19 maneras sorprendentes El clima del otoño impacta su salud

Entre las festividades de recolección de manzanas, el clima del suéter no demasiado chillido y el sabor a la calabaza todo, El otoño es una temporada fácil de amar. Sin embargo, una cosa que quizás no se dé cuenta es que el cambio en la temperatura tiene algunos efectos en su salud, demasiado para mejor, y algunos para peor. Aquí hay 19 formas sorprendentes en que el clima de otoño afecta su bienestar, según los expertos.

1 Su riesgo de ataque cardíaco aumenta.

Tu corazón definitivamente no es fanático de ese frío en el aire. "En un clima más frío, típicamente vemos que las tasas de ataques cardíacos aumentan", dice el internista y cardiólogo con sede en la ciudad de Nueva York Edo Paz, MD, un médico con K Health. "Hay varias razones para esto, incluido el aumento de la presión arterial y el mayor riesgo de coágulos sanguíneos. La mejor manera de mitigar este riesgo es vestirse caliente."

2 Tus ojos se secan.

El aire frío y seco de la caída tiende a secar los ojos y dejar una sensación de ardor a su paso. "Los cambios estacionales como el aire de la secadora empeoran el ojo seco", según los expertos de Piedmont Eye Care en Charlotte, Carolina del Norte. Eso es porque "no pueden producir suficientes lágrimas o producen lágrimas de baja calidad."

Cuando sus ojos ruegan por la humedad, puede obtener algo de alivio usando lágrimas artificiales o recibiendo algunas gotas para los ojos de su médico. Los optometristas en Piedmont también sugieren obtener un humidificador, proteger los ojos afuera con un sombrero o gafas de sol, mantenerse hidratado, tomar descansos desde el tiempo de pantalla y cambiar sus contactos por vasos.

3 Tu piel se agrieta y se seca.

El clima frío no solo trae sequedad para los ojos. También seca tu piel, dice Paz. Para combatir el problema, y ​​asegúrese de que no tenga picazón y se agriete durante toda la temporada de muchas lociones, cargue con protector solar y saltea las duchas y baños largos y calientes, lo que solo seca su piel aún más.

4 Experimenta más dolores y dolores.

Siempre siéntete más doloroso en los meses más fríos? No estás solo. La investigación ha demostrado que puede haber una asociación entre temperaturas más frías y un aumento de dolores y dolores, particularmente en las áreas de espalda y cuello.

Hay múltiples teorías detrás de esto, pero una prominente, según el reumatólogo de la Medicina de la Universidad de Chicago Anisha dua, MD, MPH, se debe a las "gotas en la presión barométrica, lo que hace que se expandan los tendones, los músculos y los tejidos circundantes."Según Dua", debido al espacio confinado dentro del cuerpo, esto puede causar dolor, especialmente en las articulaciones afectadas por la artritis."

5 Tus niveles de vitamina D desploman.

En verano, toda esa sol que absorbe le brinda más que suficiente vitamina D. Sin embargo, una vez que cambia la temporada, ese ya no es el caso.

"En el otoño, nuestros niveles de vitamina D caen rápidamente", dice Kristine Blanche, PhD, RPA-C, propietario del Centro de Curación Integrativa con sede en Nueva York. Según Blanche, a medida que sus niveles de vitamina D caen, no solo es más susceptible a los resfriados y la gripe, sino que esto también puede afectar sus niveles hormonales. "La vitamina D es una pre-hormona y ayuda a la estadía y la estadía de testosterona de las hormonas sexuales a niveles saludables", dice ella. "Los bajos niveles de las hormonas sexuales pueden afectar el deseo sexual, así como la motivación para hacer el trabajo, los pasatiempos e incluso hacer ejercicio."

6 Te sientes deprimido.

El otoño debería provocar alegría en forma de divertidas vacaciones centradas en la familia y acogedoras noches de cine junto al fuego. Sin embargo, también se sabe que provoca un trastorno afectivo estacional (SAD), que "puede causar síntomas de depresión típicamente debido a una menor exposición a la luz solar", dice Paz. Su consejo? "Cegue a una rutina de entrenamiento regular" para mantener sus niveles de endorfina en alto.

