50 increíbles más de 40 cuerpos

En sus 20 años, omitir esa comida entre el desayuno y el almuerzo y tomar un trote ocasional fue suficiente para mantener su cuerpo delgado y saludable. Solo unas décadas después, sin embargo, pasar por una panadería es todo lo que se necesita para agregar otra capa a esa llanta de repuesto. El hecho es que permanecer delgado más de 40 no es una tarea fácil, los investigadores del Instituto de Ciencias Nutricionales en Giessen, Alemania, encontraron que, durante un período de ocho años, los sujetos de estudio de adultos mayores de 40 años experimentaron una caída en el gasto total de energía de hasta 196.7 calorías diarias por década, lo que facilita que esas libras se acumulen e innegablemente difícil obtener su mejor cuerpo después de cierta edad.

Pero el hecho de que tengas más de 40 años no significa que una cintura en constante expansión sea una conclusión inevitable. Estas celebridades ultra ajustes mayores de 40 años demuestran que un gran cuerpo no tiene límite de edad. Así que sigue leyendo e inspirado!

1 La roca

Está claro que Dwayne Johnson, 45, claramente no pasa mucho tiempo en el sofá comiendo pizza. Además de su dieta diaria de más de 5,000 calles de 5,000, que reveló en Twitter, también pasa cinco días a la semana haciendo entrenamiento intenso en pesas en el gimnasio.

La parte sorprendente? Además de sus dos días de descanso de fin de semana, su entrenador reveló a Salud de los hombres que el atleta convertido en actor pasa menos de una hora en el gimnasio todos los días.

2 Gabrielle Union

¿Cuál es la clave para el hombre de 45 años? Gabrielle Union's aspecto que desafía la edad? Además de los intensos ejercicios de peso corporal, ha detallado en su Instagram, el Ser Mary Jane La actriz dice que, además de beber un galón de agua al día y reducir el tamaño de las porciones cuando come, cree en todas las cosas con moderación.

"Lo mejor de Pilates es que puedo sacar mi molestia al despertarme temprano en las máquinas en lugar de los seres humanos. Es para el bien mayor. Mi cuerpo responde a él, y también estoy más claro ", le dice La salud de la mujer.

3 Hugh Jackman

Me pregunto cómo Wolverine obtiene esos abdominales rallados en 49? Según el entrenador de Jackman, David Kingsbury, Jackman combinó una dieta baja en carbohidratos en los días de descanso con carboh.

4 Gwen Stefani

En cuanto a las mujeres mayores con grandes cuerpos, este magnate pop sigue inspirando con la de ella. De 48 años Gwen Stefani's La receta para mantener su famosa figura de ajuste es simple. "No hay ningún secreto: solo tienes que comer sano, hacer ejercicio y torturarte!" ella dice el bazar de Harper, Aunque su ex entrenador insiste en que también hay un entrenamiento con pesas de alta intensidad detrás de su éxito.

5 Strauss Zelnick

A los 60 años, el magnate de los medios Strauss Zelnick (En la foto de arriba, sentado en el medio) está en el tipo de forma que la mayoría de la gente mataría para estar a los 20. "Tomé la decisión de que iba a tratar la aptitud física como una parte importante de mi horario", reveló Zelnick Business Insider.

Zelnick realiza dos días cuatro días a la semana, entrenamientos individuales dos veces por semana, y disfruta de un día de descanso. También se mantiene responsable del programa, un grupo de ejercicios que fundó que combina el entrenamiento de cardio y fuerza durante sus cuatro 6 A.METRO. entrenamientos a la semana. Y si te gustaría parecer a Zelnick, puedes! Simplemente pre-ordene una copia de su excelente libro nuevo, Estar sin edad: los cuatro secretos para verse y sentirse más joven que nunca, Al hacer clic aquí.

6 Jennifer López

De cuarenta y ocho Jennifer López tiene uno de los mejores cuerpos de Hollywood. Entonces, ¿cómo se hizo así?? Además de evitar el alcohol y la cafeína, López combina el método Tracy Anderson y se mantiene fiel a sus raíces con baile regular.

"El baile siempre ha sido una gran parte de mi vida y tomarse el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que sea tan bueno para mí es clave para mi felicidad", dijo ella Hola!.

