Hacer esto por la noche corta el riesgo de su Alzheimer, descubre un nuevo estudio

Cuando se trata de vigilar nuestra salud, las cosas como nuestra dieta diaria y la rutina de ejercicios generalmente vienen a la mente primero. Pero incluso por las noches, ciertos hábitos sorprendentes pueden desempeñar un papel importante en evitar dolencias graves. Y según un nuevo estudio, asegurarse de hacer una cosa cada noche podría reducir drásticamente su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Siga leyendo para averiguar qué priorizar como parte de su ritual nocturno.

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Dormir lo suficiente cada noche puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer.

En un estudio publicado en febrero. 10 en la revista científica PLoS Genetics, Los científicos descubrieron que dormir lo suficiente cada noche reduce activamente la probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer más adelante en la vida. Según su investigación, la razón del impulso de la salud proviene de mantener hábitos de sueño saludables y evitar las interrupciones del sueño, lo que permite que el cerebro se libere de la proteína amiloide-beta 42 (AB42) antes de que pueda formar grupos en el cerebro. Tales grupos de proteínas se ven típicamente como un precursor o señal de advertencia del inicio de la enfermedad de Alzheimer.

"La regulación circadiana de las células inmunes juega un papel en la intrincada relación entre el reloj circadiano y la enfermedad de Alzheimer" Jennifer Hurley, PhD, el autor principal del estudio, experto en ritmos circadianos y profesor asociado de ciencias biológicas en el Instituto Politécnico Rensselaer (RPI), dijo en un comunicado. "Esto nos dice que un patrón de sueño saludable podría ser importante para aliviar algunos de los síntomas en la enfermedad de Alzheimer, y este efecto beneficioso podría ser impartido por un tipo de células inmunes llamado macrófagos/microglia."

Los ritmos circadianos ponen diferentes funciones corporales en movimiento que lo mantienen saludable de muchas maneras.

El estudio se basa en una comprensión previa de la importancia del ritmo circadiano en la salud general. Según los investigadores, el sistema circadiano utiliza un conjunto central de "proteínas de reloj" que ayuda a regular las funciones corporales que tienen lugar durante el día o por la noche controlando los niveles de hormona y enzimas en el cuerpo. Esto permite que su cuerpo esté preparado para diferentes tareas, ya sea que esté dormido o despierta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

El ciclo natural permite que el cuerpo ingrese a un "ritmo" que controla todo, desde respuestas inmunes específicas hasta la temperatura corporal durante el día y durante la noche. Sin embargo, cuando el ciclo se interrumpe por no dormir lo suficiente o ser despertado constantemente por la noche por problemas de salud como la apnea del sueño, aumenta el riesgo de problemas de salud graves como diabetes, cáncer y enfermedad de Alzheimer.

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Dormir lo suficiente ayuda a su cuerpo a limpiar el cerebro de las proteínas dañinas relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.

Según la investigación del equipo, las células inmunes conocidas como macrófagos, que funcionan para librar el cuerpo de material no deseado, ayudan a aclarar AB42 dañino del cerebro durante un proceso llamado fagocitosis. Estudios previos realizados por Hurley y su equipo encontraron que los niveles de ARN y proteínas de macrófagos aumentan y disminuyen con el ritmo circadiano del cuerpo. El nuevo estudio estableció que tales oscilaciones en ciertas enzimas ayudaron a producir dos componentes de la estructura celular de los macrófagos conocidos como proteoglicano heparán y proteoglicano de sulfato de condroitina. Específicamente, los niveles más bajos de los dos proteoglicanos hacen que sea más fácil para los macrófagos despejar el cerebro de AB42.

El último experimento probó los cambios provocados por el ritmo circadiano y cómo se relacionan con las estructuras de la superficie celular, descubriendo que la cantidad de AB42 que los macrófagos sanos pueden eliminar siguen el mismo sueño que significa que juega un factor para optimizar el proceso. En comparación, otras células inmunes que no están reguladas por el reloj interno del cuerpo no compartieron este patrón.

"Lo que está claro es que todo esto está cronometrado por el reloj circadiano", explica Hurley. "Cuando hay muchos de estos proteoglicanos de la superficie celular, los macrófagos no ingieren el AB42. No estamos seguros de por qué lo sería, pero definitivamente hay una relación. En teoría, si pudiéramos aumentar ese ritmo, tal vez podríamos aumentar la eliminación de AB42 y evitar daño al cerebro ", concluye.

Otros estudios han encontrado que dormir seis o menos horas cada noche podría aumentar su riesgo de demencia.

Si bien el sueño en general es esencial, otro estudio publicado en abril de 2021 en The Scientific Journal Comunicaciones de la naturaleza descubrí que dormir seis horas por noche o menos una noche estaba relacionado con un mayor riesgo de demencia en personas entre 50 y 60 años. Investigadores del Instituto de Investigación de la Salud Francesa Inserm analizaron datos de un estudio a largo plazo de University College London, que siguió a 7.959 individuos británicos entre 1985 y 2016. Luego, el equipo comparó la salud de los adultos que no duermen lo suficiente a las personas que dormían siete horas recomendadas.

En general, 521 participantes desarrollaron demencia durante todo el estudio y fueron diagnosticados a una edad promedio de 77 años. Los resultados encontraron que los participantes que dormían siete horas por noche tenían la menor cantidad de casos de demencia. En comparación, hubo un aumento del 30 por ciento en el riesgo de demencia en aquellos que constantemente registraron un máximo de seis horas por noche en sus 50 y 60 años.

"Muchos de nosotros hemos experimentado una mala noche de sueño y probablemente sabemos que puede tener un impacto en nuestra memoria y pensamiento a corto plazo, pero una pregunta intrigante es si los patrones de sueño a largo plazo pueden afectar nuestro riesgo de demencia", Sara Imarisio, PhD, Jefe de Investigación en Alzheimer's Research u.K., dicho en un comunicado en respuesta al nuevo estudio. "Sabemos que las enfermedades que causan la demencia se inician hasta dos décadas antes de que los síntomas como la pérdida de memoria comiencen a mostrar, por lo que la mediana vida es un momento crucial para la investigación de factores de riesgo."

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