40 formas increíbles en las que cambia tu cuerpo después de 40

Para cuando llegue a sus 40 años, es probable que haya dado paso a su carrera en su carrera, las preocupaciones financieras de sus 20 años son cosa del pasado, y finalmente ha llegado al punto en que realmente está sintiendo bastante seguro. Dicho esto, envejecer no se trata de deshacerse de las viejas preocupaciones, unas pocas nuevas inevitablemente vienen con el territorio, y uno de ellos son los cambios en su cuerpo que es probable que experimente después de 40.

Una vez que celebre este cumpleaños histórico, puede comenzar a darse cuenta de que su cuerpo no es la máquina resistente de alto metabolismo, fue una década o dos antes. De hecho, a medida que envejece, puede haber momentos en los que no reconoces tu cuerpo en absoluto. Siga leyendo para obtener algunas de las formas comunes en que su cuerpo puede cambiar más de 40, así como cosas que puede hacer para evitar problemas y lesiones de salud graves a medida que envejece.

Lea esto a continuación: Hacer esto por la noche puede aumentar su memoria, dice un nuevo estudio.

1 Tu voz puede cambiar.

Así es: la pubertad no es la única vez que cambia tu voz. A medida que envejece, cambia su caja de voz de Larynx-o Voice. Eso es porque "las cuerdas vocales, o pliegues, pierden su flexibilidad [y] elasticidad y pueden atrofarse. Además, la voz se seca ", explica Inna Husain, MD, Profesor Asistente en el Departamento de Otorhinolaringología y Sección Jefe de Laryngology en Rush Medical College.

Estos cambios pueden hacer que su voz suene más débil y menos predecible. Agregue los cambios hormonales que ocurren con la menopausia, y Husain dice que las voces femeninas tienden a bajar con el tiempo. Las voces masculinas, mientras tanto, hacen lo contrario.

2 Puede ser más difícil de tragar.

Según Husain, sus músculos faríngeo o garganta también se debilitan a medida que envejece. "Hay algunos cambios neurosensoriales ... [que] pueden causar una mala coordinación entre la fase oral de la deglución y la fase faríngea de la deglución", explica. Esto hace que sea más difícil para la garganta discernir entre líquidos y sólidos, por lo que puede notar que tiene más dificultades para tragar después de 40.

Lea esto a continuación: si tiene entre 50 y 80 años, debería estar haciendo esto a diario, dicen los médicos.

3 Tu cabello comienza a adelgazar.

Casi todos experimentarán algún tipo de pérdida de cabello a medida que envejezcan. De hecho, el 40 por ciento de las mujeres verán la pérdida visible de cabello para cuando alcancen los 50, según un estudio de 2015 publicado en el Revista de la Academia Americana de Dermatología.

Esta pérdida de cabello se debe a cambios hormonales relacionados con la edad, que alteran la tasa de regreso del cabello. Mientras que los adultos mayores de 40 años continúan perdiendo el cabello a una velocidad normal de 50 a 100 hilos por día, el tiempo que les toma crecer estos hilos aumenta con la edad.

4 Y podría comenzar a ponerse gris.

Para cuando llegues a los 40, probablemente ya hayas notado que algunos pelos grises se asoman aquí y allá. Sin embargo, esto no es de qué preocuparse. Según las páginas de referencia científicas de la Biblioteca del Congreso, esto es simplemente el resultado de una disminución natural en la cantidad de melanina que su cuerpo está produciendo.

5 Tu vista se deteriora.

Si ha tenido que pasar por la farmacia local recientemente para recoger un par de lectores, no está solo. Comenzando a principios y mediados de los 40, sus ojos se vuelven más fácilmente tensados ​​al leer o usar pantallas.

Según la American Optometric Association (AOA), este cambio se llama presbyopia, y es completamente normal. Los viajes regulares al oftalmólogo, sin embargo, pueden ayudarlo a mantener su salud ocular bajo control.

6 Tus tímpanos se debilitan.

Lamentablemente, no se puede evitar el hecho de que sus oídos no funcionarán tan bien como envejecen. Aproximadamente una de cada tres personas en los Estados Unidos entre las edades de 65 y 74 años tienen pérdida auditiva, según la U.S. Departamento de salud.

Sin embargo, mientras que algunos casos de pérdida auditiva son hereditarios o relacionados con la enfermedad, otros se deben a factores ambientales. Las personas expuestas a ruidos fuertes excesivos, por ejemplo, pueden comenzar a notar su disminución de la audición desde los 40 años. Del mismo modo, la Clínica Mayo señala que trabajar en un entorno ruidoso, como en una granja o en sitios de construcción ", puede provocar daños dentro de su oído."

