Hacer esto por la noche aumenta su riesgo de enfermedad crónica en un 30 por ciento, dice un nuevo estudio
A medida que envejecemos, nos volvemos cada vez más conscientes de cómo nuestro estilo de vida afecta nuestra salud. Tal vez cuando tenías veinte años, la pizza sobrante para el desayuno y las papas fritas con queso para la cena parecían opciones perfectamente razonables, pero ahora, sabes que comer una dieta saludable puede agregar años a tu vida. Y aunque el surf de sofá puede haber sido su tipo favorito de "ejercicio" en el pasado, ahora sabemos que incluso obtener tan solo diez minutos de ejercicio físico al día es beneficioso para muchos aspectos de nuestro bienestar, incluida la salud del cerebro.
Siga leyendo para averiguar sobre otro diario o más bien, hábito nocturno que afecte su bienestar y por qué hacerlo de manera regular puede conducir a una serie de problemas de salud.
Lea esto a continuación: si hace esto cuando duerme, hable con su médico, dice el estudio.
Nuestra imagen de salud general cambia en nuestros 50.
Cumplir 50 años es un hito, y aunque la edad puede ser un número, este trae algunos cambios potenciales en su salud. Algunos de ellos son positivos, según WebMD. "Entrarás en tus 50 años con más función cerebral de la que tenías cuando tenías 25 años", dice el sitio. Y cuando se trata de salud mental, "casi el 95 por ciento de las personas que tienen 50 años o más dicen que están" satisfechos "o" muy satisfechos "con sus vidas", informan sus expertos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
De otras maneras, sin embargo, su salud puede ser más vulnerable. Su sistema inmunológico, uno que alcanza los 50 años, "puede ser más lento para perseguir virus y otras amenazas externas", advierte WebMD. "Y su cuerpo ya no hace tantas células 'luchador' para destruir las infecciones como solía [por lo que] es más probable que se enferme con la gripe, la neumonía o el tétanos."Su salud cardiovascular es un mayor riesgo, también. "Una vez que alcanzas los 50 años, tus posibilidades de un ataque cardíaco suben", dice el sitio.
Diferentes factores de riesgo afectan sus posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas.
Los diferentes factores pueden contribuir a un mayor riesgo de enfermedad crónica después de los 50 años. El Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades crónicas y la Promoción de la Salud (NCCDPHP) informa que las principales opciones de estilo de vida que ponen a las personas en riesgo de enfermedades crónicas como enfermedad renal, accidente cerebrovascular y cáncer son consumo de tabaco, mala nutrición, actividad física inadecuada y alcohol excesivo consumo.
Otros factores de riesgo que contribuyen son menos conocidos. Por ejemplo, un estudio mostró que el uso excesivo de antibióticos puede aumentar potencialmente su riesgo de declive cognitivo y un nuevo estudio dice que sus hábitos de sueño pueden desempeñar un papel importante en su riesgo de enfermedad crónica.
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Tus hábitos de sueño tienen un gran impacto tu salud.
Ya sea que siempre haya sido un búho nocturno que haya dormido muy poco, o su rutina nocturna ha cambiado a lo largo de los años, muchas personas de 50 años o más no reciben la cantidad recomendada de sueño cada noche.
"Nuestros patrones de sueño a menudo cambian, y es posible que sea más difícil descansar una noche completa", dice Sony Sherpa, MD, se centra en la salud holística en su práctica médica. "Esto puede deberse a varios factores, incluidas las afecciones médicas, los medicamentos, el estrés y los cambios en nuestros ritmos circadianos."
El sueño adecuado es vital para nuestra salud, y no obtener suficiente puede tener serias repercusiones. "Esto se debe a que no dejar que nuestros cuerpos se recuperen y empujarlos más allá de sus límites, puede hacernos más susceptibles a enfermedades y enfermedades crónicas", dice Sherpa. "Piénselo así: si no le da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse adecuadamente por la noche, tendrá que funcionar el doble durante el día solo para mantenerse al día."
No dormir lo suficiente por la noche puede aumentar su riesgo de enfermedad crónica.
Un estudio publicado en Más uno Este mes dice que para las personas mayores de 50 años, dormir cinco o menos horas por noche puede causar graves problemas de salud, incluido un mayor riesgo de enfermedad crónica. "Para aquellos cuyo sueño se rastreó a los 50 años, las personas que dormían cinco horas o menos una noche enfrentaron un riesgo 30 por ciento más alto de desarrollar múltiples enfermedades crónicas con el tiempo que aquellas que dormían al menos siete horas por noche", informó CNN informado. "A los 60 años, era un riesgo 32 por ciento mayor, y a los 70 años, era un riesgo 40 por ciento mayor."
Además de los riesgos para la salud inherentes al sueño inadecuado, estar fatigado hace que sea más difícil "vivir un estilo de vida saludable y tomar decisiones positivas para nuestra salud", aconseja Sherpa. "Por ejemplo, hacer ejercicio puede parecer mucho más difícil cuando estás cansado, por lo que es menos probable que lo hagas, [y] comer una dieta nutritiva también puede ser difícil cuando no tienes energía, ya que los alimentos poco saludables suelen ser más fáciles y rápidos. consumir."
"Por todas estas razones, es importante tratar de dormir bien por la noche, incluso a medida que envejecemos", dice Sherpa, quien señala que las opciones de estilo de vida útiles incluyen reducir su consumo de cafeína, practicar una rutina constante para acostarse y probar técnicas de relajación.
"Nunca duerma por sentado", dice Sherpa. "Es crucial para nuestra salud y bienestar en general."
