21 maneras de ser un cónyuge más reflexivo, según los expertos

Todos saben que la clave para un matrimonio feliz y saludable es una buena comunicación. Pero a veces, no se trata solo de expresar tus deseos y necesidades, y escuchar también a tu pareja. Ser un cónyuge más reflexivo también significa no esperar a que se le pida que haga algo, sino simplemente anticipándolo y hacerlo en su lugar. Es lo que haces por tu pareja sin que te lo soliciten, lo que puede marcar la diferencia, ya sea que eso significa complementar un nuevo corte de pelo antes de que lo mencionen o que los sorprendan con algo en lo que han expresado interés. Inseguro de dónde empezar a ser más reflexivo? Hemos consultado a los expertos en terapeutas de matrimonio, psicólogos y más de algunas formas efectivas de comenzar a ser un mejor cónyuge hoy en día!

1 check in con ellos.

Debe saber cómo se siente su pareja todos los días. Y si no lo haces, debes preguntarles. Emily Souder, Un terapeuta con licencia de Maryland, insta a los cónyuges a preguntarnos "cómo van las cosas" y "cómo puedes amarlos mejor."Souder señala que las relaciones se ven afectadas por lo que está sucediendo fuera del matrimonio, demasiado, por lo que tomar el tiempo para consultar con su pareja puede ayudarlo a comprenderlas mejor y, a su vez, conectarse mejor con ellas.

2 Presta atención y escucha.

Algunas personas tienen dificultades para expresar lo que es realmente importante para ellos. Pero si quieres ser más útil y reflexivo, concéntrese en el comportamiento de tu pareja y en lo que dicen. De esa manera, puedes perfeccionar lo que realmente están tratando de comunicarse contigo, dice Vanessa Watson-Hill, Propietario de vivir en la segunda mitad, su práctica de terapia en Montclair, Nueva Jersey.

"Para ser un gran socio, la importancia de prestar atención y notar cuándo su pareja está tratando de conectarse es enorme", dice Watson-Hill. "Si alguien no nota lo que es importante para su pareja, esa relación experimentará dificultades."

3 Hazles saber que estás pensando en ellos.

Es fácil desviarse por las responsabilidades de nuestra vida cotidiana, pero es crucial asegurarse de que no esté poniendo a su pareja en la parte posterior del quemador. Psicologo clínico Beverly B. Palmero, PhD, dijo anteriormente Mejor vida, Puede ser un compañero más reflexivo tomando unos segundos de su día para "hacerle saber a su pareja que está pensando en ellos y ponerlos primero en su mente.El texto de "un simple" estoy pensando en ti "le permite saber a tu cónyuge que son amados y valorados.

4 Plan un viaje.

Si su pareja está estresada o se siente deprimida, planificando cuidadosamente un viaje, sabe que disfrutará, ya sea un fin de semana largo en un B&B o un día de viaje a su lugar favorito de senderismo, solo sea exactamente lo que ambos necesitan.

"Con todo el estrés que todos enfrentan a diario, viajar siempre debe ser imprescindible", dice Simon Hansen, Fundador de Family Travel Planet. "Esto le permite compensar las cenas perdidas y las noches de citas y ser una mejor persona para su pareja."

5 Hacer contacto visual.

Hacer contacto visual con su pareja a diario puede ayudar a mantener su relación fuerte y segura. Como Claney Carly, PhD, un psicólogo clínico con licencia de Seattle, dijo anteriormente Mejor vida, El contacto visual es "una demostración de verdadera conexión."Mirar a tu cónyuge en los ojos dice mucho antes de que ninguno de ustedes tenga que hablar. "Puede comunicarse 'Estoy aquí", estoy escuchando, "estoy disponible" y "eres importante", explicó Claney.

6 Abre la puerta.

Con el tiempo, puede parecer que no tiene que mantener esos pequeños actos de bondad en una relación. Pero en realidad, no importa cuánto tiempo haya estado juntos una pareja, los pequeños gestos hacen una gran diferencia y te convierten en un cónyuge mucho más reflexivo.

