20 maneras de mantenerse caliente contra el aire acondicionado de la oficina de verano

Si ha pasado todo el invierno esperando el calor del verano, solo para encontrarse congelando todo el día en una oficina, no está solo. Resulta que innumerables empresas aún Determine cómo establecer el termostato basado en una fórmula ideada en los años 60 que se supone que mantiene a un hombre de 154 libras de 40 años, vestido con un traje de lana, cómodo. Cuando considera que muchas personas usan significativamente menos que un traje de tres piezas para la oficina en estos días y que, según un estudio publicado en N / ATure Cambio climático, Las mujeres se sienten más cómodas a una temperatura aproximadamente 4.5 grados más cálidos que uno que mantenga a los hombres cómodos, no es de extrañar que tanta gente se sienta escalofriante en sus lugares de trabajo, incluso en los días más cálidos del verano.

Aún así, el hecho de que estés biológicamente destinado a sentir frío no significa que debas resignarte a ese destino y pasar todo el verano temblando. Con estas formas fáciles de luchar contra la explosión del Ártico de su oficina AC, se sentirá más cómodo en poco tiempo. Y para mejorar su vida más allá de las paredes de su lugar de trabajo, consulte estos 20 consejos para un verano menos sudoroso.

1 comer una manzana al día

Una forma de aumentar su tolerancia al frío es aumentar o activar la grasa marrón en su cuerpo. La grasa marrón es diferente de la grasa blanca que probablemente piensas cuando piensas en el tejido graso, y ayuda a quemar calorías y deshacerte de la grasa blanca. Pero para eso no es bueno: también puede aumentar su tolerancia al frío. Entonces, si tiene frío en la oficina, tome una manzana: el ácido ursólico que se encuentra en las cáscaras de manzana puede aumentar la grasa marrón, lo que lo mantiene más cálido, según una investigación realizada en la Universidad de Iowa. Y para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte los 40 mejores alimentos cardíacos para comer después de los 40.

2 potencia temprano

Un estudio publicado en el Revista de investigación pineal descubrió que aumentar la melatonina en ratas condujo al dorado de la grasa blanca. En lugar de tomar un suplemento, una manera fácil de aumentar su melatonina es evitar la exposición nocturna a la luz azul desde las pantallas, por lo que disminuir temprano podría hacer que se sienta más cálido en la oficina también. Para obtener consejos sobre la cabeza sin esfuerzo esta temporada, aprenda los 40 mejores consejos para dormir mejor en las noches de verano.

3 que tengan un gran almuerzo

Es posible que esté en el modo completo de comida ligera de verano, pero eso no le va a hacer mucho bien en la Caverna de hielo que es su lugar de empleo. Una gran comida que es rica en proteínas y grasas (yo.mi., Exactamente lo que no suele querer comer en un día de verano caluroso) le dará a su cuerpo mucho trabajo digestivo, lo que puede elevar la temperatura de su núcleo y hacer que se sienta más cálido.

4 prueba el té de jengibre

Ginger es conocido por su carácter termogénico, lo que significa que aumenta su metabolismo y eleva la temperatura de su cuerpo. Entonces, cuando te sientas escalofriante, prueba una taza de té de jengibre caliente para un doble golpe de calor. Y, para descubrir más formas en que el jengibre es bueno para usted, consulte los 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía.

5 Respira el aliento de fuego

En el yoga, hay una práctica de respiración, o pranayama, llamada el aliento de fuego. Como su nombre indica, esta es una excelente manera de poner algo de calor en su cuerpo. El aliento es corto, poderoso exhalado e inhalos pasivos que no son más profundos que pequeños Sniffles. Si desea calentar en su escritorio sin ayuda externa, esta es una excelente opción para usted. Y para más formas de incorporar el yoga en su vida, aprenda estas 10 formas de concentrarse mejor durante la meditación.

6 suplica tu caso

Antes de resignar a un verano dedicado a temblar en una caja de hielo corporativa, considere hacer un argumento bien informado a favor de aumentar el termostato. Hágale saber a su jefe que pueden ahorrar hasta un 10 por ciento en su factura de electricidad al aumentar el termostato 7 grados, según el Departamento de Energía. Lo peor que pueden decir es no.

7 Obtenga un poco de vitamina C

La vitamina C es un gran suplemento para tomar en los meses de verano. Además de hacer que su cuerpo sea mejor capaz de tolerar el calor, también ayuda a su cuerpo a tolerar mejor, según la investigación realizada en la Universidad de Alabama. Y para más formas de mejorar su salud, descubra estos 20 hacks de salud fáciles que lo harán sentir mejor cada día.

