17 maneras, sin saberlo, te estás haciendo infeliz

"El objetivo final de la vida humana es, simplemente, felicidad", escribió el filósofo griego Aristóteles, hace aproximadamente 23 siglos. "Lo que significa encontrar un propósito para realizar su potencial y trabajar en su comportamiento para convertirse en la mejor versión de usted mismo."Seamos realistas: ningún entrenador de vida o gurú de meditación en 2019 podría ponerlo mejor.

Pero aquí está la cosa: si no estás tomando los pasos correctos para "trabajar en tu comportamiento" para ser más feliz, hay una buena posibilidad de que estés haciendo lo contrario. Entonces, el primer paso en su camino hacia la iluminación feliz es detectar todas las formas en que se está haciendo infeliz, y luego bombea esos hábitos de inmediato.

Entonces, con ese fin, organizamos un experto en entrenadores de panel de vida, terapeutas y psicólogos para arrojar luz sobre todas las formas en que eres tu peor enemigo. Purgue este comportamiento y vivirá una vida de contenido más completa, más feliz y más general de lo que alguna vez creía posible.

1 Combres el perfeccionismo con alto logro

Sí, hay una diferencia entre los dos. "A perfeccionista cree que su trabajo aumenta su autoestima. A gran triunfador Sabe que ella tiene la autoestima si completa o no su trabajo ", explica el terapeuta de matrimonio y familiar con licencia Ibinye Osibodu-Anyali. Establecer metas para usted es una excelente manera de lograr y disfrutar de la productividad, pero usar esto como su única fuente de autoestima puede ser tóxico.

Recuerde: usted es más que las tareas que completa, y es importante no perder de vista esto. Se puede alcanzar un equilibrio saludable cuando tenga en cuenta los objetivos, pero no se gane demasiado si no se realizan. Ah, y asegúrese de permitirse tomar un descanso y disfrutar de su éxito cuando alcance un hito.

2 te ventilas-todo el tiempo

Sacar algo de tu pecho podría no ser tan saludable como crees. De hecho, puede estar causando agonía. Visualizar a alguien sin ningún objetivo que no sea que alguien lo entregue en sus sentimientos abdominales no es suficiente para contentarlo después.

"La ventilación constante se queja sin acción ni resuelve la preocupación en cuestión. Para que la ventilación sea efectiva, saludable, útil o beneficiosa, está conectado con el deseo de uno de resolver con pasos de acción reales ", dice Sharon J. Lawrence, terapeuta de salud y relación mental, y entrenador de vida certificado.

3 Estás enfocado únicamente en la positividad

"Es importante aceptar cosas como son, incluso cuando son imperfectas o difíciles ", dice la psicóloga Dina Wirick, PhD. Nos dicen que siempre pensemos positivamente, y si bien hacerlo ciertamente puede brillar una luz en un punto oscuro, también puede ejercer mucha presión. La vida incluye dificultades, y a veces es necesario darse el espacio para llorar y sentirse infeliz. De esa manera, allanas el camino para momentos de felicidad orgánica.

4 Intentas las tendencias de la dieta por las razones equivocadas

La relación humana con la comida es increíblemente importante y se relaciona directamente con la felicidad, pero a menudo es malinterpretada y mal administrada. Caso en cuestión: esas tendencias de la dieta que prometen una vida exultada y se dan cuenta como un incendio forestal. Por supuesto, comer sano nunca es malo. Pero si estás en él únicamente porque crees que perder unas pocas libras te hará más feliz, te espera una sorpresa lamentable.

"Si no estás contento después de comer algo, entonces probablemente estabas infeliz antes de comerlo. La comida no es el problema, es una pista ", dice Jessica Setnick, experta en trastorno alimentario y autora de Los trastornos alimentarios Guía de bolsillo clínico. En otras palabras, usar una dieta como un boleto unidireccional para el cumplimiento no funcionará.