7 Es más probable que tengas problemas de espalda.

"El mayor [riesgo de desarrollar un disco lumbar herniado es entre las personas de 30 a 50 años", dice el cirujano ortopédico Erin Nance, Maryland. Los síntomas comunes incluyen dolor y dolor lumbar que irradia en las nalgas y las piernas.

Las buenas noticias? Según Nance, el descanso, la fisioterapia y los medicamentos antiinflamatorios son tratamientos efectivos. "La mayoría de los pacientes tendrán una mejora en sus síntomas en tres meses."

8 Tienes un mayor riesgo de síndrome del túnel carpiano.

Aunque puede desarrollar el síndrome del túnel carpiano en cualquier momento de su vida, la clínica de Cleveland señala que "la posibilidad de obtener el síndrome del túnel carpiano aumenta con la edad."Según Nance", el hormigueo del pulgar, el índice y los dedos medios y el dolor nocturno "son síntomas comunes, así que asegúrese de tener cuidado con estas señales de advertencia a medida que envejece.

9 La salud de su goma puede sufrir.

A veces se pasa por alto la higiene oral, pero saltar al dentista no es un riesgo que deba correr, especialmente una vez que tiene más de 40 años. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

A medida que envejece, la menor densidad ósea puede conducir a las líneas de goma de retroceso en la boca, que dejan las raíces de los dientes más vulnerables a la descomposición. Los expertos en salud de Harvard dicen que la mejor manera de prevenir la descomposición de la raíz es cepillarse a menudo, beber agua del grifo (que tiene fluoruro), hacer viajes regulares al dentista y, como probablemente haya escuchado un millón de veces, floso regularmente.

10 Tus nervios orales se encogen.

No todas son malas noticias sobre su salud oral una vez que tiene mediana edad. Por ejemplo, probablemente encontrará que sus dientes se vuelven menos sensibles cuando ingrese a sus 50. Esto se debe a que, con el tiempo, los nervios en los dientes se hacen más pequeños y, por lo tanto, son menos reactivos para los estimulantes. Esto podría hacer que sea más fácil morder un sándwich de helado, pero tenga cuidado: también le hace menos probabilidades de notar cavidades.

Para obtener más noticias de salud enviadas directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

11 y tú encogerse en general.

Todos se encogen a medida que envejecen. Debido a la pérdida de la densidad ósea y la masa muscular, es inevitable. Sin embargo, la tasa a la que las personas se acortan varía según factores como el género y el estilo de vida.

Entre 30 y 70, por ejemplo, la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas señala que es probable que los hombres pierdan aproximadamente una pulgada, mientras que las mujeres pueden esperar perder dos. Luego, después de 80, es posible que tanto hombres como mujeres pierdan otropulgada. Puede controlar la velocidad a la que se encoge manteniendo una buena postura, limitando el consumo de alcohol y cafeína y comiendo una dieta equilibrada.

12 Es más probable que rompas un hueso.

A medida que envejece, sus huesos pierden calcio y minerales, lo que, a su vez, los hace más frágiles y propensos a romperse. Según el u.S. La Biblioteca Nacional de Medicina, mantener una dieta bien equilibrada llena de calcio y vitamina D, puede ayudar a prevenir el deterioro excesivo de los huesos.

13 Pierdes músculo.

La pérdida muscular es natural e inevitable para todos los adultos, y lo creas o no, en realidad comienza a los 30. Sin embargo, la sarcopenia, como este proceso de deterioro se llama, es lento, por lo que generalmente no se manifiesta hasta que tenga 40 o 50 años. Además de la apariencia física, los síntomas típicos incluyen la niebla cerebral y la disminución de la energía.

14 y tus músculos no se recuperan tan rápido.

Las lesiones deportivas y los músculos extraídos no son tan fáciles de superar una vez que alcanza una cierta edad. Debido a una interacción compleja de procesos hormonales, bioquímicos y fisiológicos, el cuerpo envejecido requiere más orden de tiempo para curar las heridas musculares.

Afortunadamente, hay una manera de mantener su estilo de vida activo en la mediana edad y más allá. Si planea estar de pie a través de los 40 y 50 años, el Consejo Americano de Ejercicio (ACE) recomienda integrar una cantidad generosa de proteínas en su dieta para ayudar a la reparación y el crecimiento muscular.

