6 consejos para poner fin a una sequía sexual, según los terapeutas

A lo largo de cualquier relación, el sexo se refleja y fluye. Algunos meses (o tal vez incluso años), te vuelves extraño casi a diario, mientras que otros, golpeas una rutina. Muchos factores, incluidas la enfermedad, la distancia y las necesidades de cuidado infantil pueden causar esas rutinas. Pero ocasionalmente, una rutina sexual se convierte en un sexo sequía-y te das cuenta de que tú y tu pareja no han tenido intimidad en una cantidad preocupante de tiempo. Afortunadamente, es posible romper el ciclo. A continuación, los terapeutas nos dicen las formas clave de terminar con una sequía sexual. Sugerencia: es posible que necesite romper su aplicación de calendario.

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1 Evaluar la causa de su sequía sexual.

Una sequía sexual puede ocurrir por un grupo de razones, y muchos de ellos son totalmente benignos. Entonces, ¿cuándo deberías preocuparte?? ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Es importante evaluar sus necesidades y ver cuánto sexo desea y qué está dispuesto a aceptar", dice David Tzall, PSYD, un psicólogo con licencia con sede en Brooklyn, Nueva York. "No sentirse cercano o [estar] desconectado de su pareja puede indicar que la falta de sexo está afectando su relación."

Si eso está sucediendo, querrá descubrir la raíz del problema. "Es probable que la pareja no tenga relaciones sexuales para más problemas fundamentales en la relación", explica Tzall. "Si una o ambas parejas no son emocionalmente vulnerables o en sintonía, el sexo puede caer."

Para llegar a la misma página, necesitará tener una discusión honesta. Hágale saber a su pareja cómo se siente acerca de su vida sexual y que la falta de sexo le preocupa. Entonces, escuche el punto de vista de su pareja. Una vez que tenga un entendimiento mutuo, podrá abordar el problema. Alista de ayuda del terapeuta de un pareja si es necesario.

2 Obtenga intencional.

Después de decidir que le gustaría terminar con su sequía sexual como pareja, adopta un enfoque intencional del romance.

"Antes de participar en actividades sexuales, intente reavivar la llama planeando una cita romántica, ducharse juntos o programar un masaje de parejas", dice Sarita Ford, LCSW-C, un trabajador social clínico con licencia. "Las parejas también pueden aumentar la intimidad al comprender el lenguaje de amor de sus cónyuges y operar dentro de eso."

Planifique una fecha o actividad previa a la fecha que tiende a ese lenguaje de amor. Al atender el uno al otro a nivel emocional y romántico, prepararán el escenario para una mayor intimidad.

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3 abordar el "problema de los niños."

Una de las razones más comunes por las que las parejas se encuentran en una sequía sexual se debe a los compromisos de crianza.

"Después de los niños, el sexo tiende a volverse menos frecuente", dice Jess O'Reilly, PhD, experto en sexo residente en Astroglide. "Hay excepciones, pero es común que las parejas inviertan más en sus roles como padres que en sus roles como socios después del nacimiento de un niño y mientras crían hijos."Desafortunadamente, eso puede conducir a una falta de conexión, atracción y tensión sexual, O'Reilly señala.

Regresar de este tipo de sequía sexual requiere un cambio intencional. "Deja de llamarse a los demás mamá o papá; deja de priorizar a tus hijos sobre tu relación; deja de poner excusas y pensar que tu relación seguirá intacta una vez que los niños se muden", dice O'Reilly. "Debe invertir en una relación para asegurarse de que sea feliz y satisfactorio."

4 Incorporar la intimidad en su todos los días.

El sexo no es la única forma de volverse más íntimo; Las formas en que muestra afecto a diario también. "Hay otras formas de conexión física que son tan necesarias, como abrazar, cucharar, masajear, abrazar y tomar de la mano", dice Tzall. "El deseo de tener relaciones sexuales se inicia muy fuera del dormitorio."

Algo tan simple como una mirada sensual o un breve momento de PDA puede hacer rodar la pelota.

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5 Tiempo de horario para la intimidad.

Otra forma de ser más intencional con su vida sexual es planificarlo a fondo. "En lugar de dejarlo en el aire, es posible que deba programar cuando continúe con las citas o tenga tiempo íntimo", dice Tzall. "Sin ese tipo de planificación, puede caer en el camino. Es fácil ser perezoso en una relación y empujar las actividades o apoyarse en la otra persona para planificar y hacer."

Al tomar la iniciativa, ambos se asegurarán de hacer tiempo para su relación y mostrarle a su pareja cuánto le importa.

6 registros de horario.

Otra actividad que querrá lanzar en sus calendarios es un check-in de seis meses, sugiere O'Reilly. "Grabe la frecuencia con la que desea tener sexo en un papel. Debajo de su número, escriba la frecuencia con la que cree que su pareja quiere tener relaciones sexuales ", dice O'Reilly. Haga que su pareja haga lo mismo y luego compare sus respuestas. "Que ríe, tenga una discusión y luego aborde estrategias para reunirse en algún lugar en el medio."

Durante su check-in, O'Reilly sugiere charlar sobre otros temas relacionados con el sexo también. Por ejemplo, puede planificar lo que harán los dos si una persona está de humor y la otra no es, cómo puede apoyar el interés del otro en el sexo y cómo puede mantenerse conectado cuando el sexo está fuera de la mesa.

Al tener estas discusiones, allanará el camino para una intimidad emocional más profunda y una comunicación más clara, de modo que las sequías sexuales se vuelven menos frecuentes.