5 Te rodeas constantemente de amigos

Rodearte de las personas que amas parece una solución simple y obvia para la infelicidad. Sin embargo, hacerlo constantemente puede tener el efecto opuesto. La falta de tiempo dedicado solo consigo mismo puede evitar tu felicidad al evitar que aprendas el valor de confiar en ti mismo.

"Uno de los mejores secretos de la felicidad implica aprender a ser el propio amigo. Aumento de la autoestima, junto con el reconocimiento y la comprensión del valor de uno, reemplaza la necesidad de la validación de los demás para hacerte feliz ", dice Lawrence. Recuerda primero buscar la felicidad de una persona:.

6 Eres un hombre o mujer "sí"

"Es bueno poder decir 'sí' cuando tus colegas, amigos y familiares te necesitan. Sin embargo, lo que pasa con las personas que dicen 'sí' todo el tiempo es que el favor rara vez se devuelve ", dice Osibodu-Anyali. Darse la reputación de alguien que siempre está dispuesto a pasar el rato o ayudar puede traer satisfacción temporal, pero al final te quemará.

7 que lees las noticias todos los días

No hay nada de malo en mantenerse informado, pero hacerlo sin tomarse ningún día libre solo conducirá a más ansiedad y depresión. El ciclo de noticias en estos días es implacable, y obligarse a leer todos los titulares del día, siete días a la semana, es mucho para asumir. Intente dedicar ciertos días al escapismo: quédese con la lectura (o mirando!) Cosas que no tienen nada que ver con las noticias.

8 No reflexionas a sí mismo

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Una agenda ocupada a menudo se percibe como un signo de éxito, así que en una sociedad donde 6:00 A.metro. Existen clases de spin (y a menudo se reservan llenas). Mantenerse activo ciertamente tiene sus beneficios. La clave es asegurarse de no trabajar demasiado. ¿Cuál es el punto de vivir la vida al máximo si eso le impide tomarse el tiempo para reflexionar, bueno, vivir la vida al máximo?? Después de todo, la autorreflexión solo lleva unos minutos. "Solo pensar o escribir sobre tres cosas por las que estás agradecido cada día puede aumentar tu felicidad", dice Wirick.

9 Te golpeas en cualquier signo de fracaso

Como se mencionó anteriormente, una mentalidad orientada a los objetivos requiere una cierta cantidad de flexibilidad si desea evitar abrumarse a sí mismo. Los objetivos están destinados a ser algo para trabajar, no algo para dominar de inmediato. Míralo así: si quieres afeitar tu tiempo promedio de milla de 8:00 a 6:00 en seis semanas, pero han pasado dos meses y estás marcando 6:45, no eres un fracaso. Estás simplemente en el camino hacia el éxito. Regalarte por pequeños errores en el camino solo te desanimará. Date un descanso!

10 Te obsesionas con el "cuidado personal"

"La noción de 'cuidado de sí mismo' ahora causa estrés porque nos obsesionamos con el hecho de que necesitamos encontrar tiempo en nuestro horario para ir al spa o tomar un baño de burbujas mientras lee un libro para manejar nuestro estrés. El cuidado personal, aunque importante, es la última palabra de moda de bienestar, por lo que sentimos la necesidad de agregarlo a nuestra larga lista de cosas que hacer, y se convierte en otra presión en nuestras vidas ya ocupadas ", dice el entrenador de bienestar y estilo de vida Stephani Laing. Convertir el cuidado personal en una tarea contrarresta su significado original, y te hará sentir menos contento de lo que hiciste antes de dejar caer una suma impía en máscaras de hoja.

11 No escuchas tu cuerpo

"Vivimos en la edad del experto, y se nos dice que escuchemos lo que otros saben que necesitamos hacer. Sin embargo, es un acto radical escuchar sus propios deseos, y uno que finalmente conducirá a una mejor salud, así como a más éxito y felicidad ", dice Alegra Loewenstein, un autor, orador y entrenador más vendido. Está bien buscar consejos a los demás cuando no estás seguro, solo asegúrate de escucharte a ti mismo también. Aprender a confiar en su intuición te hará sentir más en paz contigo mismo, y te sentirás más contento y seguro al tomar decisiones.

