50 formas de ser una persona de mayor energía inmediatamente

Todos podríamos usar un recogedor de vez en cuando. Pero imagina esto: un permanente recógeme. En lugar de ese espresso o redbull a media tarde, simplemente ... serías enérgico, bombeado, listo para enfrentar cualquier cosa a tu manera. No sería genial? Bueno, afortunado para ti, ese es un objetivo no imposible. Ya sea que sea un cambio dietético simple o un cambio en su aspecto, hay métodos probados para aumentar su nivel de energía desde la noche hasta la noche. Adopta estos 15 hábitos y te transformarás en un conejito de Energizer de buena fe en poco tiempo. Y para obtener más buenos consejos de salud, consulte las 100 formas de ser una persona más saludable en este momento.

1 Toca tu "timo"

Su qué? El timo se encuentra en la parte superior de su pecho, a unas pocas pulgadas debajo de su clavícula. Su función principal es producir linfocitos T, un tipo de glóbulos blancos que, según los entrenadores de energía y los practicantes de la medicina china, puede aumentar sus niveles de energía. Para aprovechar adecuadamente el timo, respirando lenta y profundamente dentro y fuera mientras toca suavemente esa área durante 20 segundos. Haz esto de tres a cinco veces al día.

2 caminar arriba y abajo de algunas escaleras

Investigadores del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Georgia encontraron que, cuando se trata de impulsar su accidente de las 3:00 pm, una visita a la escalera de su oficina hará millas mejor que otra taza de Joe. Caminando por las escaleras durante unos 10 minutos, eso es aproximadamente 30 pisos, el mismo nivel de energía que aproximadamente 4 onzas de café. Y como una ventaja adicional, también obtendrás un entrenamiento rápido. Hay una razón por la que esta es la forma número una para obtener un impulso de la tarde.

3 Usar gafas con color naranja

Claro, pueden verse un poco ... Dorky? Tenso? Lo que piense en estas gafas funky, en realidad pueden hacer maravillas para sus niveles de energía. Vea, la luz azul: las cosas que se emiten desde la computadora portátil y las pantallas de teléfonos inteligentes se ofrecen como un inhibidor de la melatonina; En otras palabras, le impide quedarse dormido rápidamente. Pero los vasos de lente naranja bloquearán esa luz azul, lo que le permitirá dormir fácilmente, descansar mejor y, como resultado, tener más energía. Entonces, si está usando pantallas por la noche, use estas cosas durante una o dos horas antes de la cama, cuando su cuerpo comienza a disminuir la noche, y no experimentará ninguna gota en la melatonina.

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4 Obtén algunos rayos

Todos saben que pasar unos minutos al sol puede darle a sus niveles de felicidad una pequeña patada en el asiento. (Esa es la vitamina D de los rayos solares haciendo su trabajo.) Pero resulta que pasar unos minutos al sol puede darle una patada a sus niveles de energía. Según la investigación fuera de la Universidad de Newcastle, los niveles de vitamina D están directamente correlacionados con los niveles de energía: los científicos encontraron que la fosfocreatina, o las cosas que alimentan la recuperación de los músculos. Para obtener consejos sobre qué obtener un poco de sol, consulte cualquiera de los 25 mejores trajes de baño para 2017.

5 Parpadea más

Es la forma del trabajador de oficina moderno: miramos una pantalla de computadora, centrados en el trabajo-o, seamos honestos, la última cosa viral en frente de nosotros. Pero según el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, Esta atención entusiasta está agotando la energía de nuestro cerebro; Sin darnos cuenta, la mayoría de nosotros no parpadeamos. Cada vez que parpadeamos, las cortezas visuales y somatosensoriales del cerebro toman una "mini siesta", apenas notable, que permite una recarga esencial y un posterior impulso de energía.

6 Empieza a levantar pesas

Tú incluso, hermano? De acuerdo a Mark Moyad, MD, El director de medicina preventiva y alternativa en el Centro Médico de la Universidad de Michigan, "bombear hierro tres veces por semana puede aumentar los niveles de energía hasta en un 50 por ciento, incluso en los días que no levanta."

