25 consejos esenciales que todos tienden a ignorar

Ya sea que esté justificado o no, seguramente se encontrará con fragmentos de consejos de varios amigos, familiares y otras personas en su vida. Sin embargo, entre todos los tópicos que encontrarás en una tarjeta de felicitación ", la ausencia" hace que el corazón crezca más cariñoso "o" la vida es un viaje, no un destino ". En realidad, hay algunas gemas sin manipulación que realmente valen la pena escuchar a. Para recordarle que a veces los dichos cliché son cliché por una razón, hemos reunido los consejos más esenciales que necesita para comenzar a escuchar y prestar atención a las estadísticas.

1 "No te preocupes lo que piensan otras personas."

Incluso si dices esto todo el tiempo a los demás, también debes escucharlo. El hecho es que la gente no te juzga con tanta dureza como piensas, y hay ciencia para demostrarlo.

Un estudio de 2001 publicado en el Revista de Personalidad y Social Psicología señala que "el miedo excesivo de las personas a la censura social a menudo vuelve a perseguirlos."Los investigadores detrás del estudio aconsejan que los individuos" dejen de lado parte de su preocupación por las reacciones de los demás al decidir qué opciones tomar en la vida ", ya que los pensamientos negativos a menudo son mucho peores en sus cabezas. Entonces, la próxima vez, haga una pausa antes de obsesionarse con lo que alguien mira o mensaje de texto en realidad quiso decir.

2 "El tiempo lo es todo."

Cuando se trata de tu vida amorosa, tu carrera o en cualquier otro aspecto de la vida, el tiempo realmente lo es todo. Por ejemplo, mira al actor Jason Statham. Sus goles olímpicos se quedaron cortos, pero si hubiera llegado a las grandes ligas, podría haber sido explorado como modelo, o iniciar una carrera masiva de Hollywood, incluidos los roles en los roles en el Transportista franquicia y el Rápido y Furioso películas.

3 "La honestidad es la mejor política."

Si bien a todos nos gustaría pensar que nuestras pequeñas mentiras blancas no hacen tanto daño, ese no es siempre el caso. Según un estudio de 2016 en Neurociencia de la naturaleza, Esas pequeñas mentiras blancas se suman atrozmente desensibilizando nuestros cerebros a la deshonestidad. Según los investigadores, es una "pendiente resbaladiza" en ese "lo que comienza a medida que los pequeños actos de deshonestidad pueden aumentar en transgresiones más grandes."

4 "Un poco de amabilidad es muy útil."

Tener una actitud desagradable solo engendra una respuesta desagradable. Incluso si alguien es grosero contigo, ser amable con ellos puede mostrarles que hay algo bueno en el mundo, mientras que ser igualmente grosero solo se alimentará de su comportamiento negativo.

En realidad, hay pruebas de que los pequeños actos de bondad benefician no solo a los que están receptores, sino también a los que los hacen también a través de lo que se conoce como el "ciclo de retroalimentación positiva."" Participar en una escritura de una sola especie (e.gramo., Llevar a tu madre a almorzar) te haría más feliz, y cuanto más feliz te sientas, es más probable que hagas otro acto amable ", dice el psicólogo Lara Aknin, quien ha estudiado el tema.

5 "Obtenga siete a ocho horas de sueño todas las noches."

Dormir lo suficiente es vital para su bienestar. No dormir para las siete a ocho horas sugeridas por la noche puede conducir a un aumento de peso, problemas cardíacos y problemas con su sistema inmunitario. De hecho, su vida podría depender de dormir las horas recomendadas cada noche. Según un metaanálisis de 2010 sobre duración del sueño, publicado en la revista Dormir, Las personas que informaron dormir constantemente cinco horas o menos por noche tienen un riesgo 12 por ciento más alto de mortalidad por todas las causas.

6 "No juzgues un libro por su portada."

Como este viejo dicho, insta, hacer suposiciones sobre otra persona no te hace ver o sentir mejor. Hacer suposiciones puede conducir a espirales de pensamiento negativo.