12 Mantienes un horario rígido

Esperar que siga estrictamente un horario sin ningún espacio para el cambio conducirá a nada más que estrés. Ahora, eso no significa que una rutina consistente sea mala. Solo necesita encontrar un medio feliz en el que pueda confiar en ciertos hábitos diarios y al mismo tiempo que permite un margen de maniobra para la espontaneidad. "Practica la felicidad sin presión dejando de lado todas las expectativas sobre cómo la felicidad tiene que aparecer para ti", dice la entrenadora de Mindful and Happiness Jacqueline Pirtle.

13 Solo bebes agua cuando tienes sed

Nunca subestimes el poder del buen ole H2O. Cada médico bajo el sol recomienda beber ocho vasos completos de cosas al día, pero quién realmente se toma eso en serio?

Bueno, como resultado, todos deberían. "Incluso la deshidratación leve puede alterar el estado de ánimo de una persona hasta el punto de reflejar la depresión. El problema es que la mayoría de las personas no beben agua hasta que tengan sed. Para entonces, los efectos negativos de la deshidratación ya se pueden poner en marcha ", dice Wayne Anthony, fundador de Water Filter Data, un grupo de defensa dedicado a aumentar el acceso al agua limpia. Escuchaste que el hombre vaya llenar tu vaso.

14 te comparas con los demás

Gracias a las redes sociales, legítimamente tienes la capacidad de mirar la vida de otras personas a través de sus propias lentes. Y si eres remotamente humano, es infinitamente tentador ver cómo se acumula sus experiencias e hitos. Pero hacerlo es extremadamente contraproducente.

"La comparación asegura que nunca se contente con sus propios logros. Cuando te comparas con otra persona, establecen el punto de referencia para tu felicidad. Significa que estás feliz mientras estés mejor que ellos, pero una vez que te superan, pierdes tu alegría ", dice Osibodu-Anyali.

15 No te permites ser incómodo

Gracias al teléfono inteligente, los días de quedar atrapado en un silencio incómodo o atascado en un pensamiento poco saludable que la espiral se ha ido hace mucho tiempo. Simplemente saca tu teléfono y desplácese. En su mayor parte, esto se siente como una bendición, pero la realidad es que saturar tu cerebro con distracciones es profundamente insalubre.

Así que dedica algo de tiempo a mirar hacia otro lado de tu pantalla y experimentar el mundo que te rodea, no importa lo que esté pasando. Puede que te sienta inquieto o ansioso al principio, pero saber cómo estar presente es una gran parte de ser consciente y feliz. Además, la cantidad de me gusta que obtenga su última publicación siempre estará allí para que lo revise más tarde.

16 No priorizas el sueño

"Un secreto tanto para la salud como para la felicidad que se ignora y se hace a un lado continuamente es un sueño abundante", dice Alegra Loewenstein, una autora, orador y entrenador de vida más vendida. La falta de sueño puede conducir a una presión arterial alta, un sistema inmune debilitado, aumento de peso, falta de libido, columpios de humor y paranoia, de los cuales conducen a la vida feliz.

La buena noticia es que una solución es simple: solo requiere un toque de disciplina. En lugar de mirar Solo un episodio más, Avalora tus pantallas y vete a la cama. La oficina estará allí por la mañana.

17 Ves las cosas como en blanco y negro

"Si está pensando en términos de uno/o, esto reduce sus elecciones en muchas áreas de su vida. Te mantiene pensando que tu camino es la única forma, y ​​que cualquier cosa que exista en el gris debe estar mal."dice Evanye Lawson, entrenadora y maestra, autora y psicoterapeuta con licencia. Limitarte a los binarios te obstruirá a buscar opciones que tengan el potencial de brindarte alegría. Abrir tu mente puede convertir la llave de la felicidad. Solo requiere un poco de práctica.

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