Beber esto puede ayudarlo a sentirse menos ansioso y deprimido

Sentirse ansioso y deprimido? No estás solo. En marzo de 2022, la encuesta de Harris realizó su encuesta anual de "Estrés en América" ​​y descubrió que una gran mayoría de los estadounidenses están profundamente estresados. Las razones citadas? La crisis en Ucrania está causando incertidumbre global, las preocupaciones financieras están en su punto más alto desde 2015, y Covid continúa causando angustia mental, y el 63 por ciento de los adultos que dicen que la pandemia ha alterado para siempre sus vidas sus vidas. Los factores estresantes que nos mantienen despiertos parecen interminables, pero afortunadamente, estamos aprendiendo cada vez más sobre las cosas que podemos hacer para contrarrestar nuestra ansiedad y depresión. Siga leyendo para averiguar por qué elegir beber un tipo de bebida en particular puede disminuir su estrés.

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Elegir bebidas no alcohólicas puede reducir su estrés.

"Las personas que beben a menudo tienden a experimentar ansiedad o depresión porque las hormonas en su cerebro se ven afectadas por su ingesta de alcohol", explica Brooke Scheller, Doctor en especialista en nutrición clínica y nutrición certificada. "Cuando bebes, obtienes una prisa de las hormonas 'Feel' Serotonin and Dopamine."

Esta carrera mejora su estado de ánimo, explica, pero aquí está el giro, otros productos químicos cerebrales también están siendo afectados, específicamente los que realmente pueden intensificar la ansiedad y la depresión. Las personas pueden continuar bebiendo alcohol debido a los "buenos" sentimientos, con la intención de tratar de relajarse y "quitar la ventaja", pero en realidad están haciendo lo contrario. Tratar de deshacer este efecto luego crea un ciclo de empeoramiento. Es por eso que la próxima vez que busque una bebida, es posible que desee convertirlo.

Hay muchas excelentes cócteles para disfrutar.

El cerebro sufre de consumo de alcohol en más de un sentido; Un estudio muestra que incluso tomar una bebida al día en realidad puede encoger la materia cerebral. Entonces, si estás fuera y buscas disfrutar de una bebida, es posible que desee optar por algo no alcohólico. Afortunadamente, el aumento en el entusiasmo de la cola de simulacros significa que no se limitará a una mezcla aburrida de jugo y seltzer, o incluso peor relegado a un refresco suave, mientras que su compañero bebe una confección rosada helada adornada con cáscara de limón rallado y una basil hoja. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Hay toneladas de excelentes recetas de cótula para probar en casa. Elegir una bebida no alcohólica también significa que no sufrirá los síntomas incómodos de una resaca, como náuseas, dolor de cabeza y boca seca.

Beber alcohol también tiene otros efectos negativos.

El bienestar mental no es el único aspecto importante de su salud que se ve afectado por la ingesta de alcohol. Además de afectar su corazón, la presión arterial y los músculos, el sistema digestivo se ve extremadamente afectado por el alcohol, lo que pone en riesgo su salud intestinal esencial. "Cuando bebemos alcohol regularmente, cambia cómo digeremos y absorbemos los alimentos", explica Scheller."El consumo regular de alcohol se mete con la capacidad del cuerpo para crear ácido estomacal y enzimas digestivas, lo que disminuye nuestra capacidad de absorber ciertos nutrientes."

El hígado también se ve afectado, dice Scheller. "Cuando nuestro hígado no funciona correctamente, el exceso de hormonas no se está procesando, a menudo, vemos un aumento del estrógeno cuando el hígado no funciona correctamente porque el cuerpo no tiene una forma de procesar el exceso de hormonas."

Además, señala que la ingesta regular de alcohol puede provocar reflujo ácido, hinchazón y estreñimiento: "El intestino es donde se hacen muchas de sus hormonas, por lo que un intestino desequilibrado puede provocar enfermedades autoinmunes y sensibilidades alimentarias."

Cuando estás estresado, hay mejores cosas que hacer que alcanzar una bebida.

Cuando anhela el alcohol, ya sea para relajarse o aliviar la depresión, hay otras cosas que puede hacer para satisfacer el impulso. Y, de hecho, es importante tener en cuenta que cuanto más alcohol beba, más puede anhelar.

"Beber regularmente crea desequilibrios en su intestino y permite que las bacterias malas se salgan de control", dice Scheller. "Esto puede desencadenar antojos de azúcar y alcohol, porque las bacterias malas se alimentan de estos azúcares."

Tomar probióticos puede ser útil para este tipo de desequilibrio, al igual que la dieta saludable que incluye mucha proteína. "Siempre recomiendo consumir 15-25 gramos de proteína en cada comida y refrigerio para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y nunca comer carbohidratos o azúcar solo", dice Scheller. Para una "solución rápida", recomienda agregar proteínas a su comida.

Finalmente, Scheller recomienda explorar formas de divertirse que no implique beber: "Tomar una taza de café o un jugo, obtener un cono de helado o un postre, salir a caminar o hacer algo creativo como visitar un museo de arte o Tomar una clase de pintura, "son excelentes formas de desestresar sin alcohol, dice.

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