15 Tus sentidos disminuyen.

El olor y el sabor son sentidos altamente conectados, así que cuando uno se deteriora, el otro también lo hace. Y lamentablemente, la edad puede jugar un factor aquí. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, las complicaciones relacionadas con la edad que van desde lesiones en la cabeza y daños nerviosos hasta Parkinson y Alzheimer pueden provocar alteración del olor a largo plazo.

Mientras tanto, sus papilas gustativas mueren naturalmente lentamente con el tiempo, lo que hace que sea menos probable que se retire en ciertos sabores y perfiles de sabor.

16 Tus articulaciones se debilitan.

Si sus articulaciones se sienten más desvenciadas en estos días, podría ser un signo de osteoartritis, una parte normal (y desafortunada) del envejecimiento que implica el deterioro del cartílago entre los huesos. Sin embargo, aunque este cartílago se desgasta naturalmente con el tiempo, también puede verse agravado por ciertos factores como el desequilibrio hormonal, la obesidad y la inflamación crónica.

Si se trata de dolor en las articulaciones, come alimentos no ácidos, lideran un estilo de vida activo y la compra de zapatos ortopédicos son solo algunas maneras de aliviar sus dolores.

17 Eres más resistente al frío común.

Esta es una gran ventaja sobre envejecer. Para cuando llegue a la mediana edad, su cuerpo habrá estado expuesto al resfriado común y a otros virus similares lo suficiente como para haberse vuelto naturalmente inmunes, como Jack Gwaltney, MD, especialista en enfermedades infecciosas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, explicó a la salud cotidiana.

18 Tu hígado pierde su dureza.

Cuando se trata de beber, una vez que alcances los 40, no esperes mantenerte al día con tus colegas en sus 20 años. En sus últimos años, encontrará que no solo se emborrachan menos bebidas, sino que sus resacas son claramente peores.

Ambos se deben en gran parte a la capacidad de debilitamiento de su hígado para metabolizar el alcohol combinado con la disminución de la cantidad de agua en su cuerpo. Limite a una o dos bebidas al día si desea evitar un dolor de cabeza grave a la mañana siguiente.

19 Te despiertas más en medio de la noche.

Los cambios en los patrones de sueño son una parte totalmente normal del envejecimiento. Según el u.S. Biblioteca Nacional de Medicina, los adultos mayores tienden a estar menos satisfechos con su calidad de sueño e informan que se despiertan con más frecuencia en la noche.

Como médico de medicina interna Leslie Kernisan, MD, MPH, explicó en el sitio web Better Health mientras envejece, los problemas del sueño y el insomnio también pueden ser indicativos de problemas de salud subyacentes asociados con la edad. Estos incluyen enfermedades crónicas, osteoartritis y trastornos neurodegenerativos, por nombrar algunos.

20 experimentas más niebla cerebral.

Si tiene problemas para pensar claramente, permanecer en el camino o recordar incluso las cosas más pequeñas, probablemente esté experimentando niebla cerebral. Aunque este tipo de confusión mental puede ocurrir en cualquier momento por el estrés, la fatiga, la depresión y los desequilibrios del azúcar en la sangre, se ve más comúnmente en personas mayores de 40 años como resultado de los cambios hormonales relacionados con la edad, señala las notas Aviva Romm, MD, médico y herbolario.

21 Tu cerebro no puede razonar también.

El cerebro comienza a deteriorarse inquietantemente temprano: justo después de que alcanza la madurez a los 20 años, según un artículo de Timothy A. Salero, MD, publicado en la revista Neurobiología del envejecimiento. Pero los cambios en el cerebro apenas se notan hasta que llega a mediados de los 40, cuando las habilidades de razonamiento comienzan a disminuir.

Según la investigación publicada en el Revista Médica Británica, habilidades de razonamiento caída 3.6 por ciento a través de sus mediados de los 40 y 50. Una vez que llegue a 40, debe comenzar a centrarse en mantener su cerebro afilado. Incorpore juegos mentales en su rutina diaria, coma alimentos que aumentan el cerebro como la col rizada y las espinacas, y lleguen al gimnasio tanto como sea posible.

22 SUDO MENOS.

A medida que envejece, sus glándulas sudoríferas cambian. Un estudio histórico de 1987 publicado en el Revista de fisiología aplicada comparó las respuestas fisiológicas de las mujeres posmenopáusicas con las mujeres más jóvenes durante una sesión de entrenamiento, y los investigadores encontraron que los sujetos mayores tenían tasas de sudoración más bajas.

