25 cosas que estás haciendo que horrorizarían a tu médico

Su médico tiene su mejor interés en mente, lo que significa que hay ciertas cosas que nunca están felices de escuchar sobre su estilo de vida. Por supuesto, sabe que cualquier persona a cargo de su salud se horrorizaría al saber que cargue con alimentos fritos o consume un paquete de cigarrillos al día. Pero ¿sabías que estarían igualmente desconcertados al descubrir que confías en desinfectante de mano en lugar de jabón y jabón, o que comes en restaurantes varias noches a la semana?? A menos que desee obtener un oído en su próximo chequeo, es hora de deshacerse de estos hábitos que horrorizarán a su médico.

1 Tomando suplementos incompletos

Las vitaminas que tome pueden tener un gran impacto en su salud, por eso su médico querrá ejecutar sus opciones. "Los pacientes a menudo toman dosis masivas de productos potencialmente inseguros", dice Arielle Levitan, M.D., médico de medicina interna y coautor de La solución vitamina.

"La industria [la vitamina] no está regulada en gran medida y muchos de estos productos no están supervisados ​​por la FDA, por lo que las marcas inferiores incluyen ingredientes no listados", dice ella. "Además, la sobredosis de las vitaminas puede ser bastante dañina. Las vitaminas solubles en grasas se acumulan en su sistema y pueden ser bastante peligrosas."

2 Solo lavar sus sábanas una vez al mes

Como el trabajo de su médico es mantenerlo saludable, él o ella lo regañaría si supieran cuán rara vez se lavó su funda de almohada. Un estudio de 2016 realizado por Amerisleep descubrió que descuidar su funda de almohada durante solo dos semanas puede dar lugar a 5.98 millones de unidades de bacterias formadoras de colonias por pulgada cuadrada (CFU/SQ. en.). Eso es 330 veces más bacterias que la que se encuentra en el típico mango del grifo.

Después de un mes, encontrará casi 12 millones de CFU/SQ. en. en su funda de almohada, que es casi 40 veces más bacterias que la típica del tazón para perros. Camiseta!

3 bebidas energéticas de caída para un impulso rápido

Si hay algo que su médico realmente no quiere que beba, son bebidas energéticas. Un estudio de 2018 presentado en la Cumbre Anual de la Asociación Americana del Corazón encontró que cuando los jóvenes adultos sanos bebieron solo una bebida energética, disminuyó la función de su vaso sanguíneo, que a su vez limitó el flujo sanguíneo tanto hacia y desde el corazón.

4 Confiar únicamente en desinfectante para la mano

Aunque el desinfectante para manos es útil, no debería ser lo único que usas para limpiar tus manos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el norovirus, el VPH y Giardia son solo algunos de los muchos tipos de bacterias que el desinfectante de manos no puede protegerlo. Si no te lavas las manos con agua y agua lo suficiente, te estás haciendo vulnerable a estos gérmenes peligrosos.

5 Continuando haciendo ejercicio después de una lesión

Cuando gira el tobillo o tira de un músculo en el gimnasio, lo inteligente es abandonar su entrenamiento y buscar atención médica. Sin embargo, "la mayoría de las veces, los pacientes continuarán su entrenamiento hasta la finalización y lidiarán con la lesión después del hecho", dice Dr. Thanu Jeyapalan, Director clínico de Yorkville Sports Medicine en Toronto, Ontario. "Continuar a través del dolor es como tirar deliberadamente el tejido dañado. Es importante no ignorar el dolor y detenerse de inmediato."

6 con tacones altos regularmente

Los tacones altos pueden acentuar sus activos, pero ciertamente no están haciendo nada por su salud conjunta. De hecho, según un estudio de 2010 de la Universidad Estatal de Iowa, caminar en tacones de aguja y bombas durante un período prolongado de tiempo puede contribuir tanto a la degeneración articular como a la osteoartritis de rodilla, una forma de artritis que afecta a toda la articulación.

7 no duerme lo suficiente

Por supuesto, no siempre puede controlar su horario de trabajo, y ciertas profesiones giran en torno a turnos de 24 horas e incluso 48 horas. Sin embargo, si admite a su médico que se queda despierto durante días a la vez, no le darán exactamente su bendición.

En un estudio de 2016 presentado en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte, los investigadores encontraron que la privación del sueño a corto plazo entre los trabajadores de turnos de 24 horas se asoció con un aumento en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol. En otras palabras, el estudio mostró que escatimar en el sueño, incluso si es para el trabajo, la salud de su corazón en riesgo.

