50 formas de verse más joven en tus 50

Quien de nosotros disfruta la idea de envejecer? Aunque es cierto que adoptar nuestra apariencia cambiante es una posición saludable, una cantidad excesiva de arrugas, piel hundida y barriga puede ser un fastidio innecesario. La buena noticia es que hay muchos pasos que podemos tomar con nutrición, ejercicio y cuidado de la piel, solo por nombrar algunos no solo detendrá el efecto del tiempo en nuestros cuerpos, sino que incluso retroceden los relojes unos años. A continuación hay 50 estrategias de este tipo para verse más juveniles en lo que debería ser su mejor década hasta ahora. Y para obtener un consejo de vida más saludable, asegúrese de robar los secretos de los atletas superestrella sin edad. 

1 Use protector solar

Estar expuesto a la luz solar tiene beneficios para la salud. Puede ayudar a regular la producción de melatonina, y los humanos somos bastante buenos para convertir los rayos en vitamina D, un nutriente en el que una supermayoría de los estadounidenses tiene deficiencia, particularmente aquellos que viven en los estados del norte. Dicho esto, los rayos ultravioleta (UV) descomponen las fibras de la piel, lo que hace que se caiga y pierda elasticidad (sin mencionar que conduce al melanoma). Si vas a pasar tiempo afuera, usa un bloqueador solar con un SPF de al menos 30 y usa un sombrero con un borde que arroja una sombra sobre tu cara. Oh, y hablando de tu cara? No te pierdas las 13 cosas sorprendentes que dice tu cara de tu cara sobre ti. 

2 domar a tu chico cervezas

A medida que envejeces, tus cejas pueden ser, bueno, un poco de lanuda. Este cambio puede ocurrir lentamente, lo que hace que sea más difícil de reconocer (y dejándote rascarse la cabeza cuando la gente comienza a ofrecerte sus asientos en el transporte público). Resista la tentación de darles forma a ellos usted mismo. En su lugar, pídale a su barbero que haga un recorte durante sus visitas regulares. Y mientras lo haces, haz que se ocupe del exceso de oído y el cabello de la nariz también. No seas tímido, lo ha acostumbrado. O toma uno de estos 10 dispositivos de aseo de alta tecnología que necesitas ahora para permanecer perfectamente masculinado.

3 Duerma más

Cuando tus compañeros de trabajo te dicen que te ves cansado, realmente quieren decir que te ves mal, viejo o ambos. La próxima vez que esté en el enfriador de agua, entregales un vaso alto de STFU al haber dado unión a una apariencia más joven y vibrante. Los estudios indican que de siete a ocho horas de cierre es óptimo, y te hará parecer más joven, más feliz y más atractivo. Hable sobre una ruta fácil para recuperar los años. (Y extenderlos: según un estudio publicado en el Revista de investigación del sueño, Dormir a menos de seis horas una noche viene con un aumento del 10% en el riesgo de muerte!) Es donde vives afectando tus niveles de sueño? Echa un vistazo a las 50 ciudades más insomnicas de América.

4 comer ostras

Además de ser una gran fuente de proteínas proteínas musculares, las ostras son una fuente principal de zinc. "Este mineral ayuda a convertir la vitamina A, un nutriente vital para la salud ocular, a una forma utilizable y a transportarlo a través de la sangre, dice Chip Goehring, presidente de la junta de la American Macular DeGeneration Foundation (AMDF). "Estudios recientes también sugieren que el zinc puede retrasar la progresión de la degeneración macular", agrega. ¿Cómo es eso para una perla de sabiduría??

5 Cambia cómo enmarcas tu cara

Nuestras caras parecen alargar a medida que envejecemos. Una forma de ser forjada como un viejo codificador es abrochar su aspecto y hacer que su cara parezca más redondeada (léase: juvenil). Los cuernos de la tripulación hacen que la cara se vea más redondeada que los cuellos en V. Por la misma razón, cuando te vistes casualmente, usa camisas con botones de collar en lugar de un cuello amplio. Ellos estrechan la cara.