7 Matt Damon

Mientras que 45 años Matt Damon's El peso ha fluctuado para varios roles, dice que la clave para el físico en forma por el que es conocido en el Bourne Las películas son simples: "Tres horas al día en el gimnasio, o dos horas y luego una carrera larga más tarde, o una larga caminata con un chaleco de peso", dijo Revista de cine total.

8 Halle Berry

¿Cómo es de 51 años? Halle Berry Mantente tan en forma? "Juro por la dieta cetogénica. Simplemente no es azúcar ni carbohidratos ", dijo Berry a Mamarazzi de People TV, admitiendo que también realiza entrenamientos de peso corporal, yoga y Pilates cuatro o cinco días a la semana para mantener su gran cuerpo.

9 Vin Diesel

Lo que guarda Vin diesel Así que encaja a los 50? "Además del tipo de entrenamiento de mantenimiento regular, atento la capacitación al papel específico que estoy jugando", dijo a Fitness para hombres. "Estoy relativamente saludable con mi comida. No soy vegano ", reveló en otra entrevista. "Soy un tipo de chico de carne y potatoes regulares."

10 Cindy Crawford

Supermodelo de 52 años Cindy Crawford's Secreto de un cuerpo en forma más de 50? "Trato de obtener 20 minutos de cardio al menos tres veces por semana. Luego hago de 30 minutos a una hora de estocadas de la vieja escuela, pesas, sentadillas y rizos de bíceps ", le dice El corte.

11 tripulaciones de Terry

A 49, Terry Crews ' El físico musculoso avergüenza a Superman. Entonces Cómo lo hace él? Además del entrenamiento con pesas, los equipos acreditan la carrera y el ayuno intermitente por su increíble estado físico. "Corro cuatro millas por día, mínimo", le dice al culturismo.comunicarse.

12 Cameron Díaz

De 45 años Cameron Díaz no está pasando horas en el gimnasio para obtener su físico súper ajustado. "Me subo a mi elíptica y hago intervalos", le dice a Oprah. "Te subes y corre."

13 Ryan Reynolds

¿Qué hay detrás de 41 años? Dead pool estrella Ryan Reynolds' físico de superhéroes? Un programa de entrenamiento con pesas diseñado por un entrenador personal, pero ningún entrenador personal en el sitio para mantenerlo bajo control. "El entrenamiento para mí es en gran medida funcional en lugar de moda ... la clave es decir saludable", admite.

"Entreno solo ... solo lo prefiero."Desafortunadamente, esposa Blake Lively no es ayuda en el departamento de dieta. "Es un infierno para mí porque la estoy viendo empujar un pastelito en su boca y estoy comiendo un ñame."

14 Naomi Campbell

A los 47 años, Naomi Campbell sigue luciendo un gran cuerpo. "Hago yoga o pilates, y después, un gran vaso de jugo verde", le dice el bazar de Harper. Campbell también admite hacer limpiezas de jugo "dos o tres veces por semana" y evitar el cerdo y el pollo.

15 Jared Leto

El hombre de 46 años 30 segundos para Marte El secreto del líder detrás de su aspecto delgado y musculoso? "He estado haciendo una dieta vegana de 22 años", le dice a Ryan Seacrest. "Creo que está funcionando bastante bien."

16 Kelly Ripa

¿Cómo es una madre de tres años de 47 años? Kelly Ripa Sigue siendo una de las mujeres en forma más envidiables mayores de 40 años en Hollywood? Una dieta alta en alcalina. "En realidad como mucho más sobre esta limpieza que en mi vida real, pero es lo que comes y cómo la comes", reveló en un episodio de Vivir! Con Kelly y Michael.

17 Taye Diggs

De 47 años Taye Diggs ' El cuerpo rasgado no es en realidad el resultado de horas al día en el gimnasio. "Pasó de seis días a la semana a tres días a la semana, si tengo suerte, y de entrenamientos de tres horas a 45 minutos!" él dice Quemadura diaria. También debe tener un metabolismo naturalmente conbl. Porque también admite que se niega a cortar el vino de su dieta.

