Hacer esto durante solo 10 minutos puede hacerte menos solo, dice un nuevo estudio

La soledad puede ser difícil de sacudir. Una vez que estás en ese espacio de cabeza, puede sentir que no hay nada que puedas hacer para que te sientas menos solo. Pero hay muchas maneras de ayudarte a sentirse más conectado que no requieren cantidades extensas de tiempo o energía. De hecho, según una nueva investigación, los sentimientos de soledad se pueden combatir en solo unos minutos. Siga leyendo para averiguar qué puede hacer en 10 minutos para sentirse menos solo, y para obtener más información sobre la soledad, este es el estado más solitario de América.

Hablar por teléfono por solo 10 minutos podría hacerte sentir menos solo.

Los investigadores de la Universidad de Texas observaron 240 participantes del estudio en el transcurso de un mes, ya que algunos fueron seleccionados para recibir breves llamadas telefónicas de voluntarios, y publicaron sus hallazgos en un Psiquiatría de Jama Estudiar el febrero. 23. Las llamadas, que fueron dirigidas por los participantes, duraron unos 10 minutos y se hicieron de dos a cinco veces por semana, según la frecuencia y la hora del día, los participantes solicitaron. Según el estudio, aquellos que recibieron llamadas informaron una reducción de casi el 16 por ciento en sus sentimientos de soledad. Y para obtener consejos de salud más recientes, esta única cosa puede ayudarlo a dejar caer el 20 por ciento de su peso corporal.

Los investigadores dicen que debe comunicarse con alguien que cree que escuchará si se siente solo.

Autor de estudio principal Kahlon de Maninder, PhD, profesor asociado de salud de la población y director ejecutivo de Factor Health en la Facultad de Medicina de Dell en la Universidad de Texas en Austin, dijo a CNN que los voluntarios de 17 a 23 años fueron capacitados como llamadas, centrándose en habilidades de comunicación empática, como la escucha activa y la solicitud. preguntas. Uno de los aspectos más importantes del estudio fue la forma en que los participantes dirigieron las conversaciones telefónicas.

"A veces la agenda siente que tienen control", explicó Kahlon. Si se siente solo, recomienda comunicarse con alguien de su familia o un amigo que crea que será "sin juicio y realmente interesado en escucharlo" durante al menos una llamada telefónica de 10 minutos. Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Es probable que la soledad afecte su salud mental.

Intentar reducir su soledad es extremadamente importante para mantener su salud mental bajo control. Si bien hay una variedad de formas en que la salud mental puede verse afectada, la investigación sugiere que la soledad puede tener un efecto significativo. Un metaanálisis de 2017 de casi 40 estudios publicados en el Salud pública Journal descubrió que existe una "evidencia consistente" que vincula el aislamiento social y la soledad con los peores resultados de salud mental.

De hecho, el estudio de la Universidad de Texas no solo encontró signos de soledad reducida, sino que también disminuyó la ansiedad y la depresión. Según los investigadores, el número de adultos que estaban al menos ligeramente ansiosos disminuyó en un 37 por ciento y el número que al menos se deprimió ligeramente disminuyó en un 25 por ciento al final del estudio. Y para obtener más consejos de expertos, beber esto 3 veces al día podría ayudarlo a vivir más tiempo, el estudio encuentra.

Y los problemas de salud mental han aumentado significativamente en el transcurso de la pandemia.

La pandemia del coronavirus ha afectado a muchos, ya que las personas se quedan en casa con más frecuencia y renuncian a las conexiones sociales con sus seres queridos. Según un informe publicado por la Kaiser Family Foundation en febrero. 10, el número promedio de adultos que informan síntomas de ansiedad o trastorno depresivo han aumentado de aproximadamente el 11 por ciento en 2019 a más del 41 por ciento ahora. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"En un momento de abrumadora necesidad de servicios de salud mental en todo Estados Unidos, este enfoque ofrece mejoras rápidas en la soledad, la depresión y la ansiedad. Mejor aún, es escalable porque es entregado por personas que no son profesionales de la salud mental ", dijo Kahlon en un comunicado. Y para más información sobre la pandemia, es cuando la pandemia covid terminará completamente, dicen los expertos.