Los autores del estudio plantearon la hipótesis de que esto se debe a "una respuesta disminuida de las glándulas sudoríparas a los estímulos centrados y/o periféricos" o "una alteración estructural relacionada con la edad" en las glándulas o células de la piel.

23 Tu tracto digestivo puede sufrir.

Según un 2007 fundamental Revista médica de posgrado Estudio, el deterioro muscular causado por el envejecimiento debilita los músculos del tracto digestivo, causando así problemas digestivos como la acidez estomacal, las úlceras pépticas y el síndrome del intestino irritable.

Desafortunadamente, los problemas digestivos relacionados con la edad a menudo desencadenan condiciones secundarias, pero como suele ser el caso, la solución para evitar tales repercusiones es un ejercicio constante y un consumo más saludable de alimentos.

24 no puedes tolerar la lactosa también.

Ahora que tienes 40 años, tendrás que decidir si ese helado vale la pena hincharse, calambres y diarrea que podría darte. Pero, ¿por qué sucede esto?? Bueno, un número sorprendente de personas desarrollan una intolerancia a la lactosa a medida que envejecen. Específicamente, según el Instituto Nacional de Salud, aproximadamente el 65 por ciento de las personas experimentan intolerancia a la lactosa más adelante en la vida como los niveles de lactasa del cuerpo, la enzima que descompone la lactosa, disminuye.

25 Puedes experimentar sofocos.

No se puede negar que la mediana edad golpea a las mujeres más duro, ya que es cuando las mujeres comienzan a experimentar la menopausia o la perimenopausia. La escuela de medicina de Harvard señala que durante este período, las hormonas cambiantes causan estragos en los cuerpos de las mujeres, causando sofocos, sangrado vaginal irregular y períodos, y dificultad para dormir.

26 Su riesgo de cáncer de seno aumenta.

Para las mujeres, el riesgo de desarrollar cáncer de seno aumenta con la edad. En 2016, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informaron que alrededor de 188 por 100,000 mujeres entre las edades de 45 y 49 en la U.S. fueron diagnosticados con cáncer de mama, en comparación con solo 10 por 100,000 mujeres entre las edades de 25 y 29.

27 lubricación vaginal disminuye.

La edad media no solo provoca la menopausia y un mayor riesgo de cáncer de seno, sino que también complica el sexo. Con la edad, el cuerpo ralentiza su producción de estrógeno: la hormona responsable de crear lubricación vaginal, y, como resultado, muchas mujeres mayores experimentan dolor de sequedad vaginal dolorosa. Esta sequedad puede provocar orina dolorosa, infecciones vaginales y tejidos vaginales sensibles.

28 Niveles de testosterona para hombres Cambio.

Nuestras hormonas son volátiles, especialmente en la mediana edad. Sin embargo, ninguna hormona es más quisquillosa que la testosterona. La hormona suele ser menos frecuente en los hombres mayores, y esto puede ser un problema, ya que es responsable de la libido, la producción de espermatozoides, la masa muscular y la energía. Aunque las mujeres experimentan un aumento en la testosterona a medida que llega la menopausia, sus niveles finalmente disminuyen también.

29 y sus próstatas crecen.

Muchos hombres mayores experimentan un aumento en el tamaño de su próstata. De hecho, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, 14 millones de hombres en la U.S. Vive con hiperplasia prostática benigna, o una glándula prostática agrandada y no cancerosa, y la mayoría de ellos tienen más de 50 años.

Los síntomas principales de una próstata agrandada son los problemas urinarios y el dolor al llegar al clímax. Se puede tratar en casos graves, pero la mayoría de las personas solo tienen que acostumbrarse a ir al baño con más frecuencia.

30 tu libido se ralentiza.

Tu disminución de la libido una vez que alcanzas 40 es tan psicológico como hormonal. A la mediana edad, nuestros cuerpos comienzan a cambiar y Las normas sociales cambian nuestro enfoque hacia la desaceleración en lugar de acelerar las cosas (yo.mi. retirarse en lugar de perseguir esa promoción). Estos cambios pueden conducir a problemas en la autopercepción, lo que puede reducir las libidos de hombres y mujeres por igual.

31 Se vuelve más difícil para los hombres excitarse.

Una encuesta citada de 1999 de la Universidad de Chicago encontró que los hombres de entre 50 y 59 años eran Tres veces y media Es más probable que experimente disfunción eréctil (ed) que sus homólogos de 18 a 29 años. Pero, a pesar de todas las píldoras publicitarias de los comerciales destinados a tratar a Ed, no necesariamente le va a suceder.