8 vapeo

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si crees que tu médico va a ser feliz porque estás usando un cigarrillo electrónico en lugar de cigarrillos reales, piense de nuevo. El vapeo se ha relacionado con todo, desde el daño pulmonar hasta la adicción, y un estudio de 2019 publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología Incluso los cigarrillos electrónicos vinculados a la enfermedad cardiovascular.

9 Aislándote

Es posible que no piense que su médico le importará su vida personal, pero resulta que el tamaño de su círculo social puede afectar su salud. Un metaanálisis de 2015 publicado en la revista Perspectivas sobre ciencias psicológicas descubrió que las personas que informaron soledad tenían un riesgo 26 por ciento mayor de mortalidad temprana; y aquellos que estaban socialmente aislados tenían un riesgo 29 por ciento mayor.

10 comiendo solo

Sí, su médico también podría estar preocupado por sus hábitos alimenticios en solitario. En un estudio de 2018 publicado en la revista Investigación de obesidad y práctica clínica, Los investigadores coreanos concluyeron que las mujeres que comieron solas al menos dos veces al día tenían un 29 por ciento más de probabilidades de desarrollar el síndrome metabólico, un grupo de afecciones que incluyen presión arterial alta, azúcar alta en la sangre y colesterol alto que aquellos que nunca comieron solos.

Del mismo modo, los hombres que comieron solos tenían una mayor probabilidad de desarrollar síndrome metabólico y tenían más probabilidades de aumentar de peso en el área abdominal.

11 Comer de forma regular

Cualquier médico también se encogería si descubrieran que un paciente estaba comiendo más de lo que estaba preparando alimentos en casa. En un estudio de 2015 publicado en el Revista Europea de Nutrición Clínica, Los investigadores determinaron que comer en un restaurante de servicio completo o comida rápida se asoció con un aumento neto diario de casi 200 calorías.

12 y comprar comidas preparadas

Las cenas congeladas pueden ser convenientes y rentables, pero no están haciendo ningún favor para su salud. Según un informe de 2015 publicado en la revista Apetito, Las comidas preparadas tienden a ser altas en grasas y sal saturadas, las cuales contribuyen a problemas de salud como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

13 Comiendo demasiado rápido

Si no está seguro de por qué su cintura se está ampliando, es posible que desee echar un vistazo al ritmo de sus comidas. Un estudio de 2012 publicado en la revista Diabetologia examinó a 7.275 individuos japoneses y descubrió que cuanto más rápido comían, más probabilidades tenía de ser obesas.

14 omitir el desayuno

Tome algo de tiempo en su mañana para tomar un desayuno saludable adecuado. Además de todos los beneficios de pérdida de peso que conlleva devorar una comida nutritiva de la mañana, el desayuno también puede evitar que sus arterias se endurezcan. Eso es según un estudio de 2017 publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología, que encontró que los sujetos que saltaban regularmente tenían más probabilidades de tener aterosclerosis, la acumulación de grasas y colesterol en las paredes de la arteria.

15 usando edulcorante artificial

Puede pensar que está haciendo un favor usando edulcorantes artificiales en su café de la mañana, pero su médico probablemente preferiría que use la cosa real. En un estudio de 2018 publicado en la revista Moléculas, Investigadores de la Universidad de Ben-Gurion en Israel encontraron que seis edulcorantes artificiales diferentes, incluidos el aspartamo, la sucralosa y la sacarina, el tóxico para los microbios intestinales digestivos vitales.

16 Evitar al dentista

Su médico se preocupa tanto por su salud bucal como su dentista, eso es porque olvidarse de usar hilo dental o descuidar sus blancos perlados puede afectar mucho más que solo su boca. De hecho, la inflamación de las encías, un efecto secundario demasiado común de la mala higiene oral, se asocia con todo, desde la enfermedad de Alzheimer hasta un riesgo de ataque cardíaco 50 por ciento mayor.

17 Uso de camas de bronceado

Como era de esperar, una de las últimas cosas que su médico quiere escuchar es que está usando una cama de bronceado. Junto con los cigarrillos y otras sustancias tóxicas, los dispositivos de bronceado ultravioleta (UV) se clasifican como agentes que causan cáncer del Grupo 1 por la agencia internacional de la Organización Mundial de la Salud para la Investigación sobre Cáncer.

