17 hábitos que no tenías idea puede ayudarte a mantenerte joven

Aunque la ciencia ha recorrido un largo camino en el siglo pasado más o menos, incluso los gerontólogos más dotados aún no saben cómo revertir el proceso de envejecimiento por completo. Claro, la inmortalidad puede existir en películas y cómics de Marvel, pero en el mundo real, ninguna cantidad de dinero o ilusiones puede evitar que envejezcas.

Sin embargo, si ver y sentir viejo es algo por lo que le preocupa ahora que se está acercando a sus últimos años, el miedo no es una solución alcanzable. Usando estos hábitos para mantenerse jóvenes, puede agregar años a su vida e incluso mantener esa apariencia juvenil hasta la jubilación. Entonces, prepárate para retroceder el reloj!

1 beber té todas las mañanas

Si eres bebedor de té, entonces ya estás en el camino para quedarte sin edad. Según un estudio publicado en BMC Medicina complementaria y alternativa, Los tés blancos y verdes contienen enzimas que funcionan para reducir las arrugas al proteger la piel contra la descomposición del colágeno y la elastina.

2 aplicando protector solar regularmente

El secreto de la piel de aspecto más joven se encuentra en su uso de protector solar, según investigadores australianos. Cuando rastrearon a 900 hombres y mujeres durante un período de cuatro años y medio, los científicos descubrieron que los sujetos que recibieron instrucciones de usar protector solar diariamente tenían menos arrugas y manchas oscuras en comparación con aquellos que usaron protector solar esporádicamente.

3 Disfrutando del alcohol

Aunque el consumo excesivo de beber puede envejecer significativamente (e incluso matarte si te exageras), algunas gafas de las cosas buenas pueden tener el efecto contrario. De hecho, cuando los investigadores de la Universidad de Texas en Austin estudiaron los hábitos de beber de las personas mayores, descubrieron que las personas mayores que consumían alcohol con moderación tenían una mejor oportunidad de vivir más tiempo en comparación con aquellos que bebieron en exceso, que tenían un Riesgo de mortalidad comparativa del 42 por ciento, y ellos no bebieron en absoluto, que tenían un riesgo de mortalidad comparativa del 49 por ciento.

4 Sentimiento Más joven

Lo creas o no, todo lo que tienes que hacer es decir tú mismo que todavía eres joven y tu genética hará lo mismo. Eso es según un estudio publicado en Fronteras en la neurociencia envejecida, que descubrieron que los sujetos de edad avanzada que se sentían más jóvenes de lo que estaban experimentado un proceso de envejecimiento cerebral más lento.

5 pasar tiempo al aire libre

Si desea asegurarse de que su proceso de envejecimiento parezca que ni siquiera está sucediendo, asegúrese de incorporar elementos similares a la naturaleza en su vida cotidiana a medida que envejece.

Según un estudio publicado en la revista Salud y lugar, Estar cerca de la naturaleza (como caminar por el parque o leer por un estanque) alienta a las personas mayores a ser más activas física, espiritual y socialmente, todo lo cual contribuye a una mejor calidad de vida y, por lo tanto, a una reversión en el proceso de envejecimiento.

6 Practicando yoga

La mayoría de las personas ya saben que tanto hacer ejercicio como meditar son formas seguras de evitar el envejecimiento, entonces, ¿por qué no matar a dos pájaros de una piedra y comenzar a practicar yoga? Según la Clínica Mayo, agregar la práctica relajante a su rutina semanal puede calmar el estrés, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, y esas son solo algunas de las muchas formas en que puede ayudarlo a mantenerse joven.

7 saliendo con amigos

Asegúrese de pasar tiempo fomentando sus amistades cercanas, especialmente a medida que comienza a envejecer. Según un estudio publicado en el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, Estas relaciones podrían ayudarlos a mejorar su longevidad y ayudarlo a sentirse más joven, sin importar cuántas velas estén explotando en su pastel de cumpleaños.

8 Comiendo frutas y verduras rojas

Has oído que una manzana al día mantiene alejado al médico, pero ¿sabías que una manzana roja al día también mantiene las arrugas a raya?? Estos dulces, junto con otras frutas y verduras rojas como tomates y sandías, contienen licopeno, un carotenoide que se ha demostrado que protege la piel contra el daño de la luz UV y las arrugas y manchas posteriores.

9 Ejercar tu cerebro

No limite el tipo de ejercicio que hace solo a su cuerpo. Cuando los investigadores canadienses estudiaron el impacto del entrenamiento cognitivo en los adultos mayores, descubrieron que aquellos que ejercieron sus cerebros tenían mejores recuerdos en comparación con ellos no participaron en los juegos del cerebro.

10 de pie más

Asegúrese de usar sus descansos en el trabajo para salir del asiento y en sus pies. Según un estudio publicado en BMJ abierto, Reducir su tiempo de sentado a menos de tres horas por día puede agregar hasta dos años a su esperanza de vida.

11 riendo

No todos los hábitos para mantenerse jóvenes necesariamente involucran una cinta de correr o una fruta. Rishing, por ejemplo: no solo es realmente divertido, sino que los investigadores de la Universidad de Yeshiva han demostrado que la expresión simple de éxtasis puede ayudar a las personas mayores a vivir más tiempo y ser más saludables.

12 tomando siestas

No hay necesidad de luchar contra ese ataque de fatiga en la mitad del día. Cuando los expertos en la Universidad de Harvard estudiaron 24,000 sujetos, descubrieron que tanto para hombres como para mujeres, tomando una siesta en el medio del día, incluso durante solo 30 minutos, un riesgo de mortalidad con pendiente hasta un tercio.

13 siendo sexualmente activo

Puede sonar loco, pero es cierto: según una encuesta realizada por la firma de apoyo ortopédico Neo G, las personas mayores de 50 años informaron que tener relaciones sexuales al menos una vez cada semana los ayudó a sentirse hasta 15 años más jóvenes.

14 yendo de vacaciones

Quien dijo que sentirse más joven tiene que ser aburrido? Según la misma encuesta neo g, las personas mayores de 50 años también notaron que ir de vacaciones de vez en cuando los ayudaba a sentirse más jóvenes de lo que realmente eran. Buen viaje!

15 sonriendo!

Quiero afeitar años de tu apariencia? Entonces ponte ese fruncido al alza! En un estudio publicado en la revista Más uno, Los investigadores encontraron que las caras sonrientes tenían más probabilidades de ser percibidos como más jóvenes en comparación con caras neuronales y tristes y fruncidas. Y sonreír no solo te hace ver más joven: varios estudios han demostrado que la expresión facial incluso puede mantener el corazón sano y reducir los niveles de estrés. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

16 viviendo cerca de árboles

Si su objetivo final es verse y sentirse más joven, entonces es posible que desee mantenerse alejado de las áreas urbanas que carecen de vegetación. Por qué? En un estudio publicado en Informes científicos, Los investigadores encontraron que tener al menos 10 árboles plantados en la cuadra en el que vive es igual a sentirse siete años más joven. Y lo que es más, esos árboles también pueden mejorar su bienestar físico, mantener su corazón saludable y beneficiar su salud mental.

17 durmiendo en tu traje de cumpleaños

Es hora de deshacerse de esos pijamas restrictivos de una vez por todas, al menos si quieres quedarte joven. De acuerdo a Natasha Turner, ND, Usar pijamas en la cama puede evitar que el cuerpo se enfríe, interrumpiendo así la secreción de hormonas antienvejecimiento como la hormona del crecimiento.

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