32 y los hombres también pierden virilidad.

A diferencia de las mujeres, cuya fertilidad comienza a disminuir alrededor de los 35 años, los hombres permanecen fértiles en sus últimos años. Aún así, las posibilidades de concebir en la mediana edad no son excelentes para nadie. Según la Clínica Mayo, los hombres mayores de 40 años son generalmente menos fértiles que sus homólogos más jóvenes, ya que tanto la motilidad del esperma como el volumen de semen tienden a disminuir con la edad.

33 Tu piel comienza a arrugarse.

Alrededor de 40 años, tanto hombres como mujeres comienzan a experimentar cambios en su piel, particularmente en la cara. A medida que los niveles de testosterona caen lentamente, los hombres mayores a menudo notan que su piel facial se seca y se adelgazan, haciendo que las arrugas sean más evidentes. Lo mismo ocurre con las mujeres envejecidas, cuya piel produce menos aceite como resultado de niveles más bajos de estrógenos. Para combatir la piel caída, asegúrese de hidratar a fondo y con frecuencia!

34 y se vuelve menos elástico.

A medida que el cuerpo se somete a su proceso de envejecimiento natural, la piel en la cara parece menos tensa con el tiempo. Según la Facultad de Medicina de Harvard, esto se debe a que con la edad, la grasa pierde el volumen y los cambios hacia abajo, haciendo que las características previamente redondas y apretadas se vean sueltas y flacas. Junto con las arrugas, la piel caída en la cara es más evidente en las orejas, cerca de la mandíbula, debajo de los ojos y en la punta de la nariz.

35 puede notar puntos de edad.

Una vez que alcanza los 40, es más probable que desarrolle pequeños puntos en lugares que a menudo están expuestos al sol, como la cara o las manos. Llamados puntos de edad o puntos hepáticos, se cree que son el resultado de una extensa exposición a los rayos UV con el tiempo. Aunque casi siempre son inofensivos, se pueden eliminar si los encuentras estéticamente poco atractivos.

36 y los crecimientos comienzan a formarse.

"Comenzamos a ver que se desarrolle una lesión común [en los 40 de las personas] llamadas queratosis seborreicas", dice Erum Ilyas, MD, dermatólogo certificado por la junta en Pensilvania. Estos ásperos "crecimientos tipo verrugas" son escamosas y secas, y se encuentran con mayor frecuencia en el cofre, en la parte posterior, en las piernas y en los brazos.

Aunque estas lesiones son inofensivas, algunas personas optan por eliminarlas porque no les gusta cómo se ven. Sin embargo, Ilyas advierte que "pueden ser tratados con crioterapia en la oficina de su dermatólogo, [a menudo] vuelven a crecer."

37 Tu parte trasera se aplana.

"Los trabajos sedentarios y los cambios hormonales durante el proceso de envejecimiento pueden cambiar el almacenamiento de grasa desde el extremo trasero al estómago", dice Kathy Weber, MD, médico de atención primaria de medicina deportiva con ortopedia del Medio Oeste en Rush. El resultado, desafortunadamente, puede ser un plano de Derrière que no llena la ropa como solía.

38 El control de la vejiga se vuelve más difícil.

Algunos de los músculos más desafortunados que se debilitan con la edad son los músculos del tracto urinario. Es por eso que la mayoría de las mujeres y hombres posmenopáusicos mayores de 40 años experimentan incontinencia urinaria. En un estudio de 2015 fuera de la Universidad de California, Davis, los investigadores encontraron que el 68 por ciento de las mujeres entre 42 y 64 experimentaron este tema.

39 puedes obtener más utis.

Desafortunadamente para las mujeres, las infecciones agonizantes del tracto urinario pueden convertirse en una ocurrencia común tanto durante como después de la menopausia. Los cambios en la arquitectura vaginal, una disminución del estrógeno y la incontinencia urinaria juegan un papel en este problema.

40 Empiezas a luchar con tu peso.

Si te sientes un poco más redondo en la sección media ahora que tienes 40 años, no estás solo. Los cambios hormonales y de estilo de vida pueden conducir a un aumento de peso, especialmente en sus 30 y 40 años.

Y cuando se trata de esas pocas libras adicionales, perder peso puede ser un desafío. Según un estudio de 2010 publicado en la revista Nutrición, Eso se debe a que la masa muscular degenera con la edad, mientras que la masa grasa aumenta. Aún así, el ejercicio regular, una dieta saludable y el control de porciones son buenas maneras de trabajar en su cintura.