27 Signos sutiles que su vida necesita cambios importantes en 2019

El cambio nunca es fácil. Ya sea algo pequeño, como cortar un mal hábito o dejar caer una libra o dos, o algo grande, como cambiar de trabajo o repensar su relación, establecerse en un nuevo camino requiere diligencia, disciplina y determinación. Pero si alguna de las 27 banderas rojas que siguen se aplica a usted, usted es alguien que tal vez podría usar un importante la vida cambia. Sigue leyendo por lo que son. Y para ayudarlo con su viaje de superación personal, asegúrese de leer estas 40 formas respaldadas por la ciencia de patear viejos hábitos.

1 No estás viviendo en el presente.

Si se arrepiente del pasado o la ansiedad por el futuro, vivir fuera del aquí y ahora puede afectar. "Todos pensamos en el pasado y el futuro de vez en cuando, pero nunca pasar el tiempo en el momento presente no es saludable y te detiene del crecimiento, la satisfacción y el éxito personal", dice Vinay Saranga, MD, psiquiatra y fundador de Saranga Psiquiatría integral.

No puedes cambiar el pasado o controlar el futuro, pero hoy tienes algo que decir en tu vida. En el año nuevo, trate de encontrar el cierre del pasado e intente no estresarse por las cosas más allá de su control, dice el Dr. Saranga. Todo lo que puedes hacer es poner tu mejor pie adelante. Y para obtener más consejos para ser conscientes en el año nuevo, consulte las 20 cosas que dejaron ir para ser felices en 2019.

2 Ir a trabajar nunca te emociona.

Muy pocas personas saltan fuera de la cama todos los días emocionadas de ponerse al trabajo, pero al menos debería haber algo que lo haga volver, ya sea ser responsable del crecimiento de los ingresos o la sensación de mejorar la vida de alguien de cualquier manera que pueda a. Pero si teme ir a la oficina y solo espera irse, podría estar en el trabajo equivocado, dice Ariane Machin, Ph.D., cofundador de consciente coaching colectivo.

3 Usas tu tarjeta de crédito cuando no tienes dinero.

Deslizar su tarjeta de crédito puede parecer una excelente manera de hacer compras cuando actualmente no tiene los fondos en su cuenta, pero hacerlo podría ser una señal de que no está contento. "Sacar una tarjeta de crédito para patrocinar las compras frívolas de forma regular puede ser un signo de profunda insatisfacción con su rutina diaria", dice el analista de la industria financiera, Sean Messier. Tu deseo de gastar lo que no tienes puede provenir de un deseo de escapar. Sin embargo, hacer gastos que no puede pagar solo conducirá al estrés. En cambio, encuentre otras formas de sentirse más aventureros.

4 Tu pequeña charla siempre lleva al trabajo a hablar.

El trabajo ocupa la mayoría de nuestros días, por lo que es naturalmente algo que surge en la conversación. Dicho esto, si eres la persona que solo quiere hablar sobre los chismes de la oficina en la hora feliz, el trabajo claramente está ocupando demasiado de tu espacio de cabeza. Estar involucrado en el trabajo es bien y elegante, solo recuerde estar presente en otras áreas de su vida también.

5 No puedes recordar el título del último libro que lees.

En estos días, es fácil caer en el hábito de nunca leer más que un titular. Estamos constantemente bombardeados con noticias, opiniones, tweets y más. La cantidad de texto disponible para leer es abrumadora, tanto que es fácil mirar a su teléfono durante horas, o simplemente dejarlo e ignorar todo por completo. Con eso, es difícil recordar leer esas cosas que llamamos libros. Sabes, los lindos pequeños rectangulares que ves en los estantes de Hipster Bars? Leer es increíblemente beneficioso para la mente y el alma, así que no olvides tomarse el tiempo para escapar en las páginas de un libro. Y si prefiere audiolibros, consulte 22 audiolibros increíbles que hacen viajar (o desplazamientos!) Muy menos aburrido.