8 Haz que tu tiroides revise

Puede que tenga frío en su oficina, pero si usted es la única persona que es absolutamente helada, es posible que desee revisar su tiroides. Estar frío todo el tiempo es un síntoma de hipotiroidismo, una condición que, si no se trata, puede causar dolor, infertilidad, debilidad, depresión y aumento de peso. Y si está interesado en maximizar la función de esta glándula esencial, reprima los 20 mejores alimentos para tu tiroides.

9 Up tu melatonina con comida

Otra forma de aumentar su melatonina (y, por lo tanto, su grasa marrón) es comer alimentos que impulsen la producción de melatonina, como piña, almendras, tomates, naranjas y cebada. Y para obtener más información sobre el poder de la melatonina, consulte estas 20 formas aprobadas por el médico para dormir la noche completa.

10 Decorar con colores cálidos

Los colores cálidos pueden hacer que una persona se sienta caliente. Por lo tanto, si bien no puede redecorar todo su piso, aún puede arreglar su oficina o cubículo con rojos, naranjas y amarillos para que se sienta un poco menos frío.

11 Invierte en guantes con USB

Si las manos frías heladas le dificultan escribir, invierta en un par de guantes o calentadores de manos sin dedos USB. Tus manos estarán calientes y aún podrás hacer tu trabajo. Si, por alguna razón, no quiere que sus manos se parezcan a dos piezas de tostadas de dibujos animados, también hay muchas otras opciones en el mercado.

12 Calienta tu silla

Para algo un poco menos conspicuo, también puede obtener un calentador de silla con energía USB y sentarse en él todo el día. Serás más cálido y nadie será el más sabio.

13 Mantenga sus bebidas calientes calientes

Un flujo constante de bebidas cálidas mantendrá la temperatura del núcleo todo el día, así que mantenga esas bebidas calientes calientes con una taza más cálida. Como una ventaja adicional, adhiérase a las bebidas sin cafeína, y puede irse trabajado lo suficientemente hidratado como para enfrentar el calor.

14 Prueba un ratón calentado

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Esconde sus accesorios de calefacción a la vista con un mouse con calefacción. Uno de estos pequeños puede mantener las manos calientes mientras trabaja sin la notificación de la agrupación en una parka en interiores.

15 Tome las escaleras

Tómese un descanso de su oficina para calentarse subiendo y bajando unos tramos de escaleras. Las escaleras en los grandes edificios de oficinas no son tan fríos como las oficinas mismas, y el ejercicio también aumentará su temperatura central.

16 Use un calentador de mano

Un calentador de mano recargable puede calentarse más que sus manos. Puede mantenerlo en su regazo o en contra de su espalda en su silla para mantenerse caliente en un mundo donde a nadie le importa si los trabajadores de oficina se congelan.

17 escondite algunas zapatillas

Mucha gente cambia de zapatillas o botas a talones cuando se trabajan en los meses más fríos. Durante el verano, puede cambiar de sandalias a zapatillas, al menos mientras sus pies están debajo de su escritorio. Teniendo en cuenta que nuestras extremidades se encuentran entre las mayores fuentes de pérdida de calor corporal, este simple truco puede ayudarlo a que se sienta más cómodo en poco tiempo.

18 Rock A Pashmina

Trae una pashmina para trabajar y déjala allí para el verano. Es solo un paso de una manta, en términos de tamaño, pero es una opción de moda aceptable, y no tan voluminosa que no puede vivir en la parte posterior de su silla durante toda la temporada. Elija uno en un color cálido para un calor adicional.

19 Compre un calentador de espacio

Cuando todo lo demás falla, saca las armas grandes, o en este caso pequeñas armas. Los calentadores de espacio no son los grandes peligros de fuego torpes que solían ser, por lo que ahora puedes mantenerte caliente con un pequeño calentador que es más pequeño que un altavoz de escritorio.

20 solicite ayuda para el mantenimiento

Existe la posibilidad de que, incluso si no puede hacer nada sobre el termostato, puede hacer algo sobre su espacio específico. Verifique si está sentado directamente debajo o al lado de una ventilación. Si es así, es posible que el mantenimiento cierre la ventilación parcial o incluso por completo, convirtiendo su oficina de una tundra frígida a algún lugar donde realmente pueda hacer su trabajo. Y una vez que haya descubierto cómo mantenerse cálido, consulte 20 formas geniales de hacer que el trabajo sea más divertido.

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