4 alimentos que aumentan la misma hormona de pérdida de peso que Ozempic, dicen los expertos

Cuando se trata de perder peso, Ozempic es el nombre en los labios de todos en estos días. Muchas personas están tomando el popular droga de diabetes 0ff-Label con la esperanza de alcanzar su peso objetivo, pero algunos expertos dicen que comer ciertos alimentos podría tener un efecto similar en su cuerpo.

"Ozempic ayuda a las personas a perder peso al desacelerar la digestión, aumentar la sensación de plenitud y disminuir su ingesta de alimentos", explica Raoul Manalac, MD, experto en obesidad y director senior de experiencia clínica para el Programa Body Body. "Logra estas hazañas activando una hormona llamada GLP-1. Su intestino libera GLP-1 en cualquier momento que coma, ya sea carbohidratos, grasas o proteínas. Algunos estudios sugieren que las proteínas y los péptidos (lo que obtienes cuando descompones las proteínas) pueden estimular la producción de GLP-1 ", le dice Mejor vida.

Siga leyendo para cuatro alimentos que, según los expertos, podrían aumentar el GLP-1 y potencialmente ayudarlo a perder peso sin drogas necesarias.

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1 aguacates

Los aguacates tienen muchos beneficios para la salud. No solo están repletos de grasas saludables, fibra y antioxidantes, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca, según los expertos en Healthline. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Chester Wu, MD, revisor médico de Rise Science, dice que los alimentos altos en grasas saludables, como los aguacates, pueden promover la liberación de GLP-1. Sin embargo, advierte que, "Si bien ciertos alimentos pueden estimular la liberación de GLP-1 y tener un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre, pueden no ser un sustituto de medicamentos como Ozempic para la pérdida de peso o el manejo de la diabetes."

La fibra en los aguacates también puede ser útil si está tratando de bajar algunas libras, dice Manalac. "Los alimentos en lo alto de la fibra ralentizan el tiempo que ves al estómago, lo que te hace sentir más lleno más tiempo. Los estudios han demostrado que esto puede ayudarlo a perder peso."

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2 huevos

Ya sea que los tome revueltos, demasiado fácil o hervidos, los huevos son una rica fuente de proteínas, y eso es suficiente para ganarles un lugar en la lista de alimentos que pueden imitar el efecto de Ozempic en el cuerpo, junto con ciertos otros altos. -Pasas de proteínas.

"Algunos estudios sugieren que las proteínas y los péptidos (lo que obtienes cuando descompones las proteínas) pueden estimular la producción de GLP-1", dice Manalac. "Los ejemplos incluyen suplementos de proteínas como proteína de suero y alimentos ricos en proteínas, como bacalao y huevos. En teoría, todas las proteínas y sus bloques de construcción podrían estimular la secreción de GLP-1."

3 nueces

"Si bien no hay alimentos específicos específicos que imiten directamente los efectos de Ozempic, hay patrones dietéticos que pueden tener un resultado similar", dice Manalac, quien dice que comer más proteínas puede ser una estrategia efectiva para la pérdida de peso. "Los estudios sugieren que una dieta alta en proteínas puede aumentar los niveles de GLP-1 y ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo, disminuyendo así la cantidad de alimentos que come y lo ayuda a perder peso", dice ", dice", dice ", dice.

Además de los huevos, las nueces de todo tipo son otra opción llena de proteínas que puede agregar a su dieta, y como un bono, hacen un refrigerio fácil.

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4 aceite de oliva

La mayoría de nosotros probablemente mantenemos una botella de aceite de oliva cerca cada vez que cocinamos. No solo es ideal para saltear, sumergir y llovizar, sino en la lista de alimentos que potencialmente pueden estimular la producción de GLP-1. "Los ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva, también pueden aumentar los niveles de GLP-1 y ayudar con la pérdida de peso", dice Manalac Mejor vida. "Los estudios sugieren que una comida rica en oliva o después de una dieta mediterránea también puede estimular los niveles de GLP-1."

Aún así, es importante recordar que ningún alimento puede afectar su cuerpo de la misma manera que una poderosa puede.

"Dado que GLP-1 es una hormona natural producida en el cuerpo, algunos alimentos pueden aumentar los niveles de GLP-1 en el cuerpo", dice Velocidad de Melanie NP, fundador de Flawless Med Spas. "Sin embargo, el efecto deseado de comer estos alimentos es minúsculo en comparación con medicamentos como Ozempic. Desafortunadamente, solo es poco probable que comer estos alimentos produzca la pérdida de peso deseada y la regulación del nivel de insulina como Ozempic."

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