7 Come un poco de ginseng

Se cree ampliamente que el ginseng reduce el colesterol, reduce el estrés y aumenta el deseo sexual. Pero además de todo eso, la hierba mágica parece tener aún otra Beneficio: aumentar su energía. La gente de la Clínica Mayo descubrió que, entre 340 pacientes con cáncer, 2,000 miligramos de ginseng pudieron reducir demostrablemente la fatiga en un 20 por ciento durante un período de cuatro semanas. (La mitad de los pacientes recibieron placebos y no informaron reducción en la fatiga.)

8 Obtenga más L-carnitina en su dieta

L-carnitina, un derivado de aminoácidos, se encuentra en todas las partes del cuerpo. Según la oficina de suplementos dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, las cosas "juegan un papel fundamental en la producción de energía" y se produce naturalmente a una tasa suficiente para "satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas."Sin embargo, si su cuerpo no está produciendo lo suficiente, o si solo desea un poco de pico de pico más de esto en su dieta. Se encuentra más comúnmente en carne de res, leche, pescado y pollo. (Los suplementos de venta libre también están disponibles.)

Para aprovechar al máximo su carne de res, asegúrese de probar algunas de las 15 mejores recetas de marinadas de filete de todos los tiempos.

9 Adoptar una dieta de mayor proteína

Muchos de nosotros equiparamos bocadillos de azúcar alta con alta energía, y eso es justo: el azúcar, después de todo, nos da un impulso instantáneo por un accidente. La proteína, por otro lado, proporciona energía sostenida y duradera; Es más difícil para su cuerpo descomponer las proteínas que los carbohidratos o los azúcares. (Como una ventaja adicional, estarás lleno por más tiempo.)

10 beber menos alcohol

Según la National Sleep Foundation, casi el 20 por ciento de los estadounidenses usan el alcohol para quedarse dormidos. Sí, el alcohol puede hacerte sentir somnoliento, pero el consumo de alcohol está directamente correlacionado con la mala calidad del sueño: interrumpe el ritmo circadiano, inhibe el sueño REM y puede enviarte corriendo al baño en medio de la noche. Todo esto lleva a un sueño deficiente, lo que, a su vez, agota sus niveles de energía.

11 Ni siquiera pienses en omitir el desayuno

Dicen que es la comida más importante, y usted sabe lo que? Tienen razón. Desayuno JumpStarts las funciones de su cuerpo y proporciona la energía esencial para llegar a la hora del almuerzo. Pero, según el grupo NPD, 31 millones de estadounidenses, sobre diez porciento de la comida del país, más comúnmente porque están "demasiado ocupados o que llegan tarde."Entonces, antes de comenzar el día, disminuya la velocidad durante cinco minutos y tome un refrigerio. Puedes pagar cinco minutos.

12 Tome más de baches

Enganchar un momento para dormir en algún momento durante el día entre 10 y 30 minutos, y antes de las 4:00 p.m., para no interrumpir su sueño nocturno, se ha demostrado que aumenta la memoria, la función cognitiva y el estado de alerta. Y si cortas la siesta antes de los 30 minutos, no sufrirás lo que se llama "inercia del sueño", o esa sensación aturdida y confusa que sientes entre despertar y estar completamente despierto.

13 Escucha música de ritmo rápido

Por Científico americano, La música de ritmo rápido otorga un impulso de energía instantánea al "anular" las señales de nuestro cerebro para la fatiga. Es por eso que la música optimista se reproduce en los gimnasios para evitar que la gente se agite. Sin embargo, los beneficios de tantos de arriba a 145bpm. En otras palabras, obtendrías los mismos beneficios escuchando "Shake It Off" Taylor Swift (160bpm) Como escucharías "Born to Run" por Bruce Springsteen (147 bpm).

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14 beber más agua

Según un estudio en The Journal of Nutrition, No se establece un nivel de deshidratación del 2 por ciento hasta que comencemos a sentirnos sed. El mismo estudio dice que un 1.El nivel de deshidratación del 5 por ciento es suficiente para que se encienda la fatiga significativa. La solución? Asegúrese de beber suficiente agua para que nunca Siente que la sed de la sed. Para las mujeres, son alrededor de ocho tazas de ocho onzas por día; Para los hombres, son diez.

15 y más café

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O cualquier cosa con cafeína. (Duh.)

