40 formas en que su cuerpo cambia después de 40

Sí, tus 40 son tu mejor década. Encontrarás que eres más sabio y que estás más establecido, y, si estás haciendo las cosas bien, deberías encontrar que eres mucho más feliz cuando son ambas cosas. Pero eso no significa que tu cuerpo no esté dispuesto a someterse a algunos ... llamémoslos interesante Cambios ahora que tienes 40.

Ahora, si esos cambios en el cuerpo son para bien o para mal. Además, eres más que capaz de disminuir cualquier efecto adverso que estos cambios en el cuerpo después de 40 puedan tener en tu vida. (Confía en nosotros.) Así que considere esta lista que se dirige: esto es lo que debe esperar de su cuerpo ahora que tiene 40 años.

1 Tus arrugas se vuelven más pronunciadas.

A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más delgada, más seca, menos elástica y menos capaz de regenerarse después de sufrir daños. Para cuando llegamos a cuarenta, este envejecimiento más el desgaste y la lágrima conduce a arrugas, pliegues y líneas en la piel. Todo eso suena a malas noticias hasta que considere los resultados de un estudio publicado en el Journal Plos One Eso descubrió que cuando los pies del cuervo estaban presentes, se pensaba que las sonrisas eran más auténticas, intensas, espontáneas, y los propietarios de los pies del cuervo suponían que eran inteligentes y más atractivos un poco más dominantes. Si no te influye, puedes prever las arrugas usando una crema hidratante por la noche, permanecer adecuadamente hidratado y proteger tu piel de los rayos UV con un SPF. Antes más sobre eso, aquí hay un compendio de 20 formas fáciles de verse una década más joven.

2 cabello comienza a crecer en lugares raros.

Hasta donde sabemos, no hay un estudio que haya demostrado una conexión entre la oreja, la nariz, la espalda o la barbilla y el atractivo percibido. Sin embargo, el hecho es que tanto hombres como mujeres serán más propensos a lucir pelos conspicuos donde anteriormente no había habido ninguno, a menudo alrededor de los 40 años.

No en estos brotes incongruentes? Hace corazón que muchas cortadoras de preparación para hombres vienen con accesorios para el cabello de la oreja y la nariz, mientras que una serie de nuevas afeits de espalda de manejo largo recientemente han llegado al mercado. Sin embargo, a menudo es su mejor opción para un cabello errante en la barbilla.

3 experimentas más dolores y dolores.

El desgaste del cuerpo es, por definición, acumulativo. Conocer sus límites, mantener un peso saludable, hacer ejercicio, estirar, meditar y ver a su médico cuando algo no se siente bien son parte de una receta para disminuir algunas de las indignidades de cumplir 40 años. Encontrará que el estrés podría estar empeorando esos dolores y molestias, así que asegúrese de echar un vistazo a 30 formas fáciles de combatir el estrés.

4 tus resacas se vuelven más intensas.

Hablando a El periodico de Wall Street, David W. Oslin, Un profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania, dijo que todos los efectos del alcohol se amplifican con la edad.

Esto se debe en parte a que el hígado se vuelve menos eficiente a medida que envejecemos y también porque las personas con un mayor porcentaje de grasa corporal y menos agua corporal tienden a sentir los efectos del alcohol más fuertemente que aquellos con mayor masa muscular. Limitar su consumo de alcohol y beber un vaso de agua entre cada bebida alcohólica son buenas formas de garantizar que no tenga un estado tan lamentable el día después de una noche de salida.

5 Tus dientes se vuelven menos sensibles.

Algunas buenas noticias, si los dientes sensibles han sido un problema para usted en su adolescencia, 20 o 30 años. A medida que envejece, más dentina, las formas internos de tejido duro entre el esmalte de los dientes y los nervios. Este aislamiento adicional da como resultado una respuesta disminuida del dolor. Lo malo de eso es que es menos probable que se sienta cuando algo sale mal con los dientes, lo que significa que los chequeos regulares se vuelven mucho más importantes al llegar a los grandes cuatro oh. Hablando de: un goloso podría ser un vicio de por vida, pero sin duda es uno de los 34 malos hábitos que todos deberían detener a los 40 años.

