Corta estas 20 palabras negativas de tu vida y sea más feliz

El dicho "Los palos y las piedras pueden romper mis huesos, pero las palabras nunca me harán daño" no es exactamente cierto. De hecho, las palabras pueden tener un gran efecto en usted, desde influir en su autoestima hasta jugar con su productividad y perspectiva de la vida. Y aunque no puede cambiar las palabras que otros le dicen, puede abstenerse de usar palabras negativas en su propio vocabulario.

"Las palabras no pueden cambiar la realidad, pero pueden cambiar la forma en que las personas perciben la realidad", Jack Schafer, PhD, escribió para Psicología Hoy. "Crean filtros a través de los cuales las personas ven el mundo que los rodea."

El fenómeno es reconocido por los psicólogos como el efecto de "ilusión de la verdad". Es decir, si estás expuesto a algo con la frecuencia suficiente, se convierte en tu realidad. Debido a eso, es importante ser deliberado sobre las palabras que usa. Y si cortas los que hay a continuación de tu vocabulario, garantizamos que tendrá un impacto positivo en tu vida. Y para obtener formas más sorprendentes de aumentar su estado de ánimo, consulte estas 30 afirmaciones positivas súper efectivas que puede usar todos los días.

1 inútil

"Inútil" es una palabra que debes cortar de inmediato, dice un experto en estilo de vida CJ LEGARE.

"Hoy fue inútil. Esas calorías no tenían valor. No valgo nada. Hay una finalidad tan fea en esa brutal condena ", explica. "Cuando proclamamos a alguien o algo como sin valor, estamos tirando cualquier cosa que no se sienta bien, lo que niega el valor inherente de vivir cada momento de nuestra vida."

2 perezoso

"Lazy" es una palabra que muchas personas usan para describirse negativamente a sí mismas o a los demás, y puede ser más frecuente en sus pensamientos y discursos desde que comenzó la pandemia del coronavirus. Amy Hartle, Experto en relaciones en dos Drifters, dice que las personas "perciben que la perezosa se opone al logro y al éxito."Sin embargo, tomarse un tiempo para ti mismo no es algo negativo.

"Desafiaría a las personas a eliminar la palabra 'perezoso' de su vocabulario y, en su lugar, replantear este sentimiento de otra manera", dice ella. "Considere lo que se mueve de manera más lenta y deliberada por usted de manera positiva. Quizás no sea pereza, sino atención plena."Y para más formas de sentirse positivos durante este tiempo, consulte estas 11 formas respaldadas por expertos para manejar su salud mental mientras se autoisolan.

3 no puedo

De acuerdo a Laurie Richards, orador público y coautor de En sus marcas, listos, fuera!, La palabra "no puede" sugiere una falta de control. En cambio, recomienda que las personas intercambien esta palabra con frases como "Estoy eligiendo no hacerlo" o "Es mejor si no lo hago", para permitirse sentir una sensación de control al elegir, en lugar de colocar una limitación en sí mismos.

4 Pero

Sharryn Gardner, Consultor pediátrico de A&E, dice que usa la palabra "pero" en medio de hablar reflexionando negativamente sobre cualquier otra cosa que haya dicho antes. Entonces, en lugar de usar esta palabra que tiene un personaje de "negación y juzgado", Gardner dice que casi siempre puede ser reemplazado por la palabra "y."Para obtener más información sobre el idioma inglés, consulte los 40 hechos sobre palabras que te dejarán boquiabierto.

5 o

Lo mismo ocurre con "o", dice Michelle Pargman, LMHC, un consejero de salud mental con sede en Florida. También se puede reemplazar con "y."

"Los ajustes simples en las palabras que usamos pueden cultivar gratitud y sentimiento positivo en general", explica ella. "Tendemos a pensar en todos o nada. La palabra 'y' demuestran aceptación de que las cosas podrían ser buenas y malas al mismo tiempo."

6 tal vez

Tomar decisiones no siempre es fácil. Sin embargo, el uso constante de la palabra "tal vez" podría hacerte más inseguro, dice Samantha musgo, Embajador de contenido para Romantific, una guía de citas.

"Ser indeciso y decir 'tal vez' la mayoría de las veces debe cortarse de tu vocabulario", dice ella. "Esto es para obligarlo a estar seguro de sus decisiones y aprender a soportar [su] terreno."Y para obtener más consejos sobre pensar positivo, echa un vistazo a aprender a ser feliz: evite estas 19 cosas felices que las personas nunca hacen.

7 odio

"Odio" es una palabra que casi nunca necesitas.

"Una palabra tan fuertemente negativa tiende a desencadenar sentimientos leves para empeorar, y la postura extremista puede ser desagradable para otras personas", dice Patricia Celan, MD, residente de psiquiatría en la Universidad de Dalhousie en Canadá. "Alegue su pensamiento de lo que no le gusta; reconozca brevemente que esos pensamientos existen y son válidos, pero no se detengan en ellos. En cambio, deténgase en un pensamiento positivo. No, 'Odio la lluvia', pero 'me gustan los días soleados."

8 debería

Celan también recomienda eliminar la palabra "debería" de su vocabulario. Ella dice que esta palabra no solo te pone muchas expectativas y presión. También señala que a menudo está "conectado con el perfeccionismo, el comportamiento de control o la ansiedad."Y para más formas de sentirse mejor contigo mismo, mira las 23 cosas que las personas exitosas nunca hacen.

9 siempre

De acuerdo a Vindy Teja, LLB, orador y entrenador de vida profesional, la palabra "siempre" rara vez es precisa, ya que casi nada es siempre el caso.

