10 formas respaldadas por la ciencia para prevenir la pérdida de cabello

Aproximadamente dos tercios de los hombres estadounidenses experimentarán alguna forma de pérdida de cabello para cuando cumplan 35 años, según la American Hair Lax Association. Y se estima que el 50 por ciento de las mujeres se ocupan de una notable pérdida de cabello en algún momento, la clínica de Cleveland señala. Claramente, la pérdida de cabello es una preocupación seria para hombres y mujeres por igual, pero porque no hay una causa única, tratar de evitar que pueda ser un desafío.

"Hay más de 50 formas de pérdida de cabello, aproximadamente 10 de las cuales son bastante comunes pero no conocidos por la mayoría de los pacientes", explica Amy McMichael, MD, profesor de dermatología en Wake Forest Baptist Medical Center. Pero la buena noticia es que, sin importar la causa raíz, hay algunos pasos que puede seguir para mantener su cabello sano. Siga leyendo para averiguar cómo prevenir la pérdida de cabello antes de que comience.

1 Mantener una dieta saludable.

"Como con cualquier cosa que tenga que ver con el envejecimiento, comer una dieta saludable y bien equilibrada y vivir un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener el cuerpo sano. Y un cuerpo sano puede crecer el cabello saludable ", explica McMichael. Al asegurarse de que su dieta esté llena de todas las vitaminas y nutrientes correctos, puede prevenir la pérdida de cabello y mantener su cuerpo en forma superior.

2 beber mucha agua.

El crecimiento de su cabello y sus niveles de hidratación están más estrechamente vinculados de lo que piensas. "El tallo del cabello está formado por agua de una cuarta parte", explica Gretchen Frieling, MD, un dermatopatólogo con triple tablero. "Mantenerse hidratado fomenta el crecimiento saludable del cabello."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para mantener su cabello sano, Frieling recomienda tratar de beber ocho vasos de agua al día.

3 Limite su ingesta de alcohol.

"Beber alcohol en exceso reduce el crecimiento del cabello", advierte Frieling. En un estudio de 2013 de gemelos masculinos publicado en la revista Cirugía plástica y reconstructiva, Los investigadores encontraron específicamente que el consumo de más de cuatro bebidas alcohólicas por semana se asoció con la pérdida de cabello.

4 No te tiñes tu cabello.

Tenga cuidado al teñir tu cabello. "Productos que le blanquean o aligeran el color del cabello despojan el recubrimiento protector de las fibras del cabello. Esto hace que el cabello sea más delgado y más débil, lo que los hace más susceptibles al daño ", dermatólogo Melissa Piliang, MD, explicado a la Clínica de Cleveland.

5 No cepille el cabello mojado.

Trate de no cepillarse el cabello tan pronto como salga de la ducha. "El cabello mojado está en su estado más débil y vulnerable, por lo que aumentan las posibilidades de pérdida de cabello", explica Frieling. Si debe atender a su cabello cuando está mojado, ella sugiere usar un peine de dientes ancho o incluso "suavemente [ingerir] sus dedos para deshacer enredos."

6 Evite los peinados apretados.

Shani Francis, MD, Vicepresidente Ejecutivo de Investigación y Desarrollo de Ashira Industries, señala que es importante "minimizar las prácticas traumáticas del cabello para que el cabello y el cuero cabelludo sean lo más saludables posible."Las cosas a evitar incluyen" peinados apretados (demasiado manipulados), acumulación excesiva del producto, [y] tirón de cabello habitual ", dice ella.

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) segundos esto, señalando que los peinados como bollos, colas de caballo, rastas, trenzas y extensiones de cabello "pueden hacer que los mechones de su cabello se rompan o se caigan."

7 y no uses el mismo peinado todos los días.

Ayuda a cambiar tu look con tus cerraduras, especialmente si te gustan más los estilos apretados que te tiran el cabello. El AAD dice que debes "evitar usar un peinado apretado todos los días."Además, después de poner tu cabello en algo así como una trenza o una cola de caballo, te sugieren que" le dé la oportunidad de recuperarte."

8 Mantenga su secador de soplado al mínimo.

"Deja que tu cabello se seque al aire siempre que sea posible", dice Frieling. Y cuando te agote el cabello, evite poner tu secadora en la configuración de temperatura más alta.

Cuando los investigadores coreanos analizaron los efectos de usar un secador de pelo en 2011, encontraron que "las superficies del cabello tendían a ser más dañadas a medida que aumentaba la temperatura [en la secadora]."En los resultados de su estudio publicado en el Anales de Dermatología, sugieren mantener su secador de pelo a al menos seis pulgadas de su cabello cuando se seca y mueve lo más posible.

9 y limite el uso de otras herramientas de estilo también.

Al igual que los secadores de cabello, Frieling dice que las herramientas de peinado deben usarse en la configuración de calor más baja posible para evitar la pérdida potencial de cabello. Y cuando está utilizando herramientas como rizadores y alisadores, ella dice que debe "usar aerosoles que protegen el calor en su cabello" para limitar la cantidad de daño.

10 Maneja tus niveles de estrés.

Según Frieling, hay varios tipos de pérdida de cabello asociados con altos niveles de estrés, incluidos el efluvio telógeno, la alopecia areata y la tricotilomania. Aunque las formas en que el estrés afecta su cabello difiere entre las condiciones, todas son tratadas de la misma manera: desestresando.