21 razones por las que estás aburrido en tu matrimonio

Al comienzo de un matrimonio, todo se siente nuevo y emocionante. Tienes noches de cita romántica planificadas semanas de anticipación, y lo que puede convertirse en molestias futuras son pequeñas peculiaridades que te hacen amar a tu cónyuge aún más. Pero desafortunadamente, ese escenario de luna de miel no durará para siempre. Eventualmente, las cosas van a cocinar a fuego lento, e incluso podrías encontrarte sintiendo, bueno, aburrido.

Afortunadamente, ese sentimiento no significa que tu matrimonio esté condenado. Todo lo que significa es que es posible que necesite dedicar un poco más tiempo y energía a hacer que las cosas sean emocionantes nuevamente. Siga leyendo para descubrir por qué podría sentirse aburrido en su matrimonio, junto con consejos respaldados por expertos sobre cómo volver a encarrilar las cosas.

1 Has dejado de hacer preguntas a tu pareja.

A medida que pasa el tiempo, puede sentir que sabe todo lo que hay que saber sobre su pareja. Pero todavía tienen más capas, lo prometemos! "Puedo garantizar que probablemente piense de manera diferente a la forma en que lo hizo hace cuatro o cinco años", dice el experto en relaciones Dr. Patrick Wanis, Doctor. Lo mismo va para su pareja, lo que significa que nunca debe dejar de hacerles preguntas y conocerlas.

2 Tu relación ha cambiado, pero tus expectativas no.

Cuando comience una relación, tiene una serie de expectativas, ya sea sobre cuán emocionantes deben ser las cosas, qué tan disponible debe estar su pareja o qué tan cómodos deben hacerle sentir. Pero a medida que avanza la relación y las circunstancias cambian, también debe ajustar sus expectativas.

"No es tanto que la gente cambie, pero las circunstancias de la relación cambian y luego cambiamos en respuesta a eso", dice Wanis. "Debes preguntarte qué espera de la relación y qué esperan el uno del otro. Es esa expectativa justa y razonable o espera algo que su pareja ya no pueda cumplir?"Por ejemplo, si su pareja solía hacer la cena todas las noches, pero recientemente recibió una promoción y tiene que pasar más horas en la oficina, esa expectativa ya no es razonable.

3 No te sorprenden el uno al otro.

No tiene que ser nada extravagante, pero encontrar formas de sorprender a su cónyuge, ya sea con un regalo o un acto reflexivo, puede mantener su matrimonio fresco, escondiendo esos sentimientos de aburrimiento. "¿Qué necesitas para sentirte amado?? ¿Qué necesita su pareja para sentirse amada??"Pregunta a Wanis. "Busque formas de sorprender a su pareja, pero sorprenderlos en función de su estilo de personalidad."Y esto es lo que queremos decir con eso ..

4 No conoces los idiomas de amor del otro.

Hay cinco idiomas de amor: palabras de afirmación, actos de servicio, recibir regalos, tiempo de calidad y toque físico. Cada persona tiene dos idiomas de amor principales que describen cómo se sienten más amados. "La mejor manera de tratar a alguien no es tratarlo como tú quiero ser tratado, es tratar a alguien de la manera que ellos quiere y necesita ser tratado ", dice Wanis.

Las interacciones con su pareja serán mucho más atractivas y divertidas cuando pueda comprender completamente cómo recibe el amor. Para obtener ayuda con dónde comenzar, tome el cuestionario de cinco idiomas de amor y haga que su pareja lo tome también.

5 No te estás uniendo con comida.

La comida es una de las formas más fáciles de vincularse con su pareja. Wanis dice que incluso considera que es el sexto idioma de amor. "Ya sea que estén cocinando juntos, ya sea que estén cocinando el uno al otro, ya sea que se sirvan o si salgan a probar nuevos restaurantes, la comida puede ser otra excelente manera de experimentar y expresar amor, "Señala.

6 Equives el romance con la espontaneidad.

Claro, a todos les encanta ser barridos por enormes gestos románticos. Pero no creas que la única forma en que tu relación se siente emocionante es si estás actuando por capricho como las parejas en tu comedia romántica favorita. Eso no es realista la mayor parte del tiempo.

"En el estilo de vida de hoy, tenemos tantas solicitudes para nuestro tiempo, debemos reservar tiempo para nuestra pareja y nuestra relación", dice Wanis. "Puedes planificar unas vacaciones juntos, luego, cuando estén allí, puedes participar en ciertas actividades espontáneas."