18 Sofía Vergara

A los 45 años, el secreto para Sofía Vergara's El cuerpo sin edad no es ningún secreto en absoluto. En una entrevista con Los New York Times, el Familia moderna Star acredita pescado, ensaladas, verduras y el postre ocasional para mantenerla bajo control. Y para el ejercicio? "A veces hago ejercicio con mi entrenador, o hago giro o pilates", dice ella.

19 Joe Manganiello

El esposo de 41 años de Vergara, Joe Manganiello, Claramente no se queda atrás en el gimnasio, tampoco. "Muchos de mis entrenamientos se cambiaron al levantamiento olímpico, el entrenamiento de CrossFit, las cosas llamadas Emoms for Cardio, donde tienes que trabajar en una cierta cantidad de trabajo y luego descansar hasta el final del minuto", le dice Revista de hombres.

20 Christie Brinkley

Qué Christie Brinkley haciendo para permanecer en una forma tan asesina a los 64? Además de hacer ejercicio en una máquina de gimnasio total, Brinkley mantiene una dieta vegetariana rica en verduras. "Siempre he dicho que voy por tantos colores como sea posible en un día", le dice Forma.

21 Tom Hardy

De 40 años Tom Hardy's medios preferidos para cortar? La alimentación limpia y los entrenamientos basados ​​en el peso corporal, aunque admite que transformarse para roles está afectando más a su cuerpo a medida que envejece. "Creo que a medida que entras en tus 40 tienes que ser más consciente del entrenamiento rápido, empacar mucho peso y ser físico, y luego no tener suficiente tiempo para seguir entrenando porque estás ocupado filmando ... para pasar de uno El extremo a otro tiene un costo ", le dice The Daily Beast.

22 Jada Pinkett Smith

Cómo Jada Pinkett Smith hacer que 46 parezca 22? Además de una dieta rica en superalimentos, Pinkett Smith hace que el gimnasio sea un asunto familiar. "Sentarse en casa un sábado o domingo nunca fue una opción", le dice Forma. "Les encanta ir al gimnasio con voluntad y yo, pero surfear y snowboard es lo que hacemos juntos como familia por diversión."

23 J.K. Simmons

Un calentamiento elíptico ligero y una rutina de entrenamiento pesado han sido la clave para mantener J.K. Simmons en tan buena forma a los 63. Después de ganar una cantidad significativa de peso, "Hace seis o siete años, decidí que iba a permanecer en forma decente por el resto de mi vida", le dice Business Insider.

24 Gwyneth Paltrow

De 45 años Gwyneth Paltrow's Los hábitos alimenticios no son tan estrictos como es de esperar. Después de un batido para el desayuno y una ensalada con proteína para el almuerzo, le dice el bazar de Harper, "Para la cena, tengo lo que quiero, pero siempre trato de evitar alimentos altamente procesados ​​y jarabe de maíz alto en fructosa."

25 Mark Wahlberg

Mientras que 46 años Mark Wahlberg Admite que aumentará su entrenamiento con pesas preparándose para roles, dice que las comidas saludables y ricas en proteínas son una constante en su vida, incluida una batería de proteínas regular después del entrenamiento. "Cuando no hago ejercicio y cuando no estoy comiendo bien y limpio, me siento lento", le dice Salud de los hombres.

26 Naomi Watts

De 49 años Naomi Watts' Las llaves de un gran cuerpo no son particularmente espartanos. "Casi siempre tengo pescado y verduras o pollo asado", le dice Cuerpo y alma. En cuanto a su rutina de ejercicios, combina clases de yoga, pilates, carrera y danza cardiovascular.

27 David Beckham

Mientras que 42 años David Beckham Puede haberse retirado del fútbol, ​​todavía está haciendo que el fitness sea una prioridad. Además de los entrenamientos regulares de entrenamiento de cardio y fuerza, Beckham admite que una dieta de "pollo hervido, arroz y brócoli" lo mantuvo en forma de lucha durante su tiempo en el campo, aunque desde entonces ha ampliado su menú.

28 Kerry Washington

Estrella del escándalo Kerry Washington, 41, no se queda atrás cuando se trata de sus entrenamientos. "Ella hace pilates tanto como puede, generalmente de tres a cuatro veces por semana durante 60 minutos por sesión", dice su entrenador, Nonna Gleyzer, le dice Forma.