6 No quieres ser recordado así.

Pregúntese: ¿por qué quiero que me recuerden?? "Si su carrera actual no se alinea de alguna manera con ese legado, entonces no está en el lugar correcto", dice Tiffany Toombs, entrenador de estilo de vida y fundador de Blue Lotus Mind. Para encontrar un camino satisfactorio del que estés orgulloso, Toombs recomienda hacer una lista de cosas que te apasionen, luego hacer otra lista de las cosas en las que eres bueno. Lo más probable es que haya una carrera profesional donde se encuentren sus pasiones y habilidades, y puedes ganar dinero haciendo lo que amas. Si quieres perfeccionar un pasatiempo a un lado, hojear estos 40 mejores pasatiempos para tomar en tus 40.

7 No puedes evitar estar celoso de la vida de tus amigos.

Todos envidian a sus amigos a veces, pero es posible que necesite una revisión importante si siempre estás obsesionando con lo mucho mejor que son las vidas de otras personas. "Empiezas a visualizar las circunstancias de otras personas y sientes que estás en el barro", dice Machin.

Si esos pensamientos lo preocupan, deja de soñar despierto y comience a hacer algunos cambios! Machin recomienda pedirle a algunas personas en el campo de sus sueños una llamada telefónica o un café para charlar sobre cómo es realmente esa industria. "Eso puede darle un buen pulso sobre lo que implica el trabajo y qué tipo de persona es en el trabajo", dice ella. Tal vez sea una imagen menos romántica que la que hay en tu mente, pero también podría ser el ajuste perfecto.

8 Los empleados de entrega de alimentos lo conocen por su nombre.

Las aplicaciones telefónicas que traen comida a nuestras puertas con el clic de un botón son una bendición y una maldición. ¿Es la experiencia de darse cuenta de que quieres pollo frito y luego poder tenerlo sin dejar tu casa absolutamente increíble?? Sí. ¿Es saludable?? Duro no. Claro, hay algunos restaurantes que ofrecen opciones de alimentos más saludables, pero ¿realmente estás eligiendo esos?? Además, hacer sus propias comidas en casa es una forma mucho más fácil de saber exactamente qué está pasando a su comida. Ordenar de vez en cuando está totalmente bien, pero debe tener el control de su dieta lo suficiente como para que su relación más cercana no esté con la persona que le trae comida china a altas horas de la noche.

9 Te golpeas después de beber en exceso.

Es difícil sentirse orgulloso la mañana después de una noche de consumo excesivo de bebida, y aunque es bueno mantener un estilo de vida saludable y equilibrado, también es esencial evitar quedar atrapado en culpar a sí mismo por darse el consentimiento. Incluso si está bebiendo más de lo que se recomienda, es mucho más productivo ver lo que en su vida está causando que lo haga, en lugar de asumir que es simplemente usted el problema.

"Si considera con qué frecuencia está bebiendo últimamente y puede admitir que es más de lo que desea, probablemente sea una señal de que no está contento con algunos aspectos de su vida y se le debe a usted mismo investigar formas en que puede mejorar ", dice la escritora y blogger Allie McCormick. Una vez que aborde lo que le hace sentir la necesidad de beber tanto, puede que le resulte más fácil saber cuándo dejarlo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 Has estado pensando en algo durante meses.

Un mal día, incluso o incluso unas pocas semanas de trabajo, no siempre es una señal para conseguir un nuevo trabajo. Pero no ignores un sentimiento que simplemente no desaparecerá. "No está teniendo un mal día y luego salta a conclusiones", dice Machin. "Es un patrón, te has sentido así por un tiempo."Si han pasado meses y no puedes tener la idea de hacer un gran cambio de tu mente, escucha esa pequeña voz en tu cabeza.

