Beber un vaso de esto al día corta el riesgo de su enfermedad cardíaca, dice el estudio
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en la U.S., Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Pero no siempre es fácil saber si tu corazón está en peligro. Por eso es tan importante hacer lo que pueda para prevenir enfermedades cardíacas a través de pequeños cambios en el estilo de vida que pueda poner en acción a partir de hoy. Y tampoco estamos hablando de hábitos que revisan tu vida diaria. Si no está listo para ir al gimnasio todos los días o cortar sus alimentos fritos favoritos, un nuevo estudio ha descubierto que hacer algo tan simple como beber solo un vaso de cierta bebida todos los días puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Siga leyendo para averiguar qué bebida puede agregar a su rutina diaria.
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Beber un vaso de leche cada día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Un nuevo estudio publicado el 24 de mayo en el Revista Internacional de Obesidad descubrí que beber leche a diario es muy bueno para su corazón. Los investigadores detrás del nuevo informe, que consistió en un equipo de la Universidad de Reading, la Universidad del Sur de Australia, el Instituto de Investigación Médica e Salud Médica del Sur de Australia, University College London y la Universidad de Auckland, observaron a casi dos millones de participantes de la U.K. y tú.S. a través de otros estudios de gran población y destacaron a las personas que consumieron niveles más altos de leche. Descubrieron que los bebedores de leche regulares que tragaban al menos un vaso de leche al día tenían un riesgo 14 por ciento menor de enfermedad coronaria.
El consumo de leche regular tampoco aumentará su colesterol.
La leche a menudo ha sido criticada por sus altos niveles de colesterol en la dieta, y, según la Clínica Mayo, los altos niveles de colesterol en la sangre pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Pero el nuevo estudio también encontró que las personas que bebían leche regularmente tenían niveles más bajos de colesterol bueno y malo.
"Esto sugiere que reducir la ingesta de leche podría no ser necesaria para prevenir enfermedades cardiovasculares", autor del estudio Vimal Karani, PhD, profesor de nutrigenética y nutrigenómica de la Universidad de Reading, dijo en un comunicado. "El estudio ciertamente muestra que el consumo de leche no es un problema importante para el riesgo de enfermedad cardiovascular a pesar de que hubo un pequeño aumento en el IMC y la grasa corporal entre los bebedores de la leche."
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Otros productos lácteos también pueden ser buenos para la salud del corazón.
Un estudio histórico de 2018 publicado en la revista El Lanceta analizó los datos de 136,000 adultos de 21 países durante más de nueve años y descubrió que el consumo de lácteos en general era bueno para su salud cardíaca. Según el estudio, más de dos porciones de lácteos por día se asociaron con un riesgo 22 por ciento menor de enfermedad cardiovascular en comparación con el consumo de lácteos. Por ejemplo, comer más de una porción de yogurt cada día estaba relacionado con un riesgo 10 por ciento menor de enfermedad cardíaca en comparación con el consumo de yogurt.
Deberías tener tres porciones de lácteos todos los días.
Actualmente, la u.S. El Departamento de Agricultura (USDA) recomienda que los adultos tengan tres porciones de lácteos por día. Eso es equivalente a unas tres tazas de leche, e idealmente, debe consumir variedades sin grasa o bajas en grasas, que proporcionan nutrientes clave sin la grasa agregada. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sin embargo, si es intolerante a la lactosa o elige no consumir lácteos, el USDA dice que llene su dieta con "alimentos que proporcionan el rango de nutrientes generalmente obtenidos de lácteos, incluidas proteínas, calcio, potasio, magnesio, vitamina y vitamina A."
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