16 Pon tus zapatos de baile

Tienes la parte de la música, y ahora necesitas un baile. Según un estudio de 2008 publicado en el Revista de musicoterapia, Todo lo que se necesita es un pequeño movimiento para darle un impulso a tus niveles de energía. Sin embargo, poner su ritmo en la oficina puede ser un poco complicado, así que tal vez se mantenga en unos grifos de pie y dedos a algunas de sus canciones optimistas favoritas.

17 Haz tu ducha helada

¿Hay una sensación peor que cuando estás tomando una ducha agradable y caliente y de repente el agua se enfría?? Definitivamente no. Pero seguro que te despierta. Un estudio de 2007 publicado en la revista Funciones conductuales y cerebrales Encontrado incluso tolerar unos pocos minutos miserables de agua helada al día no puede deshacerse de ningún cansancio casi de inmediato, ayudándole a decir adiós a la fatiga crónica.

18 Tome un trote de almuerzo

Antes de devorar su almuerzo en la oficina, tómese su sudadera y diríjase hacia afuera para correr rápido. Claro, es posible que te sientas un poco sudoroso, pero teniendo en cuenta un estudio en el Revista de Medicina Ocupacional y Ambiental Encontrados 30 minutos de ejercicio todos los días pueden darle aumentos de energía duraderos, vale la pena.

19 Come carbohidratos para el desayuno

Quien convirtió a comer carbohidratos en algo malo claramente nunca tuvo que apreciar completamente una de las mayores alegrías de la vida en toda su gloria. En lugar de comenzar el día con algo ligero, cambie las cosas con algo más sincero como la avena. Cuando come carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples (como cereal y pan blanco) se sentirá energizado sin el choque.

20 Tome un paseo por la mañana

Puede requerir que se despierte un poco antes, pero patear su día libre con un paseo por el vecindario es la forma más rápida de animar su cuerpo y darle un impulso de energía que dura todo el día.

"Esto no tiene que ser largo, pero incluso salir por unos minutos al sol asegurará que sus ritmos circadianos funcionen bien", dice Andrea Traviliian, Un entrenador de vida. "El sol de la mañana tiene más luz azul para ponerte en marcha."

21 Tener un paquete de chicle a mano

Sentirse un poco cansado? Busque un pedazo de chicle o, ya sabes, toma uno de otra persona en la oficina. (Oye, te deben!) Según la investigación publicada en la revista Neurociencia nutricional, El simple acto de masticar puede aumentar su nivel de alerta en un 10 por ciento.

22 Planifique su día la noche anterior

Si quieres sentirte súper energizado mañana, debes prepararte para el éxito hoy. Eso significa planificar todo, desde lo que vas a comer hasta cuando te vas a la cama. Confía en nosotros: tu futuro yo te lo agradecerá.

"La forma en que te sientes en la mañana está directamente relacionado con lo que hiciste el día y la noche anterior", explica Denny Hemingson, Dieta y estilo de vida experto y profesional de nutrición de diagnóstico funcional. "¿Comió una dieta limpia, evitó la cafeína después de 1 p?.metro., Apague la electrónica una hora antes de acostarse y obtenga 7-8 horas de sueño? Además, no exagere el alcohol, ya que se ha demostrado que prohíbe que el cuerpo ingrese a las etapas más profundas del sueño."

23 Planifique su día la noche anterior

Lo que hay de nuevo viejo? Robar un truco de Bugs Bunny y tomar una bolsa de zanahorias para tener siempre a mano en el trabajo cuando esté luchando por un accidente de la tarde.

"Deberíamos consumir entre nueve y 10 porciones de verduras todos los días", dice Jeanette Kimszal, un experto en nutrición y fitness. "Esto puede parecer mucho, pero es solo una mitad de una taza por porción. Esto significa que si agrega tres tazas a cada comida, estará en la admisión recomendada."

24 Planifique su día la noche anterior

Si el magnesio ya no es parte de su rutina de toma de vitaminas de la mañana, es hora de cambiar eso. De acuerdo a Nikki Walter, Atleta del equipo para el culturismo.com, ayuda a descomponer la glucosa en energía, dándole a su cuerpo el impulso adicional que necesita para superar un día particularmente ocupado.

25 Ponga tiempo para meditar

No pensarías que la desaceleración te ayudaría a acelerar, pero esa es exactamente la potencia que la meditación tiene en el cuerpo. Y la mejor parte? Todo lo que necesita hacer es dedicar un puñado de minutos al día a la práctica antes de comenzar a sentir los resultados.