6 afeitados unos años

Claro, el rastrojo, un bigote o una barba pueden brindarle un aire resistente, pero renunciar a un afeitado limpio no es ideal si está tratando de verse más juvenil. Un estudio británico reciente mostró que los hombres con vello facial se veían aproximadamente 10 años más mayores de lo que realmente eran. Pero esa no es la única razón por la que debes afeitarte para parecer joven. Tomar una navaja de afeitar en la cara de las células muertas de la piel y ayuda a estimular la producción de colágeno, haciendo que su cara parezca más joven. Para aquellos que quieran dejar de parecer el tiempo del padre, este corte de pelo se afeitará 10 años fuera de tu edad.

7 comer semillas de lino

Lino ofrece una carga útil de ácidos grasos omega-3, que borra las manchas y planchan las líneas finas. Un estudio en el Revista Británica de Nutrición descubrieron que los participantes que cayeron aproximadamente media cucharadita de omega-3 en seis semanas experimentaron significativamente menos irritación y enrojecimiento (gracias a sus propiedades antiinflamatorias), junto con una piel mejor hidratada.

8 Viste tu edad

Pasar 40 puede "inspirarnos" a vestirnos más jóvenes. Mal movimiento. "Vestirse más joven solo sirve para resaltar sus años de avance", dice Alex Wilcox, copropietor de la tienda de ropa masculina de Nueva York Lord Willy's. "Terminas pareciendo una vieja cabeza en un cuerpo joven. Esto en contraste con Vesting Classic, aunque con algunos pequeños toques juguetones, lo que tiende a hacer lo contrario."Para ideas sobre el establecimiento del aspecto correcto, siga estas 25 reglas de estilo de oficina.

9 De pie más recto

Otra forma rápida y simple de parecer más joven es ponerse de pie recto, retirar los hombros y apretar su núcleo. Los expertos dicen que aparecerá 10 libras más ligeros y se percibirá como más saludable, más seguro, alerta y más juvenil. También es una cobertura contra el dolor de espalda.

10 sonrisa más

Un estudio de 2011 demostró que se percibe que las personas felices son más jóvenes (en comparación con las imágenes de las mismas personas que lucen una expresión neutral o enojada). En el estudio, 154 adultos adivinaron la edad de 171 caras masculinas y femeninas. Los investigadores descubrieron que la edad de caras felices o sonrientes probablemente se subestimara por un promedio de aproximadamente dos años! Necesito algo de motivación? Mira estas 25 formas de ser más feliz ahora!

11 puntos de edad nucleares

Las manchas marrones en la cara o las manos son un sorteo de la piel envejecida, y tendemos a ver que lleguen más cuando llegamos a nuestros 50. IPL (luz pulsada intensa) o láseres ayuda a dispersar el pigmento, lo que lleva a una tez uniforme y más joven.

12 hidratación

La piel seca puede verse tan aburrida que realmente puede terminar como si estuviera cubierta con una fina capa de polvo. Use una crema hidratante en la cara, las manos y el cuerpo. Una opción efectiva, natural y económica es el aceite de coco. No solo es efectivo para bloquear la humedad y evitar las arrugas, sino que hueles y sabrás a macarrón. Las mujeres aman los macarons! Otro consejo: usar humectante teñido. Si su cutis parece incluso en tono, parece más joven según la investigación del Dr. Bernhard Fink, un experto en psicología evolutiva en la Universidad de Gottingen.

13 Come más uvas

Las uvas están llenas de antocianinas, que tienen propiedades de combate de artritis y ayudan a impulsar el colágeno en la retina, lo que protege los ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad.

14 desintoxicación con agua

Los círculos oscuros y hinchados debajo de los ojos a menudo empeoran con cada cumpleaños que pasa y se deshidratan aún más. Para reponer su cuerpo, corta algunas frutas cítricas (corteza incluida), empapélas en una jarra de agua helada y beba copiosamente. Los cítricos no solo mejora el sabor y la capacidad de bebida del agua, sino que las cáscaras contienen un poderoso compuesto antiinflamatorio llamado des-limoneno, lo que ayuda a las toxinas del hígado al cuerpo, según la Organización Mundial de la Salud.