11 Sigues cancelando planes con amigos y familiares.

"Cuando alguien pone excusas que no tienen suficiente tiempo para participar en actividades con amigos y familiares, esta es una pequeña señal de que carecen de equilibrio en su vida. No es cuestión de cuánto tiempo tenemos, sino de cómo manipulamos nuestras actividades a lo largo de nuestro día para optimizar nuestro tiempo ", dice el entrenador de vida Ashlie Walton.

Siempre hay tiempo para hacer tiempo, y si afirma que no hay, es posible que esté evitando algo y/o alguien. Lo que pasa con la evitación es que siempre lo encontrará, y es más probable que las cosas sigan su camino si lo encuentra primero.

12 No puedes pensar en una solución fácil que mejore tu trabajo.

Dejar un trabajo puede ser difícil, especialmente si es un puesto que solías amar. Para averiguar si dejar de fumar es su única opción para la satisfacción laboral, Toombs recomienda pensar en los ajustes realistas que podrían hacerte más feliz. Considere cómo cambiaría su trabajo si solicitó un aumento, delegó algunas tareas o tuviera algo que decir en decisiones más grandes. Si una de esas opciones te habla, genial! Es posible que tenga más felices años por delante en su empresa. Pero si nada reparable hace que su trabajo suene más atractivo, menos, su nuevo jefe es un imbécil, o la descripción de su trabajo cambió drásticamente, es hora de comenzar a aplicar en otro lugar. Si demasiado trabajo es su problema, consulte los 50 secretos principales de un equilibrio perfecto para la vida laboral.

13 Te encuentras disculpando mucho.

Si te encuentras diciendo "lo siento" mucho, o te estás causando la culpa cuando no es necesario o regularmente estás decepcionando a la gente. De cualquier manera, es hora de un cambio. Disculparse menos significa tener más confianza en sus acciones y palabras, y esa es una excelente manera de vivir. Si te sientes bien con la forma en que vives tu vida, no tendrás que pedir perdón.

14 Su escritorio está limpio pero su escritorio no es.

La organización es una excelente manera de desaprobar tu mente. Probablemente es por eso que la limpieza es una de las primeras cosas que hacemos cuando tratamos de "juntar nuestras vidas."Una vez que haya puesto todo su correo en una pila, sus archivos en un gabinete y su ropa en un armario, puede pensar que su trabajo está hecho. Ahí es donde te equivocas, mi amigo.

Gran parte de nuestras vidas existen en el espacio digital, por lo que tenemos que mantener esos archivos organizados también. Poner documentos de la computadora en carpetas separadas no solo lo hará sentir menos disperso, sino que también ayudará a su computadora a durar más. Al pasar por sus archivos digitales, es probable que encuentre cosas que pueda poner en la basura, lo que aclarará el espacio y mantendrá las cosas funcionando sin problemas. Y no olvides retroceder todo en un disco duro! Tener todo lo que almacene en su computadora contabilizado lo ayudará a sentirse generalmente tranquilo y en las mejores cosas.

15 No te despiertas con un sentido de propósito.

"Muchas personas no tienen intencionalidad en sus días, solo están pasando por los movimientos", dice el entrenador de éxito Kristen Battistelli. "Sin un propósito más grande, las personas no priorizarán su autocuidado, tolerarán estar en una relación tóxica, permanecerá en el trabajo inquietante pero ocupado durante una década."Suena como tú? Es hora de hacer una búsqueda del alma. Este podría ser su año para comenzar un ajetreo lateral, escapar de una relación efervada o profundizar en el trabajo voluntario.

16 Eres un pesimista.

"Si siempre te encuentras pensando lo peor, esperando que las cosas salgan mal, no creas que eres digno de grandes cosas en la vida, entonces necesitas hacer un cambio en tu vida", dice el Dr. Saranga. Recomienda construir confianza en sí mismo leyendo libros de autoayuda y rodeándose de personas que son una influencia positiva en su salud mental. Si todavía siente que los pensamientos negativos se interponen en su camino, considere el asesoramiento profesional.