29 Jason Statham

Lo que guarda Jason Statham Así que encaja a los 50? Además de un entrenamiento que él describe como "constantemente cambiando", que tiende a incorporar todo, desde artes marciales hasta levantamiento de pesas, se adhiere a un plan de alimentación limpia y evita carbohidratos después del almuerzo. "Como tanto buena como puedo, nueces, pescado, frijoles, pollo. Diría que el noventa y cinco por ciento de mi comida es buena ", le dice Salud de los hombres.

30 Jennifer Garner

Mantenerse en forma a los 46 no es tarea fácil, pero Jennifer Garner de alguna manera maneja. La clave? Según un video reciente de Instagram, la actriz realiza entrenamientos de una hora que combinan danza, boxeo y rebotes, además de crioterapia después.

31 Lenny Kravitz

El secreto para Lenny Kravitz's Bod de la estrella de rock? Una maleta bien empaquetada. Mientras admite haber encontrado gimnasios "aburridos", Kravitz le dice Revista de hombres, "Siempre llevo una cuerda de salto conmigo. Y corro. Me gusta estar al aire libre haciendo cosas que puedes hacer con tus cuerpos, abdominales, flexiones, sentadillas."

32 Sheryl Crow

A las 56, Sheryl Crow todavía está balanceando su mejor cuerpo. Como lo hace ella? "Una amiga mía me entregó a P90X", le dice mi! Noticias.

33 ll Cool J

A los 50 años, las mujeres todavía aman a Cool James, y no es difícil ver por qué. Entonces, ¿qué hay detrás de esos grandes músculos?? "Saltaré sobre la cinta de correr, saldré, haré flexiones, estoy de vuelta en la cinta de correr, estoy haciendo algunos rizos, estoy en el banco", se convirtió en el rapero convertido en -Actor dice de sus entrenamientos frenéticos.

34 Salma Hayek

De 51 años Salma Hayek's Secreto de un cuerpo en forma más de 50? Aislar y tonificar grupos musculares durante todo su cuerpo todo el día. "Trabajo con una mujer en Londres que me enseñó cómo sostener mi cuerpo de una manera donde los músculos se activan todo el día", dice Gente. "Es yoga restaurativo."

35 Jamie Foxx

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De 50 años Jamie Foxx's Truco para mantenerse en forma? Además de hacer mini circuitos con un entrenador personal, Foxx le dice Salud de los hombres, "Había estado haciendo press de banco toda mi vida", más tarde incorporando más ejercicios de espalda y núcleo para un aspecto más equilibrado.

36 Elle MacPherson

Un apodo como "The Body" es mucho a la que estar a la altura, pero de 54 años Elle Macpherson parece no tener problemas para mantener su físico. "Me encanta remar, navegar, nadar o Waterski. Mi consejo es encontrar 45 minutos para moverse ", le dice Hola!.

37 Daniel Craig

El de 50 años Bond James Star no obtuvo su cuerpo rasgado de omitir el gimnasio. Craig Circuito combinado de entrenamiento, ejercicio de peso corporal y levantamiento de pesas para obtener su físico musculoso, aunque admite que no es fanático de esos días en el gimnasio. "Todos los días no quiero [hacer ejercicio]. Pero solo te haces hacerlo ", dice Salud de los hombres.

38 Sandra Bullock

¿Cómo es de 53 años? Sandra Bullock Mantenga su cuerpo en tan buena forma? "Eran bailarines y sabían lo que tenía que hacer para ponerme en forma para que pudiera hacer el trabajo", le dijo a Matt Lauer de los entrenadores que la preparaban para Gravedad. "Era solo todos los días."

39 Robert Downey, JR.

Que consigue Robert Downey jr. en forma de hierro listo para el hombre? Una combinación de alimentos saludables, entrenamiento de fuerza, kung fu, qigong y entrenamientos con el entrenador Tracy Anderson. Sin embargo, admite que preferiría simplemente hacer un cerdo. "Si pudiera comer lo que quisiera todos los días, tendría Domino's Pizza con pasta carbonara dentro de cada porción", le dice Feria de Vanidad.