6 Te lleva más tiempo recuperarte de una lesión.

Los científicos aún no están seguros de por qué a los 40 años tarda más en recuperarse de la lesión que antes. Algunos postulan que es algo llamado agotamiento celular, otros sostienen que menos cambios hormonales hacen que la reparación muscular sea mucho más tiempo, mientras que algunos argumentan que a medida que envejecemos, la respuesta inflamatoria de nuestro cuerpo a la lesión es elevada. Por supuesto, podría ser un cóctel de los tres. Cuando sufres una lesión, anticipa dedicar más tiempo a descansar y recuperarse que en el pasado.

7 Tu próstata crece.

Para los chicos, cumplir 40 años significa que su físico anual ahora incorpora un examen de próstata. Su médico está buscando signos de cáncer de próstata que a menudo puede ser señalado por una próstata agrandada. La cosa es que las próstatas de hombres comienzan a crecer lentamente alrededor de los 25 años. Se llama hiperplasia prostática benigna (BPH) y no tiene nada que ver con el cáncer (su médico sabrá la diferencia). Los síntomas asociados con BPH incluyen: problemas para comenzar a orinar; esforzarse o empujar cuando orina; una corriente débil; un flujo de parada y inicio, y dribling. Si nota alguno de estos síntomas, haga una cita y hable con su médico.

8 atrapas menos resfriados.

Para cuando llegamos a los 40, hemos estado expuestos a más virus del resfriado y las inmunidades desarrolladas y, por lo tanto, nos enfermamos con menos frecuencia.

9 La pérdida de cabello se vuelve notable para los hombres.

Según la investigación publicada en Cirugía dermológica, La proporción de hombres con pérdida de cabello moderada a extensa para hombres de unos cuarenta años. El estudio encontró que, si bien la pérdida significativa del cabello afecta al 16 por ciento de los hombres de 18-29, más de la mitad (53 por ciento) de los hombres entre las edades de 40-49 se verá en la parte superior. Hay una cantidad cada vez mayor de intervenciones que los hombres pueden hacer para disminuir o detener la pérdida de su cabello, y algunas formas bastante efectivas de replantar su gloria de la coronación. Antes de arrojar dinero a su domo cada vez más expuesto, considere un estudio que descubrió que el calvo se percibe como más socialmente maduro, inteligente, educado y honesto en comparación con los hombres que tienen una cabeza llena de cabello.

10 ... y mujeres.

Muchas mujeres también experimentan una pérdida de cabello notable al alcanzar los 40. Un estudio australiano encontró que 64.El 4 por ciento de las mujeres que viven en la ciudad de Maryborough tuvieron una pérdida de cabello bitemporal. Uno (posible) el revestimiento plateado es que la pérdida de cabello relacionada con la edad en las mujeres tiende a ocurrir en todas partes en el cuerpo, lo que significa menos pierna, axila y vello púbico, también.

11 duermes menos.

En un estudio publicado en la revista Dormir De 110 adultos sanos a los que se les permitió ocho horas de acostado, se descubrió que los agentes medios (de 40 a 55 años) duermen alrededor de 23 minutos menos que el grupo más joven (de 20 a 30 años). Una explicación simple es que las personas necesitan menos dormir a medida que envejecen, pero la Fundación Nacional del Sueño refuta que. En su sitio web escriben: "Es una idea errónea común que el sueño necesita disminución con la edad. De hecho, la investigación demuestra que nuestras necesidades de sueño permanecen constantes durante toda la edad adulta."

12 Es más difícil para ti perder peso.

Puede recordar un momento en el que volver a su mejor forma no requirió nada más que cortar el pan y los dulces durante 72 horas. Para muchos de nosotros, adelgazar a toda prisa llega a ser una perspectiva mucho más difícil cuando alcanzamos los 40, y probablemente ya sepa que la causa es un metabolismo lento.

