30 beneficios para la salud provienen de su taza de café

Si no puedes comenzar tu día sin una taza de café, estás lejos de estar solo. Según los resultados de una encuesta presentada en la reunión anual de la Asociación Nacional del Café (NCA) en 2018, el 64 por ciento de las personas encuestadas dijo que bebieron café en las últimas 24 horas, y el 70 por ciento de los bebedores de café encuestados en una encuesta realizada por Nestlé, dijo que eso dijo que Nestlé, dijo que eso El café los hace una mejor persona.

Pero no son solo sentimientos cálidos y confusos que recibirás de tu taza diaria de Joe. El café también está vinculado con una serie de increíbles beneficios para la salud. Siga leyendo para descubrir por qué beber café es un impulso para todo su cuerpo, no solo para su estado de ánimo.

Lea esto a continuación: Beber esta bebida popular puede causar enfermedad hepática, y no, no es alcohol.

1 puede ayudar a reducir su riesgo de Alzheimer.

Desafortunadamente, no hay cura para el Alzheimer, el trastorno que lentamente causa pérdida de memoria y declive mental. Pero el café podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollarlo en primer lugar. Una revisión de la investigación en 2006 publicada en Investigación neurológica Descubrió que beber altos niveles de café se asoció con una reducción de hasta el 30 por ciento en el riesgo de Alzheimer.

2 puede ayudar a proteger contra la demencia.

El café es bastante poderoso, especialmente cuando se trata de demencia. En un estudio de 2017 publicado en la revista Informes científicos, Los investigadores encontraron 24 compuestos que posiblemente podrían aumentar una enzima cerebral que protege contra la demencia y la cafeína es uno de ellos.

3 puede afilar tu memoria.

Uno de los mejores beneficios del café? Su capacidad de darle un impulso a su memoria. En un pequeño estudio de la Sociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores encontraron que dos tazas de café podían aumentar las habilidades de memoria a corto plazo de los participantes debido al efecto de cafeína en la función cerebral más alta en.

4 Puede darle un impulso a tu cerebro.

Después de demasiadas noches largas en la oficina, no es raro experimentar fatiga mental. Si desea volver a encaminar su salud mental para evitar problemas de salud más graves, beba un café: una revisión de 2010 en la revista Nutrición La cafeína encontrada puede ayudar a disminuir el agotamiento que siente alterando su cuerpo.

5 podría hacerte más inteligente.

Necesita un impulso cerebral? Tomar un poco de café. Gracias a la cafeína en su taza, podría experimentar un aumento en el rendimiento mental, según una revisión de 2016 publicada en Neurociencia y revisiones de biocianza. Ya sea que esté tratando de aprender algo nuevo o encontrar una solución a un problema, beber su preparación marcará la diferencia.

6 Puede agudizar su tiempo de reacción.

Sintiéndose un poco lento últimamente? Todo lo que podría tomar para que su cuerpo vuelva a trabajar a un ritmo normal es un poco de café. Un estudio de 2005 de la Sociedad Radiológica de América del Norte descubrió que no se necesita mucho, solo un par de tazas para mejorar su tiempo de reacción, lo que te hace mejor en todo, desde notar algo aterrador como el humo en tu hogar hasta frenar para un signo de parada.

7 puede ayudar a aliviar la depresión.

Si beber una taza o dos de café tiende a hacerte sentir bien mentalmente, hay una razón para eso: un estudio de 2014 publicado en el World Journal of Biological Psychiatry descubrió que el café en realidad actúa como un antidepresivo suave al aumentar los neurotransmisores de los sentimientos en el cerebro. Después de examinar a 44,000 hombres y 74,000 mujeres, encontraron que algunas tazas de cerveza incluso redujeron el riesgo de suicidio en un 50 por ciento.

8 puede aumentar tu estado de ánimo.

El café no solo funciona como un antidepresivo suave en algunas personas, sino que también ayuda a prevenir cambios de humor, haciéndolo sentir más feliz en general. Un estudio de 10 años de duración de 2011 publicado en Jama descubrió que el café puede tener un efecto grave que aumenta el estado de ánimo en personas con depresión.

9 puede ayudar a mejorar la coordinación.

Ser coordinado es una verdadera bendición, y si pudieras usar ayuda en ese departamento, no estás solo. Una revisión de 2010 en la revista Nutrición Encontrado la cafeína en el café en realidad puede mejorar la coordinación neuromuscular, haciendo que su cerebro envíe mensajes a sus músculos más rápido. Eso ayuda con muchas cosas, tropezando con grietas aleatorias en la acera incluida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 Puede reducir su riesgo de enfermedad de Parkinson.

