9 Increíbles beneficios para la salud de las saunas

Durante mucho tiempo se sabe que las saunas tienen propiedades curativas místicas, y en lugares como Escandinavia y Europa del Este, su popularidad está tan extendida que muchas personas las tienen instaladas en sus hogares o patios traseros.

Una breve historia: las saunas alguna vez fueron muy populares en toda Europa, pero cuando la peste se extendió en el siglo XVI, su popularidad se extinguió en todas partes, excepto Finlandia (que se ahorró de estas enfermedades transmisibles), por lo que la sauna ahora está tan estrechamente asociada con culturalmente asociada con ese país.

Una sauna finlandesa tradicional es una pequeña habitación de madera, en la que se quema la madera durante varias horas, y se libera el humo, dejando atrás un calor árido y extremo que ronda entre 160 y 220 grados Fahrenheit. Uno se sentaría en la sauna por no menos de cinco, pero no más de treinta minutos, sudando y ocasionalmente arrojando agua de un cubo a una pila de rocas calientes para emitir vapor y una sensación de temperatura aumentada, luego emerge para saltar a un salto a un salto a un piscina de hielo, enjuagar con una ducha fría o, si eres muy tradicional, salta a un montículo de nieve fresca.

Si bien puede parecer un poco extraño para una información privilegiada, el proceso no solo es divertido, sino que tiene varios beneficios de salud increíbles. Aquí están. Y para obtener más conocimiento de la salud, asegúrese de conocer los 75 beneficios increíbles del café. 

1 Es bueno para tu corazón

Según un nuevo estudio de la Universidad del Este de Finlandia, una sesión de sauna de 30 minutos puede tener los mismos efectos en su corazón y vasos sanguíneos que el ejercicio moderado, por lo que aquellos que frecuentan la sauna tienden a tener una presión arterial más baja, un aumento de frecuencia cardíaca y menor riesgo de enfermedad cardíaca.

El sudor, explicó el sudor, la investigadora Tanjaniina Laukkanen, tiene "un efecto diurético natural: reducir la presión arterial y disminuir la carga de trabajo del corazón."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 te mantiene afilado

En un descubrimiento más sorprendente, el equipo de Laukkanen descubrió que los clientes habituales de sauna tenían tasas más bajas de enfermedad y demencia de Alzheimer, gracias en gran parte al hecho de que la sauna reduce su presión arterial. "Tanto el corazón como el cerebro necesitan una buena función de los vasos sanguíneos", dijo Laukkanen. Y para obtener más soluciones de salud instantánea, aquí están los 25 mejores refuerzos de humor instantáneo. 

3 aumenta la circulación sanguínea

El estudio utilizó a 102 personas en sus 40 y 50 años que no tenían enfermedad cardíaca pero tenían factores de riesgo, como presión arterial alta, colesterol alto u obesidad, y las expusieron a una sola sesión de sauna finlandesa.

Descubrieron que solo una sesión hizo que la presión arterial de un participante promedio cayera en siete puntos, elasticó sus arterias y ayudó a su frecuencia cardíaca a pasar de 65 lpm a 81.

Dr. Joshua Liberman, cardiólogo y gobernador de la Wisconsin del Colegio Americano de Cardiología, dijo que los beneficios cardiovasculares a largo plazo de las sesiones frecuentes de saunas pueden atribuirse a la forma en que el calor extremo en pequeñas dosis se relajan los vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo para aumentar.

4 Es relajante

Cualquiera que haya entrado en la sauna en su gimnasio sabe acostarse con los ojos cerrados en esta habitación cálida y seca puede ser extremadamente meditativo, y eso es parte de lo que lo hace tan terapéutico. Ayuda que realmente no puedas traer electrónica contigo a la sauna también, permitiéndote escapar y relajarse del mundo exterior.

5 Puede aliviar los músculos doloridos

Esto es especialmente cierto si optas por usar un Venik, también conocido como un paquete de hojas de abedul que se han empapado en agua, y que un "batidor" experimentado se dará una palmada suavemente sobre todo su cuerpo en un tratamiento conocido como platza en inglés. Nuevamente, si bien puede parecer extraño, los efectos de un tratamiento de platza son inmediatamente asombrosos, ya que aumenta el calor interno del cuerpo, alivia los músculos doloridos, mejora la circulación sanguínea y descongestiona los pulmones. Si bien parece medieval, no es doloroso, y luego sientes que has renacido.

6 Es bueno para tu piel

La sauna puede ayudar a "abrir los poros y aumentar la circulación de sangre y linfática, lo que ayudará efectivamente a suavizar su piel", escribió el investigador de salud y belleza Qurratulain Zaheer en Care 2 Healthy Living. "Notarás un brillo rosa saludable en tu piel, lo que te hará parecer más joven, por lo que no solo te sentirás bien, sino que también te verás rejuvenecido."Una sola sesión también puede deshacerse de los puntos negros y eliminar las toxinas, lo que lleva a una piel suave y saludable.

7 puede ayudarlo a perder peso

Si bien no te hará quemar grasa, la sudoración que haces en la sauna te ayuda a perder un poco de peso de agua, lo que te hará sentir considerablemente más ligero, especialmente después de un fin de semana de bebida pesada.

8 La inmersión en frío tiene beneficios adicionales

Si desea maximizar los beneficios de la sauna, es imperativo que siga su sesión de sauna con una carrera rápida en el clima helado, una ducha fría helada o una caída en un cuerpo de agua bajo cero. Puede que no sea agradable en el momento, y sin duda es un shock para el sistema, pero el frío repentino hace que los vasos sanguíneos de la piel se restringan rápidamente, y realmente la sangre bombea. Luego, puede sentir sus vasos sanguíneos que pulsan con la vida, y puede ver que el vapor se eleva desde su piel. Te sientes invencible y, a la vez, más vivo y más relajado que nunca.

"La salsa fría aumenta la elevación de la frecuencia cardíaca, la adrenalina y las endorfinas que alivian su dolor y aligeran su estado de ánimo", Dr. Mark Tinnerman escribió en "Beneficios para la salud de la sauna", en el sitio web de la Sociedad de Sauna de América del Norte. "Debido a la alta densidad de los receptores fríos en la piel, las duchas frías envían impulsos eléctricos desde terminaciones nerviosas periféricas al cerebro, lo que resulta en un efecto antidepresivo."

9 Es una experiencia cultural

Muchas culturas diferentes tienen su propia versión de la sauna. Probablemente ya esté familiarizado con el Hamam turco, o la sala de vapor, en la que el vapor ambiental se usa para ayudar a abrir las membranas mucosas en el cuerpo, ayudándole a respirar. En Corea, tienes el Jjimjilbang, una casa de baños pública segregada llena de bañeras de hidromasaje y hornos (cámara térmicamente aislada) llena de jade, minerales de sal y otras propiedades curativas. Los rusos tienen la Banya, o casa de baños, que es similar a la sauna finlandesa, aparte del hecho de que hay un caldero de madera en el interior, con un cucharón que usa para verter agua tibia sobre su cuerpo. "Banyas" rusos comerciales tome el ejemplo de Roman terma En ese momento consisten en un complejo que incluye piscinas, una sauna húmeda, una sauna seca e incluso un restaurante, para que las personas puedan congregarse y pasar todo el día allí.

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