Sin embargo, lo que muchos de nosotros olvidamos es que una gran parte de tener un metabolismo más lento es una consecuencia directa de la disminución de la masa muscular. Los músculos necesitan la intención de combustible que cuanto más músculo tenga, más calorías quemarás en reposo. Ponga una libra de músculo y volverá a colocar su horno y quemará 50 calorías adicionales por día. Que las matemáticas aumentan que al poner 10 libras de músculo, con entrenamiento de resistencia regular y mucha proteína de alta calidad, su cuerpo podría quemar 3,500 calorías adicionales por semana mientras se integra.

13 Te das cuenta de ser más corto.

Las personas pueden comenzar a encogerse en altura desde sus treinta años, lo que significa que, a los 40 años, puede comenzar a notarlo. Según la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas (UAM), los hombres pueden perder gradualmente una pulgada entre las edades de 30 a 70 años, mientras que las mujeres pueden perder aproximadamente dos pulgadas.

El entrenamiento de resistencia puede ayudar a la reducción de la reducción de la velocidad mientras come alimentos ricos en calcio y la vitamina D también puede ayudar al mantener los huesos fuertes. Un estudio piloto de UCLA publicado en el American Journal of Public HealtH demostró que el yoga podría mejorar la cifosis, una curva avanzada de la columna vertebral que originalmente se cree que es un trastorno óseo irreversible. Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que hicieron yoga tenían espinas más rectas y sus mediciones de altura habían aumentado.

14 Tendrás más gris en tu cabello.

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A medida que envejecemos, las células pigmentarias en nuestros folículos pilosos mueren gradualmente. Lo que eso significa es que un folículo piloso no está cambiando de color sino que se está volviendo transparente. Por lo general, los caucásicos comienzan a ser grises a mediados de los 30 años, asiáticos de unos 30 años y afroamericanos a mediados de los 40. Para los chicos, hay un forro plateado literal. Según un partido.COM Survey, el 72 por ciento de las mujeres dicen que encuentran hombres con cabello gris, plata o "sal y pimienta".

15 Tu sentido del olfato y el sabor cambia.

Cuando nacemos tenemos aproximadamente 9,000 papilas gustativas. Pero a medida que envejecemos, el número de papilas gustativas disminuye. Lo que esto significa es que su sensibilidad a los gustos principales (dulces, agrios, amargos, salados y umami) disminuye gradualmente. Malas noticias, señoras: Esto generalmente le sucede a las mujeres de 10 a 20 años antes que los hombres. Se diagnostica una pérdida de olfato y sabor haciendo que un paciente compare olores o gustos. A partir de esto, su médico puede determinar el nivel de pérdida.

16 Tu ciclo menstrual se vuelve loco.

En promedio, la menopausia comienza alrededor de los 51 años de edad, pero muchas mujeres pueden comenzar a ver cambios en su ciclo mucho antes de eso. Estamos hablando de períodos irregulares, períodos omitidos, mayores calambres, cambios de humor, migrañas. Esta fase se llama perimenopausia. Puede durar entre 4 y 10 años y es la forma de transición del cuerpo a la menopausia. Se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda con las migrañas, anticipar los cambios de humor puede ser muy útil para tratar con ellas, pero siempre debe hablar con su médico sobre cualquier otro factor perimenopáusico que afecte su calidad de vida.

17 experimenta sequedad vaginal.

Una de las consecuencias de la perimenopausia es la sequedad vaginal que se debe a los niveles más bajos de estrógeno en el cuerpo. Además de discutir el problema con su médico, puede encontrar que simplemente incorporar más lubricante en el tiempo sexy es una forma de tratar el problema.

18 aumentos de caries dental.

A medida que envejeces, tu boca se vuelve más seca. La saliva ayuda a limpiar los dientes y protege la boca de la descomposición, lo que significa que en 40, sus probabilidades de caries dental suben. Luchar bebiendo más agua, sosteniéndola en la boca durante unos segundos antes de tragar. También puedes chupar dulces sin azúcar o masticar goma de azúcar para aumentar la cantidad de saliva en tu boca.