Parkinson se desarrolla lentamente a lo largo de los años, causando temblores, movimientos lentos, problemas del habla y otros problemas de salud, pero beber café podría desempeñar un papel en la prevención: un estudio de 2007 publicado en Trastornos del movimiento Encontraron a los que bebían café todos los días tenían un menor riesgo de desarrollar la enfermedad que los no bebedores.

11 Puede reducir su riesgo de esclerosis múltiple.

No te sientas mal por esos días que bebes demasiado café. Un estudio de 2016 publicado en el Revista de Neurología, Neurocirugía y psiquiatría Encontré un alto consumo puede ayudar a reducir el riesgo de esclerosis múltiple, una enfermedad que hace que el sistema inmunitario ataque la cobertura protectora de los nervios en el cerebro, la columna vertebral y los ojos.

Y no solo por un poco, los investigadores descubrieron que beber más de cuatro tazas de café podría reducir su riesgo en un 31 por ciento.

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12 puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza.

La retirada de la cafeína puede provocar un dolor de cabeza y bajar una taza de Joe puede ayudar a aliviarlo. Por qué? Según la Fundación Nacional de HacCI Noos, la cafeína contiene propiedades que reducen los vasos sanguíneos y restringen el flujo sanguíneo, lo que a su vez ayuda a aliviar el dolor palpitante que está experimentando en su noggin.

De hecho, cuando agrega un analgésico real a la mezcla, puede aumentar el efecto de alivio del dolor en un 40 por ciento.

13 Puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Enfermedad cardíaca: un trastorno de los vasos sanguíneos que conduce a los ataques cardíacos causa más de 600,000 muertes en la U.S. todos los años. Afortunadamente, el café podría ayudar a mantener a su ticker sano. Un estudio de 2017 publicado en el Anales de medicina interna sugiere que beber su cerveza favorita podría incluso reducir su riesgo de morir de la enfermedad.

14 podría disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular.

Los trazos son asuntos de miedo, y beber café podría ayudar a reducir su riesgo de tener uno.

En un estudio de 2017 publicado en el Anales de medicina interna, Los investigadores encontraron que aquellos que aman su cerveza diaria tenían un riesgo reducido de muerte por muchas causas, incluidos los accidentes cerebrovasculares.

15 puede reducir su riesgo de diabetes.

Una revisión de 2005 publicada en Jama sugiere que aquellos que disfrutan beber café todas las mañanas tienen un riesgo mucho menor de desarrollar diabetes tipo 2. Así que vierta una taza, solo asegúrese de rechazar la crema y el azúcar.

16 Puede ayudar a reducir su riesgo de trastornos digestivos.

En el estudio mencionado de 2017 de más de 521,000 personas y 10 países publicados en Anales de medicina interna, Los investigadores encontraron que los que beben café tenían un riesgo disminuido de morir por enfermedades digestivas, que incluye todo, desde Crohn hasta celíaco.

17 puede reducir su riesgo de gota.

Si no sabe qué es la gota, espero que nunca tenga que averiguarlo de primera mano: es el tipo de artritis dolorosa cuando hay un exceso de ácido úrico en el torrente sanguíneo. Las buenas noticias? Un estudio de 2007 publicado en Artritis y reumatología El consumo de café encontrado a largo plazo podría ayudar a disminuir su riesgo de gota debido a su capacidad para reducir los niveles de ácido úrico.

18 puede darle un impulso al hígado.

Si te has lastimado el hígado por años de beber, el café podría ser el superhéroe que has esperado. En una revisión de 2016 publicada en Farmacología y terapéutica alimentaria, Los investigadores descubrieron que las personas que bebían dos tazas de café al día tenían una posibilidad de 44 por ciento menor de desarrollar cirrosis hepática.

19 puede reducir su riesgo de cáncer de hígado.

Cáncer hepatocelular, que ocurre predominantemente en aquellos que tienen enfermedad hepática crónica, es la forma más común de cáncer de hígado, y el café puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollarla. Un estudio de 2017 publicado en BMJ Abierto descubrió que podría ser posible ver un riesgo reducido del 20 por ciento al beber una taza de café al día, una reducción del riesgo del 35 por ciento al beber dos y una reducción del 50 por ciento en el riesgo si baja cinco tazas diarias debido a la capacidad de la cafeína para inhibir la proliferación de células cancerosas.

20 podría reducir su riesgo de cáncer de colon.