7 y también te falta energía.

Triste no solo afecta tu estado de ánimo. También afecta sus niveles de energía. Además de hacerte deprimido, el trastorno estacional también puede hacer que te sientas lento y agitado, según la Clínica Mayo. Si este es el caso para usted, chatee con su médico sobre las opciones de tratamiento para que las estaciones cambiantes no le rindan el espíritu.

8 Tienes problemas para respirar.

Una vez que el aire se enfríe, es posible que le tenga más dificultades respirando. Según la Asociación Americana de Pulmones, el aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias de aquellos que ya están lidiando con problemas respiratorios por asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Si sabe que tiene problemas de vías respiratorias, siempre asegúrese de agruparse y evite hacer ejercicio al aire libre cuando el aire esté especialmente seco.

9 Tiene un mayor riesgo de enfermarse.

Cuando la temperatura cae y pasa más tiempo en interiores, tiene un mayor riesgo de bajar con un resfriado o gripe. Según Berkeley Wellness en la Universidad de California, las personas recogen virus en el otoño no del clima en sí, sino del tiempo posterior que pasó en interiores en las proximidades de otros. Por supuesto, sentarse a corta distancia de alguien que está enfermo aumenta sus posibilidades de recoger sus gérmenes.

10 Tus alergias dan un giro.

Sus alergias se verán afectadas inevitablemente por el clima de otoño. Sin embargo, si eso es para bien o para peor depende de a qué seas exactamente alérgico.

"La llegada del clima de otoño traerá alivio para algunos y un empeoramiento de los síntomas para otros", dice el médico con sede en California Alexandra Stockwell, Maryland. "Cualquiera que sufra una alergia al polen comenzará a sentir cierto alivio cuando las temperaturas disminuyan, la humedad mejora y el polen ya no está en el aire. Y para cualquier persona alérgica al moho, el clima de otoño puede exacerbar los síntomas. El molde prospera en pilas de hojas, pilas de compost y en cualquier lugar que la materia orgánica se descomponga. Debido a que está en el aire, puede verse afectado negativamente por el moho de las áreas circundantes."

11 obtienes más dolores de cabeza.

No es raro que el clima frío cause dolores de cabeza. Esto se debe a que, según la Clínica Mayo, la temporada de otoño está llena de desencadenantes de migraña, que van desde el aire seco hasta los cambios de presión barométrica.

12 Duermes mejor.

Cuando duerma lo suficiente todas las noches, su estado de ánimo mejora, sus niveles de energía aumentan y tiene menos antojos de comida chatarra. Y la transición de verano a otoño podría ser la clave para finalmente ayudarlo a tener un horario de sueño sólido.

"Ir a la cama antes, a medida que oscurece, antes de un sueño de mejor calidad, un mejor control de la insulina y sentirse lo suficientemente descansado como para hacer ejercicio al día siguiente", dice Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, Consultor de nutrición para RSP Nutrition en Miami Gardens, Florida. Es una victoria en el dormitorio que se traduce en más éxito en la cocina, en el gimnasio y prácticamente en cualquier otro lugar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13 experimentas la pérdida de cabello.

Según el Choe Center for Hair Restoration en Virginia Beach, Virginia, las personas generalmente pierden entre 50 y 100 mechones de cabello al día. Sin embargo, en el otoño, los meses, típicamente en octubre y noviembre, este número tiende a estar más cerca de los 100. Si nota un desprendimiento adicional en la ducha o cuando se está cepillando el cabello en el otoño, es probable que no se preocupe nada.

14 Tu dieta podría mejorar.

Durante los meses de verano, es divertido salir y disfrutar del clima cálido en bares y restaurantes al aire libre. En el otoño, sin embargo, está mucho más inclinado a aprovechar al máximo su cocina, lo cual es una gran noticia tanto para su bienestar como para su cintura.

