17 signos de tus malos sueños podría significar algo peor

Todos hemos tenido nuestra parte de pesadillas. Oye, son solo una parte natural de la vida! Pero a veces una pesadilla es en realidad más que solo una pesadilla. Si los experimenta con frecuencia o severamente (o con frecuencia y severamente), podría haber algo más grande en juego. Aquí hay 17 signos de que sus malos sueños podrían indicar algo mucho, mucho más grave que una serie de imágenes mentales aleatorias.

1 Es posible que tenga una condición de salud mental subyacente

Las pesadillas frecuentes son un posible síntoma de trastorno de pánico, esquizofrenia, trastorno disociativo y trastorno límite de la personalidad. Pero las pesadillas se asocian más comúnmente con los grandes bugaboos de la salud mental: depresión clínica y ansiedad clínica. Entre los adultos con depresión clínica, 11.El 4 por ciento informó tener pesadillas, mientras que, entre aquellos con ansiedad clínica, ese número salta a la friolera de 17.1 por ciento.

2 puede haber trauma por el que no has trabajado

Si bien pueden surgir malos sueños de innumerables factores, los científicos se han duplicado sobre cómo se relacionan con el trastorno de estrés postraumático. Y sus hallazgos han sido sorprendentes: un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh reveló que el 90 por ciento (!) de las personas que experimentaron TEPT tenían pesadillas recurrentes.

Hoy en día, las pesadillas son uno de los síntomas utilizados para diagnosticar el TEPT. Y sí, muchas personas tienen pesadillas asociadas con su trauma, pero ese no siempre es el caso. Según un estudio publicado en Medicina del sueño conductual, El 60 por ciento de las víctimas de TEPT informaron que sufrieron pesadillas antes de su trauma, lo que sugiere que tener pesadillas podría hacer que alguien sea propenso a la condición.

3 Cualquier medicina en la que se encuentre podría tener efectos secundarios

¿Ha revisado las etiquetas de advertencia en algunas de sus botellas de medicamentos?? Es muy común que muchos medicamentos enumeren las pesadillas como un posible efecto secundario. Una buena regla general: cualquier medicamento que influya en los neurotransmisores en los antidepresivos o estabilizadores del estado de ánimo en forma de cerebro. Pero los medicamentos para la presión arterial, las ayudas para el sueño, las medidas de alergia y los esteroides también pueden causarlos. Lea sus etiquetas, amigos.

4 Estás abrasando demasiado a la medianoche

En un estudio de estudiantes universitarios, investigadores del Centro Canadiense de Investigación Avanzada en Medicina del Sueño encontraron que 17.El 8 por ciento de los estudiantes creía que los alimentos causaban que sus sueños fueran más extraños o inquietantes. Y consigue esto: esos estudiantes universitarios están en algo.

Según la National Sleep Foundation, cuando come antes de acostarse, su metabolismo está impulsado, lo que indica que su cerebro esté más activo. Y dado que la etapa de sueño del sueño ocurre mientras su cerebro está más activo, si está soñando más, también puede estar experimentando más malos sueños durante ese tiempo. En otras palabras: deja de comer justo antes de golpear el heno.

5 No estás duermiendo lo suficiente

Es un círculo vicioso. Las pesadillas pueden causar que duermas menos, pero dormir menos también puede causar pesadillas. La Academia Americana de Medicina del Sueño encontró que 17.El 1 por ciento de las personas con insomnio frecuente informaron que también tuvieron pesadillas frecuentes cuando podían dormir. Cuando no estás duerme a REM adecuado todas las noches, tu cerebro termina siendo hiperactivo durante los pocos momentos que experimenta el sueño REM, aumentando la cantidad de malos sueños que tienes.

6 Es posible que tenga problemas respiratorios inconscientes

Sin embargo, la pérdida de sueño puede no ser lo único que aumenta sus malos sueños. Si duerme lo suficiente, pero experimenta complicaciones respiratorias como la apnea del sueño, es posible que aún haya aumentado las pesadillas.

Un estudio de pacientes con apnea del sueño, publicado en el Medicina del sueño Journal, reveló que los pacientes que también padecen pesadillas tenían una mayor gravedad de la apnea del sueño durante el ciclo REM: el 91 por ciento de los pacientes que acordaron someterse a una terapia de tratamiento para la apnea del sueño informaron que experimentaron menos pesadillas.

7 Puede tener problemas generales relacionados con el sueño

Si bien la apnea del sueño es uno de los problemas de sueño más comunes, sus pesadillas podrían apuntar a cualquier cantidad de problemas, como parálisis del sueño, síndrome de piernas inquietas o incluso narcolepsia.

También podría estar experimentando un actual trastorno de pesadilla. (No te preocupes: la condición suena más aterradora de lo que es.) Los síntomas de un trastorno de pesadilla incluyen un despertar repetido de sueños intensos y amenazantes, alerta al despertar y pesadillas frecuentes no asociadas con ningún otro problema. El trastorno por pesadilla es más común en niños menores de 10 años, pero alrededor del 4 por ciento de los adultos aún sufren el desorden.

8 No estás cortado por películas de miedo

Si eres fanático de las películas de terror, lo siento, pero debes abstenerte de tener maratones después del anochecer. Un estudio realizado por la Asociación Internacional para el Estudio de los Sueños concluyó que los medios tienen una influencia externa en los sueños y que aquellos que vieron películas violentas antes de acostarse tenían más probabilidades de experimentar sueños violentos.