19 Tu pene parece más pequeño.

¿Cómo es esto para una verdad inconveniente? El pene en realidad encogido con el tiempo. Es el resultado de la disminución del flujo sanguíneo y la testosterona. Para cuando un chico tiene 70 años, puede haber perdido alrededor de media pulgada de largo. Sin embargo, a los 40, es probable que su pene no haya disminuido en tamaño hasta un grado que sea notable. Pero si como muchos hombres, su porcentaje de grasa corporal se ha reducido, su pene puede parecer más corto debido a un aumento de la grasa cerca de la base del pene: el mons pubis. La caída de algunas libras puede ayudarlo a recuperar parte de esa gloria con conciencia de grasa y un sistema circulatorio más saludable ayudará a transportar más sangre a su órgano.

20 Las erecciones no son lo que eran.

Después de los 40 años, encontrará que las erecciones son menos y distantes entre. Además, sus períodos refractarios, el tiempo entre eyaculando y poder lograr otra erección, ya sea más larga. Su respuesta a todo esto debería ser dos puntas: tomar decisiones más saludables y enfatizar la calidad sobre la cantidad de sexo que está teniendo.

21 Sus posibilidades de obtener el cáncer de mama aumentan.

En sus 30 años, las posibilidades de una mujer de obtener un diagnóstico de cáncer de seno son 1 en 228. Entre las edades de 40 y 49, sin embargo, eso salta a 1 en 69. No es de extrañar entonces que la Sociedad Americana del Cáncer y la Clínica Mayo recomiendan que obtenga una mamografía de referencia a los 40 años. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer de mama en un 10-20%, una dieta saludable con muchas frutas y verduras, especialmente los carotenoides, también se ha demostrado que ha ayudado a reducir el consumo de alcohol. Los estudios han demostrado que los hallazgos muestran que las mujeres que beben 2-3 bebidas alcohólicas por día tienen un riesgo 20 por ciento más alto de cáncer de seno que las no bebedoras. Pero para todas las formas de combatirlo, aquí hay 40 formas de prevenir el cáncer de seno después de 40.

22 Su densidad ósea disminuye.

A medida que envejecemos, perdemos la densidad ósea, aunque las mujeres se ven más significativamente afectadas por ella. En parte, esto se debe al hecho de que las mujeres comienzan con una densidad ósea más baja que sus homólogos masculinos y pierden la densidad a una tasa más rápida del 1% por año más allá de los 35 años. El entrenamiento de resistencia puede ayudar a evitar la pérdida ósea, al igual que un suplemento diario de calcio de 1500 mg y una vitamina D adecuada (piense en salmón, yemas de huevo y sol). Un estudio de 2011 mostró la tasa de prevalencia general de deficiencia de vitamina D en la U.S. era un asombroso 41.6%!

23 problemas digestivos se materializan.

A medida que nos esforzamos hacia la mediana edad, aumenta la posibilidad de indigestión, estreñimiento, diverticulitis y úlceras. Una serie de factores relacionados con la edad, incluidos los medicamentos que toma y un estilo de vida más sedentario puede causar estragos en la digestión saludable. Su mejor opción para evitar problemas digestivos es beber mucha agua, mantenerse activo, cargar fibra, disfrutar de probióticos y comer una variedad de frutas y verduras de diferentes colores. Si sus agallas todavía le están dando dificultades, asegúrese de mencionarlo con su médico.

24 La producción de testosterona disminuye.

Mientras que las mujeres están lidiando con su densidad ósea siendo astillada a una tasa del 1 por ciento al año después de los 35 años, los hombres han estado viendo que su testosterona se cae a la misma tasa desde los 30 años. Como probablemente sepa, la testosterona es una poderosa hormona en ambos sexos, aunque los hombres tienen mucho más. La testosterona ayuda a controlar el deseo sexual, promover la masa muscular, aumentar la energía e influir en el comportamiento. Sentirse como la mitad del hombre que solías ser? Según Mayo Clinic, la mejor manera de diagnosticar la baja testosterona es visitar a su médico para un análisis de sangre.