"Cuando se usa personalmente, puede ser autodestructiva, auto-sabotaje o autocompasión", dice ella. (Piensa: "Siempre llego tarde.")" Cuando se usa para describir el comportamiento de otra persona, a menudo suena acusativo o argumentativo, y abre la puerta a las críticas sobre las inexactitudes."

10 solamente

En su mayor parte, las personas usan "solo" de manera negativa, incluso si no se dan cuenta, dice Teja. Cuando no se usa como un adverbio para significar recientemente, generalmente se usa para "minimizar sus esfuerzos y comunicarse con baja autoestima."Ella usa el ejemplo de alguien ganando una beca. En lugar de decir: "Gané una beca", una persona podría minimizar su logro diciendo algo como: "Solo obtuve una beca."Observe cómo el encuadre importa aquí.

11 ocupado

Muchas personas usan la palabra "ocupada" para tratar de convencer al mundo de cuán exitosos son, dice Esperanza Zvara, Experto en estilo de vida y CEO de Mother Trucker Yoga. Sin embargo, cuando las personas enfatizan lo ocupados que están, dice Zvara, en realidad están alejando "nuevos negocios, nuevas oportunidades, nuevas relaciones, así como nuevas personas, lugares y cosas."

12 Intentando

De acuerdo a Katherine Bihlmeier, Entrenador de vida y orador público, mientras que algunas personas no tienen la intención de ser negativas usando la palabra "intentar", generalmente parece derrotado, sin embargo.

"Esta palabra no tiene la misma energía y determinación que, 'lo estoy haciendo'", dice ella. "Intentar 'ya implica falla, duda, la incertidumbre del resultado y la probabilidad de no hacerlo. No refleja en absoluto la intención de establecer verdaderamente para lograr la tarea que está a punto de hacer."

13 Solo

Usar la palabra "justo" puede ser dañino, según Katy Huie Harrison, PhD, propietario de la maternidad involuntaria, un sitio web de defensa educativa para las mujeres para la crianza. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Es lo que yo llamo una frase de 'cobertura' porque cobra tus apuestas", dice ella. "La palabra 'solo' sugiere que no tiene confianza en la declaración que está haciendo o pregunta que está haciendo, y así socava su autoridad."

14 problema

Sherrie dunlevy, orador público y autor de Cómo puedo ayudar?, desafía a las personas a eliminar la palabra "problema" de su vocabulario. Ella dice que usar esta palabra te hace sentir pesado, como si tuvieras una carga. En cambio, ella dice que reemplace la palabra con "desafío", que establece su mente para buscar una solución "proactivo en lugar de reactivo."

15 feo

La palabra "fea" es una de las palabras más negativas en el idioma inglés, dice el experto y escritor de estilo de vida Samantha Warren.

"Nunca debes usar esta palabra para describirte a ti mismo ni a nadie más", dice ella. "Ser excesivamente crítico con otras personas o usted mismo atrae energía negativa. Es importante concentrarse en el bien en ti mismo, otras personas y en el mundo."

16 Perfecto

Usar la palabra "perfecto" también te prepara para decepciones y negatividad, dice Warren. Dado que la perfección no es algo alcanzable, prohibir esta palabra de tu vocabulario te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y tus logros. Después de todo, Warren dice: "El perfeccionismo es el enemigo de la productividad."

17 atascado

La palabra "atascado" implica que no hay lugar para el crecimiento hacia adelante o la reflexión hacia su pasado. Kelley Vargo, MPH, coordinador de práctica y asesor académico de la Universidad George Washington, dice que nunca debes verte a ti mismo como "atrapado" en una situación. En su lugar, vea sus circunstancias como ofreciendo "tiempo para reflexionar" y una oportunidad para "elegir su próximo camino."

18 no

Junto a "no puedo", Richards también recomienda eliminar la palabra "no" de tu vocabulario.

"Esta palabra se siente demasiado definitiva para mí", dice ella. "En cambio, me gusta creer que soy flexible y abierto a aprender y navegar. Para eliminar la finalidad y la limitación de la palabra 'no,' uso 'por ahora' o "hasta que vean una mejor opción."

19 cansado

Esta palabra puede ser una que la gente ve como neutral, pero Hannah Milton, Una maestra de atención plena con experiencia en psicología, dice que eliminar esta palabra de su vocabulario en realidad le ha permitido tener una mentalidad más positiva todos los días.

"Si tengo una noche de sueño pobre, mi instinto natural es contarles a todos al respecto, llevándolo durante mi día. Sin embargo, lo que esto estaba haciendo era mantener el pensamiento, 'Estoy cansado', de la mente segura ", explica. "Y debido a que nuestros pensamientos, emociones y cuerpo se alimentan mutuamente, esto me hizo sentir aún más cansado. Desde que prohíbe la palabra, he notado una disminución significativa en el impacto que tiene una pobre noche de sueño en mi día."

20 falla

No puede tener éxito en una tarea, pero ni usted ni la tarea son un "fracaso", dice Sheri Marcantuono, Entrenador de vida y propietario de Lotus Wood Journey LLC. En cambio, es posible que tenga obstáculos a su manera que le hayan provocado no tener éxito en este momento exacto.

"Cuando te llamas a ti mismo 'un fracaso', tienes que preguntar, '¿Qué estoy haciendo que me hace sentir mal conmigo mismo??'¿Estás haciendo demasiadas cosas a la vez?? ¿Estás tratando de ser como alguien más?? ¿Necesita la aprobación de otros??" ella explica. "Comprenda que usted es suficiente, y una situación a la vez conducirá al éxito."