7 Has caído en una rutina diaria.

Tener una rutina diaria de zumba puede hacer que cualquier relación se sienta aburrida. Pruebe nuevos restaurantes, nuevos pasatiempos y nuevos lugares para visitar. Si lo disfrutas, perfecto! Si no, ríete de eso y promete nunca volver a hacerlo. De cualquier manera, salir de su zona de confort asegura que no se aburra. Además, "se ha demostrado que aquellos que hacen cosas nuevas juntas construyen 'la hormona de abrazos' (oxitocina) y se sienten más cerca por más tiempo", dice el psicoterapeuta con sede en California Dr. Garton Goldsmith, Doctor.

8 No estás estableciendo metas para tu relación.

Cuando entras en una relación, la mayoría de las parejas establecen metas juntas. Pero a medida que pasa el tiempo y alcanza esos objetivos, es fundamental establecer otros nuevos para luchar por. Si no, está obligado a sentirse sin diferencia del futuro.

Continuar fomentando y apoyando mutuamente alcanzar sus objetivos, ya sea solo o como pareja aumenta el amor que tienen el uno al otro. Como dice Goldsmith, "la felicidad proviene de avanzar hacia lo que quieres, no necesariamente conseguirlo."

9 No estás compartiendo suficiente de tu vida con tu pareja.

Si notas que te sientes un poco aburrido en tu matrimonio, simplemente intenta compartir más. Para vincularse con su pareja, debe estar dispuesto a abrirse y ser vulnerable. Y hacerlo puede venir en muchas formas diferentes. "Compartir puede compartir el intercambio de información, de las emociones. Puede ser el intercambio de experiencias ", dice Wanis.

Necesitas un lugar para empezar? Intente discutir algunas de sus experiencias compartidas favoritas. No solo hacerlo te recordará los buenos momentos, sino que también te abrirá y te dará más ideas para tu próxima aventura!

10 o básicamente te unes a la cadera.

Al otro lado de esa moneda, no tengas miedo de ser tu propia persona. Las parejas que pasan demasiado tiempo juntas pueden comenzar a sentirse aburridas, o peor aún, frustradas. Intente encontrar nuevos pasatiempos propios y experimentar cosas lejos de su cónyuge a veces. Solo te dará más para compartir con ellos y hacerlo más emocionante cuando te reúnas.

11 Tu cerebro anhela la novedad.

Aceptar el hecho de que las cosas se sentirán aburridas a veces es un paso importante para solucionar el problema. Después de todo, como neurocientífico de la Universidad de Stanford Russell Poldrack anotado en un artículo para Huffpost, "La novedad hace que se activen varios sistemas cerebrales, y lo más importante es el sistema de dopamina."Y, como recordarán, la dopamina es esa hormona de sentimiento que todos buscamos.

Pero poder reconocer su necesidad biológica de novedad y responder en consecuencia asegurará que usted y su pareja no sufran. "De vez en cuando, debes pensar en la relación, qué está pasando y en qué debe suceder para que puedas hacerlo más interesante y emocionante?"Notas Irina Firstein, LCSW, terapeuta de parejas en la ciudad de Nueva York.

12 Se están dando por sentado.

Firstein dice que una vez que comienzas a sentirte seguro en tu relación, es cuando te vuelves perezoso, complaciente y sí, aburrido. "Dejas de hacer cualquier tipo de esfuerzo, tanto físicamente como de otro tipo", dice ella. "Y no sentimos que necesitamos probar la forma en que lo intentamos al principio."

Por supuesto, después de años de construir una relación con alguien, puede ser fácil pensar en lo que hacen por usted y su familia como parte normal de la vida. Pero es importante que no dé por sentado a su pareja y que constantemente exprese gratitud por lo que son y el impacto que tienen en su vida y felicidad. Te sorprenderá cuánto entusiasmo puede traer de vuelta a tu matrimonio.

13 Tu vida sexual es insatisfactoria o inexistente.

El aburrimiento sexual es una plaga común en las relaciones a largo plazo. "Sucede porque las personas caen en patrones de tener una relación sexual, o simplemente será mucho menos importante", dice Firstein. "Aprenda a mantener las cosas en funcionamiento, cómo mantener el deseo y cómo mantener vivas las cosas."

Pero cómo? Bueno, intente expresar ideas con su pareja y explorar nuevas formas de complacerse entre sí. Solo hablar de sexo puede hacer que tu vida sexual sea mucho más emocionante.

14 La tecnología te está consumiendo.

La tecnología es algo en lo que muchos de nosotros confiamos en día. Pero su relación puede volverse obsoleta rápidamente si está constantemente adjunto a su teléfono. Para evitar ser víctima de "Phubbing", Firstein sugiere instituir algo de tiempo libre de teléfono cada día.