"Las temperaturas más frías hacen que el otoño sea un buen momento para llegar a los mercados de los agricultores y agregar algunos alimentos locales y estacionales a su dieta", dice Sheli Msall, RDN, el dietista detrás de Nutritionista en el extranjero. "También es una temporada divertida cocinar y hornear, ya que no te importa calentar la cocina ahora que se está enfriando afuera."

15 o puede empacar las libras.

Si bien el otoño puede provocar hábitos alimenticios saludables, el cambio en la temporada también puede tener el efecto contrario. "Cuando el clima se vuelve más frío, generalmente ajustamos nuestros estilos de alimentación a los alimentos reconfortantes calientes asociados con eventos familiares y vacaciones", dice Brenda Rea, MD, DRPH, PT, RD, Familia y Medicina Preventiva de la Universidad de Loma Linda Health en Loma Linda, California. "Esto a menudo puede provocar bebidas más calientes y azucaradas, sopas calientes cargadas de grasas y sal saturadas y, por supuesto, pasteles de frutas con azúcar, grasas saturadas y harina refinada."

Afortunadamente, Rea dice que estos alimentos reconfortantes pueden reemplazarse fácilmente con similar y mucho más saludable!-alternativas que son igual de satisfactorias. "Las bebidas azucaradas calientes se pueden reemplazar con té verde caliente o agua de limón; las sopas pueden tener menos sal y sin grasas agregadas mientras mantienen un sabor fabuloso; y la fruta se puede consumir fresco y convertirse en una compota de frutas con fechas para endulzar", "ella", "ella", "ella", "ella", "ella", "," sugerencias. Y hablando de tés ..

16 Podrías prevenir sin darse cuenta la inflamación.

La inflamación crónica puede conducir a una larga lista de problemas de salud, desde enfermedades cardíacas hasta trastornos autoinmunes. Las buenas noticias? Tener la necesidad de tomar un poco de té durante los meses de otoño frío podría ayudar a combatirlo. "Los tés de otoño y las especias son antiinflamatorios", dice Moreno. Sube el té verde, el té de cúrcuma y el té de jengibre para obtener los mejores resultados.

17 podrías volverte más activo.

Durante el verano, el sol es muy fuerte para permitir una carrera o cualquier otro tipo de entrenamiento al aire libre. Sin embargo, una vez que el otoño llegue, el clima se enfría un poco, lo que lo convierte en un buen momento para aumentar sus niveles de actividad antes de que llegue la hibernación de invierno.

"A medida que el clima se enfría, es una oportunidad perfecta para andar en bicicleta, caminar o correr afuera en la crujiente otoño del clima, especialmente por las mañanas antes del trabajo y los fines de semana", dice Moreno. "A quién no le gusta mirar el hermoso follaje?"

18 Pero también podrías volverte más sedentario.

Aunque para algunas personas, las temperaturas tibias de la caída son ideales para actividades al aire libre, para otras, es todo lo contrario. El clima más frío podría enviarte directamente al modo de hibernación, haciendo que abandones tus hábitos de ejercicio a favor de descansar en el sofá.

Si está evitando el aire libre, asegúrese de incorporar al menos algunos ejercicios en el hogar en su rutina. Hay muchas aplicaciones diferentes, programas de entrenamiento en línea y videos gratuitos en YouTube para aprovechar.

19 estás ampliado en oxitocina.

"Con temperaturas más bajas y una caída de la humedad, las personas sudan menos y abrazándose en el sofá o por una chimenea se vuelve atractiva", dice Stockwell. "El clima de otoño a menudo conduce a más abrazos físicos de contacto, más abrazos y un aumento general de contacto a través del tacto."

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con su salud?? Bueno, según Stockwell, "el toque físico es importante para el bienestar general, así como la salud mental y emocional, así que asegúrese de tomarse su tiempo y disfrutar de mantenerse calientes con los que aman."Y para más consejos de relación, no se pierda estas 40 formas de ser un mejor socio después de los 40.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir su mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!