40 Angela Bassett

A las 59, Angela Bassett's Gran cuerpo demuestra que está más en forma que la mayoría de las mujeres la mitad de su edad. Como lo hace ella? "Descansa, principalmente", le dice De moda. "A veces tengo que unirme a un grupo [de entrenamiento] y todos sufrimos juntos ... pero ha terminado en una hora y nunca digo: 'Ojalá no hubiera hecho eso."

41 Tim McGraw

A los 50 años, el hombre más apto en el entrenamiento de la música country no es menos que arduo. McGraw corre por una colina con cadenas de 40 libras, levanta pesas y un entrenamiento agotador que describe a Los New York Times Como "Crossfit se encuentra con las artes marciales en la piscina."

42 Elizabeth Hurley

En 52, modelo convertida en actriz Elizabeth Hurley No necesita un gimnasio para entrar en su quema diaria. "Voy a caminatas largas con mis perros. Intento estirar todos los días. Hago la clase ocasional de yoga o pilates, pero sobre todo se trata solo de ejercicio en casa ", le dice El corte.

43 Jeff Bezos

Es una pena que Amazon Prime no pueda entregar entrenamientos a su puerta, pero eso no mantiene el CEO de Amazon de 54 años Jeff Bezos de mantenerse en forma. Si bien Bezos no está renunciando al secreto detrás de esas armas nuevas que ha estado luciendo (aunque podemos asumir que implica mucho entrenamiento con pesas), al menos ha renunciado a su antiguo hábito de comer una lata entera de galletas de Pillsbury mantequilla para el desayuno todos los días.

44 Jennifer Aniston

A 49, Jennifer Aniston todavía se ve tan en forma como ella en Amigos. "Todavía me encanta el yoga y el cardio, pero en estos días ha sido el entrenamiento de intervalos. Creo que la confusión muscular y cambiarla es importante ", le dice Forma.

45 Mario López

Esos músculos con 44 años Extra anfitrión Mario López no apareció de la noche a la mañana. "[Haré] combate los lunes, miércoles y viernes. El martes y jueves pasado, hice entrenamiento de circuito en casa, luego una ardua caminata por una colina. El fin de semana, fui a correr, empujé el cochecito con los niños y los perros, jugó un pequeño baloncesto, hice un poco de trabajo de fuerza ", le dice Los Angeles Times.

46 Gabrielle Reece

Jugador de voleibol profesional de 48 años Gabby Reece Puede que no pase tanto tiempo en la cancha en estos días, pero no se equivoque: todavía tiene mucho tiempo de entrenamiento. Entrenando seis días a la semana, Reece dice que también salta a la piscina con pesas libres. "Es realmente bueno porque es un entrenamiento explosivo sin el impacto", le dice Forma.

47 Anthony Kiedis

Teniendo en cuenta su inclinación por usar casi nada, no es de extrañar Chiles rojos Picantes cantante Anthony Kiedis se compromete a mantenerse en forma. Además de adherirse a una dieta vegetariana, Kiedis dice que su entrenamiento es bastante simple: "Llevo a mi perro, a Buster, y corro en las colinas de Hollywood. Y nado si estoy cerca de un océano limpio o una piscina que no tiene cloro."

48 Julianne Moore

¿Cómo lo hace? Julianne Moore se ve tan en forma y fabuloso en 57? "Trato de hacer Ashtanga Yoga dos o tres veces por semana. También comencé a hacer ejercicio con un entrenador, haciendo pesos ligeros y mucho salto ", le dice Salud.

49 Rob Lowe

Además de adherirse a una dieta baja en carbohidratos, de 54 años Rob Lowe sabe que el ejercicio es clave para su salud mental y física. Además del entrenamiento con pesas, "Trato de hacer cosas para dejar salir al hombre salvaje", Lowe admitió a Conan O'Brien. "Entonces, esquí, surf-adrenalina."

50 Taraji P. Henson

De 47 años Imperio estrella Taraji P. Henson dice que recurre a su entrenadora cuando necesita la motivación para hacer ejercicio. "Soy grande en la capacitación de pesas porque soy tan pequeño, necesito acumular. Amo las sentadillas ", le dice El corte. "Mi entrenador me hace hacer tablas con pesas en la espalda, lo que fortalece mi núcleo."

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