7 maneras del sueño privado por una noche afecta a su cuerpo

Si tiene dificultades para quedarse dormido después de ponerse en la cama o pasar toda la noche lanzando y girando debido al estrés, es una de las muchas personas en todo el país que recibe una cantidad inadecuada de sueño. De hecho, según un informe de 2016 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en cualquier noche, uno de cada tres adultos en la U.S. Obtiene menos de lo mínimo recomendado de siete horas de dormir en riesgo de que los efectos secundarios puedan tener un profundo impacto tanto en su bienestar físico como en el bienestar mental. Con la ayuda de los especialistas en sueño, hemos reunido siete maneras en que el sueño privado por una noche puede afectar su salud.

1 Aumenta tu sensibilidad al dolor

Si te despiertas sintiéndote doloroso y doloroso después de no dormir suficiente, es poco probable que esto sea simplemente una coincidencia.

"Si pierdes un día de sueño, o varios de ellos, serás más sensible al dolor", dice Shuhan él, MD, médico de medicina de emergencia en el Hospital General de Massachusetts. Esto se debe a los cambios que causa en cómo su cerebro recibe y procesa la información que se envía cuando su cuerpo tiene dolor. Y solo una noche de privación del sueño puede reducir su umbral de dolor en más del 15 por ciento, Los New York Times informes.

2 inhibe tu capacidad para concentrarte

Sentir que no estás actuando tan efectivamente en el trabajo como suele hacer? Esa noche de mal sueño podría ser la razón por la cual.

"Durante el sueño, nuestro cerebro restaura todas sus funciones y también almacena la nueva información y las habilidades que ha aprendido durante todo el día", explica que él, quien señala que la falta de sueño puede provocar una concentración deficiente en el trabajo.

3 y limita su función de memoria

Además de afectar su concentración, la falta de sueño hace que sea más difícil recordar cosas.

"Los recuerdos se forman y se refuerzan durante el sueño", dice el acupunturista con licencia Jamie Bacharach. Cuando este proceso no tiene la oportunidad de tener lugar correctamente debido a la falta de sueño, puede limitar las capacidades de su memoria a corto y largo plazo, dice ella.

4 hace que comas impulsivamente

Tirar solo una sola noche puede conducir a serios antojos de alimentos antes de que te des cuenta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Falta de sueño naufraga el equilibrio entre la leptina y la grelina, nuestra saciedad y hormonas del hambre", dice Alex Savy, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y fundador de SleepleOcean.comunicarse. Y solo una noche de disturbios puede hacer que los niveles de leptina disminuyan, aumentando la probabilidad de que tome decisiones de alimentación más impulsivas de las que normalmente lo haría específicamente cuando se trata de alimentos azucarados.

5 reduce su deseo sexual

Si le preocupa la disminución de su deseo sexual, entonces haz una buena noche de descanso una prioridad. Eso es porque quemar el aceite de medianoche es una forma segura de no ponerte de humor.

"Debido a que la escasez de sueño se percibe como un factor de estrés, su cuerpo puede aumentar la producción de hormonas del estrés, suprimiendo así la producción de hormonas sexuales", dice Savy.

6 te hace más irritable

Una corta noche de sueño y un fusible corto con frecuencia va de la mano, dice el entrenador certificado de ciencias del sueño Liz Brown, Fundador de Sleeping Lucid.

"Falta de sueño, lo que ayuda a mantener su salud emocional en los controles de control con hormonas que afectan su estado de ánimo, lo que lo hace fácilmente irritado y molesto", dice ella.

7 disminuye tu coordinación mano-ojo

Si pasaste la noche lanzando y girando, es posible que te sientas un poco más torpe al día siguiente.

"La disminución de la coordinación mano-ojo puede ser un riesgo" que aumenta por la falta de sueño dice Carolyn Burke, un escritor y experto en sueño en The Sleep Advisor. Ella también advierte que este efecto secundario también puede aumentar su riesgo de lesiones físicas. De hecho, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras, aproximadamente 83,000 accidentes automovilísticos cada año son atribuibles a los conductores fatigados, y un estudio de 2014 publicado en el Revista de ortopedia pediátrica sugiere que el cansancio está asociado con un mayor riesgo de lesiones entre los estudiantes atletas.