"Tómese cinco minutos para [respirar] y mantenga su enfoque en su aliento", aconseja Hemingson. "Si tu mente deambula, solo tráigalo de vuelta en tu respiración. Es sorprendente lo que esto puede hacer por tu energía mental."

26 prepara un poco de té negro o verde

Si bien el café siempre es una buena apuesta para aumentar sus niveles de energía, por lo que tomará un poco de té. Las variedades negras y verdes le proporcionarán la cantidad perfecta de cafeína para ayudarlo a sentirse más animado.

"Es una muy buena manera de comenzar tu día energizado", dice Mashfika Alam, un medico. "Puede ayudarlo a mantenerse en forma a largo plazo porque aumenta su corazón para bombear mejor y su metabolismo para funcionar mejor, asegurando la resistencia adecuada."

27 Lanza semillas de chía a tu batido

A pesar de ser pequeños, las semillas de chía tienen un golpe increíblemente poderoso. Contienen todo lo que necesita para un impulso sólido de fibra, proteínas y grasas saludables, que durará durante toda la mañana. Además, también contienen fibra que lo mantendrá lleno y satisfecho, lo que le ayudará a evitar buscar un refrigerio poco saludable que pueda reducir sus niveles de energía.

28 Dale a tu estilo una actualización

Además de mover su cuerpo y comer sano, lo que usa puede desempeñar un papel importante en sus niveles de energía. Si bien incluir algo que no te gusta mucho puede hacerte sentir horrible, vestirte para el éxito tiene el efecto opuesto.

"Vístase bien y apropiado y se sorprenderá de cuánta confianza en sí misma puede aumentar los niveles de energía", dice Alam.

29 Come un poco de chocolate

Muy bien, no solo cualquier chocolate, pero cacao crudo. El polvo está lleno de propiedades que aumentan el cuerpo, una de ellas es feniletilamina, lo que puede ayudar a llevar sus niveles de energía de 0 a 10.

"El cacao crudo tiene Pea-Aka Feniletilamina, que se sabe que aumenta los niveles de energía en algunas [personas]", aconseja el entrenador de fitness Kylene Terhune. "Dependiendo de su nivel de capacidad de respuesta, puede energizarlo de manera similar a una toma de espresso."

30 ejercicio antes del trabajo

Hacer algo de ejercicio es una forma segura de convertirse en una persona más enérgica. Si nunca te sientes listo para ir al gimnasio después del trabajo, intente de antemano: es posible que tengas que levantarte antes, pero ese tiempo para sudar te preparará para un día lleno de energía.

"Lentamente eleva tu ritmo cardíaco moviendo tu cuerpo de una manera que disfrutes y que te desafíe", dice Ginny Wright, Un entrenador de nutrición y entrenador personal. "Tal vez haciendo un entrenamiento de peso corporal, natación o ciclismo. Puntos de bonificación para hacer ejercicio al aire libre y conectarse con la naturaleza."

31 Empiece a mantener un diario

Si lo piensas, gran parte de tu energía es absorbida por las preocupaciones, el estrés y la ansiedad. Si puede hacer que todo pase por su mente a la intemperie al anotarlo en un diario, tendrá más energía para las cosas que realmente importan.

"Tome de cinco a 20 minutos para escribir sus pensamientos, sentimientos y sus 'tareas'", dice el entrenador de vida Kathy McCabe. "Esta es una práctica poderosa y creador de tiempo. Tomar este tiempo lo ayudará a ver lo que está "corriendo por su cerebro" y lo ayudará a organizar sus principales prioridades para el día."

32 Use un cepillo seco

El cepillado en seco no es nada nuevo, ha existido durante siglos. Por bueno que sea para su piel, usar el cepillo de madera en todo su cuerpo también es una forma simple de hacer que se sienta más energizado.

"No solo esto ayudará a estimular su sistema linfático y desplome la piel seca de invierno, sino que es una forma pasiva de estirarse y comenzar a calentar su cuerpo durante el día", dice Kara Martin Snyder, Un estratega de salud y estilo de vida que dirige el Servicio de Bienestar Holístico Vitalcorps.

33 Agregue más fibra a su dieta

Mientras comienza su día con productos animales y alimentos procesados ​​puede hacer que su azúcar en la sangre aumente, causando estragos en sus niveles de energía, comer un desayuno de alta fibra y basado en plantas puede darle todo lo que necesita para mantenerse alimentado.