Se sabe que el café ayuda a reducir el riesgo de cáncer en todo el cuerpo de hecho, un estudio de 2016 publicado en Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer Encontré beberlo podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon en un 50 por ciento. Entonces, ¿cuánto se necesita para obtener los beneficios?? Los investigadores dicen que una o dos tazas para un riesgo reducido del 26 por ciento o más de 2.5 tazas para una reducción del riesgo del 50 por ciento.

21 Puede reducir el riesgo de los hombres de cáncer de próstata.

Escuchar, chicos: según un estudio de 2011 dirigido por los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard y publicado en el Revista del Instituto Nacional del Cáncer, Beber café regular podría reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata porque los compuestos que se encuentran en esa cerveza hacen todo, desde reducir la inflamación hasta la regulación de la insulina. Y consigue esto: el café descafeinado también cuenta!

22 podría disminuir su riesgo de melanoma.

Claro, el café no va a hacer tanto bien como el protector solar cuando se trata de proteger su piel, pero aún tiene algunos beneficios. Un estudio de 2014 publicado por el Asociación Americana para la Investigación del Cáncer Encontrar café para beber puede ayudar a reducir el riesgo de melanoma, que, según la Sociedad Americana del Cáncer, causa la mayoría de las muertes relacionadas con el cáncer de piel.

23 puede reducir su riesgo de carcinoma de células basales.

El café no solo ayuda a reducir el riesgo de desarrollar melanoma: también hace lo mismo para el carcinoma de células basales, lo que afecta a millones de personas cada año. Un estudio de 2012 de 113,000 participantes publicados por el Asociación Americana para la Investigación del Cáncer Descubrieron que aquellos que bebieron un mínimo de tres tazas de café al día tenían un riesgo 20 por ciento menor de desarrollar carcinoma de células basales que aquellos que no.

24 puede reducir su riesgo de cáncer de seno.

En un estudio de 2015 publicado en la revista Investigación del cáncer clínico En pacientes con cáncer de mama que habían sido tratados con el tamoxifeno del medicamento, los investigadores encontraron que aquellos que bebían al menos dos tazas de café todos los días tenían la mitad del riesgo de recurrencia en comparación con aquellos que bebían menos o no bebían café en absoluto.

25 puede ayudar a prevenir cavidades.

El cepillado no es la única forma de prevenir las caries. Si bien se sabe que el café mancha los dientes, también se ha encontrado que los protege: un estudio de 2009 publicado en el Revista de Odontología Conservadora Encontrar café puede ayudar a prevenir cavidades y caries dientes, pero hay una captura que tienes que beberlo negro. Desafortunadamente, el café con azúcar no tiene muchos beneficios para sus dientes, o su salud general.

26 Puede ayudar a prevenir la enfermedad de las encías.

El café no solo ayuda a proteger contra cavidades y caries dientes. Un estudio de 2014 en el Revista de Periodoncia El consumo de café regular también puede beneficiar a sus encías, ayudando a prevenir la enfermedad de las encías de periodontitis de infección grave, que puede provocar la pérdida de dientes y otros problemas de salud.

27 puede ayudar con la disfunción eréctil.

Cualquiera que haya tenido problemas en el dormitorio puede beneficiarse al comenzar su día con café: un estudio de 2015 publicado en la revista Más uno Los hombres encontrados que bebieron dos o tres tazas al día tienen menos probabilidades de tener una disfunción eréctil.

28 puede impulsar la libido en las mujeres.

El café no solo ayuda a los hombres en el dormitorio, también es ideal para las mujeres. Uno de los beneficios del café para el sexo más justo? Un estudio de 2005 publicado en la revista Farmacología Bioquímica y comportamiento La cafeína encontrada puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, aumentando la libido, pero solo para las mujeres que la beben una vez por semana, Max.

29 puede ayudar a reducir el dolor crónico.

Mirando a una computadora todo el día hace que tu cuello y los hombros duelan? Resulta que el café podría ayudar a reducir ese dolor crónico relacionado con el trabajo.

Un estudio de 2012 publicado en Notas de investigación de BMC Encontró el 40 por ciento de los participantes que tenían una taza diaria de café sintieron un dolor menos intenso que los que no bebieron café.

30 puede ayudarte a vivir más.

Beber café solo no necesariamente te hará vivir más tiempo. Pero investigadores en un estudio de 2017 publicado en Anales de medicina interna Encontré a los que beben café parecen vivir más tiempo que los que no. De hecho, una taza al día se asoció con una disminución del riesgo de muerte del 12 por ciento, mientras que dos o tres tazas redujeron el riesgo de mortalidad de una persona en un 18 por ciento.