para determinar exactamente cómo estas sustancias afectan la salud del corazón.

La Clínica Mayo señala que se necesita más investigación para determinar cómo el consumo de esteroles y estanoles afectan directamente la salud del corazón, si es que lo. "No está claro si los alimentos con esteroles o estanoles vegetales reducen su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, aunque los expertos asumen que los alimentos que reducen el colesterol reducen el riesgo", escriben sus expertos.

Sin embargo, dicen que hay poco inconveniente en agregar esteroles y estanoles a su dieta. "Los esteroles o estanoles vegetales no parecen afectar los niveles de triglicéridos o de colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol" bueno "."

Hable con un médico o nutricionista para obtener más información sobre cómo una dieta rica en esteroles o estanoles vegetales podría ayudar a reducir su colesterol y ponerlo en camino para mejorar la salud del corazón.

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