"Inconscientemente hacemos suposiciones y juicios sobre (1) el comportamiento de otras personas, (2) las intenciones de otras personas detrás de su comportamiento y (3) nuestro propio comportamiento e intenciones", explica el consejero matrimonial y familiar con licencia Diane Zimberoff. "Nuestros supuestos están directamente relacionados con lo que proyectamos en los demás."

7 "La vida tiene una forma de resolverse."

La vida nunca te dará todo lo que quieres, pero eso está bien! A veces, al no obtener lo que quieres, terminas exactamente donde necesitas estar.

Necesito pruebas? Mira a Steven Spielberg. Fue rechazado tres veces por la Facultad de Artes Cinemáticas de la Universidad del Sur de California, y terminó en la Universidad Estatal de California, Long Beach. Mientras estuvo allí, le ofrecieron una pasantía no remunerada en Universal Studios que iniciaron su carrera. Baste decir que con cuatro premios de la Academia, todo funcionó bastante bien para Spielberg. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 "Usar protector solar."

La gente no te está molestando para que se ponga el protector solar solo para escuchar a sí mismos hablar. Más bien, este consejo es para su propio beneficio: según un estudio de 2018 publicado en Dermatología de Jama, usar protector solar regularmente puede reducir su riesgo de desarrollar melanoma en un 40 por ciento.

Y no piense que el final del verano también significa el final de su uso de protector solar. De acuerdo a Amy Strohmaier PA-C, Un asistente médico de dermatología en Suncoast Skin Solutions en Florida, con protector solar con el invierno también es vital. Por qué? Los rayos UVA que pueden causar arrugas y cáncer son tan frecuentes en los meses de invierno como en los meses de verano.

9 "Siempre sea amable con los representantes de servicio al cliente."

No siempre es fácil estar en su mejor comportamiento cuando se trata de representantes de servicio al cliente, pero recuerda que también son humanos! No solo arrancar el día arruinará su día de trabajo, sino que también podría causar una reacción en cadena para las docenas de clientes que luego tendrán que lidiar con este representante que ahora está de mal humor.

"La realidad es que nuestras experiencias negativas de servicio al cliente son mucho más memorables que nuestras positivas" Bill Crutcher, El presidente de la Asociación Nacional de Servicio al Cliente, explicó a ABC News. "Por lo general, embellecemos esos eventos negativos para cualquier persona que escuche, afectando así al negocio de origen original mucho más allá de ese solo cliente frustrado."

10 "No vayas a comprar comestibles con el estómago vacío."

Las compras de comestibles con el estómago vacío es una receta para una cosa: gastar demasiado. De hecho, los investigadores de la Universidad de Minnesota encontraron que los compradores más hambrientos gastaron un 64 por ciento más de dinero que aquellos que tenían menos hambre, no solo en artículos relacionados con alimentos, pero también en cosas como ropa.

11 "No tomes decisiones emocionales."

Emociones y enojo intensas, especialmente, se pueden nublar el juicio de una persona. No es sorprendente, entonces, que los investigadores del University College London encontraron que la mayoría del comportamiento irracional surge de la incapacidad para ignorar las emociones. Los autores del estudio plantean la hipótesis de que las personas "más 'racionales' tienen una representación mejor y más refinada de sus propios sesgos emocionales que les permite modificar su comportamiento."

12 "No creas todo lo que lees."

Nunca debe tomar algo que lea en Internet al pie de la letra. Un estudio de retroalimentación de salud publicado en Internet de los artículos de salud más populares compartidos en las redes sociales en 2018 encontró que las tres cuartas partes de las 10 publicaciones principales transmitían algún tipo de información falsa, y estos provienen de sitios web bien conocidos como El guardián y El Daily Mail. Lo que es más, solo tres De los 10 artículos principales recibieron una calificación de credibilidad alta o muy alta; el resto recibió calificaciones que eran neutrales, bajas o muy bajas. Verifique sus fuentes, amigos!

13 "No les envíe un mensaje de texto."

