6 Señales de advertencia de sabotaje de relaciones, dicen los terapeutas

Probablemente hayas oído hablar de auto-sabotaje, un término simplificado para aquellos que tienden a pararse a su manera. Pero ¿sabías que tú o tu pareja también pueden cometer un sabotaje de relaciones?? Estas acciones pueden ser conscientes o inconscientes, causando ramificaciones perjudiciales a su conexión romántica. Afortunadamente, los terapeutas dicen que hay algunas señales de advertencia de sabotaje de relaciones que debe estar atento a.

"Estas son actitudes o comportamientos autodestructivos que ocurren en la relación y fuera de la relación que van directamente a dañar la relación", explica David Tzall, Psyd, psicólogo con licencia. "El objetivo de estos comportamientos es poner fin a la relación, ya que conducen una cuña entre la pareja o hacen que el comportamiento del otro sea poco atractivo y poco atractivo."

Tzall afirma además que esta forma de sabotaje se usa como una forma de dejar una relación sin conflicto o una "conversación incómoda."Hablando con esto, un estudio de 2020 publicado en el Revista de Terapia de pareja y relación descubrió que el sabotaje de la relación ocurre cuando queremos protegernos a nosotros mismos, principalmente debido a la defensiva, la dificultad para confiar en los demás o la falta de habilidades de relación.

El problema es que es posible que ni siquiera te das cuenta de que tú o tu pareja están haciendo esto, lo que hace que sea mucho más importante entender y reconocer indicadores clave antes de que sea demasiado tarde. Siga leyendo para averiguar qué los terapeutas dicen que son signos de que su relación está siendo saboteada.

Lea esto a continuación: 5 signos de su relación se dirige a un "divorcio gris", dicen los terapeutas.

1 Evitar el toque físico y la intimidad

Para muchas parejas, el aspecto físico de una relación es tan importante como emocional. De acuerdo a Megan Harrison, Lmft de dulces de pareja, un cambio en cómo interactúan usted y su pareja a este respecto podrían indicar que algo está mal.

"Si su pareja se está alejando sexualmente, es hora de dar un paso adelante y hablar sobre lo que está pasando", dice ella. "Es importante ser directo sobre lo que necesitas y lo que no. Si su pareja no está dispuesta a tener relaciones sexuales, es saludable para ambos hablar sobre las razones por las cuales."Además, tome nota si nota que esta aversión proviene de su fin.

En una nota relacionada (pero igualmente preocupante), un saboteador de relación puede evitar el tacto en general. "Una manera fácil de saber si su pareja se está alejando de usted es si se retira del afecto físico", explica Harrison. "Si su pareja muestra menos interés en tocar, besar y sexo, es hora de sentarse y hablar sobre lo que está sucediendo en la relación."

2 Disminución de la comunicación

Las conversaciones difíciles nunca son divertidas, y no son algo que queremos tener todos los días. Aún así, si hay un punto de conflicto en su relación que se está esquivando, podría ser un signo de sabotaje de la relación.

"Las conversaciones difíciles a menudo pueden parecer abrumadoras e intimidantes, pero son una parte esencial de una relación saludable" Kalley Hartman, LMFT y Director Clínico de Ocean Recovery en Newport Beach, California, cuenta Mejor vida. "Si está evitando discutir temas importantes, es hora de priorizar la comunicación de sus pensamientos y sentimientos de manera respetuosa. También puede ser beneficioso buscar orientación profesional si es necesario."

Si no te estás comunicando en absoluto, tanto Harrison como Hartman advierten que deberías tomar nota. "Cuando la comunicación entre socios comienza a romperse, puede ser una señal de problemas", dice Hartman. "Los sentimientos que una vez se compartieron se vigilan y se resenten, lo que lleva a una mayor distancia y aislamiento emocional."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En esta situación, reserve tiempo para hablar sobre su relación o pregúntele directamente a su pareja si algo.