Además, un estudio de 2018 publicado en el Journal of Cancer Policy señala que aproximadamente $ 343 millones se gastan anualmente en los Estados Unidos en atención médica directa para casos de cáncer de piel atribuidos al bronceado en interiores.

18 saliendo sin protector solar

La cama de bronceado no es el único lugar donde podría contraer cáncer de piel. Según la Clínica de Cleveland, la radiación UV del sol es el agente que causa el cáncer de piel más común. Incluso si no te queman el sol, simplemente estar expuesto a la luz solar es un factor de riesgo potencial.

Más, Dr. Gretchen Frieling, Un dermatopatólogo certificado por la junta en Massachusetts, dice que sentarse afuera sin protector solar también puede envejecer. "El protector solar es llave para evitar los signos del envejecimiento ", dice Frieling. "Incluso cuando el interior, y específicamente por las ventanas, el protector solar es esencial, ya que ciertos tipos de radiación UV pueden pasar a través de Windows."

19 Descuidar sus síntomas

Fatiga. Irritabilidad. Constipación. Aunque es fácil de cepillarlos como efectos secundarios del estrés que se ejecuta y ser excesivo, no mencionarlo, o incluso reconocer, estos síntomas podrían evitar que su médico lo ayude potencialmente a arreglar algo que es fácilmente tratable. Si sus síntomas son un signo de algo grave y no los reconoce hasta más tarde, terminará lidiando con una enfermedad que está mucho más adelante y, por lo tanto, es más difícil de tratar.

20 Tomar medicamentos sin dispuesto

No deberías tomar los analgésicos sobrantes de un amigo o familiar. Hay una razón por la cual ciertos medicamentos solo se ofrecen con recetas. De acuerdo a Lexie Lindner, Pharmd, de la farmacia del Centro Médico Mount Nittany Tomar la medicina de otra persona podría conducir a efectos no intencionados del lado fatal.

21 o no tomar medicamentos recetados

Su médico le prescribe medicamentos específicos por una razón, y si no los toma, podría estar poniendo en riesgo su salud. Médico y entrenador de salud Dr. Michelle C. Junco señala que "si no está tomando su medicamento como se indica, su proveedor puede aumentar o agregar otro medicamento y podría no ser una adición necesaria."

22 No hacer ejercicio regularmente

Hay una razón por la cual su médico le pregunta sobre sus hábitos de ejercicio cada vez que entra un chequeo. Además de contribuir al aumento de peso, ser sedentario también puede contribuir a la mala salud cardíaca y aumentar su riesgo de diabetes tipo 2. Las buenas noticias? Según la Clínica Mayo, solo 30 minutos al día de actividad moderada es suficiente para mantenerlo saludable y feliz.

23 quedarse despierto hasta tarde

No espere que su médico lo acaricie en la espalda cuando les informa que generalmente se queda despierto hasta pasar la medianoche después de la medianoche. Un análisis de 2019 publicado en Avances en nutrición analizó los efectos de permanecer despierto hasta tarde en la salud de una persona y determinó que los búhos nocturnos no solo tienden a tener dietas más saludables, sino que también tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

24 omitiendo comidas para perder peso

Hay varias formas saludables de perder peso, pero saltar comidas, ¿no es una de ellas?. Por lo menos, es un enfoque ineficaz que su médico definitivamente no recomendaría. Por ejemplo, en un estudio de 2012 publicado en el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, Los investigadores encontraron que las mujeres que saltaron comidas perdieron casi ocho libras menos que las que no lo hicieron en el transcurso de 12 meses.

"Cuando te saltas una comida o pasas mucho tiempo sin comer, tu cuerpo entra en modo de supervivencia", dice Haley Robinson, un dietista clínico con atención médica de Piamont. "Esto hace que sus células y su cuerpo anhelen alimentos, lo que hace que coma mucho. Por lo general, tendemos a anhelar alimentos poco saludables y todos los intentos de comer sano sale por la puerta."

25 No beber suficiente agua

Cuando va al consultorio del médico para un chequeo, una de las muchas cosas que le preguntan es el consumo de agua. Sin una cantidad adecuada de h₂0 Puede sufrir cosas como el golpe de calor, la insuficiencia renal o incluso la hinchazón del cerebro. Y si tiene curiosidad por la mecánica de la deshidratación, esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando no bebe suficiente agua.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir su mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!