"Cuando vuelvas a casa, o media hora después de volver a casa, tienes que apagar tus teléfonos y guardarlos por un período de tiempo", dice ella. "Solo lidia con lo que está sucediendo entre tú y tus hijos y tu pareja."

15 Solo pasan tiempo juntos en familia, no en pareja.

Pasar tiempo juntos como familia es importante, por supuesto, pero la única vez que pasas tiempo con tu pareja no debería estar en las jugadas escolares de tus hijos o los juegos de fútbol. Francamente, si esas son sus noches de cita, seguramente se sentirá un poco aburrido. Asegúrese de tomarse un tiempo de los niños para disfrutar sin distracciones.

"Se registran entre sí durante al menos 10 minutos todos los días", Dr. Philip Cowan, PhD, profesor de psicología en la Universidad de California en Berkeley, dijo Padres. "Eso se puede hacer después de poner a los niños a la cama o incluso en el teléfono mientras están en el trabajo, siempre y cuando comparta lo que te pasó ese día y cómo te está afectando emocionalmente. El ritmo de la vida de hoy es tan frenético que pocas parejas hacen esto. Pero los matrimonios son capaces de cambiar, y los pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias."

16 Tienes síndrome de nido vacío.

Los niños pueden consumir mucho de su tiempo y enfoque. Y una vez que crecen y salen de la casa, usted y su pareja pueden sentir que ya no tiene nada en común. Pero en lugar de considerar su relación aburrida sin los niños, trate de verla como la oportunidad perfecta para reavivar su romance.

Firstein sugiere pensar en ello como una nueva fase en su relación. "Ahora no tienes esa distracción y solo te tienes. Podría ser un momento muy emocionante ", dice ella. "En realidad, puede ser un momento muy satisfactorio para hacer cosas que no podrías hacer durante mucho tiempo."

17 Has dejado de expandir tus círculos sociales.

Es fácil sentirse atrapado en una rutina si no incluye a otras personas en su vida además de su pareja. Así que no dejes que tus amistades caigan en el camino después de casarte el nudo. "Es importante tener relaciones más profundas con otras personas, y es muy útil hablar con otros sobre cómo son sus experiencias en situaciones comunes", dice Firstein. "Esto puede ser tener amigos con los que pases el rato por separado o incluso las parejas con las que disfrutas pasando tiempo juntos. Su relación con su pareja crecerá una vez que tenga otras personas en sus vidas."

18 Tu carrera eclipsa tu matrimonio.

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Obviamente, la carrera es importante, pero no dejes que lo consuma todo. Una de las formas más fáciles de asegurarse de que su carrera no afecte su matrimonio es evitar iniciar sesión una vez que llegue a casa. Si eso no es posible, reserve al menos dos o tres noches a la semana que siempre se dedican al tiempo en familia.

19 No estás poniendo energía en tu relación.

"A veces pasamos por ese escenario romántico y aproximadamente 18 meses, decimos: 'Ahora lo que?"" Dice la relación con sede en Nueva York y el terapeuta matrimonial Rachel Moheban, LCSW-R. "Necesitas reinventar y reavivar constantemente tu relación, especialmente desarrollar intimidad emocional."A medida que pasa el tiempo en su relación, sea más deliberado al darle a su matrimonio el cuidado y la atención que merece y necesita, incluso después de que las mariposas desaparecen.

20 te falta una conexión contigo mismo.

Cuando te sientes aburrido en tu matrimonio, es fácil señalar los dedos. Sin embargo, podría haber algunos problemas internos que afectan cómo interactúa con su pareja. "¿Nos sentimos deprimidos?? ¿Estamos teniendo estresores en el trabajo?? ¿Qué está pasando con nuestra propia desconexión que podría estar causando una desconexión en su relación??"Moheban pregunta. Poder reconectarse consigo mismo puede permitirle volver a conectarse con su pareja.

21 Supongo que se han superado el uno al otro.

Algunas personas piensan que cuando estés en una relación durante mucho tiempo, inevitablemente se superarán el uno al otro. Pero ese no es el caso. No asuma que tener una relación aburrida es inevitable. Una vez que elimine esa mentalidad, traerá positividad a su relación con su pareja. Como señala Firstein, "Es un problema un poco aterrador hablar sobre. Pero, si eres consciente del problema, y ​​si quieres algo más, entonces tienes que hablar de ello."Y para obtener más consejos sobre cómo mantener vivo su matrimonio, mira las 30 cosas que estás haciendo mal que matarán tu matrimonio.

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