"Prueba un batido de arándanos y almendras, hecho con tu leche no láctea favorita", dice McCabe. "Agregue un poco de lino para sus omega-3 y un par de lanzas de brócoli congeladas, o un puñado de espinacas para antioxidantes adicionales. No sabrás los verdes."

34 Haga de senderismo tu nuevo pasatiempo favorito

El senderismo está creciendo en popularidad por una buena razón: no es solo una forma divertida de hacer algo de ejercicio. Estar en la naturaleza también es súper energizante. (Y no, eso no significa que debas convertirte en Paul Bunyan! Incluso una corta caminata hará el truco.)

"Un secreto es mantener la actividad divertida y agradable eligiendo lugares escénicos o senderismo", dice Scott Deuty, autor de Secretos de más de 50 ex hombre gordo. "El senderismo también es una gran cita, con conversación y la capacidad de conocer a una persona. El último lugar al que voy por la actividad es en el interior, especialmente en un 'Dungym.'

35 Use un Roller Facial Jade

Espera un Whaaat? Los rodillos de jade han existido el tiempo suficiente para haber sido encontrado en tumbas antiguas, y ahora están haciendo un gran regreso. El hecho de que la herramienta se haya hecho con muchos beneficios para el cuidado de la piel de Jade, como reducir la inflamación y deshacerse de la hinchazón, pero también son increíblemente energizantes. Cuando necesite un pico instantáneo, pegue su rodillo en el congelador durante unos minutos hasta que se enfríe, luego pase por su cuello.

36 Tome algunos aromas estimulantes

El olor es mucho más poderoso de lo que piensas. Al igual que tus ojos se abren cuando te hueles con galletas de chispas de chocolate recién horneadas, aromas como los cítricos y la menta también animan tu cuerpo. Pero en lugar de hacerte querer devorar una hoja completa de postre, aumentan tus niveles de energía.

37 Verifique los artículos desagradables en su lista de tareas pendientes

Cuando hay algo que en realidad no quiero hacerlo, es fácil pasar todo el día evitándolo. El único problema? Hacerlo toma toda tu energía. Sin embargo, solo chuparlo y hacer esas cosas, sin embargo, te hará sentir más animado; no hay nada más energizante que sentirse realizado.

38 Empiece a hacer afirmaciones

Practicar el diálogo interno positivo todos los días se sentirá un poco tonto al principio. Sin embargo, una vez que lo domine, será una forma infalible de comenzar su día lo más energizado posible.

"Por ejemplo, si no te motivan a trabajar, tómate un momento para decidir cómo quieres sentirte ese día", sugiere McCabe. "Podría ser, 'Quiero sentirme enfocado y tranquilo y no abrumado."

39 Haz un intento de adaptógenos

Otra cosa cada vez más moderna que se ha utilizado durante siglos son las hierbas adaptógenos-aka que tienen un potencial grave que aumenta el cuerpo. Hay un puñado de opciones que puede agregar a su dieta, ya sea que esté arrojando el polvo a su batido o mezclarlo en su té, lo que lo ayudará a aumentar sus niveles de energía.

"Las hierbas adapténicas como Rhodiola y Ashwaghanda pueden ayudar a crear un estado de ser enérgico, enfocado y relajado", dice Hemingson.

40 Batir un poco de jugo verde

Una de las formas más fáciles de retroceder muchas vitaminas y nutrientes que aumentan la energía a la vez es hacer o comprar un poco de jugo verde. Mientras sea principalmente verduras, cosecharás los beneficios sin el choque más adelante. Además, según Samantha Kelley, Un entrenador holístico de estilo de vida y fundador de Sunkissed Health, todos los verdes de hoja oscura y densa en nutrientes que tragará tiene propiedades antioxidantes que también pueden ayudar a "proteger contra el cáncer y otras enfermedades."

41 Tómese el tiempo para respirar profundamente

No hay tiempo para meditar? Ningún problema. En cambio, siéntate en tu escritorio y respira profundamente. A medida que sus pulmones se llenen y se vacíen, obtendrá una avalancha de energía en todo su cuerpo, ayudándole a seguir empujando su día como un jefe.

