6 Signos sutiles que tiene un trastorno afectivo estacional y cómo abordarlo, dice el médico

Invierno. Hace frío afuera, se oscurece temprano, y las enfermedades estacionales como la gripe, el RSV y el covid son rampantes. Por qué no Estas de mal humor?

Si te sientes deprimido en estos días, estás lejos de estar solo. Según un artículo publicado por Psiquiatría (Edgmont), 14 por ciento de ti.S. Los adultos sufren de la blues invernal, mientras que el seis por ciento de los u.S. La población "se ve afectada por el trastorno afectivo estacional (SAD) en su forma más marcada."

"Menos horas de luz solar durante los meses de invierno pueden conducir a una caída en los niveles de serotonina, lo que a menudo tiene un impacto en nuestro estado de ánimo" Hussain Ahmad, MD, dice Mejor vida. "En aquellos con trastorno afectivo estacional, esto puede conducir a una caída en los niveles de melatonina, que tienen un efecto de influencia en una amplia gama de cosas."Siga leyendo para obtener algunos síntomas sorprendentes que pueden significar que sufre de tristeza.

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1 Cambios en el apetito

Si anhelas alimentos almidonados como pasta y pan, esto podría ser una señal de triste. "Muchos pacientes con SAD dicen que se sienten mucho más hambrientos de lo habitual, y anhelan más alimentos pesados ​​de carbohidratos durante los meses más fríos", dice Ahmad. "Para muchos, si no se tratan, esto a menudo conduce a un aumento de peso y contribuye aún más a los sentimientos de lentitud y baja energía que ya pueden estar experimentando."

Por otro lado, una disminución del apetito también podría indicar triste. "Algunas personas tienen el problema opuesto y se sienten totalmente fuera de su comida, como si no estén de humor para comer o simplemente se vuelvan más rápidos", aconseja Ahmad.

2 problemas para despertar

El invierno no es la única época del año que puede generar problemas de sueño relacionados con la tristeza, pero son más comunes en la temporada de frío. "Menos horas de luz diurna y temperaturas más frías parecen contribuir [al insomnio], teniendo un efecto negativo en la salud mental y física de algunas personas", dice Ahmad, quien señala que los síntomas tienden "a comenzar durante el otoño y estar en su peor momento durante el meses de diciembre, enero y febrero."

Aún así, algunas personas experimentan triste durante el verano, cuando la condición puede causar dificultades para conciliar el sueño. "Los víctimas de SAD también tienen el problema opuesto durante los meses de invierno, donde se encuentran durmiendo demasiado, y a menudo no pueden despertarse por las mañanas", dice Ahmad.

3 cambios de humor

Dado que SAD es un tipo de depresión, tiene sentido que los síntomas puedan incluir sentirse triste, enojado, ansioso y estresado, o todo lo anterior, dice Ahmad. Explica que esto se debe al menos en parte a la disminución de los niveles de serotonina. Si bien no se sabe la causa específica de SAD, agrega que los niveles de melatonina también pueden ser un factor. Otras razones posibles pueden ser su ritmo circadiano (también conocido como su reloj de sueño interno), explica la Clínica Mayo.

Como saben los insomnios, los problemas con el sueño pueden contribuir a los cambios en el estado de ánimo o la intensidad de sus sentimientos. "Tus emociones están reguladas en el cerebro más notablemente, por la amígdala", informa Goodrx. "Cuando estás privado de sueño, la amígdala entra en sobremarcha [y] produce reacciones emocionales más intensas a situaciones difíciles."

4 baja energía

Triste no se trata solo de sentirse triste. La falta de energía o motivación también puede indicar el trastorno. "El trastorno afectivo estacional a menudo resuelve nuestros niveles de energía durante los meses de invierno, lo que dificulta la querer hacer casi cualquier cosa", dice Ahmad. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si te encuentras luchando por hacer cosas con las que no tenías problemas hace solo unos meses, y estás experimentando otros síntomas de la afección, vale la pena conversar con tu médico general para expresar tus preocupaciones."

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5 Falta de interés en el sexo

Las personas con SAD no son solo reacios a abordar tareas diarias como ir a trabajar o comprar comestibles. "La libido reducida es muy común en muchos trastornos depresivos, particularmente triste donde vemos una caída en los niveles de motivación y energía", dice Ahmad. "He tenido pacientes en el pasado que han pasado de tener relaciones muy físicas con sus parejas para no querer ser tocados o abrazados, solo en cuestión de meses."

Ahmad advierte que este síntoma puede poner "una gran tensión" en las relaciones cuando las personas con triste.

6 pensamientos suicidas

La triste puede ir más allá de la depresión en intensidad y conducir a pensamientos suicidas, lo que Ahmad dice que es uno de sus síntomas más graves. "Desafortunadamente, dado lo comunes que son algunos de los otros síntomas del trastorno, a veces los cepillamos o continuamos empujando", dice. "Pero no se tratan, los síntomas de SAD a menudo llegarán a un punto crítico y se presentarán como pensamientos muy preocupantes, ya sean relacionados con el auto daño, el suicidio o la depresión severa."

Consultar con su médico sobre una posible evaluación psicológica y el curso del tratamiento es recomendable incluso si tiene síntomas más suaves de SAD, y Ahmad insta a cualquier persona que experimente pensamientos suicidas a buscar asistencia médica de inmediato.

Si tiene pensamientos sobre suicidio, o conoce a alguien que sea, llame o envíe un mensaje de texto a la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) suicidio y crisis de suicidio al 988. Usted no está solo.