Hacer este entrenamiento de 30 minutos varias veces a la semana puede evitar la demencia

Los estadounidenses viven más tiempo que nunca, lo cual es una gran noticia, por supuesto. Pero eso también significa que cada vez más de la población enfrenta nuevos desafíos y luchas relacionadas con el envejecimiento; Para muchos, eso viene en forma de deterioro cognitivo. La demencia, el Alzheimer y otras afecciones cognitivas son ahora la séptima causa más común de muerte en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. Según la Asociación de Alzheimer, alrededor de un tercio de todas las personas mayores mueren con Alzheimer u otro tipo de demencia. Pero, afortunadamente, los investigadores han encontrado recientemente una cosa que puede hacer para evitar el posible deterioro cognitivo y solo tomará 30 minutos de su día. Sigue leyendo para saber más.

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Caminar enérgico durante 30 minutos puede ayudar a la función cognitiva entre personas con discapacidad cognitiva leve.

Este mes, investigadores del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas publicaron un estudio en el Revista de fisiología aplicada Mirando la conexión entre Alzheimer y otras formas de demencia y ejercicio. Los científicos de Texas estaban interesados ​​en descubrir qué se podría hacer para mejorar la calidad de vida de los más de 6 millones de estadounidenses que viven con algún tipo de demencia.

El estudio de un año matriculó a 70 hombres y mujeres de 55 a 80 años con deterioro cognitivo leve (DCL), que progresa a la enfermedad de Alzheimer en toda regla, la mitad del tiempo. Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: el primero fue asignado para caminar enérgico varias veces a la semana, mientras que el segundo participó en una clase de estiramiento y tonificación sin componente aeróbico. El antiguo grupo comenzó con tres sesiones de entrenamiento a la semana que duraron 25 a 30 minutos, y en siete meses después, acumularon hasta cuatro o cinco sesiones de caminata cada semana que duraron 30 a 40 minutos. Según el estudio, el grupo de caminatas vio un aumento de las habilidades motoras y una mejora de la memoria y la función cognitiva, además de mejorar la aptitud cardiovascular. El grupo asignado para realizar actividades de estiramiento y tonificación durante un año, sin embargo, no.

"El ejercicio aeróbico es muy importante para mejorar tanto la función vascular como la función cerebral", dijo Rong Zhang, PhD, investigador principal del estudio y profesor de neurología en UT Southwestern, dijo a Heathline. "El cerebro es un órgano único. Necesita flujo sanguíneo constante y suministro de oxígeno."

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Los diagnósticos de demencia también están creciendo entre los grupos de edad más jóvenes.

Si bien normalmente pensamos en el Alzheimer como una enfermedad que afecta a los ancianos, cada vez más casos están surgiendo en pacientes más jóvenes. Casi el 30 por ciento de todos los casos ahora se informan en estadounidenses menores de 75 años, según la Asociación de Alzheimer.

Y la demencia de inicio temprano, es decir, la demencia diagnosticada en personas entre las edades de 30 y 65 años se ha más que duplicado en los últimos años, según Blue Cross Blue Shield Data.

Entre 250,000 y 300,000 estadounidenses actualmente tienen algún tipo de demencia de inicio temprano, y las mujeres constituyen un número desproporcionado de estos casos. Casi el 60 por ciento de todos los casos de inicio temprano se diagnostican entre mujeres, informa Blue Cross Blue Shield.

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Sea diligente con su salud cognitiva y observe estos primeros signos de demencia.

No todos los lapsos de memoria son un signo de demencia, pero los expertos en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que si le preocupa un posible diagnóstico de demencia, hay varias cosas a tener en cuenta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si de repente se encuentra fácilmente fácilmente perdido o confundido o tiene dificultades para recordar palabras comunes o completar tareas diarias, puede estar experimentando las primeras etapas de la demencia. La demencia también puede hacer que las personas se repitan o tengan dificultades para seguir historias. También hay cambios en el estado de ánimo, como la apatía y la depresión, que podrían ser sintomáticos de la enfermedad.

Si cree que puede estar experimentando demencia, debe hablar con su médico.

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La FDA recientemente aprobó una nueva droga de Alzheimer, pero algunos dicen que simplemente ofrece falsas esperanza.

Los científicos están trabajando diligentemente para descubrir curas para enfermedades cognitivas. A principios de este verano, el u.S. La Administración de Alimentos y Medicamentos aprobó un medicamento amable para tratar las causas subyacentes de la demencia llamadas aduhelm. Debido a que es el primer medicamento en tratar las causas subyacentes en lugar de centrarse en los síntomas de Alzheimer, la FDA otorgó a Aduhelm "vía rápida" o la aprobación acelerada, a pesar de 10 de los 11 miembros del panel de la FDA sobre la votación de drogas en contra de él.

Tres miembros del panel renunciaron después de que Aduhelm fue aprobado, alegando que ofrecía falsas esperanza a las personas con Alzheimer's. En su renuncia del panel, Aaron Kesselheim, MD, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, calificó la aprobación del medicamento "probablemente la peor decisión de aprobación de drogas en la U reciente.S. Historia ", y dijo que Aduhelm ofrece" poca evidencia "de que" beneficiaría significativamente "a las personas que padecen demencia.

Pero a medida que los científicos continúan debatiendo la eficacia de este medicamento, no hay duda de que hacer un caminar más rápido es una forma segura y sencilla de mantener su cerebro sano.

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