25 Ves una disminución en la masa muscular.

Este va de la mano con la disminución de la testosterona mencionada anteriormente. A medida que envejecemos, cambia la relación de masa magra a grasa en nuestros cuerpos, lo que tiene todo tipo de efectos en su mayoría negativos en todo el cuerpo. Sin embargo, aún puede desarrollar músculo a los 40 y detener esa tendencia en sus pistas e incluso revertirla. Coma muchas proteínas de alta calidad de fuentes orgánicas y agregue más entrenamiento de resistencia a su rutina de entrenamiento.

26 Tus privados se ponen más bolsa.

Los músculos de Cremaster y Dartos son responsables de criar y bajar el escroto masculino, así como ciciarlo y dejarlo salir. Baste decir que una reducción relacionada con la edad en la masa muscular significa que los músculos alrededor de sus testículos no son tan robustos como alguna vez fueron.

27 SUDO MENOS.

A medida que envejecemos, nuestras glándulas de sudor (eccrina) se encogen y se vuelven menos sensibles. Un estudio en el Revista de fisiología aplicada descubrieron que las mujeres que se acercaban a la mediana edad sudaban menos que sus homólogos más jóvenes. Atribuyeron esto a "una respuesta disminuida de las glándulas sudoríparas a los estímulos centrales y/o periféricos" y "una alteración estructural relacionada con la edad en las glándulas ecrinas o las células de la piel circundantes."

28 los UTI se vuelven más comunes para las mujeres.

El estrógeno parece desempeñar un papel protector contra las bacterias que conducen a las infecciones urinarias y, a los 40 años, su cuerpo está produciendo menos de él. Una crema de estrógeno tópica de dosis baja puede ayudar, pero definitivamente vale la pena discutir los infecciones urinarias recurrentes con su médico.

29 Experimente la pérdida auditiva.

A medida que llegamos a los 40, nuestro oído en el oído interno cambia. Como es de esperar, esto afecta su audición y, dado que su oído interno controla su equilibrio, también puede volverse un poco menos coordinado.

30 te filtras un poco.

Perimenopausia significa una reducción en la cantidad de estrógeno que produce. Con menos estrógeno en su sistema, los músculos que apoyan a la uretra se debilitan, dejándolo más vulnerable a las fugas. Hay varias cosas que puede hacer para evitar que se tínea inesperadamente. Estos incluyen: evitar alimentos y bebidas que tienden a activar sus fugas, perder algo de peso para reducir la presión sobre la vejiga y destrozar juegos de Kegels. Si ninguna de estas estrategias ayuda, su médico puede sugerir dispositivos médicos (como un pesario) o procedimientos médicos (como inyectar Botox en su vejiga) para abordar el problema.

31 Experimenta la interrupción del sueño con más frecuencia.

Es posible que haya dormido como un registro a través de sus 20 y 30 años, pero por 40, es más probable que los hombres y las mujeres experimenten interrupciones en su sueño. Varios estudios han demostrado que los aumentos en el tiempo que lleva dormir (latencia del sueño), una disminución general en el sueño REM y un aumento en la fragmentación del sueño (despertando durante la noche), todo ocurre con mayor frecuencia cuando superamos los cuarenta. Para combatir el espectro de un sueño menos que estelar, consulte 10 consejos para su mejor sueño.

32 Te distraes más.

A medida que una persona envejece, su capacidad para ignorar las distracciones empeora, según investigaciones de psicólogos de la Universidad de Toronto.

33 Es más difícil quedar embarazada.

A los 40 años, la posibilidad de una mujer de concebir dentro de un año es de aproximadamente 40 a 50 por ciento. Compare esto con una mujer de unos 30 años, 75 por ciento de posibilidades. Esto se debe en gran parte al hecho de que, a los 40 años, las mujeres están llegando al final de su suministro de huevos.