Al pasar por una ruptura dolorosa o el final de una amistad tóxica, es difícil no comunicarse con la persona que te lastimó. Pero, como los amigos y la familia le recordarán, manteniendo una línea de comunicación abierta entre usted y la persona de la que intenta distanciarse solo evitará que se cure y continúe, lo que finalmente lleva a un mayor sufrimiento a largo plazo.

Y no pienses que estás engañando al sistema al acosar silenciosamente a esa persona en las redes sociales. Según un estudio de 2012 en Ciberpsicología, comportamiento y redes sociales, Incluso mantener pestañas en su ex a través de Facebook es perjudicial para su salud mental. Los datos de 464 participantes mostraron que la vigilancia de Facebook se asoció con "mayor angustia actual sobre la ruptura, sentimientos más negativos, deseo sexual y anhelo de la ex pareja", así como "un crecimiento personal más bajo."

14 "No deberías tener la misma contraseña para todo."

Aunque hace que sea más fácil recordar por su parte, no debería tener la misma contraseña para todo. Un estudio de 2017 publicado por Google reveló que 1.9 mil millones Las contraseñas habían sido robadas el año anterior, y si tiene la misma contraseña para todo, entonces todo lo que se necesita es un hacker que obtenga acceso a una de sus cuentas antes de controlar todo.

15 "No necesitas aferrarte a todo."

Puede ser difícil dejar de lado las cosas que sientes que pueden ser útiles en el futuro o eliminar los elementos que tienen valor sentimental. Sin embargo, vivir con demasiados desorden que los estadounidenses enumeran entre los cinco mejores factores estresantes en sus vidas pueden derribar su espíritu. Y por el contrario, un estudio de la Universidad de Zurich de 2017 incluso encontró que regalar cosas hacía que la gente se sintiera más feliz. Entonces, si necesita algunas vibraciones para sentirse bien, entonces saque una página de Marie Kondo's reserva y dona algunas de tus cosas antiguas!

16 "Debe visitar al médico regularmente!"

Muchos estadounidenses no van al médico tan a menudo como deberían. Una encuesta de 2018 realizada por el West Health Institute reveló que en el año anterior, un asombroso 44 por ciento de los estadounidenses se saltó las citas médicas a pesar del hecho de que estaban enfermos o lesionados.

Y aunque no parezca que una o dos citas de médico perdida hace la diferencia, los chequeos regulares podrían ser la diferencia entre la vida y la muerte. Por ejemplo, según la investigación de 2014 del Hospital Henry Ford, el riesgo de morir por melanoma disminuyó en un 90 por ciento cuando alguien visitó regularmente a un especialista antes de su diagnóstico.

17 "Tal vez deberías ir a la terapia."

Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, aproximadamente uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos vive con enfermedades mentales en un año determinado. Sin embargo, la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental señala que solo 19.8 millones de los 46.6 millones de adultos que padecen enfermedades mentales buscaban ayuda profesional en 2017. Se ha demostrado que la terapia tiene beneficios de salud emocionales y físicos, por lo que si cree que tener un terapeuta podría ayudarlo a salir de una rutina, no permita que ningún sentimiento de estigma o incertidumbre le impida llegar a un profesional.

18 "Deberías preocuparte más por la tierra."

Solo tenemos un planeta para vivir y, sin embargo, muchos tienden a dar este hecho por sentado solo porque no creen que los afecte directamente. Como sea, esto está lejos del caso. Según la Sociedad Meteorológica Americana, la tasa de calentamiento de la Tierra casi se ha duplicado desde 1975, y esto ha resultado en el aumento de los niveles de agua, la pérdida de ecosistemas y los sistemas meteorológicos esporádicos, por nombrar algunas consecuencias.

Además de eso, se ha demostrado que el cambio climático tiene efectos perjudiciales en nuestra salud general. Australia, por ejemplo, experimentó 532 muertes relacionadas con el calor de 2000 a 2009, la misma cantidad que experimentó en las tres décadas anteriores conjunto.

19 "Si no crees que es divertido, no te rías."

Resulta que las emociones falsificadas pueden no estar tan bien ocultas como a todos nos gustaría imaginar. Un estudio de 2014 publicado en la revista Evolución y comportamiento humano descubrió que cuando los sujetos estaban expuestos a risas falsas, solo el 37 por ciento se engañó. Extraño!