Por ejemplo, Carol Gee, autor de Notas aleatorias (sobre la vida, "cosas" y finalmente aprendiendo a exhalar), Dicho anteriormente Mejor vida, "No importa cuánto tiempo hemos estado casados, mi esposo sostiene las puertas abiertas para mí [todavía] me hace sentir especial."

7 Sorpréndelos con comida.

Es cierto lo que dicen: la comida puede ser la forma más rápida del corazón de una persona. Por qué? Porque, como terapeuta Susan Pease Gadoua explicado a Huffpost En 2019, "la comida es nutritiva y ayuda a las personas a sentirse conectadas."

"[Cuando] salgas de tu camino para traer a casa una comida especial que sabes que amará, es una forma maravillosa de poner en acción 'te amo'", dice Gadoua. "Si la comida favorita es una comida que haces que, por ejemplo, una pinta de Häagen Dazs, sin duda obtendrás aún más puntos."

8 Come juntos (y sin teléfonos).

Según Gee, otra clave para mantenerse conectado es compartir al menos una comida sin dispositivos con su pareja todos los días. "Siempre hemos tratado de comer al menos una comida juntos diariamente", dijo Mejor vida. "Como pareja que trabaja con diferentes horas de trabajo, generalmente es una cena. No solo disfrutamos de una comida juntos, sino que también usamos este tiempo para hablar sobre nuestro día."

9 Dales cumplidos.

Es fácil suponer que su cónyuge sabe lo bien que crees que son, después de todos, te casaste con ellos! Pero nunca está de más que se le recuerde todas las formas en que alguien te adora. Salga de su camino para ser más reflexivo y felicitar a su pareja a menudo y de la nada. No solo los hará sentir más amados, sino un estudio de 2012 publicado en la revista Más uno También descubrió que recibir cumplidos ayuda a las personas a funcionar mejor en sus tareas y responsabilidades cotidianas.

10 Dicen "Gracias."

A veces podemos pensar que la gratitud que sentimos está implícita o entendida por nuestros socios. Desafortunadamente, ese no siempre es el caso, por lo que realmente decir "gracias" a su pareja es importante, incluso cuando cree que ya saben cuánto aprecia lo que hacen.

"Solo mostrar una simple apreciación puede recorrer un largo camino", dice Michelle Morton, un emprendedor, esposa y madre. "Todos damos por sentado las cosas y nuestros cónyuges son una de esas cosas. Es fácil de hacer, especialmente a diario, pero necesitamos dar un paso atrás y recordar ... Todos quieren sentirse amados y apreciados."

11 Dicen "Lo siento."

Cada pareja pelea, pero no todos los cónyuge saben cómo disculparse. Para que una relación funcione, es esencial saber cuándo estás equivocado y reconocer que en forma de disculpa no tuvo que sacarte de ti.

"[A] La pareja felizmente casada es una que, en mi estimación, ha pasado mucho, ha luchado suficientes veces, y ahora ya sabe lo suficiente como para disculparse entre sí", "Experto en salud y bienestar Caleb Backe dijo Paternal en 2019.

12 Dicen "Te amo."

Otra frase que su pareja debe escuchar de usted a menudo y no solicitado? "Te amo."No es suficiente sentir amor por tu pareja, necesitan escucharte decirlo.

"Cuando los cónyuges dicen 'te amo', dicen que valoran tanto a su cónyuge como a su matrimonio", Ili River-Walter, Terapeuta matrimonial con licencia, dijo Martha Stewart Weddings en 2019. "Si bien la interpretación e importancia del mensaje es específica para cada individuo y cada matrimonio, en general, diciendo 'Te amo' enfatiza el cuidado y el compromiso."

13 Escribirles una nota de amor.

Si bien es importante vocalizar a tu pareja que los amas, diciendo que con demasiada frecuencia puede regar su significado con el tiempo, señala Morton. Para evitar que eso suceda, recomienda mezclarlo y ocasionalmente transmitir el mensaje en forma de una nota de amor. Es un gesto simple y reflexivo que contribuirá mucho a su cónyuge.