34 Pero su libido puede aumentar.

En un estudio de 827 mujeres, psicóloga David Buss Encontraron que esos alrededor de 40 están más interesados ​​en el sexo. Buss es un psicólogo evolutivo y cree que este aumento en la libido femenino podría ser una táctica biológica para aumentar las posibilidades de procreación.

Propone que a medida que las mujeres producen menos huevos, sus cuerpos están conectados para estar más excitados sexualmente para aumentar la probabilidad de un huevo de ser fertilizados.

35 fertilidad masculina comienza a disminuir también.

Los tipos suelen tener alrededor de 40 cuando disminuye la calidad del esperma. Esto significa que le toma más tiempo a sus parejas concebir y cuando lo hacen, existe un mayor riesgo de aborto espontáneo.

36 Tu cerebro cambia.

Una de las formas en que su cuerpo cambia después de 40 es que el cuerpo femenino que produce menos estrógeno durante la perimenopausia son los cambios en la química y la función del cerebro. Puede conducir al olvido porque el cerebro tiene más dificultades para organizar sus pensamientos de una manera que es fácil de recordar. La buena noticia es que eventualmente el cerebro se adapta al menor de los niveles de estrógeno y compensa.

37 Te conviertes en intolerante a la lactosa.

Una de las innumerables cosas frías que hace el cuerpo es ayudar a su intestino delgado a digerir lactosa, un azúcar de disacárido compuesto de galactosa y glucosa que se encuentra en la leche, produciendo una enzima llamada lactasa. A medida que envejecemos, los niveles de lactasa más bajos, y la lactosa que ingiere puede golpear su colon en un estado menos digerido y los resultados ... bueno, no son bonitas. (Sugerencia: incluyen todo, desde gas hasta hinchazón.)

Si cree que está desarrollando una intolerancia a los lácteos, intente tomar probióticos y experimentar con otras fuentes de leche como cabra, almendras, arroz o anacardos. También puedes tomar enzimas digestivas para ayudar.

Pueden aparecer 38 parches de piel ásperos escamosos.

Una queratosis actínica (también conocida como queratosis solar) es un parche áspero y escamosa de áreas expuestas al sol, como la cabeza y la cara. Es la condición de la piel más común causada por el daño solar, el resultado de que el sol dañe la piel durante muchos años. Son más comunes en los hombres, principalmente porque los hombres tienen más probabilidades de tener ocupaciones al aire libre, pero generalmente no son peligrosas y solo representan un pequeño riesgo de convertirse en cáncer.

39 Experimenta cambios en la visión.

A los 40 años, sus mirones pueden necesitar un poco de ayuda para leer la impresión pequeña, descifrar menús en restaurantes a la luz de las velas, o simplemente sentirse más secas de lo que se ha acostumbrado. Ahora que tienes la edad cuando todo esto y más pueden suceder, es más importante que nunca para exámenes oculares regulares. Entre ellos, proteja sus ojos del daño solar con gafas de sol de protección UV y una dieta saludable. La investigación sugiere que el licopeno, el pigmento que le da a los tomates su color rojo, puede reducir su riesgo de degeneración macular y cataratas más adelante en la vida.

40 Tu riesgo de cosas malas sube.

Después de los 40 años, los chequeos y las pruebas regulares son cruciales para prevenir enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, cáncer y una serie de otros males que comienzan a representar un mayor riesgo.

Sí, le diremos que coma mejor, duerma bien, reduzca el estrés y haga más ejercicio, pero también le diremos que vea a su médico con más frecuencia y busque atención preventiva. Un estudio de 2007 publicado en el Revista escandinava de salud pública Seguido de 2,000 30 a 49 años durante un período de 15 años. Los investigadores encontraron que aquellos que buscaban atención preventiva regularmente estaban experimentando una vida útil "significativamente mayor" que aquellos que no. Y una vez que haya superado los 40 años, será hora de leer las 50 formas de verse más jóvenes en sus 50!

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