Además, según un estudio de la Universidad de Royal Holloway London, la risa falsa solo por el bien puede dejar que el destinatario de la falsedad sea más ansioso que apreciativo. Así que déjate reír si es genuino, pero de lo contrario, estás mejor que estás renunciando a la risa falsa.

20 "hacer preguntas."

Particularmente si está buscando conectarse mejor con alguien, hacer preguntas es el camino a seguir. Por qué? La investigación realizada en la Universidad de Texas en Arlington en 2016 encontró que la comprensión mutua entre dos extraños aumentó enormemente cuando se comunicaron a través de preguntas y palabras en lugar de señales no verbales. Haga más preguntas y podría hacer un nuevo amigo!

21 "Comience a ahorrar para la jubilación lo antes posible."

Si la historia nos ha enseñado algo, es que la economía es una bestia voluble. Es por eso que es importante ahorrar para la jubilación lo antes posible. La gente de Financial Services Corporation Fidelity dice que, para cuando alguien tiene 25 años, debe reservar el 15 por ciento de sus ingresos para mantener el mismo estilo de vida en la jubilación. Pero si eso es demasiado, puede comenzar más pequeño y aumentar la cantidad que está ahorrando a medida que avanza. Incluso si reserva solo $ 50 al mes a partir de los 25 años, habrá ahorrado $ 15, ooo para cuando tenga 50 años!

22 "Page primero."

El método de "pagarse primero" implica reservar una pequeña parte de su cheque de pago para ahorrar algo indulgente o inesperado. Y si se paga primero, es posible que descubra que su estado de ánimo es mucho mejor para ello. Según una encuesta de 1.025 adultos estadounidenses por Ally Bank, existe un fuerte vínculo entre ahorrar dinero y sentirse bien en general. El ochenta y cuatro por ciento de las personas encuestadas dijo que tener dinero ahorrado contribuyó a su sentido general de bienestar, aún más que cosas como comer alimentos saludables, tener un trabajo agradable y hacer ejercicio regularmente.

23 "Trata a los demás cómo te gustaría que te traten."

Como lo atemporal Maya Angelou ADAGE dice: "La gente olvidará lo que dijiste, la gente olvidará lo que hiciste, pero la gente nunca olvidará cómo los hiciste sentir."Y Angelou es correcto, aunque no son solo las emociones positivas que la gente recordará. Más bien, según un Revisión de la psicología general Estudio titulado "Bad es más fuerte que bueno", es mucho más probable que la gente recuerde todas las veces cuando los tratamos mal.

"Las malas emociones, los malos padres y los malos comentarios tienen más impacto que los buenos", señala el estudio. "Las malas impresiones y los estereotipos malos son más rápidos de formar y más resistentes a la desconfirmación que a los buenos."Entonces, cuando tratas mal a alguien, solo recuerda que no es algo que olviden fácilmente.

24 "Siempre pida un aumento."

No te dejes tan cómodo en tu carrera que te encuentres con el mismo salario durante años. Aunque solicitar un aumento puede parecer intimidante, puede contribuir a un mejor ambiente de trabajo que beneficie tanto a los empleados como a los empleadores.

De hecho, según un estudio de 2018 publicado en el B.mi. Journal of Economic Analysis & Policy, Incluso solo un aumento de $ 1 al salario mínimo dio como resultado una disminución del 32 por ciento en las ausencias de los empleados relacionados con la enfermedad.

25 "Cree en ti mismo."

No solo creer en ti mismo es bueno para tu bienestar general, sino que también tiene importantes beneficios para la salud. En un estudio de 2019 publicado en la revista Ciencia psicológica clínica, Las personas que estaban más amables consigo mismas tendían a experimentar frecuencias cardíacas más lentas y respuestas de sudor reducidas dos signos de mejor salud y menos problemas cardíacos que aquellos que se hablaban críticamente de sí mismos. Y para obtener más información sobre estos beneficios, consulte los principales beneficios para la salud de ser más amable para usted mismo.

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