17 Te sientes paralizado.

Cuando la idea de hacer un gran cambio lo abruma, eso podría significar un cambio es exactamente lo que necesita. Sentir como si no supieras lo que debes hacer o cómo llegar allí puede ser paralizante, pero no dejes que se interponga en tu camino, dice Machin.

"Eso puede ser muy inductor de estancamiento", dice ella. "En el fondo de tu mente sabes que tienes opciones, y hay algo por ahí para ti."Sea proactivo para salir de la rutina. Visite una ciudad que siempre ha soñado con vivir o tomar una clase en un campo en el que haya soñado con irrumpir.

18 estás obsesionado con tu reputación.

Si sus decisiones se tratan de ganar la aprobación de otras personas, es hora de hacer un cambio, dice el Dr. Saranga. Sea honesto consigo mismo sobre a quién está tomando sus decisiones, dice. ¿Estás subiendo en una industria que odias porque quieres parecer exitoso?? ¿Estás dando por vencido "tiempo" porque sientes la necesidad de parecer ocupado?? "Sigue tu corazón y no te preocupes por otras personas", dice el Dr. Saranga. "Si realmente te aman y se preocupan por ti, apoyarán tus metas y sueños."

19 has cambiado, pero tu vida no ha.

Valorar el camino que siempre has imaginado por ti mismo puede dar miedo, pero es natural que los planes cambiaran. "Pasamos tantos cambios que no vas a ser la misma persona que eras hace cinco años", dice Machin. Tus prioridades y pasiones no permanecerán igual para siempre. El campo que te emocionó tanto en la escuela de posgrado puede perder su brillo, o tal vez una ciudad que solía sentirse estimulante ahora solo te da dolor de cabeza. Acepta que la gente cambie (sí, incluso tú!) y permítete la libertad de explorar otras opciones.

20 estás completamente agotado.

Si tiene una rutina básica, pero aún se siente frenética o desenfocada, podría ser una señal de que debe renunciar a algunas responsabilidades y comenzar a ponerse primero, dice Battistelli. "Sabes que te sientes mejor cuando me tienes 'tiempo' a diario y, sin embargo, todavía no lo estás haciendo", dice ella. Ella recomienda hacer de esto su año para decir "no" a otras personas y "sí" a su propio cuidado personal. Intente meditar, hacer ejercicio, diario, leer o cualquier otra actividad que lo entregue.

21 te sientes fuera de contacto con todos tus amigos.

El equilibrio entre el trabajo y la vida se ve diferente para todos, pero puede ser el momento de reajustar sus prioridades si su FOMO ha sido extraordinario este año. "Si comienzas a sentirte fuera o fuera de contacto con lo que está sucediendo o no has tenido una conversación con tus padres en cuatro semanas, eso podría ser una indicación de que tal vez cómo se dedica tu tiempo a ser reevaluado", dice Machín.

Cambiar sus prioridades puede parecer un gran problema, pero los pasos de bebé pueden ayudarlo a llegar allí. Machin recomienda tratar su vida social como lo haría con una reunión profesional: programarla en. Tome una hora establecida cada semana para llamar a un amigo, o asegúrese de que su familia coma la cena unas noches a la semana.

22 Su médico se está preocupando.

Los cambios importantes de la vida no necesitan dejar de fumar su trabajo o desarraigar a su familia, a veces es solo usted que debe preocuparse. Si su salud está en una espiral descendente por malos hábitos alimenticios, inactividad y falta de sueño, es hora de hacer algunos cambios. Tome nota si su médico o un ser querido expresa preocupación por su peso u otros factores de salud; podrían estar más en la nariz de lo que quieres admitir.

"La mayoría de la gente no puede decirlo, pero esta sensación de tensión está estresada todo el tiempo, no entusiasmada con las cosas", dice Machin. Una vez que te permitas sumergirte en un estilo de vida saludable de alimentación limpia, noches completas y mucho ejercicio, probablemente te sientas mejor, tanto física como mentalmente, dice ella, dice ella.

