5 preguntas que te hacen sonar menos seguro, dicen los terapeutas

Si bien la confianza es clave, es difícil mantener todo el tiempo. Según Psychology Today, se estima que aproximadamente el 85 por ciento de la población mundial se ve afectada por la baja autoestima; Entonces, si alguna vez has sentido que tu confianza es vacilante, no estás solo. El lenguaje corporal y la forma en que te presentas a menudo se citan como formas en que demuestra seguridad en sí mismo, así como cómo hablas e interactúas con los demás. Pero a veces las cosas que dices pueden lastimarte, especialmente si estás haciendo las preguntas equivocadas. Consultamos a los terapeutas para averiguar qué preguntas le están haciendo que podrían hacer que suene menos seguro. Siga leyendo para averiguar lo que quiera reformular.

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1 "¿Crees que debería .. ?"

No hay daño al pedir una segunda opinión sobre algo, especialmente si está a punto de tomar una gran decisión. Sin embargo, el fraseo es importante. Al preguntarle a un amigo si piensan que deberías hacer algo, te estás quitando inadvertidamente tu propia independencia, Ronnie Adamowicz, Ma, psicoterapeuta, consejero y entrenador de vida y bienestar, cuenta Mejor vida.

"Prescribido de la manera anterior ('¿Crees que debería'), le quita la autonomía a la que lo está preguntando y, en última instancia, lo entrega al otro, enviando un mensaje claro de que no están seguros en sí mismos y finalmente los retrata como no confiados ", dice Adamowicz.

Si está buscando la opinión de otra persona, recomienda cambiar cómo lo solicita, solicitar comentarios y decir: "Me gustaría obtener su opinión sobre cómo debería [hacer esto]."

"Este simple cambio devuelve el poder a la persona que hace la pregunta", explica Adamowicz.

2 "¿Estás enojado conmigo??"

Sentir que alguien está enojado o molesto contigo nunca es divertido, y para las personas a las que no les gusta rockear el bote, puede ser francamente angustiante. Pero según Ieva kubiliute, Psicólogo de bienestar, asesor de sexo y relaciones y escritor independiente en It's You and You, no debes preguntar explícitamente a alguien: "¿Estás enojado conmigo??"

"A menudo hará esta pregunta si tiene la costumbre de malinterpretar las señales sociales y pensar demasiado en las lágrimas", dice ella. "A veces, es el resultado de la autoestima dañada en el sentido de que supone que las acciones de las personas dependen de cómo actúe."

Esto puede darle la apariencia de estar inseguro de usted mismo, y por extensión, menos segura. En lugar de asumir que alguien está enojado con usted, pregúnteles cómo se sienten, podría sorprenderse al descubrir que el problema no tiene nada que ver con usted.

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3 "¿Me veo bien??"

Muchas personas han luchado con la imagen corporal. Esto puede afectar directamente la confianza en sí mismo, especialmente si siente que su apariencia no se alinea con las normas sociales. Si está buscando validación sobre lo que lleva puesto o cómo ha diseñado su cabello, los terapeutas recomiendan mirar hacia adentro en lugar de preguntar a los demás qué piensan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Similar a preguntar si alguien está enojado contigo, preguntar si "te ves bien" es una "pregunta de búsqueda de tranquilidad", Andrea Rowell, MSW, RSW, un trabajador social con sede en Toronto, dice.

"La búsqueda de tranquilidad es una característica clave de la ansiedad, especialmente una mezcla de ansiedad y baja autoestima", señala. "La gente puede demostrar que están felices de darle tranquilidad, pero esto puede estar permitiéndole confiar menos."

Rowell agrega que este tipo de preguntas "hacen obvio" a quienes te rodean de que te falta fe en ti mismo, una percepción que también puede estar asociada con una menor confianza.

4 "¿Por qué no lo haces??"

Otra forma en que interpretas una falta de confianza es pidiendo a otros que asuman tareas que podrías hacer tú mismo. Si pasa una oportunidad a un amigo o colega y agregas algo al efecto de "eres mejor en eso que yo de todos modos", solo te estás derribando

"La autocrítica es un rasgo común entre las personas que suprimen sus inseguridades", dice Kubiliute. "Sin embargo, es un mal rasgo, especialmente si [estás] calificado para la tarea."

Los expertos dicen que no debe menospreciar su propia credibilidad o cuestionar sus habilidades, ya que hacerlo "manchará su confianza en sí mismo", señala.

Si realmente siente que alguien está mejor equipado para el trabajo, considere su fraseo. Kubiliute recomienda preguntar: "Parece tener tanta experiencia en esto. ¿Podrías enseñarme las cuerdas para que pueda mejorar mis habilidades??"

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5 "fue lo que hice bien?"

Pedir tranquilidad de que sus acciones fueron apropiadas es otra pregunta que lo hace sonar menos seguro. Una vez más, está buscando validación externa e insinuando que necesita a alguien más para confirmar que no ha hecho nada malo.

Según Rowell, puede pensar en una forma diferente de frase las preguntas de búsqueda de tranquilidad, pero podría ser mejor preguntarse por qué las está posando en primer lugar. "También podría considerar si estas preguntas provienen o no de un lugar más profundo para necesitar algún apoyo con la construcción de autoestima", le dice a Mejor vida.