15 cabello gris: hay un marh-sala para mejorar

Un estudio en la revista Investigación biológica traza elemental Las personas que se encuentran prematuramente en grises tenían niveles de cobre significativamente más bajos que un grupo de control. Su cuerpo requiere cobre para producir pigmento para su piel y cabello, y los hongos shiitake son una de las mejores fuentes dietéticas. Solo media taza proporciona el 71 por ciento de su ingesta diaria recomendada de cobre y solo por 40 calorías!

16 Toma el yoga

Alguna vez notó que los devotos de yoga parecen tener un aire juvenil sobre ellos? No es coincidencia. El yoga puede ayudar a retroceder el reloj: con el tiempo, es probable que lo desestrese, mejore su postura y ayude a aflojar los nudos musculares causados ​​por la tensión.

17 blanquear tus dientes

Chompers lúgubres hablan con todo el café, el vino tinto y los cigarrillos que ha disfrutado a lo largo de los años. No es bueno. Tu primer movimiento? Exactamente lo que le dijeron cuando era niño: visite al dentista para una limpieza y un examen dos veces al año, y preste atención a sus consejos sobre el hilo dental. Una vez que se hayan retirado las manchas, pruebe una pasta de dientes blanqueador. Sonrisa todavía no aparece? Busque un tratamiento de blanqueamiento profesional. En el futuro, coma manzanas, apio, zanahorias crudas, brócoli y otros verdes crujientes, que en realidad pueden exfoliar manchas frescas. Son solo algunos de los 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!

18 tienen más sexo

Este es divertido. Los estudios han encontrado que las parejas que tienen relaciones sexuales se ven más de una década más jóvenes que el adulto promedio que tiene relaciones sexuales con menos frecuencia! Algunos expertos han postulado que el placer derivado del sexo es un factor crucial para preservar la juventud. Para realmente condimentar las cosas en el dormitorio, pruebe cualquiera de los 30 mejores juguetes sexuales para mejorar su vida sexual.

19 No te pongas demasiado loco con la dieta

Aunque un perfil barrido te hará parecer mayor, perder demasiada grasa en la cara puede hacerte ver demacrado.

20 Prueba Botox

Claro, Botox y otros productos como él son buenos para suavizar las frentes, pero estos inyectables paralizantes musculares también se pueden usar de otras maneras. Por ejemplo, con el tiempo, los músculos tienden a tirar de las esquinas de nuestras bocas hacia abajo. Al paralizarlos, su cara de descanso se verá más amigable.

21 comer pimientos amarillos

En un estudio de más de 700 mujeres japonesas, los investigadores encontraron que cuanto más comían los sujetos de vegetales amarillos y verdes, menos aptos eran tener arrugas y pies de cuervo, incluso una vez que controlaban el tabaquismo y la exposición al sol. Y un estudio fuera del Reino Unido está de acuerdo. El estudio británico publicado en el American Journal of Clinical Nutrition descubrieron que los voluntarios que consumieron solo cuatro miligramos de vitamina C (lo que obtendría en un solo bocado de pimienta amarilla) diariamente durante tres años disminuyeron la apariencia de arrugas en un 11 por ciento.

22 exfoliar

No estás lijar una mesa, por lo que no hay necesidad de exagerar la exfoliación. Solo necesita suficiente fricción para reducir algunas células muertas en la superficie de su piel, preferiblemente antes de acostarse. Hará que tu piel sea más suave, refleja la luz mejor y hará que se vea más radiante y juvenil.

23 relajarse

El estrés es combustible para arrugas. Afortunadamente, se puede aprender relajación. Obtenga el bien en eso y suavizará esas líneas de estrés y preocupación que puede convertirse en una parte permanente de nuestro paisaje facial.

24 corta el azúcar

Nuestra piel tiene su propio sistema de soporte en forma de colágeno y elastina, dos compuestos que mantienen su piel apretada y regordeta. Pero cuando los niveles elevados de glucosa y fructosa ingresan al cuerpo, se vinculan con los aminoácidos presentes en el colágeno y la elastina, produciendo productos finales de glucosidad avanzados o edades. Eso daña estos dos compuestos críticos y dificulta que el cuerpo los repare. El proceso se acelera en la piel cuando el azúcar se eleva y se estimula aún más por la luz ultravioleta, según un estudio en la revista Dermatología clínica. En otras palabras, comer mucho azúcar junto a la piscina es lo peor que puede hacer por su piel.