9 Has descubierto intolerancia a la lactosa

Si bien ya debe evitar comer antes que acostarse, si no puede evitarlo, al menos reconsiderar lo que tiene: a saber: lácteos. Un Centro Canadiense de Investigación Avanzada en Estudio de Medicina del Sueño encontró que los participantes mencionaron los lácteos con mayor frecuencia en asociación con sueños inquietantes. La intolerancia a la lactosa es una de las alergias alimentarias más comunes, una que a menudo no se diagnostica con el 65 por ciento de la población que tiene una capacidad reducida para digerir la lactosa después de la infancia. Entonces, si sufres de pesadillas, corta los platos de queso y el helado.

10 Puede estar desarrollando fiebre

Un fuerte aumento de la temperatura corporal podría ser la respuesta detrás de sus pesadillas repentinas. La amígdala dentro de su cerebro más asociada con emociones negativas como el terror y la ira, se puede arrojar para un bucle cuando su cuerpo se sobrecalienta. Esta sobre-activación de la amígdala, que ya es bastante activa durante el sueño REM, puede causar un aumento de intensas respuestas de miedo mientras sueñas. Oye, mira: una excusa para llamar enfermo mañana!

11 Estás al borde de un cambio de vida importante

La mayoría de los cambios importantes en la vida traen con su parte justa de estrés y ansiedad, sin importar si es un buen cambio o uno malo. Un estudio de Oxford Sleep y Circadian Neuroscience Institute, y esto seguramente no le sorprenderá un poco, pero siempre es bueno tener confirmación científica en los niveles de preocupación y estrés más altos con un aumento en las pesadillas. De todos los factores estudiados, incluidos la preocupación, el comportamiento psicótico, el consumo de alcohol y el entorno de despersonalización, fue el factor más fuerte asociado con la ocurrencia de pesadilla.

12 Podrías estar exagerando ciertos vicios

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Echa un vistazo a qué y cuánto estás poniendo dentro de tu cuerpo. Un estudio del Centro de recuperación de alcohol y drogas encontró que aquellos que abusan de sustancias son cinco para diez Los tiempos más propensos a experimentar trastornos o disturbios del sueño. Por qué? Simple: la mayoría de las sustancias interrumpen el sueño REM. El abuso continuo y las alteraciones del sueño hace que el cuerpo pase por un largo período de tiempo sin dormir profundamente. Y la privación del sueño profundo viene con una acumulación de pesadillas.

13 Estás pasando por síntomas de abstinencia

Si bien confiar en las sustancias puede enviar frecuencia de pesadilla a través del techo, dejar de fumar esas sustancias frías de pavo puede tener el mismo efecto. Por ejemplo, si bebe una cantidad excesiva de alcohol al día y luego se detiene o reduce la cantidad significativamente, puede desarrollar el síndrome de retiro de alcohol (AWS). Uno de los síntomas más destacados de AWS es las pesadillas, que pueden exacerbar más de dos o tres días después del retiro, y luego continuar durante semanas.

14 Estás predispuesto a ciertos riesgos de salud importantes

A medida que envejece, los patrones de sueño cambian. Muchas personas de edad avanzada experimentan alteraciones del sueño, pero los signos reveladores de los principales riesgos para la salud que puede desarrollar cuando generalmente se puede ver con una pesadilla con pesadilla antes de la vida.

Al experimentar pesadillas, muchos también experimentan trastorno del comportamiento del sueño REM (RBD), que es donde las personas "actúan" físicamente sus pesadillas con movimientos violentos de brazos o piernas. Un neurocientífico de la Universidad de Toronto descubrió que más del 80 por ciento de las personas con RBD finalmente desarrollaron una enfermedad neurológica, especialmente la enfermedad de Parkinson. La investigación encontró que el grupo de células responsables del sueño REM parecía dañado en aquellos con RBD, y finalmente se propagó para dañar las áreas del cerebro que pueden causar las enfermedades neurodegenerativas de Parkinson, como la demencia.

15 puede tener problemas cardíacos

Las pesadillas pueden estar relacionadas con una variedad de problemas de salud, incluida la causa número uno de la muerte en el mundo: enfermedad cardíaca. Un 2003 Países Bajos Journal of Medicine El estudio encontró que el porcentaje de latidos cardíacos irregulares y el dolor espasmódico en el pecho entre mujeres y hombres de edad avanzada que experimentaron pesadillas frecuentes era mucho más alto que aquellos que rara vez o nunca experimentaron pesadillas. Durante las pesadillas, nuestra frecuencia cardíaca aumenta y aumenta la presión arterial. Esta acumulación con el tiempo puede conducir a más problemas cardíacos más adelante en el camino.

16 Puedes tener dolor crónico

Un estudio de la Sociedad de Investigación del Sueño encontró que entre los pacientes con dolor de quemaduras, el 30 por ciento de sus sueños tenía sensaciones de dolor asociadas. Otro estudio publicado en el Revista de dolor abierto descubrieron que los pacientes con dolor de espalda crónico informaron más sueños de sensación de dolor que aquellos que no sufrieron dolor de espalda crónica. Los pacientes con dolor crónico también tienen más probabilidades de dormir menos, lo cual es un factor recurrente en las pesadillas aumentadas.

17 Puede que esté en riesgo de suicidio

La mayoría de los trastornos de salud mental tienen la posibilidad de síntomas de pesadilla asociados. Como era de esperar, las pesadillas también están relacionadas con un aumento de los pensamientos suicidas, los intentos y la muerte por suicidio. Cuanto más se sufra alguien con pesadillas, mayor es el riesgo de suicidio. En uno Revista de investigación de psiquiatría Estudio, los investigadores encontraron que aquellos que experimentaron pesadillas semanales o mensuales informaron niveles más altos de desesperanza que aquellos que reportaron pesadillas anuales o no. Se descubrió que la desesperanza tenía un papel importante que contribuye en un mayor riesgo de suicidio. Y para poder detectar cualquier señal posible, aprenda todo sobre estas señales de advertencia de suicidio ocultos a la vista.

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