42 Diga adiós a la tecnología

No te preocupes, aunque es solo por un tiempo. Tan divertido como podría ser desplazándose a través de todas las actualizaciones de sus amigos en Instagram o vistiendo su serie favorita en Netflix, en realidad es increíblemente agotador. Para que su energía vuelva a la pista, la tecnología de abandono para hacer algo que no implique mirar una pantalla. Quién sabe, incluso podría recoger un nuevo pasatiempo mientras lo hace.

43 Haz un poco de limpieza

Cuando tu casa está en ruinas, ¿no te hace sentir cansado al instante?? A pesar de que tomará un poco de tiempo, limpiar y organizar su lugar hará maravillas para su salud mental, lo que le hace sentir más energizado y satisfecho. Además, cuando es hora de relajarse, puede relajarse en un ambiente agradable sin montones de papel y ropa que lo usa.

44 Mantenga bocadillos saludables a mano

Si bien los bocadillos azucarados pueden enviarlo al modo de choque, drenándole por completo la energía, tener algunas opciones saludables cerca puede darle la explosión que necesita, particularmente en ese momento de la mitad de la mañana o entre el almuerzo y la cena. De acuerdo a Becky Kerkenbush, Un dietista registrado en el Centro Médico Regional de Watertown de Wisconsin, comer constantemente durante todo el día puede "alimentar un metabolismo saludable, mantener la masa muscular y prevenir el hambre entre las comidas. También mantiene el azúcar en la sangre y regula la liberación de cortisol (una hormona asociada con un aumento del apetito y el almacenamiento de grasas)."

45 Hidrate de inmediato por la mañana

Sabe que el agua es importante para mantenerse energizado, pero el tiempo también es importante. En lugar de esperar hasta la mitad del día para tomar un poco de H2O, comience el día con un vaso para ayudar con la digestión, aumente su metabolismo y asegúrese de que no esté deshidratado de todas las horas que estaba profundamente dormido.

46 engañarse para sentirse energizado

Mente sobre la materia, correcto? Si no te sientes más energizado, simplemente te engañas para que pienses que estás. Si elige ser energizado y visualizarse de esa manera, su cuerpo puede cambiar de esa manera de esa manera físicamente. Puede sonar un poco loco ahora, pero pruébalo, podría cambiar totalmente el curso de tu día.

47 Tóngate enérgico para sentirse energizado

Cuando comienzas tu día sintiéndote agradecido por todo lo que tienes, puedes empujar todas esas vibraciones negativas a un lado y dejarte brillar realmente. Ese pequeño esfuerzo adicional de ser positivo sobre tu vida es un rasgo tan energizante que te hará sentir más vivo.

"En lugar de despertarse estresado, que es un pensamiento totalmente de energía de dos o tres cosas más importantes que estás agradecido por la oportunidad de lograr hoy", dice Natalia Levey, autor de Anhelismo y fundador de Healthy Intent. "¿Cómo cambiarás el día o la vida de alguien?? ¿Cómo crecerás??"

48 Tómese un tiempo para estirarlo

No importa si es correcto cuando te despiertas o a la mitad de tu día. Estirar es una excelente manera de despertar tu cuerpo y obtener una ola instantánea de energía.

"Me concentro en mi espalda baja, isquiotibiales, hombros y cualquier otra cosa que pueda estar molesto", dice Robert Herbst, Un entrenador de bienestar. "El estiramiento calienta los músculos, afloja las articulaciones, hace que la sangre fluya y me ayuda a centrarme y prepararme mentalmente para los desafíos y estrés del día que viene."

49 Pide un escritorio de pie

Sentarse todo el día puede convertir incluso a la persona más enérgica en la más fatigada. Para mantener sus niveles en alto, pregúntele a su jefe si puede cambiar a un escritorio de pie en el trabajo. Te mantendrás igual de cómodo cuando estés trabajando en posición vertical y no tardará mucho en notar una gran diferencia en cómo te sientes.

50 Cambie su viaje

Si su viaje al trabajo se está volviendo obsoleto, descubra una forma mejor y más energizante de viajar del punto A al punto B. Si no vive demasiado lejos de su oficina, considere caminar o andar en bicicleta para hacer un entrenamiento rápido y aumentar sus niveles de energía antes de llegar a su escritorio. Para obtener más información sobre su máximo potencial, aquí hay 7 formas de aumentar la potencia del cerebro después de 40.

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