25 ejercicio regularmente

Mover su cuerpo de forma regular es definitivamente uno de los mejores setos contra el envejecimiento (sin mencionar morir temprano). Además de los innumerables beneficios para la salud, aumentar su ritmo cardíaco alentará el flujo sanguíneo a la piel y ayudará a darle un brillo saludable.

26 Obtenga un gran corte de pelo

A medida que envejecemos, la densidad de nuestro cabello disminuye. Cuando notas que tu gloria de la corona no es lo que alguna vez fue, es probable que ya hayas perdido la mitad del cabello que tuviste durante el ilustre apogeo de tu melena. Aferrarse a un estilo más largo puede percibirse como un intento vano de aferrarse a su juventud, y te hará parecer mayor que eres. Un corte más corto se espesará y le dará cuerpo al cabello de adelgazamiento. Para mantener una cosecha elegante, encuentre un barbero que le guste y viéndolo cada cuatro semanas.

27 comer batatas

Se ha demostrado que una dieta rica en frutas y verduras crea un brillo dorado más saludable y más atractivo que el sol, según un Revista Evolution and Human Behavior estudiar. Los investigadores encontraron que las personas que comieron más porciones de frutas y verduras rojas y naranjas por día tenían una tez más bañada por el sol que aquellas que no consumían tanto: el resultado de compuestos que luchan contra las enfermedades llamados carotenoides, lo que le dan a esas plantas sus colores sus colores sus colores sus colores. Pocos alimentos son tan ricos en las cosas de belleza que las batatas; Solo media papa mediana con la piel proporciona el 200 por ciento de su ingesta diaria recomendada.

28 meditar

Puede pensar que este suena un poco cojo, pero al acostumbrarse a relajar la cara a medida que se concentra en su respiración, aliviará las líneas de tensión y preocupación que tiende a venir con estar vivo.

29 Come más bacterias buenas

La disbiosis es un término elegante para un intestino poco saludable. ¿Qué tiene eso que ver con el envejecimiento?? Bueno, mucho, ya que se reflejará en la condición de su piel. Al tomar acidophilus, un suplemento probiótico que también se encuentra en yogurt y kéfir, puede mejorar los niveles de buena flora intestinal, que pronto puede dar como resultado una piel más saludable y de aspecto más joven.

30 Tiempo de llamada al beber

El alcohol tiene un efecto deshidratante en el cuerpo e inhibe nuestra capacidad de usar las tiendas de grasa de nuestro cuerpo para el combustible. Pero también dilata los capilares en la cara y tiene un efecto inflamatorio general en el cuerpo que puede hacer que se vea significativamente más antiguo de lo que eres.

31 come más aguacates

Esta fruta es rica en ácidos grasos monoinsaturados, que se ha demostrado que hidratan y protegen la piel al reducir el riesgo de envejecimiento prematuro causado por la radiación ultravioleta. La potente fuente de grasas de los aguacates también lo ayuda a absorber muchas de las vitaminas solubles en grasas que también ayudan a proteger su piel del daño solar.

32 comer avena

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La avena alimenta las bacterias intestinales que reducen la inflamación, minimizan los picos en el azúcar en la sangre que pueden contribuir a los problemas de la piel y fortalecer y reafirmar los tejidos de su cuerpo. Además, debido a la alta fuente de silicio de avena, un mineral traza que también ayuda a la piel a retener la elasticidad, un tazón diario puede ayudar a frenar los signos de envejecimiento.

33 Use crema para los ojos

Según la firma de investigación de mercado The NPD Group, las ventas de cremas para los ojos para hombres han aumentado un 16 por ciento este año. Parece que nos estamos volviendo sabios con algo que las mujeres han conocido durante décadas: los primeros signos obvios de envejecimiento son las líneas finas alrededor de los ojos. Suceden allí primero porque la piel debajo de los ojos es muy delgada, por lo que es susceptible a signos de estrés, noches y resacas.