23 no puedes decir "no" a nada.

Comenzarse por completo reservándose fuera de las horas de trabajo puede hacer que su vida suene más emocionante, pero también puede dejarlo agotado. "Muchas personas que se quedan atrapadas en esa trampa de estar ocupada no saben cómo salir de ella", dice Toombs. "Tienen todos estos compromisos y no saben qué renunciar."Si sientes que sigues girando tus ruedas y no estás sacando nada, comienza cambiando tus prioridades. En lugar de detenerse en las tareas que requieren mucho tiempo que no obtienen muchos resultados, descubra lo que requiere la menor energía para el mayor impacto, sugiere Toombs. Voluntario en la escuela de su hijo durante una hora en lugar de pasar la tarde haciendo galletas de venta de hornear, o comience a ignorar correos electrónicos sin importancia que no requieren una respuesta. Si demasiado trabajo te está derribando, memorice estas 13 formas inteligentes de decirle a tu jefe "No."

24 Nunca te tienes un minuto para ti mismo.

Estar ocupado es el nuevo ser feliz, pero quién puede decir que los dos no pueden suceder simultáneamente? Incluso aquellos de nosotros que estamos constantemente en movimiento tenemos un minuto de sobra. Y 60 segundos es realmente todo lo que se necesita para darse un momento de atención plena y serenidad. Psicólogo Robin M. Deutsch explica: "Al calmar tu mente y regresar a un lugar de gratitud, reducirás tus niveles de estrés y aumentarás tu felicidad."Pruebe los ejercicios de respiración profunda en su viaje, o simplemente dándose un descanso en el día para relajarse con sus pensamientos.

25 reuniones con amigos te pone ansioso.

Romper es siempre duro y eso incluye amistades. Pero debes ser honesto contigo mismo si alguien en tu vida social te está arrastrando. "Cualquiera que cree un alto nivel de ansiedad en un plazo continuo debido a la forma en que te tratan no es alguien con quien quieras pasar tiempo", dice Toombs. Antes de cortar los lazos por completo, intente hablar con su amigo sobre los límites y las cosas que te hacen sentir menospreciado, sugiere. Si esa persona aún no te respetará, él o ella no pertenece a tu vida.

26 Nunca disfrutas tus entrenamientos.

El ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable, pero si solo hace ejercicio porque siente que tiene que hacerlo, se está perdiendo el disfrute potencial. "Al hacer ejercicio afuera, preste atención a su entorno, el clima, cierta arquitectura o puntos de referencia, etc. Si estás haciendo ejercicio adentro, trata de disfrutar lo que estás logrando cuando estás en ese momento ", dice Deutsch.

Si bien el entrenamiento en sí podría no ser su actividad favorita, hay formas de encontrar un lado positivo en la rutina. Si su régimen de ejercicio ya está establecido, puede probar una de estas 25 resoluciones increíbles que no tienen nada que ver con la pérdida de peso. 

27 No puedes levantarte sin golpear la siesta.

Algo tiene que cambiar si tu estilo de vida actual te mantiene constantemente de una buena noche de sueño. "El sueño es un gran indicador de salud y vitalidad en general; lo priorizo ​​sobre la nutrición", dice Battistelli. "Incluso engañarte a ti mismo con una hora menos de sueño provoca tu productividad y capacidad de pensar claramente en declinar."Si golpeas la duda varias veces cada mañana, necesitas café para pasar el día o comienzas a quedarte dormido en tu escritorio, eche un vistazo a lo que te mantiene despierto. Corta las tareas que están quemando el aceite de medianoche, o encuentran formas de desestresar de los pensamientos que te mantienen lanzando y girando. Para obtener más ayuda para alcanzar sus objetivos, aprenda los 25 errores de resolución de Año Nuevo más grandes.

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