14 Sostenga su mano.

Tomar las manos puede parecer una muestra de afecto que no tiene tanto peso, pero en realidad puede significar bastante para su pareja. Como Joshua Klapow, un psicólogo clínico, dijo Elite diario En 2019, "Conectar las manos es, como humanos, nuestra primera línea de toque íntimo."En las relaciones", tomarse de la mano es esa primera línea de comunicación de emociones físicamente ", y le permite a su pareja saber que se preocupa por ellas de una manera que puedan sentirse emocional y físicamente.

15 Dales un roce de espalda.

Otra forma de mejorar la conexión física con el sexo de su pareja, por supuesto, les está dando un frote cuando se ven cansados ​​o estresados. Hacer este gesto reflexivo puede crear un tipo de intimidad física que sea tan poderosa e importante como la establecida durante el sexo.

"Demuestra que quieres que se sientan cómodos, que se relajen y muestren tu apoyo a lo que están haciendo", Grace Lee, Fundador de una buena primera cita, dijo Elite diario en 2018. "No les estás pidiendo que detengan todo, sino que los estás conociendo en su entorno."

16 Bésalos buenas noches.

Las parejas que han resistido la prueba del tiempo entienden que es importante asegurarse siempre de que su pareja sepa que son una forma de hacer una forma de hacer una forma de hacer un beso de su ritual nocturno. Como Joyce Smith Spears, que ha estado casado con su esposo durante más de 60 años, dijo Vida del sur, "Siempre se besan buenas noches porque nunca sabes lo que mañana puede traer."

17 Dales espacio.

El "espacio" puede ser una palabra cargada cuando se trata de relaciones, pero cualquiera en un matrimonio duradero sabe que darle a su pareja su propio tiempo es clave para que las cosas funcionen. Como experto en relaciones Susan Invierno dijo Bullicio En 2019, si puede decir que su pareja necesita espacio, debe ser reflexivo y sugerir que se tomen un tiempo para ellos mismos. "Cada individuo tiene su propia necesidad de tiempo privado", dice ella. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

18 Haz una tarea para ellos.

Las relaciones no siempre son 50/50. Si nota que su pareja se siente demasiado estresada o con exceso de trabajo, haga más en casa quitando algo de su lista de tareas pendientes. Por ejemplo, si normalmente lavan la ropa, dales un descanso esa semana y hazlo por ellos. "Quitar algo del plato del otro muestra que aprecian el arduo trabajo de su pareja y quieres ayudarlos y permitirles tiempo para relajarse después de un día duro", experto en relaciones Vikki Ziegler dijo Paternal en 2018.

19 Hable sobre el futuro.

Puede parecer innecesario si ha estado casado durante años, pero hablar con su pareja sobre el futuro deja en claro que los ves en él, y que te importa lo que quieren que se vea tan. "Una cosa que todas las relaciones exitosas tienen en común es que las parejas en ellas hacen planes para el futuro, tanto a largo como a largo plazo" Garton Goldsmith, PhD, escribió para Psicología Hoy en 2013. "Hacer planes crea un vínculo y un sentido más fuerte de seguridad en nuestros corazones."

20 Dales flores.

Por el cliché que sea, sorprendiendo a su pareja con un ramo de flores puede alegrarle el día. Un estudio de 2005 publicado en la revista Psicología Evolutiva descubrí que las flores pueden cambiar instantáneamente el estado de ánimo de una persona y hacer que se sientan más felices por más tiempo. Oye, hay una razón por la cual todos los personajes caballerescos lo hacen en películas románticas.

21 Evite mantener el puntaje.

Cuando te sientes inseguro en tu relación, es posible que te preocupes por mantener el puntaje, yo.mi. Si hace algo por su pareja, espera algo de igual medida a cambio. Pero si estás en una relación saludable y feliz, tiendes a ser más reflexivo y generoso sin ninguna expectativa.

"Cuando una relación se siente segura, es fácil querer ofrecer más que su parte justa de tareas o gestos reflexivos para mostrar su amor por su pareja", Terapeuta de parejas Kari Carroll dijo Huffpost en 2019. "Ya sea que mueva su ropa a la secadora para ellos o realicen su caminata favorita nuevamente, las parejas muy satisfactorias tienden a mantener una gran satisfacción de ser reflexivo y generoso hacia su pareja en lugar de la puntuación."