34 beber té rooibos

Vivir una vida de alto estrés es una buena receta para el envejecimiento. Además de hacerte parecer más viejo (hola, arrugas faciales), el estrés puede hacerte sentir más viejo al Zapeando tus niveles de energía. El estrés crónico también aumenta las probabilidades de desarrollar una enfermedad que pueda acelerar aún más el proceso de envejecimiento. Para contrarrestar el cortisol de bombeo de estrés, hazte una taza de té rooibos. La planta es rica en un flavonoide llamado aspalatina, que se ha demostrado que reduce las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de hambre y grasa y están vinculados a hipertensión, síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. La bebida también es una buena fuente de polifenoles que ayudan a proteger la piel del envejecimiento prematuro.

35 RESECE TU CORKN

El trasplante de cabello implica que los folículos pilosos se tomen desde la parte posterior y los costados de la cabeza y los replanten en la corona y en la parte delantera de la línea del cabello. Los machos se quedan calvos en el patrón de cuento de cuento porque el crecimiento de los pelos en la parte superior y la parte delantera de la cabeza son más susceptibles a la dihidrotestosterona o DHT. Los pelos de la parte posterior y los lados no son y surgirán cuando se reubicen en la parte superior de su cúpula de adelgazamiento y, en última instancia, vuelva el reloj hacia atrás.

36 Get Cheeky

Un signo revelador de envejecimiento está empezando a mirar en la cara. Es causado por la caída de las almohadillas gordas en nuestras mejillas y debajo de nuestros ojos. Afortunadamente, hay algunas intervenciones efectivas, incluida una variedad de inyectables. Algunos son simplemente rellenos, mientras que otros mejoran la producción de colágeno del cuerpo.

37 pega un alfiler en él

Los proponentes dicen que puede producir resultados notables al aumentar la circulación en su piel y alentar la producción de colágeno y elastina.

38 come granos enteros

No solo los granos refinados no solo como el pan blanco y la pasta por los granos integrales lo ayudarán a recortar, sino que también ayudará a mantener su piel más joven. Los granos refinados hacen que el azúcar en la sangre se dispare, lo que acelera la formación de arrugas. Cómo? Cuando come un carbohidrato refinado, el cuerpo convierte el azúcar en glucosa, un nutriente que daña el colágeno y otras proteínas de lucha arrugas.

39 Prueba Kybella

¿Cómo te gustaría perder tu barbilla doble en tu hora de almuerzo?? Kybella es una inyectable aprobada por la FDA que disuelve naturalmente la grasa del cuello con el tiempo, afilando su aspecto sin intervención quirúrgica.

40 Vete feliz

Pasa tiempo haciendo cosas que te alegan. Te sentirás mejor y te verás mejor como resultado. Para algunas ideas sin fallas, comenzando a ver estas 25 formas de ser más feliz en este momento!

41 Invierta en un cepillo de limpieza

Sabes que una buena crema hidratante, crema para los ojos y un afeitado adecuado son esenciales, pero también tienes que preparar el lienzo. El pincel motorizado de Clarisonic, creado para una piel masculina más gruesa, hace que 300 movimientos sean un segundo, exfoliante, barriendo el aceite de poro y permitiendo un afeitado más cercano. Te mantendrá suave y de aspecto joven en más de un sentido. Echa un vistazo a estos 10 dispositivos de aseo de alta tecnología que necesitas ahora!

42 Tomar glucosamina

Una de las cosas que perdemos a la edad es el cartílago, el tejido conectivo flexible que se encuentra en todo el cuerpo, incluso en las superficies articulantes de nuestras articulaciones. El tiempo y el movimiento lo desgasta, dejándote sintiéndote crujiente y causando dolor. Moverse de una manera que reduzca ese dolor también puede tener el efecto de hacer que se vea viejo. La buena noticia: puede ayudar a revertir esto tomando un suplemento de glucosamina. Un estudio publicado en el Lancet mostró que durante un período de tres años, un régimen de glucosamina redujo el dolor articular y la rigidez en hasta un 25 por ciento y ayudó a prevenir la progresión de la osteoartritis en las rodillas. Tome 1.500 mg al día y debería ver una mejora en aproximadamente seis semanas.