"Los socios siempre deben sentirse lo suficientemente seguros como para abrirse con sus sentimientos sin miedo, juicio o rechazo de su pareja", explica Harrison. "Si nota que su pareja se aleja y se vuelve menos receptiva, es importante preguntarles cómo se sienten. Dales la oportunidad de abrir y hablar sobre lo que está pasando."

Lea esto siguiente: 7 preguntas que indican que su pareja está a punto de romper con usted, dicen los terapeutas.

3 peleas de recolección

Otra señal de advertencia del sabotaje de la relación es si usted o su pareja están eligiendo activamente discutir. "Cuando los socios comienzan a elegir peleas por pequeños problemas o cosas que realmente no importan, puede ser una señal de que están presentes sentimientos de inseguridad profundamente arraigados", dice Hartman.

Para combatir esto, Hartman dice que necesitas llegar a la raíz del problema. "Es importante identificar qué está realmente causando la tensión y trabajar juntos para resolver el problema subyacente para que pueda avanzar en su relación", explica ella.

4 Mayor juicio y críticas

Estar en el extremo receptor de los comentarios o críticas críticas no es generalmente agradable, y puede ser particularmente perjudicial cuando viene de un ser querido.

"La crítica es una forma fácil de comunicación en la que la mayoría de las personas participan sin considerar los efectos que puede tener en una relación", dice ella. "Cuando criticas a tu pareja, estás atacando su carácter y valor como persona porque cómo actúan o piensan que está mal según tus estándares."

Un saboteador de relación también podría hacer comentarios destinados a insultar o menospreciar como una forma de arruinar efectivamente una relación. "Si cualquiera de las parejas nota que esto sucede, es importante tomar medidas de inmediato teniendo una conversación honesta con su pareja sobre los límites y las expectativas dentro de la relación."

Lea esto a continuación: si su pareja usa en exceso esta palabra, puede romper con usted, dice el estudio.

5 participar en un comportamiento destructivo

Si usted o su pareja están tomando decisiones que podrían dañar su relación, es un indicador de sabotaje. Esto puede incluir problemas más graves como la adicción o la infidelidad, dice Hartman. "Cuando uno o ambos socios participan rutinariamente en un comportamiento perjudicial para la relación, es crucial identificar los problemas subyacentes que impulsan estos comportamientos y trabajan juntos para encontrar formas más saludables de afrontamiento", explica ella.

Harrison agrega que hay otros comportamientos cuestionables que ponen en juego su relación, a saber, husmando el teléfono o el correo electrónico de una pareja.

"Este comportamiento demuestra una violación de la confianza, así como la inseguridad sobre dónde está su relación", dice ella. "El fiseo generalmente conduce a sentimientos de desconfianza y traición de ambos lados, y puede dar lugar a más acciones hirientes como acusarse entre sí o mentir."

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6 eres miserable

Las relaciones son complejas, y todos tienen sus razones por las que deciden quedarse o irse. Pero si su asociación está haciendo que uno o ambos de los dos, tómelo como una señal de advertencia.

"El sabotaje puede ser más abierto si un compañero quiere salir, pero se niega a decirlo y tomar medidas, sino que hace la vida tan miserable para el otro socio que el otro socio finalmente toma la decisión de irse" Nancy Landrum, Ma, autora, entrenadora de relaciones y creador del Millionaire Marriage Club, dice.

Si no estás satisfecho con tu relación, Angela Sitka, LMFT con una práctica privada en Santa Rosa, California, explica que también debe hacer la llamada correcta para usted.

"Sepa cuándo alejarse si sus necesidades no se satisfacen en esta relación dinámica", explica. "Podría ser que esta persona realice algunas pruebas de límites inicialmente para verificar el lugar donde se encuentran sus estándares y cómo se comunicarán juntos sobre problemas. Sin embargo, si este tipo de comportamiento continúa con el tiempo, es posible que desee reconsiderar si esta será una relación saludable y feliz para usted."