Hacer esto corta su riesgo de diabetes en un 70 por ciento después de los 60 años, dice CDC

Prediabetes, el precursor de la diabetes, es una condición de salud grave en la que su nivel de azúcar en la sangre se eleva moderadamente por encima de los niveles normales. Aproximadamente 88 millones de estadounidenses, o 1 de cada 3 adultos estadounidenses, tienen prediabetes, pero según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más del 84 por ciento de esas personas no saben que lo tienen. Esto puede tener graves consecuencias para la salud, dado que la prediabetes puede conducir no solo a la diabetes tipo 2, sino también a las enfermedades cardíacas y un accidente cerebrovascular. Es por eso que los expertos dicen que es tan esencial controlar su azúcar en la sangre; El CDC tiene un consejo específico para reducir sus probabilidades de diabetes, y es más simple de lo que cabría esperar. Siga leyendo para descubrir cuál es un cambio que los CDC pueden reducir su riesgo de diabetes en un 70 por ciento si tiene más de 60 años.

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Si tiene más de 60 años, puede reducir su riesgo de diabetes perdiendo incluso una "pequeña cantidad" de peso.

Si tiene prediabetes, una de las mejores maneras de revertir su curso es perder peso. Los CDC dicen que, si tiene sobrepeso, perder incluso una "pequeña cantidad" debería reducir significativamente su riesgo de diabetes tipo 2. Recomiendan establecer una meta para perder entre el cinco y el siete por ciento de su peso corporal para ver cambios beneficiosos en sus niveles de azúcar en la sangre. Esto significa que un individuo de 200 libras necesitaría arrojar solo 10 a 14 libras para lograr estos resultados potencialmente. Los CDC señala que alcanzar este objetivo generalmente requiere una dieta más consciente; La Autoridad de Salud también recomienda incorporar 3o minutos de ejercicio o enérgicamente entrar en su rutina cinco días a la semana. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Los programas de estilo de vida reconocidos por los CDC pueden reducir su riesgo de diabetes hasta en un 70 por ciento.

En particular, la Autoridad de Salud recomienda trabajar hacia este objetivo utilizando su Programa Nacional de Prevención de Diabetes (DPP). Con sucursales en todo el país, los DPP son programas de cambio de estilo de vida desarrollados en asociación con organizaciones públicas y privadas que trabajan para prevenir la diabetes tipo 2. Y, hay motivo de esperanza si decide unirse: se ha encontrado que los programas reducen el riesgo de diabetes de la persona promedio en un 58 por ciento. Si tiene más de 60 años, ese número salta al 71 por ciento.

Cada programa está dirigido por un entrenador de estilo de vida capacitado que puede ayudarlo a lograr "cambios de estilo de vida realistas y duraderos", según los CDC. Los entrenadores pueden trabajar con usted para desarrollar un plan de alimentación saludable y encontrar formas de incorporar más actividad física en su rutina diaria, así como equiparlo con herramientas de manejo del estrés y otras habilidades de afrontamiento. A través de DPPS, también puede conectarse con otras personas con prediabetes que tienen objetivos y desafíos similares, dice los CDC.

Los DPP pueden ayudarlo a mantenerse alejado de la medicación de la diabetes.

Los programas DPP solo están abiertos a personas con un diagnóstico de prediabetes confirmado por análisis de sangre que también tienen un IMC mayor de 25. Para muchas personas que se unen al programa, el objetivo principal es evitar que la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2 completo, y muchos esperan lograr sin medicamentos.

Según los líderes del programa, los DPP han ayudado a muchas personas a alcanzar estos objetivos. Brooke Hudspeth, PharmD, coordinador del programa para el Programa de Educación de Autonorario de Diabetes de Kroger y el Programa de Prevención de Diabetes, compartió una historia de uno de sus grupos sobre el asunto."Un participante entró para su sesión programada e informó que había ido a ver a su médico para un seguimiento a principios de semana", dijo Hudspeth a los CDC.  "Después de tomar su peso, A1C y otros laboratorios, regresó a la habitación con una gran sonrisa en su rostro. Él le dijo que tenía la intención de comenzar con medicamentos en esa visita para manejar su azúcar en la sangre; Sin embargo, después de ver sus resultados positivos, ya no necesitaba hacerlo."

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Los programas de prevención de los CDC han confirmado resultados.

Mientras tu poder, Por supuesto, perder peso sin la ayuda de un DPP, hay un beneficio clave en buscar uno: control de calidad. Los CDC dicen que solo reconocen programas que siguen un plan de estudios aprobado, son facilitados por entrenadores de estilo de vida capacitados y presentan datos cada seis meses, lo que demuestra que el programa está logrando resultados reales.

Si tiene un diagnóstico de prediabetes y desea reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, puede consultar este registro de búsqueda de DPP aprobados por los CDC para encontrar un programa cerca de usted.

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