43 Compra un estímulo ligero

A medida que envejecemos, la producción de colágeno facial cae de un acantilado, lo que lleva a las arrugas. Este LED de mano enerva su epidermis, estimulando el colágeno, la reducción de los poros y llenando las líneas. Puede sonar como aceite de serpiente, pero está aprobado por la FDA.

44 vacío tus bolsillos

Durante los últimos 12 a 15 años, los pantalones se han vuelto más delgados. Al mismo tiempo, los teléfonos se han vuelto más amplios, más largos y más planos. Si bien nuestros pantalones y teléfonos han estado evolucionando de maneras diametralmente opuestas, se decidió que la funda del teléfono montada en el cinturón sería adoptada precisamente por nadie. El resultado: estamos caminando con bolsillos llenos que hacen que la cintura se vea mucho más ancha de lo que es y nosotros mayores de lo que somos. Así que pasa a los elementos esenciales absolutos. Regístrese en Apple Pay, reemplace su billetera voluminosa con un elegante clip de acero inoxidable para sus tarjetas esenciales, tome las llaves de su anillo y guarde su teléfono en el bolsillo interior de su chaqueta cuando use una. Cuando no lo estés, mantén tu teléfono en tu mano. (Está ahí la mayor parte del tiempo de todos modos.)

45 prueba natto

Natto es un alimento japonés con olor fuerte hecha al hirviendo y fermentando la soja con bacterias que aumenta el valor nutricional de los frijoles. Es la fuente dietética más alta de vitamina K2-A vitamina que es importante para promover la elasticidad de la piel para ayudar a prevenir las arrugas.

46 dejar de fumar

Noticias Flash: para decirlo a la ligera, fumar no es genial para ti. Aparte de todas las cosas horribles que hace a su interior, también envejecerá que no te guste nada más en el exterior. Ver, fumar priva la piel del oxígeno, luego acelera el proceso de envejecimiento de la piel al degradar el colágeno, lo que significa más arrugas más rápido.

47 levanta tus malditos pantalones

A medida que los pantalones se han vuelto más simplificados, la distancia en la mitad de la costura de la entrepierna hasta la parte superior de la cintura se ha acortado. El aumento es importante porque determina dónde se sientan los pantalones en su cuerpo, lo que a su vez crea su cintura percibida. Los pantalones de baja altura se ven muy propensados ​​que estás en la minoría de hombres que lucen menos del 8% de grasa corporal. La mediana edad es cuando su edad comienza a mostrarse alrededor de su medio. Por lo tanto, si está balanceando incluso una cantidad modesta de chub, se convierten en el zócalo sobre el que muestra su muffin para el mundo. Use sus pantalones para que la cintura esté a la altura de su nombre y se sienta a su cintura natural.

48 Come más pescado aceitoso

Realmente eres lo que comes: alguna vez he visto una caballa con piel seca? El consumo de ácidos grasos esenciales, como los que se encuentran en los suplementos aceitosos de pescado o aceite de pescado, no solo ayuda a que nuestros cerebros funcionen de manera más suave, también será una bendición para las membranas de las células de la piel, evitando que sean de buena salud y evitando que se sequen afuera.

49 respirar profundamente

¿Qué podría hacerte parecer mayor que sin aliento después de subir las escaleras?? Investigación en la revista Tórax (Sí, leemos a todos) muestra que la hostilidad crónica puede reducir la función pulmonar y acelerar la disminución natural de la potencia pulmonar que normalmente ocurre con la edad. Estos hallazgos son de un estudio de 670 hombres cuyos niveles de ira y función pulmonar fueron monitoreados durante 8 años. Los investigadores dicen que la ira puede alterar los procesos neuroendocrinos, lo que puede desencadenar la inflamación crónica y dañar los pulmones.

50 Obtenga una tercera opinión

Si siente que ni los cambios en el estilo de vida ni las intervenciones semiquirúrgicas como Kybella, los rellenos inyectables o Botox van a cortarlo, siempre existe la opción de pasar el cuchillo. Sin embargo, piense mucho antes de tomar cualquier decisión, y consulte al menos tres cirujanos de buena reputación.

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