El estrés crónico aumenta su riesgo de morir de expertos en cáncer dicen que esto es cómo combatirlo

Si el estrés crónico te tiene al final de tu ingenio, puedes estar entre el tercio de ti.S. adultos que informan sentirse de estrés extremo constantemente. Claro, todos experimentamos algún tipo de estrés en nuestra vida cotidiana, pero el estrés crónico, el tipo que implica una sensación constante de sentirse presionado y abrumado durante un largo período de causar estragos en su cuerpo y mente.

Según el Instituto Americano de Estrés, cada día estimaba que un millón de personas en la U.S. Miss trabajo debido al estrés, y alrededor del 75 por ciento de los estadounidenses dice que el estrés crónico afecta negativamente su salud física y mental.

En un estudio publicado en Salud de la población de SSM En septiembre de 2022, los investigadores de cáncer de la Facultad de Medicina de Georgia encontraron que el estrés crónico puede hacer que su riesgo de cáncer fatal se dispare. Siga leyendo para aprender a aliviar el estrés y proteger su salud a largo plazo.

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El estrés es una carga para su salud general.

El estrés no solo daña su bienestar mental, sino que puede manifestarse en síntomas físicos si no se maneja adecuadamente. Este fenómeno se llama carga alostática: el "desgaste" del estrés de por vida en su salud física y mental.

"Como respuesta a los estresores externos, su cuerpo libera una hormona del estrés llamada cortisol, y luego, una vez que termina el estrés, estos niveles deberían bajar", dijo ", dijo Justin Xavier Moore, PhD, MPH, investigador principal y epidemiólogo del Medical College of Georgia y Georgia Cancer Center, en un comunicado. "Sin embargo, si tiene estresores psicosociales crónicos y continuos que nunca le permiten" bajar ", eso puede causar desgaste en su cuerpo a nivel biológico."

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Los investigadores analizaron el impacto que el estrés crónico tiene en el cuerpo.

En el estudio, Moore y su equipo de investigación analizaron datos de más de 41,000 personas de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) recolectados entre 1988 y 2019. Esta base de datos incluye varios biomarcadores que indican el estado de salud, incluido el índice de masa corporal (IMC), la presión arterial, el colesterol, la hemoglobina A1c (una medida del riesgo de diabetes), la albúmina y la creatinina (medidas de la función renal) y la proteína C reactiva (AN Marcador de inflamación). Con esta información, los investigadores determinaron la carga alostática de los participantes o el "desgaste" causado por el estrés crónico.

Los asignados un puntaje de 3 o más se clasificaron como una alta carga alostática. Luego, los investigadores compararon estos datos con los participantes del Índice Nacional de Muerte para determinar cuántas personas murieron de cáncer y cuándo. Sus hallazgos indicaron que los participantes con una carga alta eran 2.4 veces más probabilidades de morir por cáncer que aquellos con un bajo un punto después de ajustar por edad, género, raza y demografía social.

Las disparidades biológicas se explicaron.

Independientemente de la edad, el sexo y la raza, los investigadores encontraron que una carga alostática más alta aún aumentaba el riesgo de cáncer fatal. Por ejemplo, después de controlar la edad, aquellos con una carga alostática más alta tenían un riesgo de muerte por cáncer 28 por ciento más alto. Además, se observó un aumento del 21 por ciento en el riesgo de morir por cáncer después de ajustar el sexo, la raza y el nivel de educación. En última instancia, no encontraron una correlación significativa entre la raza y la muerte por cáncer.

"La razón por la que la raza es importante es porque hay factores sistémicos que afectan desproporcionadamente a las personas de color", dijo Moore. "Pero incluso si sacas la carrera, la conclusión es que los entornos en los que vivimos, trabajamos y jugamos, donde eres recompensado por trabajar más y, a veces, se ve como débil por tomarse un tiempo para ti, son propicias para un alto estrés que a su vez puede conducir al desarrollo del cáncer y una mayor morbilidad y mortalidad."

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Administre su estrés para reducir su riesgo de morir de cáncer.

Los hallazgos del estudio son oportunos, teniendo en cuenta que el cáncer es la segunda causa de muerte líder en Estados Unidos, que representa más de 600,000 muertes el año pasado. Casi todos han sido afectados (directa o indirectamente) por esta devastadora enfermedad. Por eso es crucial encontrar formas saludables de controlar el estrés y prevenir el desgaste del estrés crónico para causar estragos en su salud y potencialmente su vida.

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), algunas formas excelentes de manejar efectivamente el estrés (y reducir su riesgo de cáncer fatal) incluyen comer una dieta nutritiva, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, hacer técnicas de respiración profunda y practicar meditación de atención plena.